Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: nikadsenepredajem Maj 30, 2009, 01:16:15 posle podne

Naslov: trening za grudi u gigantskim serijama
Poruka od: nikadsenepredajem Maj 30, 2009, 01:16:15 posle podne

da li mi valja da mi ceo trening bude 3 do 4 serije gigantskih serija,po 4 vezbe ,za masu grudi,al to ne stalno,jednom u 3-4 treninga,mada mi je mnogo naporno sobzirom da sam natural??? cudno mi je sto me mnogo slabo hvata upala kad odradim ovakav trening...

Naslov: Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
Poruka od: zile88 Maj 30, 2009, 06:45:17 posle podne

Citat: nikadsenepredajem  Maj 30, 2009, 01:16:15 posle podne

da li mi valja da mi ceo trening bude 3 do 4 serije gigantskih serija,po 4 vezbe ,za masu grudi,al to ne stalno,jednom u 3-4 treninga,mada mi je mnogo naporno sobzirom da sam natural??? cudno mi je sto me mnogo slabo hvata upala kad odradim ovakav trening...

jel sam dobro razumeo radis 4 vezbe po 4 serije za grudi? pa to je ok
a za upale i ja imam problem za to, jer ako ne uradim letenje sa bolesnim tezinama ne dobijam upalu uopste na grudi iako sam ih odradio do otkaza skoro

Naslov: Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
Poruka od: nikadsenepredajem Maj 31, 2009, 02:41:42 posle podne

ne ne ne,pogresno si me razumeo,pitao sam da li bi valjalo da odradim gigantske serije za grudi,4 vezbe da ukljucim i da odradim ukupno 3 do 4 serije,ako radim masu

Naslov: Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
Poruka od: MarK3 Maj 31, 2009, 03:07:09 posle podne

Citat: zile88  Maj 30, 2009, 06:45:17 posle podne

Citat: nikadsenepredajem  Maj 30, 2009, 01:16:15 posle podne

da li mi valja da mi ceo trening bude 3 do 4 serije gigantskih serija,po 4 vezbe ,za masu grudi,al to ne stalno,jednom u 3-4 treninga,mada mi je mnogo naporno sobzirom da sam natural??? cudno mi je sto me mnogo slabo hvata upala kad odradim ovakav trening...

jel sam dobro razumeo radis 4 vezbe po 4 serije za grudi? pa to je ok
a za upale i ja imam problem za to, jer ako ne uradim letenje sa bolesnim tezinama ne dobijam upalu uopste na grudi iako sam ih odradio do otkaza skoro

meni bilo kakva razvlacenja prave takvu upalu da je to strasno ;D

Naslov: Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
Poruka od: nikadsenepredajem Maj 31, 2009, 03:23:15 posle podne

pitam i dali mi je mnogo ako sam natural da odradim 4 vezbe u 3 serije,ili mogu vise

Naslov: Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
Poruka od: Vexxx Maj 31, 2009, 03:37:05 posle podne

Ja povremeno uradim 2 giga serije... u prvoj radim potiske s shipkom, ravni, kosi, konta kosi i propadanja. U drugom setu radim kosi s bucicama, razvalcenja na sajlama, pullover i razvlacenja sa bucicama. U drugom setu podignem broj ponavljanja i radim svega 3 seta po vezbi. Prvi set gledam da je malo tezi ali opet je fokus na izvodjenju i formi. pozdrav.

Naslov: Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 01, 2009, 10:35:24 pre podne

hvala na odgovoru,a samo jos nesto 2 do 3 giga serije da mi to bude ceo trening za grudi..??

Naslov: Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
Poruka od: Vexxx Jun 01, 2009, 06:39:33 posle podne

E to vec ne znam.. Ja radim max 2.. I tu drugu jedva snage imam...

Naslov: Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 02, 2009, 07:07:44 posle podne

odradio sam tri ser i crko,mada me drzi upala malo,ne mnogo ,osecam da ce sutra da prodje....