Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: vasa91 Jun 02, 2009, 09:56:03 posle podne
-
Ovako, nov sam... imam 190cm i samo 63kg..
sad pitanje...
da li mogu (da li su stetni ili ne) da se uzimaju whey proteini ako se trenira kod kuce...
zgibovi,trbusnjaci,sklekovi???
-
pa naravno da moze jbt,poslije treninga roknes dvije mjerice sa dextrozom i rahatluk :D
-
whey protein ti je nesto najzdravije sto mozes uneti u sebe u danasnje vreme, ispravite me ako gresim ?
-
meso,povrce i ovsene?
whey protein ti je nesto najzdravije sto mozes uneti u sebe u danasnje vreme, ispravite me ako gresim ?
-
Posto neces u teretanu, predpostavljam da ti nije cilj cista misicna masa vec da nabacis kilograme. Tako da bi ti bolje dosao neki gainer!
-
Posto neces u teretanu, predpostavljam da ti nije cilj cista misicna masa vec da nabacis kilograme. Tako da bi ti bolje dosao neki gainer!
:)
Vaso91
ja mislim da kapiram sta je tebi problem , ispravi me ako gresim ali tebe je blam jer si mrsav i na tu visinu sigurno izgledas jako slim... ali jedini nacin (da se ne lazemo), da sebe pokrenes i
nabacis kilograme , je da krenes u teretanu , jer ako imas za whey imas i za teretanu ... znaci ako je to , nema sta da te bude sramota , ti imas cilj da nabacis kile i za to treba da nabavis za pocetak whey i creatin i da pocnes na silu da jedes , znaci tebi ne skodi ni da pojedes i jednu pizu tokom dana ali moras imati za pocetak 4 jaka obroka proteini +uh pa postepeno dok budes trenirao ,videces da ce ti se apetit povecavati ... ali kazem ti za pocetak moras sebi da kazes i uvek imas na umu ja moram da pojedem danas 6 jaja , 5 snicli i sto visse pirinca , ovsenih , krompira salati itd... znaci na silu pa na silu...(apetit se stice jeduci) pored wheya i kreatina ne bi skodilo da uzmes b vitamin kompleks kao i neki multivitamin mineral kompleks ..
kreatin i whey(sve od toga je provereno i nista nije stetno, milione ljudi sirom sveta to koristi i niko nije nastradao zbog toga) imas na forumu kako se koristi ali najbitnie ti je da imas to sa dexom(grozdjani secer) u sejku posle treninga... da se razumemo , tebi ni whey pa ni gejneri nece pomoci ako nemas ishranu koja je za tebe za pocetak bog i batina...
naravno u teretani navataj nekog ko zna da ti pokaze vezbe , i budi redovan ...lagani kardio(ne visse od 10 minuta) ubaci dva put nedeljno...
i nemoj da se zajebavas ... ajde nabaci za pocetak nekih 5 kg a to ces sigurno ako se budes pridrzavao ... citaj forum... za jednui godinu mozes realno da imas 80 i kusur kila i da to bude pristojno ... 61 kg na r=tvoju visinu je smesno , mozes iza bandere da se sakrijes :) ali si u velikoj prednosti sto si mlad, i pametan i poslusaces sta ti kazem ;)
-
Posto neces u teretanu, predpostavljam da ti nije cilj cista misicna masa vec da nabacis kilograme. Tako da bi ti bolje dosao neki gainer!
:)
Vaso91
ja mislim da kapiram sta je tebi problem , ispravi me ako gresim ali tebe je blam jer si mrsav i na tu visinu sigurno izgledas jako slim... ali jedini nacin (da se ne lazemo), da sebe pokrenes i
nabacis kilograme , je da krenes u teretanu , jer ako imas za whey imas i za teretanu ... znaci ako je to , nema sta da te bude sramota , ti imas cilj da nabacis kile i za to treba da nabavis za pocetak whey i creatin i da pocnes na silu da jedes , znaci tebi ne skodi ni da pojedes i jednu pizu tokom dana ali moras imati za pocetak 4 jaka obroka proteini +uh pa postepeno dok budes trenirao ,videces da ce ti se apetit povecavati ... ali kazem ti za pocetak moras sebi da kazes i uvek imas na umu ja moram da pojedem danas 6 jaja , 5 snicli i sto visse pirinca , ovsenih , krompira salati itd... znaci na silu pa na silu...(apetit se stice jeduci) pored wheya i kreatina ne bi skodilo da uzmes b vitamin kompleks kao i neki multivitamin mineral kompleks ..
kreatin i whey(sve od toga je provereno i nista nije stetno, milione ljudi sirom sveta to koristi i niko nije nastradao zbog toga) imas na forumu kako se koristi ali najbitnie ti je da imas to sa dexom(grozdjani secer) u sejku posle treninga... da se razumemo , tebi ni whey pa ni gejneri nece pomoci ako nemas ishranu koja je za tebe za pocetak bog i batina...
naravno u teretani navataj nekog ko zna da ti pokaze vezbe , i budi redovan ...lagani kardio(ne visse od 10 minuta) ubaci dva put nedeljno...
i nemoj da se zajebavas ... ajde nabaci za pocetak nekih 5 kg a to ces sigurno ako se budes pridrzavao ... citaj forum... za jednui godinu mozes realno da imas 80 i kusur kila i da to bude pristojno ... 61 kg na r=tvoju visinu je smesno , mozes iza bandere da se sakrijes :) ali si u velikoj prednosti sto si mlad, i pametan i poslusaces sta ti kazem ;)
Buhaha, spomenuo sam ozloglaseni gener! Naravno da necu da hvalim genere ali realno je da ce s njime pre nabaciti kilazu, pa eto mu i motivacije da krene u teretanu ako ga je sramota kao sto ti kazes... Znam momke koji su stekli solidnu gradju uz dobru ishranu i gener. I treba naglasiti kod tog suplement kao i kod svakog drugoga da postoje bolji i losiji zavisno od proizvodjaca!
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15309.0.html
-
nije u tome poenta price oko gainera ... hoces gainer home made? ubaci u blender whey plazmu i banannu eto ti gainer , eto ti maseeeeeeeeeeee...
-
nije u tome poenta price oko gainera ... hoces gainer home made? ubaci u blender whey plazmu i banannu eto ti gainer , eto ti maseeeeeeeeeeee...
amen...
Mislim kada dodju ljudi koji imaju iskustva i godina iza sebe, a ovaj i dalje o gainerima jer je cuo od nekog strucnjaka da je to to onda jbg...
-
Mene blam nije ici u teretanu, i nije me blam sto sam mrsav... ali jednostavno hocu da nabacim misice...e sad, mozda jeste glupo ali nisam neki karakter pa i ne mogu opstati u teretani, jedino kuci... teretanu sam probao 2345 puta ali nista od toga.. zato da li moze pravilnom ishranom + whey + treninzi kod kuce doci do nekih rezultata..?
-
ne!!!!!!!!!!!!!!neces se srediti sklekovima,zgibovima....ako imas kuci dve bucice klupu ravnu,bucice sa dosta tegova onda mozda DA.ali treba iskustvo za te bucice svaki iskusni bilder moze da uradi celo telo sa bucicama,a ti nemas to iskustvo tako da negine ti teretana+ishrana+supsi+spavanje
-
pokusacu godinu dana.. ako nema nikakvih rezultata odustacu... ali ovako cu da krenem...pa da vidimo...
-
odustacu od treninga kuci.. preci cu na trening u teretani...
-
Ako zelis ista stvarno da uradis, to je neminovno.
-
odustacu od treninga kuci.. preci cu na trening u teretani...
samo razmisljanje o kucnoj varijanti ti je bilo bez ikakve logike ... osim kao sto Belanac :) kaze, ako imas teretanu u kuci , sto nemas...
-
Tako je...ja npr. imam teretanu kuci :)
@pirat
Batice sve pohvale za tebe,citam ti postove i stvarno se trudis svima da pomognes,cak iako se mnoge stvari ponavljaju po hiljaditi put ;)