sve bi bilo dobro kad bi jos mogli da vidimo taj programImas PDF format za skidanje ANABOLIKA
lepo lepo... ovo je stvarno dobra stvar... ovo se inace placa po teretanama...Hvala MIKSO , a hvala i Hansu !!! nadam se da nisi samo bez njegovog odobrenja postavio ovo ... pretpostavljam da je to sa nekog njegovo sajta foruma...Naravno da sam postavio sa njegovog foruma je ima jos jedan sistem jos bolji i jaci ali to cemo kasnije
poz
Moze neko blize ozjasnjenje? Menja se po nedeljama ili?Cabaha sistem ide tipa gruid i ledja A onda triceps i biceps A, zatim ramena butina A....pa posle svega toga ides B pa C i sve tako o5 razvaljuju treninzi ovog programa probajte pa mi javite ako neko krene sa njim
sorry ja tek sad uocio hehehsve bi bilo dobro kad bi jos mogli da vidimo taj programImas PDF format za skidanje ANABOLIKA
Pa ja inace i radim po tom sablonu ,grudi-ledja, triceps-biceps..... Ali mi je cudno da radim na primer ravni bench samo svake trece nedelje. Mislim da bih poceo da kriziram! :)Pa onda pici po tvom sistemu ovaj program meni odgovara i jbg picim po njemu a svake trece nedelje nista opaso imas i kontra kosi benc varas misice vezbama
MIKSO nadam se da mozemo da ocekujemo i taj drugi program sto si reko da je BOLJI...Cisto da se uporedimo programe :(Moze za koj dan ga upload i drugi program samo ovaj drugi je za naprednije vezbace
Mixo kad bi mogo samo da objasnis vezbu donju kotur za ledja i za butine mrtvo pra.kol i brahijalis veslanje?pa mrtvo sa pravim kolenima ne savijas noge nije to neka filozofija,,,,a donji kotur evo ti ga http://champion-club.page.tl/donji-kotur-02.htm?PHPSESSID=535967d97b75d76bd5fc1a865520be35
znam ali ja radim po to sistemu i nije mi tezak bas mi odgovara nismo svi isti jbg...svako ima trening koj njemu odgovara...
MIKSA nije mi basg jasan owaj redosled A,B,C.....
Mozes da mi malo pojasnis....:):):):)
ne vidim ja tu nista spektakularno u tom programu,vecina ljudi manje vise vezba po takvim programima.meni se licno ne svidja taj split zbog vezivanja dve grupe misica za trening vise volim svaki dan po jednu grupu misica i narocito mi pada u oci ono ramena noge zbog toga sto ako covek treninira kako treba ne moze nista osim nogu za trening da uradi.trening nogu je najnaporniji trening u svakom splitu.ogromna greska vezivanja dva splita grudi-ledja i bic-tric.. bez odmora izmedju... A drugo nick DB9 je odlicno rekao za noge...
ne vidim ja tu nista spektakularno u tom programu,vecina ljudi manje vise vezba po takvim programima.meni se licno ne svidja taj split zbog vezivanja dve grupe misica za trening vise volim svaki dan po jednu grupu misica i narocito mi pada u oci ono ramena noge zbog toga sto ako covek treninira kako treba ne moze nista osim nogu za trening da uradi.trening nogu je najnaporniji trening u svakom splitu.ogromna greska vezivanja dva splita grudi-ledja i bic-tric.. bez odmora izmedju... A drugo nick DB9 je odlicno rekao za noge...
nije se odnosilo na partije grudi i ledja vec na ruke... Posle treninga grudi-ledja odmah raditi sutra bic-tric mislim da ni u kojem slucaju nije dobro!..ne vidim ja tu nista spektakularno u tom programu,vecina ljudi manje vise vezba po takvim programima.meni se licno ne svidja taj split zbog vezivanja dve grupe misica za trening vise volim svaki dan po jednu grupu misica i narocito mi pada u oci ono ramena noge zbog toga sto ako covek treninira kako treba ne moze nista osim nogu za trening da uradi.trening nogu je najnaporniji trening u svakom splitu.ogromna greska vezivanja dva splita grudi-ledja i bic-tric.. bez odmora izmedju... A drugo nick DB9 je odlicno rekao za noge...
nekome radi nekome ne, generalno kome su grudi problem ne bi trebao da ih radi sa ledjima
ja sam naveo primer koj jos sistem rada odgovara ovome programu 2x1x1x1Bez obzira koji je sistem,plan,tip treninga nazovi ga kako hoces nemozes raditi triceps posle treninga grudi, a biceps (pogotovo) odmah posle ledja... Jeli shvatate cinjenicu koliko je bitan raspored treninga tokom sedmice ako akcenat stavljamo na odmor oko 7 dana za svaki misic... A sada pitanje biceps u kolikoj mjeri je vec pokidan treningom ledja? i koliko ce to doprinjeti njegovoj superkompenzaciji u koliko ga odmah opet sutradan radis?. Sa tricepsom je slicno a sa razlikom tom, sto ga moramo sto vise sacuvati od dva potisna treninga(grudi i ramena) ili bar koliko je to moguce od grudi samo... Opet naglasavam da JA mislim da je pravilno regulisan odmor izmedju treninga vazniji od samog treninga... smanjivanjem odmora i koje kakvim treninzima kojim ne ispostujete uslov pravilne raspodjele treninga tokom sedmice da bi imali maximalan odmor nemozete izvuci svoj max...
ponedeljak -grudi - biceps - a sistem
utorak - ledja - triceps - a sistem
sreda - pauza
cetvrtak - ramena - butina -list -a sistem
petak - pauza