Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: fish Maj 17, 2006, 02:40:45 posle podne

Naslov: long-kardio
Poruka od: fish Maj 17, 2006, 02:40:45 posle podne

:wink:

pitanje!...ujutro trening sa tegovima i posle njega HIIT 30 min. Ponekad odem 2put dnevno i uradim long-kardio uvece. E sad mene zanima, kad radim kardio nad 60 min, koliki HR da drzim ? ( kod HIITa imam 2min 145 OUM, 2min 116 ).....od 60 do 70% je zona otapljanja masti, znaci celih 60 min. drzim puls na 145????? 8O

Naslov: Re: long-kardio
Poruka od: dulse Maj 17, 2006, 04:46:14 posle podne

da.... ako ti je cilj gubljenje kilaze

 a kod HIITa a treba da ti bude u tom brzom intervalu puls veci 60% maximalnog

Naslov: Re: long-kardio
Poruka od: fish Maj 17, 2006, 05:12:52 posle podne

evo zavrsila drugim treningom pred 15 min.....noge i na kraju kardio - ja vise od 30 min. na pulzu 145 nisam izdrzala...

verovatno bi morala ovaj long-kardio da uradim ujutro i samo 1 trening dnevno... 8O

ovaj sport je prava znanost! :D