Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Nikola ifbb Jun 18, 2009, 11:04:29 posle podne
-
Vec godinu dana se hranim ovako, pa ako nesto ne valja slobodno kazite...
1. obrok- 4 jaja, 150 gr ella sira, 1/2 litra jogurta
2. obrok- merica whey-a i ovsene
3. obrok- 200 gr svinjskog buta, salata
4. obrok- 200 gr belog mesa, salata
5. obrok-PWM (60 gr whey-a, 10 gr glutamina i 40 gr dex)
6. obrok- 200 gr belog mesa
7. obrok- 200 gr ella sira i merica whey-a.
-
Ovo meni vise izgleda kao ishrana za definiciju.Gdje su UH?Druga stvar da bi se izracunala tvoja dnevna kolicina kalorija bitno je da kazes visinu,tezinu,nesto vise o sebi da bi dobio neki konkretniji odgovor.
-
Tek sad videh da nisam napisao da uz 3 i 4 odrok jedem po 150 gr pirinca. Inace visok sam 182, tezina 98 kg.
-
Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta i preko dnevnog unosa hidrata jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..
-
Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta i preko dnevnog unosa hidrata jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..
Ja mislim da bi bilo bolje da doda 4 cijela jajeta i 40 g kvalitetnih masti umjesto 100 g rize.Na masti mislim tokom dana a jaja navece
-
Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta i preko dnevnog unosa hidrata jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..
bolje je da pojaca ellu i belo nego da bzvz ubacuje cela jaja jbt...
-
Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta i preko dnevnog unosa hidrata jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..
bolje je da pojaca ellu i belo nego da bzvz ubacuje cela jaja jbt...
zasto ajde molim te objasni?>??, ne raste se samo od proteina, imaju masti i hidrati svoju svrhu..
-
pogotovo zdrave masti!
-
Nekad pred spavanje pojedem i celu ellu. Ok ubacicu jos 4 cela jaja i 100 gr pirinca.
-
Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta i preko dnevnog unosa hidrata jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..
bolje je da pojaca ellu i belo nego da bzvz ubacuje cela jaja jbt...
zasto ajde molim te objasni?>??, ne raste se samo od proteina, imaju masti i hidrati svoju svrhu..
slazem se sa ovim... ali protein ce mu dosta biti korisniji dok bude spavao... hidrati su samo ''gorivo'' i slazem se treba ih unositi ali lepo tempirati njihov unos ... masti pred spavanje ? ne znam zasto bi to radio... bolje da ih iskombinuje u toku dana...
-
koji ce mu djavo 4 cela jajeta pred spavanje,moze 450g ella sira i kasika lanenog,a ne 4 cela jajeta i ella sir
-
Ja sam sinoc pojeo 8 cijelih jaja i 250gr sira prije spavanja, ne znam ljudi..kako god vi hocete, al naucite da je holesterol ono od cega vam se proizvodi testosteron. Masti je mozda i bolje tempirati u drugom dijelu dana, a u prvom hidrate, tako bar ja radim kada ne zelim da se zamastim previse, znaci kada kvalitetno radim masu...P+uh obroci sve do treninga, nakon treninga masti i proteini
-
Ja sam sinoc pojeo 8 cijelih jaja i 250gr sira prije spavanja, ne znam ljudi..kako god vi hocete, al naucite da je holesterol ono od cega vam se proizvodi testosteron. Masti je mozda i bolje tempirati u drugom dijelu dana, a u prvom hidrate, tako bar ja radim kada ne zelim da se zamastim previse, znaci kada kvalitetno radim masu...P+uh obroci sve do treninga, nakon treninga masti i proteini
pa sve zavisi sta je cilj ;)
-
Ko je dobio holesterol od Jaja ? Ja przim jaja jos odavnina i przio sam stalno cela jaja, znaci dok nisam poceo da odvajam belnaca od zumanca, uvek sam tamanio kajganu od 5-6 celih jaja i nista mi ne fali, a i nemam holesterol
-
Ja sam sinoc pojeo 8 cijelih jaja i 250gr sira prije spavanja, ne znam ljudi..kako god vi hocete, al naucite da je holesterol ono od cega vam se proizvodi testosteron. Masti je mozda i bolje tempirati u drugom dijelu dana, a u prvom hidrate, tako bar ja radim kada ne zelim da se zamastim previse, znaci kada kvalitetno radim masu...P+uh obroci sve do treninga, nakon treninga masti i proteini
pa sve zavisi sta je cilj ;)
cilj na masi je biti masivniji...;)
-
Ja sam sinoc pojeo 8 cijelih jaja i 250gr sira prije spavanja, ne znam ljudi..kako god vi hocete, al naucite da je holesterol ono od cega vam se proizvodi testosteron. Masti je mozda i bolje tempirati u drugom dijelu dana, a u prvom hidrate, tako bar ja radim kada ne zelim da se zamastim previse, znaci kada kvalitetno radim masu...P+uh obroci sve do treninga, nakon treninga masti i proteini
pa sve zavisi sta je cilj ;)
cilj na masi je biti masivniji...;)
logicno :D ipak je ovo nesporazum... decko nije stavio koji su mu ciljevi nego samo kako se hrani i sta tu ne valja... :)
-
Topic se zove "Ishrana za masu" tako da se da pretpostaviti da mu cilj da bude masivniji :)
-
Topic se zove "Ishrana za masu" tako da se da pretpostaviti da mu cilj da bude masivniji :)
nisam video jbt :D
-
po meni je i na masi glupo jesti 4 cela jajeta i to za zadnji obrok
-
po meni je i na masi glupo jesti 4 cela jajeta i to za zadnji obrok
zasto ne valja prije spavanja obrok sa proteinima i mastima a valja ujutro proteini masti i hidrati kao sto je decko naveo na svom jelovniku? Hint=> sta radi insulin sa viska kcal?
-
mast-energija,sta ti radis kad spavas igras?
-
ma nije problem, ti jedi kao mis a ja cu kao lav
-
zato sam ja naturalac:):)moram da pazim
-
Po meni nije problem u mastima u zadnjem obroku...ali mi se tih 20g masti iz 4jajeta cini previse...ja bi se zadrzao na max 10g :)
-
author=nenadns link=topic=15693.msg202696#msg202696 date=1245444173]
Po meni nije problem u mastima u zadnjem obroku...ali mi se tih 20g masti iz 4jajeta cini previse...ja bi se zadrzao na max 10g :)
[/quote]
Nema to neku veliku ulogu 20g ili 10 g navece.Vazno je da imas dnevni unos kalorija koji ti je potreban.
Ja nisam za jaja zato sto su malo teska za stomak a sto se tice masti nema veze.
-
kako nema veze,ODJEDNOM moze 4 jajeta !!!!! i nije isto dal ce pojesti pre spavanje sasa88 ili ja na primer;)ja govorim u ime NAS koji nismo na ass,20g masti je puno pred spavanje pa jos i iz zumanceta,negde je pedja napisao za keto djetu ako si bas gladan pre spavanja pojedi 2 cela jajeta,ali to je na keto gde se unose samo masti i proteini.LAVE:):):)
-
kako nema veze,ODJEDNOM moze 4 jajeta !!!!! i nije isto dal ce pojesti pre spavanje sasa88 ili ja na primer;)ja govorim u ime NAS koji nismo na ass,20g masti je puno pred spavanje pa jos i iz zumanceta,negde je pedja napisao za keto djetu ako si bas gladan pre spavanja pojedi 2 cela jajeta,ali to je na keto gde se unose samo masti i proteini.LAVE:):):)
nisam niikad bio na ass niti znam sta je to aas sam koristio, trenutno sam natural i bicu jos koji mjesec pa opet to radim.
-
nisi na ASS a koristio si ASS ne kontam?ako si 88 godiste a tako izgledas imas ti bato moj ASS u sebi i vise,aj nemoj da pomislis da te prozivam sada ti si takmicar i moras to da koristis,i naravnio izgled ti je vvvaaaauuuuuu odlican pogotovo za tvoje godine.nisam skontao sta si hteo da kazes ovom recenicom,koristis ASS ali ttrenutno nisI na ASS jel tako ili?
-
Androgeno-anabolicki steroidi :) AAS...ASS ne znaci nista :)
@Celox
Ja mislim da je bitno da li unosim energiju onda kada je ona potrebna...pred spavanje mi definitivno ne treba pretrpavanje nepotrebnim mastima :)
-
Androgeno-anabolicki steroidi :) AAS...ASS ne znaci nista :)
@Celox
Ja mislim da je bitno da li unosim energiju onda kada je ona potrebna...pred spavanje mi definitivno ne treba pretrpavanje nepotrebnim mastima :)
Slazem se da je bitno kada se sta unosi ali u ovome slucaju nismo pricali o 200 g UH ili 100 g masti,.
20 g. masti nije nesto puno posto je tema "ishtana za masu" a ne za definiciju.
Ja na definiciji unosim 100 g .masti dnevno.
Sto se tice AAS nisam ih nikada koristio u zivotu jer nemam potrebu za njima,ja sam rekreativac a ne takmicar.Sto navodim ovo,zato sto god napisem ovdje na forumu pisem iz perspektive rekreativca.
Ja mislim da se mnogi momci boje da unesu 10 ili 20 g masti ili UH navece poslije 18.00 sati a mogli bi konju iscupati rep koliko su jaki i napredni.
-
Prijatelju, ako sa takvom ishranom radis masu.....ne znam.....UH ni u prici! I kako ti ide? Kako napredujes?
-
Interesuje me kakvo je Vase misljenje o pasulju kao zivotnoj namirnici u ishrani?
U jednoj Americkoj studiji sam procitao sa se u njenu nalazi i do 40 % proteina.
-
ti proteini se ne racunaju!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!i krastavac ima poroteine:):):):)
-
Interesuje me misljenje o sledecem jelovniku i imas li neko bolji predlog za isti???
11 h pola solje razenih i sojinih pahuljica i pola litre jogurta.
14 h tanjir pasulja i dva parceta integralnog hleba ili
tunjevina i dva parceta integralnog hleda ili
parce belog mesa i dva parceta intergralnog hleda
19 h tj., pre treninga 3-4 jaja i da parceta integralnog hleba
22 h tunjevina i dva parceta integralnog hleba i pola solje razenih i sojinih pahuljica i pola litre jogurta.
-
jelovnik ti je smesan ... ali stvarno ne zna covek kad tako postavis sta da ti kaze sem da pogledas forum ima jelovnika koliko hoces ... zanci tebi treba tu jos mesa , jos proteina i ne jaja pre trening ... ma pogledaj neciji drugi jelovnik nista tu ne valja ovaj obrok u 11 je obrok za dede i babe i bebe ...
-
Interesuje me misljenje o sledecem jelovniku i imas li neko bolji predlog za isti???
11 h pola solje razenih i sojinih pahuljica i pola litre jogurta.
14 h tanjir pasulja i dva parceta integralnog hleba ili
tunjevina i dva parceta integralnog hleda ili
parce belog mesa i dva parceta intergralnog hleda
19 h tj., pre treninga 3-4 jaja i da parceta integralnog hleba
22 h tunjevina i dva parceta integralnog hleba i pola solje razenih i sojinih pahuljica i pola litre jogurta.
al volis integralni hleb pa to ti je.meso,riba,jaja,sir............citaj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!