Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: samke Jul 01, 2009, 08:23:48 posle podne

Naslov: pitanje
Poruka od: samke Jul 01, 2009, 08:23:48 posle podne

Zdravo
ja sam malte ne novi u ovom sportu tek treniram oko8 mjeseci...za ovih 8 mjeseci nisam mjenjao program..
poceo sam po planu 3 pa 1..interesuje me da li je ovaj raspored dobar za masu jer mnogi mi govore da radim jedan dan a drugi da odmaram..
plan treninga
1dan-grudi triceps
2dan-leda biceps
3dan-ramena noge
4dan odmor..pa sve ispocetka stim sto svaki trening zamjenim neke vjezbe i radim 4vjezbe po 4 serije 8 ponavljanja za vece misicne grupe a za manje isto samo sto radim po 3 vjezbe

Naslov: Odg: pitanje
Poruka od: DB9 Jul 01, 2009, 08:51:57 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,170.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11740.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11553.0.html