Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: dzoniE Jul 21, 2009, 03:06:51 posle podne

Naslov: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Jul 21, 2009, 03:06:51 posle podne

Moj problem je taj sto su mi misici stalno jako mekani bez obzira kako trenirao ili se hranio. Pa ne znam da li je to razlog da imam neki problem sa testosteronom ili nesto drugo.
Da li neko moze da mi kaze nesto povodom ovoga??
Hvala

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Jul 24, 2009, 12:12:34 posle podne

Jel moze neko da mi da neki savet ??

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: alexandar77 Jul 24, 2009, 12:32:24 posle podne

koliko unosiš UH?

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Jul 24, 2009, 02:28:51 posle podne

visok sam 1.80, a tezak 75 kg otprilike unosim oko 150 do 200 grama dnevno.

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: tenssa Jul 24, 2009, 02:39:50 posle podne

Malo Uh, morash vise...

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Jul 24, 2009, 03:23:54 posle podne

da li su zbog toga misici mekani ili je nesto drugo u pitanju??
hvala na odgovorima!!

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: tenssa Jul 24, 2009, 04:39:18 posle podne

Ne znam je li od toga, ali to ti je malo Uh u svakom slucaju...

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: mladen88 Jul 24, 2009, 07:22:14 posle podne

Par primjera sto ja znam da su misici puno mekani jeste od toga sto mnogi klinci rade par treninga iste misicne partije sedmicno pa usled toga misici su vise manje stalno prokrvljeni.

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Jul 24, 2009, 08:08:06 posle podne

ne radim vise puta sedmicno istu misicnu grupu tako da ne verujem da je do toga, ne znam uopste zbog cega je tako

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: mladen88 Jul 24, 2009, 08:35:50 posle podne

 Kakav ti trening?

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Avgust 05, 2009, 08:49:33 posle podne

Trening: 3 x nedeljno + 3 x kardio         -ponedeljak - grudi, trceps, ramena - po 2 vezbe za svaku grupu
                                                                     -utorak - kardio
                                                                     -sreda  - ledja, biceps - po 3 vezbe
                                                                     -cetvrtak - kardio
                                                                     -petak - kardio
                                                                     -subota - grudi, triceps, ramena
pa onda ponedeljak kao prosla sreda, pa sreda kao prosli ponedeljak
...tako da mi se po 4 dana odmaraju trenirani misici

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: cartell Avgust 05, 2009, 11:03:33 posle podne

ne valja program! po N-ti put je receno da se ne rade grudi i i triceps u jednom danu pa jos na sve to i ramena , bas kao i ledja biceps!!znaci koriguj kao prvo to.drugo,imas 70kg unosis malo UH i na sve to radis kardio 3x nedeljno..povecaj UH i smanji kardio na 1 nedeljno .i gde su noge??citaj forum

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: Vexxx Avgust 06, 2009, 11:49:47 pre podne

A koji ti je cilj treninga? Koliki BF% imas?

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Avgust 06, 2009, 07:11:13 posle podne

Cilj mi je malo da smanjim masnocu i da mi misici budu zategnuti i cvrsti, ne poram da nabacujem masu samo da mi telo bude cvrsto i bez masti, a naravno znam da kad se nabacuje masa da treba mnogo proteina i uh.

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Avgust 06, 2009, 08:32:12 posle podne

a BF mi je 22 %, a treni

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: Vexxx Avgust 07, 2009, 12:42:09 posle podne

Moj savet ti je da pocnes i noge da radis jer one same po sebi trose puno kalorija.

   -ponedeljak - grudi, biceps - 3 vezbe za grudi, 2 za biceps, max 10 serija po grupi
    -utorak - noge - cucanj, leg press, iskorak, podizanje na prste - 3 serije od svake vezbe
    -sreda  - pauza
    -cetvrtak - ramena, stomak- 3 vezbe svaka grupa
    -petak - ledja, triceps - 3 vezbe za ledja i 2 ili 3 za triceps
    -subota- ujutro low cardio na prazan stomak                                                             
    -nedelja-pauza
utorak, cet i subota radi ujutro na prazan stomak kardio... Ostale dane kada treniras mozes ubaciti hiit posle tegova 10-15 min.

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Avgust 07, 2009, 01:48:08 posle podne

Ok, hvala na odgovoru puno, nego ja sam radio istu grupu misica na svakih 4 dana jer mi je bilo mnogo 7 dana do sl. treninga

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: Vexxx Avgust 07, 2009, 06:45:36 posle podne

Ako hoces da skines masti onda moras biti u kalorijskom deficitu, ako si u deficitu sporije se oporavljas pogotovo ako si natural i slab sa suplementima.... Ja lichno ne bih radio vishe od jednom nedeljno... Pogotovo jer imas jos i dosta cardia..

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: dzoniE Avgust 07, 2009, 07:47:30 posle podne

ok, puno hvala

Naslov: Odg: Molim za pomoc !!
Poruka od: mladen88 Avgust 26, 2009, 02:31:19 pre podne

Citat: nikola00  Avgust 07, 2009, 01:48:08 posle podne

Ok, hvala na odgovoru puno, nego ja sam radio istu grupu misica na svakih 4 dana jer mi je bilo mnogo 7 dana do sl. treninga

  Nikola, Nikola...   bio sam upravu... zakljuci!