Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: backpack Avgust 02, 2009, 10:00:08 posle podne

Naslov: Ruke
Poruka od: backpack Avgust 02, 2009, 10:00:08 posle podne

Koje su najbolje vezbe za ruke (ne samo bicepsi nego i za podlakticu)?

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: DB9 Avgust 02, 2009, 10:35:30 posle podne

de nadje ovde da okacis to pitanje?????
aj nek moderator obrise ovo da ne kvari najaci pd forum na celom forumu

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: backpack Avgust 02, 2009, 10:52:49 posle podne

Pa kada bi tako brisali svima teme ne bi imao ko da cita forum ubrzo :D
Ako sam pogresio za izborom podforuma za temu neka je premeste, nije problem.

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Bertil Foxxx Avgust 03, 2009, 01:46:53 pre podne

pa po meni nama bas najbolje vezbe... svaka je na svoj nacin dobra... zavisi koj deo glave radis. po meni se moj trening za biceps recimo se sastoji od pregiba sipkom nekad pravom nekad eazy curl, tu je do nje skotova isto menjam nekad sipkom nekad bucicama i tako ... kombinuj vezbe,nagibe,hvat i vidi sta tebi najbolje odgovara

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: CABAHA Avgust 03, 2009, 11:19:02 pre podne

Za koji god trening da se odlucis ne bi bilo lose da ubacis super serije za ruke. Svake 2-3 nedelje...

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Genius Avgust 03, 2009, 01:03:54 posle podne

Citat: CABAHA  Avgust 03, 2009, 11:19:02 pre podne

Za koji god trening da se odlucis ne bi bilo lose da ubacis super serije za ruke. Svake 2-3 nedelje...

A super serija je odradi se  jedna vezba za triceps i odma radis biceps, pa opet triceps, pa opet biceps, jel to to ?

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: cartell Avgust 03, 2009, 04:02:47 posle podne

da

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Gurke Novembar 14, 2009, 12:55:17 pre podne

jel se Hamer pregib bucicom radi za biceps ili podlakticu??:)XD

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: zanvalzan Novembar 14, 2009, 01:08:32 pre podne

i za biceps i za podlakticu, ali uglavnom vise radi brachioradialis, a sinergisti su brachialis i biceps

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: igor2806 Novembar 14, 2009, 01:48:35 pre podne

ne razumem,,,dodjes na forum na otvoris ni jednu grupu na forumu nego odma new topic i zu koja je vezba najbolja,..al ok...imas za biceps koliko hoces ez siroki hvat stojeci,ez usko na scot klupi,ravna sipka stojeci siroki hvat,jenorucni poregib sa bicucom na scot,dvorucni pregi sa bucicom stojeci ili sjedeci na kosoj klupi,imas i ona vezbu sa koljena za izolaciju i tako...a neznam zasto da radis podlakticu kad tis e taj misis dovoljno aktivira dok radis triceps,biceps i kod ostalih misicniih grupa,,,doces do toga da ces imati vecu podlakticu nego gornj deo ruke,,dole ti majica se zategne a gore visi!

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Gurke Novembar 14, 2009, 12:17:01 posle podne

Citat: zanvalzan  Novembar 14, 2009, 01:08:32 pre podne

i za biceps i za podlakticu, ali uglavnom vise radi brachioradialis, a sinergisti su brachialis i biceps

Hwala!!:)