Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: animalbb Avgust 06, 2009, 10:18:53 pre podne
-
Ovako godine:18,tezina 90(nakon dijete),staz:3god, visina: 185
1obrok- 70g zobenih smuckanih u blenderu s wheyom i 2jaja
2obrok- 100g mesa (pileca prsa u ovitku,dimcek,..) i jogurt 2dl
3obrok- 200g mesa(filet pecen) 50g integralnog kruha i zelena salata 100g
4obrok prije treninga- tjestenina 100g(pitanje- sta da stavim kao umak) i shake s 20g prot
WHEY(50g proteina i 20g vitargo)
5obrok- 6cijela jaja s 50g integralnog kruha
6obrok- posni sir 300g
ja sam mezomorf pa nema puno uh na prosloj masi sam dospio do 119kg...dal je ovo ok ili treba sto popravit...
-
Jel ti to u prvom obroku jedes sirova jaja? Cemu to? I mani se salame u drugom obroku... I u tim pilecim prsima imas dosta skrivenih masnoca i soje. I mislim da ti je bolje malo pojacati vlakna... A ako si mezomorf, obicno ti ne treba puno proteina. Toliko od mene.. :)
-
Ne pecem ih u mali omlet :P
vlakna iz zobenih uzmem i integralnog kruha ak sam mezo netreb mi uh ;)
meso da ubacim i svinjsko umjesto salame?
bar mislim jer ak unosim puno uh sve se ljepi.,.
Hvala na odgovoru...jos neko strucno misljenje?
-
Ne pecem ih u mali omlet :P
vlakna iz zobenih uzmem i integralnog kruha ak sam mezo netreb mi uh ;)
meso da ubacim i svinjsko umjesto salame?
bar mislim jer ak unosim puno uh sve se ljepi.,.
Hvala na odgovoru...jos neko strucno misljenje?
zasto ne probas palumbovu verziju low carb medium fat diet ?
-
A i bolje masti ubaci ubaci pre treninga... tj ta cela jaja... a posle treninga crveno meso i posni sir...