Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Džej Katler Avgust 08, 2009, 06:12:05 posle podne

Naslov: Kolicina kalorija na masi posle teskom mukom skinutih kilograma
Poruka od: Džej Katler Avgust 08, 2009, 06:12:05 posle podne

Ovo mi je oduvek bila enigma. Da li je 500 kCal dovoljno preko maintenance-a, u odnosu uh:pr:masti-50:30:20?????

Nivo odrzanja mi je na 3600 otprilike. Ranije sam jeo po 5000 i pokazalo se da sam se preterano usvinjio...neko???