Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: brando82-VI Avgust 20, 2009, 07:10:08 posle podne

Naslov: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: brando82-VI Avgust 20, 2009, 07:10:08 posle podne

Hteo bi opet da pocnem trenig ali neznam posle kog vremena mogu i dali trebam izbegavam neke vezbe i koje.pre 3 meseca na poslu sam pao sa skele,polomio sam karicnu kost na 3 meste,desnu butna kost i desno rebro.znaci bio sa 2 meseca nepokretan da bi to zaraslo,i posle hodanje sa stakama i terapije.Dr su mi rekli da su kosti zarasle dobro ali posto sam bio nepokretan nabacio sam kilazu koju trebam sad da skinem jer Dr kaze da ako ne skinem kilazu da cu imati probleme za 5 god.sad imam 125kg a visok sam 186.znaci poceo sam sa plivanje.Sta mislite vi o svemu?

Naslov: Odg: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: pirke Avgust 20, 2009, 08:02:28 posle podne

plivanje je OK.  ali nista od skidanja kg ako ne sredis ishranu. procitaj malo forum u vezi ishrane,dosta toga je napisano...

Naslov: Odg: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: tenssa Avgust 21, 2009, 08:32:41 pre podne

Ishrana ti je osnova za skidanje suvishnih kilograma...

Naslov: Odg: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: brando82-VI Avgust 22, 2009, 12:15:25 pre podne

pa mislio sam da izbacim ugljen hidrate i da ostanem samo na proteine i da nastavim sa plivanje za sad.

Naslov: Odg: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: tenssa Avgust 22, 2009, 09:59:52 pre podne

Ne trebas jos i da unistis si nervni sistem, procitaj neku od dijeta u PF ishrana...

Imas dijetu sa rotacijama UH ili ketogenu dijetu...

Naslov: Odg: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: brando82-VI Avgust 22, 2009, 11:54:33 pre podne

po tebi koja je bolja dijeta?sta mislite koliko bi trebalo vremenski da prodje da bi zapoceo trenig sa tegovima?

Naslov: Odg: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: tenssa Avgust 22, 2009, 11:57:12 pre podne

Nema bolje dijete,moras da probash i jednu i drugu i nadjes koja tebi odgovara. :)

Ovo drugo pretpostavljam da mora da ti se kosti potpuno oprave, ali nisam siguran, bolje sacekaj sa ti iskusniji odgovore. :)

Naslov: Odg: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: brando82-VI Avgust 22, 2009, 12:57:48 posle podne

vazi.ovde dr su mi rekli ako ne smrsam da ce kosti da imaju opterecenje i kao da cu za 5 godina morati da nosim neku protezu,neznam bas tacno na kakvu protezu mislili.cu da probam te dijete pa cu da vidim koja mi odgovara.a za trenig da sacekam nekog strucnjaka.

Naslov: Odg: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: Bare Avgust 26, 2009, 06:30:55 posle podne

Kolko put sedmicno mozes na plivanje? MOzda za pocetak samo to? Imas zatvoreni u svom gradu?
126kg/186cm i lom kostiju pre 3 meseca pio meni nisu za neke keto i extremen dijete , telo a i psiha su ti verovatno u stresu i ja bi polako skidao makar do novaka pa posle udri po rezimima.

Naslov: Odg: treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju
Poruka od: brando82-VI Avgust 28, 2009, 08:36:33 posle podne

mogu svaki dan na plivanje,jer ima 3 zatvorena bazena ovde gde zivim i svi su blizo.uplatio sam za godinu dana bazen i jos uvek idem na one terapije.