Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: dzoniE Avgust 29, 2009, 12:10:17 posle podne
-
Da li je ok da se pije dextroza sa whey proteinom, sto je u pwm, i u toku treninga?? Dextroza izaziva skok insulina pa pad energije, ali vidim u jednom clanku Milosa Sarceva da trebada se pije dextoza i u toku i u pwm...
-
dex ne moze u toku treninga,kako dignes insulin tako ce i pasti tj BRZO,dex samo posle treninga,a i whey se ne pije u toku treninga,samo tecne amino,glutamin,bcaa
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2587.0.html
Evo u ovom textu Milos pise za dextrozu i whey u toku treninga pa sad me malo zbunjuje
-
taj tekst je od pre 3 godine mnogo toga se promenilo do sada
-
Ja se ne slažem sa tim da se dex uzme pre treninga i počne da se trenira jer nagli pad insulina može da bude zajeban, ALI uzimati dex u toku treninga i piti ga pomalo po par gutljaja u toku treninga (stalni priliv energije + konstantan insulin) + ako se imaju tečne AK = SUPER.
Voleo bi da vidim argumente protiv ovakvog načina korištenja?.
Da se ogradim ja ne pijem u toku treninga dex ali mi deluje skroz OK onako kako sam rekao.
-
a zasto bi pio Dex u toku ??? Kad je bolje piti malto + AK = SUPER
-
a zasto bi pio Dex u toku ??? Kad je bolje piti malto + AK = SUPER
maltocrab?? ako je to...to su slozeni hidrati i njih je bolje pre treninga, a ovako dextroza + amino u toku prve polovine treninga i u pwm isto deluje ok
-
a zasto bi pio Dex u toku ??? Kad je bolje piti malto + AK = SUPER
Pa ako trenutno nema DEX + kao što sam napisao energija + transport AK.
Malto je bolji ali ako pije u kratkim gutljajima dex kompenzuje malto i takođe održava konstantno insulin. I rešen problem zar ne.
A što nebi pio npr WAXY + AK (provociram na finjaka ;) ).
Drži se teme zašto ne DEX? Po tebi.
-
a koji ce djavo AK transport?kad su brze same po sebi
-
bebac je dao najruzumnije objasnjenje..ako pricamo o sarcevu, znamo koliko on zagovara hipermiju, tj u toku treninga imamo najvise krvi u misicima sa tim i najvecu mogucnost ugradnje nutritienata, pa bi logicno bilo da je tada i insulin high. malto, dex, vitargo - nijanse se su u pitanju, princip je bitan.
brzo dodju u krv, i sta onda ? insulin ih brze ugradi.
-
a koji ce djavo AK transport?kad su brze same po sebi
1 od razloga... valja i malo energije ;) , glikogena npr ujutru imamo vrlo malo za nekih 30minuta intezivnog treninga, šta telo koristi nakon toga (duži trening) ...salo ali trening nije toliko dobar kao sa brzim šećerom (brži priliv energije), loš trening NIKADA ne valja :)
NAPOMINJEM da dex ne uzimam u toku treninga jer ne radim masu ALI da ima puno smisla kad se imaju AK i kad se radi masa :)
2 razlog da još brže AK dođu do mišića i uzrokuju najmanja oštećenja mišića.
-
ja pijem TECNE AMINO vec 6 meseci bez prestanka i izvlacim neki maximum iz preparata i hrane,ja mogu da govorim u ime VEZBACA KOJI NE KORISTE ASS,i ne vidim nikakvu potrebu za dex u toku treninga,a pogotovo da bi bile transport AK,mislim AK tecne ulaze za 15 min,sta sa dexom ce uci za 7min ne kontam
-
a koji ce djavo AK transport?kad su brze same po sebi
1 od razloga... valja i malo energije ;) , glikogena npr ujutru imamo vrlo malo za nekih 30minuta intezivnog treninga, šta telo koristi nakon toga (duži trening) ...salo ali trening nije toliko dobar kao sa brzim šećerom (brži priliv energije), loš trening NIKADA ne valja :)
NAPOMINJEM da dex ne uzimam u toku treninga jer ne radim masu ALI da ima puno smisla kad se imaju AK i kad se radi masa :)
2 razlog da još brže AK dođu do mišića i uzrokuju najmanja oštećenja mišića.
ma gde ima smisla, sta pricas ti ?!
-
nije valjda genius da se ja i ti slazemo u necemu:):):)):):)
-
sto ?! Gde se ne slazemo ?
-
znas ti.ne kvari temu!!!!!!:):):):)
-
naturalac, pitanjce za tebe:
kako piješ tečne AK i glutamin+bcaa u toku treninga?
mislim na fizičko izvođenje te radnje :)
glutamin+bcaa smutiš u neki dozer, a tečne AK?
-
znas ti.ne kvari temu!!!!!!:):):):)
vazi, posalo sam ti PM
-
kad sam radio defku isao sam ovako
pre treninga
10g bcaa,10g gluta
u toku treninga
20g tecnih,5g bcaa,5g gluta u 1,5l vode
kardio
10g bcaa,5g gluta
posle svega toga
60g isolata,10g bcaa,10g gluta,10g dex,20g malto
-
Onda bi znacilo da dex ne treba ni u pwm jer amino same po sebi ulaze brzo...dextroza sluzi kao brzi transport amino u misice, a naravno i za brzo popunjavanje gliko depoa koji je istrosen posle treninga. Pa zasto se ne bi onda pohranjivali sa nutritijentima i u toku treninga, a najpre na pocetku kada pocepana misicna vlakna traze hranu, a mislim da je efekat mnogo bolji tako...znaci amino, bcaa, dex, glutamin u toku treninga, a u pwm whey, dex, glutamin
-
znači pomešaš tečne sa bcaa i glutaminom?
jel to može da se pije? :(
meni su tečne kao živog mrtvaca da jedem :)
-
aminokiselinama nije potreban transportni sistem...a sarcev zagovara dex u toku trening da bi sprecio pretvaranje tih istih aminokiselina (koje su pride poprilicno skupe) u energiju umesto da sluze za izgradjivanje misica...
-
Onda bi znacilo da dex ne treba ni u pwm jer amino same po sebi ulaze brzo...dextroza sluzi kao brzi transport amino u misice, a naravno i za brzo popunjavanje gliko depoa koji je istrosen posle treninga. Pa zasto se ne bi onda pohranjivali sa nutritijentima i u toku treninga, a najpre na pocetku kada pocepana misicna vlakna traze hranu, a mislim da je efekat mnogo bolji tako...znaci amino, bcaa, dex, glutamin u toku treninga, a u pwm whey, dex, glutamin
Pa ne mozes da paris u TOKU i POSLE... tecne amino kiseline su te koje su brze i koje se piju u toku treninga... nemas njih u pwm-u... zbinio si se ti nesto...
-
Onda bi znacilo da dex ne treba ni u pwm jer amino same po sebi ulaze brzo...dextroza sluzi kao brzi transport amino u misice, a naravno i za brzo popunjavanje gliko depoa koji je istrosen posle treninga. Pa zasto se ne bi onda pohranjivali sa nutritijentima i u toku treninga, a najpre na pocetku kada pocepana misicna vlakna traze hranu, a mislim da je efekat mnogo bolji tako...znaci amino, bcaa, dex, glutamin u toku treninga, a u pwm whey, dex, glutamin
da popunis gligogen pa popuni ga pirincem posle tegova,ti potrosis sigurno minimum oko 100g i sta sad treba da uneses 100g dex??ja uzimam plafon 40g uh posle treninga kada pijem whey ili isolat,a kad pijem amino tablete ili tecne posle treninga,onda ne uzimam nista od secera nego lepo kuci i na klopu pirinac+meso.PO MENI JE GLUPAVO PITI DEX U TOKU TRENINGA I NE ZNAM KO TO RADI a da nije na insulinu!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
aminokiselinama nije potreban transportni sistem...a sarcev zagovara dex u toku trening da bi sprecio pretvaranje tih istih aminokiselina (koje su pride poprilicno skupe) u energiju umesto da sluze za izgradjivanje misica...
BRAVOOOO
Pisaću opširnije samo da završim trening ;)
-
Pa ne mozes da paris u TOKU i POSLE... tecne amino kiseline su te koje su brze i koje se piju u toku treninga... nemas njih u pwm-u... zbinio si se ti nesto...
[/quote]
Janapisah amino u toku, a whey u pwm...
-
aminokiselinama nije potreban transportni sistem...a sarcev zagovara dex u toku trening da bi sprecio pretvaranje tih istih aminokiselina (koje su pride poprilicno skupe) u energiju umesto da sluze za izgradjivanje misica...
JA MISLIM DA JE u tom textu mislio na vitargo?a dex piti u toku treninga i ne uzimati insulin je glupost ziva,jedino me pedja moze ISPRAVITI
-
Ovo je preuzeto sa Sarcevovog Q&A na RxMuscle.com - http://forums.rxmuscle.com/showthread.php?t=483&page=2
Q:
Milos.....
Before developing and marketing your KNS, you were an avid supporter of Vitargo. I remember over 2 yrs ago when I saw your article in Flex where you described pre/intra/post workout drink concoctions. You were a very strong advocate of using vitargo.
I have 2 questions...
Are you still a strong advocate of Vitargo?
AND..when you finally developed your own delivery system with KNS...from what I see, not only did you NOT use vitargo, but your actual carbohydrate blend is a small blend of dextrose and malto. Your KNS system doesnt have NEARLY the amount of carbs in any of the 3 mixes that you were suggesting in Flex with Vitargo use.
Or do you simply have your athletes take Preload, XXpload, and Reload with added Vitargo in each?
A:
I love Vitargo and I think it is excellent product...but IF amount of carbs taken at any specific time DOES NOT EXCEED 70-75 grams - than simple dextrose or mix dextrose/maltodextrin/and touch of sucrose does EXACTLY the same thing![providing your drink is made as maximally 8-10% solution (to make easy example: 100grams of powder diluted in 1000ml = 1liter of water)...for reasons high molecular glucose polymers were invented in the first place: osmolility problems often occurring when too much glucose monomers, dimers, oligomers and low molecular weight polymers are used in solutions with inadequate, or rather insufficient amount of water...
Simply - if your "drink" makes you run to the bathroom (well how should I say this? Well - I guess in English: due to diarrhea - your drink didn't have enough water...)
I would certainly like to point out THE MOST IMPORTANT reasons we would take any carbs during the training or immediately before or after: spiking the insulin with elevation of the blood sugar (glucose)...And dextrose is absolutely IDEAL up to 70-75 grams level (otherwise you would think glucose test in US hospitals would use Vitargo instead?)...advantage Vitargo has [where difference is definitely IN FAVOR of Vitargo over dextrose/mix] is when someone uses more than 75 grams of carbohydrate powder in any "chosen drink"...
-
Q:
I don't understand the science or reasoning behind Vitargo only being worthwhile in increments of 75g or more. To me...that means that it only works better at that or higher a dose...and a lower dose has NO benefit over dextrose.
That possibly being the case, can you explain why you say that and how you came to that conclusion?
A:
Vitargo is HIGH MOLECULAR WEIGHT glucose polymer with ONE benefit over low molecular weight polymers, oligomers, dimers or monomers: FASTER gastric emptying due to favorable osmolility....
What I am saying is:
if someone is using serving of 75 grams of carbs (or less) - Vitargo will show very little advantage over EVERYTHING ELSE (above mentioned)...as AMOUNT of powder - regardless if it is glucose/maltodextine/sucrose....properly diluted (making sure we are not making solution that is above 8-10%) - would act pretty much the same...
While Vitargo is "instantly" leaving your stomach - "other saccharides" should create "osmolitic disturbance" - or draw fluid into our gut...rather than out...Well, that's what Vitargo science wants us to believe...and i did take there science seriously...
So much so that everyone I was advising - started using Vitargo exclusively...
But, many of my gym members that tried Vitargo - told me they feel no difference AT ALL - using my other choices of carbs...and I experimented for myself (as always - I am my own guinea pig...)...and came with same conclusion...
However, when using 100-120 or 150 grams of carbs in a drink...than I can attest for MAJOR difference in osmolility/gastric emptying - in favor of Vitargo...
-
i ovo je njegov odgovor na pitanje zasto je pozeljno koristiti pre i during carbs:
I want to point out that REASONS to have any carbs for training (right before and during) is to:
1- get enough glucose floating around that could fuel us for intense workout
2- spare glycogen and/or glycogenic amino-acids that are rather VERY EXPENSIVE and contrary to what companies want you to know - it is NOT necessary spending $$$ to use ANY amino acids and especially not ESSENTIAL or should I even suggest BCAA - as a fuel...when those super valuable amino acids SHOULD have much better physiological function than - "burning in flame" as energy nutrient instead of building nutrient leucine, isoleucine and valine SHOULD BE
3-spike the insulin by creating hyperglycemia or high blood sugar...as INSULIN could and will be - your best friend DURING THE TRAINING and not your worst enemy...like many believe.../about that - later/
-
a i ako popijes dex u toku treninga tebi ce energija skociti ali ti nece pasti za 2 minuta, a jos ako stalno pijuckas dextrozu i amino konstantno iritiras pankreas i on konstantno luci insulin koji ugradjuje amino u misic tokom celog treninga
-
10 MILOSA SARCEVA ME NECE UBEDITI DA PIJEM DEX U TOKU TRENINGA A NI PRE TRENINGA!!!!moje misljenje pravim ODLICNE REZULTATE sa supsima i pijem onako kako sam napisao i ne planiram da menjam a pogotovo da ubacujem SMECE ILI TI DEX U TOKU TRENINGA
-
pa do sada sve velike bitne stvari kako se rade je glavnom i nauceno od Milosa Sarceva, tako da...
-
pa da ali ja kad kaze MILOS nesto probam na sebi pa dajem zakljucke sam kontas!!i PEDJA JE GOVORIO jedite 300g mesa u obroku,pa sam jeo i i nije mi odgovaralo pa sam smanjio na 200g;)MISLIM GLUPO JE PRICATI KOLIKO MILOS I PEDJA ZNAJU,ali kada kazu nesto ja odma probam na sebi pa ili mi odgovara ili ne ako odgovara ostajem na tome ako ne izbacujem i tacka.ali ja cisto sumljam da je MILOS mislio na NAS naturalce da pijemo dex u toku treninga,ovi na INSULINU OK,ali MI...
-
Pa u pravu si, a da li si mozda probao ovako sa dexom u toku treninga???
-
da i ne prija mi,sto je si ti probao mislim jel si koristio jedno vreme sa dexom jedno vreme bez dexa
-
natiuralac, to je onda tvoje misljenje i tu se slazemo..ti nemoj piti dex (licno ga ni ja ne pijem)
al mislim da ce ti pedja dati slican odgovor kao u poslednjem postu nenada, insuln je najanabolicniji hormon i nema bolje trenutka i okruzenja za njega nego kad imas najvise krvi u misicima(u toku treninga) ako nastavis da citas malo dalje videces da sarcev govori uopsteno, tj da i naturlci koriste ovaj nacin i da su prezadovoljni rezultatima.
-
http://www.the-nutrition.com/rs/i-glucose
evo link na primer za glukozu...upotreba pre tokom i posle treninga
-
na primer sa dexom u toku treninga osetim neverovatno bolji pump i vecu snagu
-
odma da kazem ni ja ne koristim dex za vreme treninga...samo sam ovde c/p ono sto milos kaze na tu temu...ja nisam probavao ne mogu da pricam o rezultatima...ali meni iskreno zvuci logicno.
-
najbitnija stvar koju mozes nauciti o bb, je kako slusati svoje telo i da radis ono sto ti odgovara(ovde ne racunam tripovanje) meni dex ne prija, ali pred trening dobri kopleksni hidrati mi odrade posao(sat, sat i po pre) ima i onih koji su prezadovoljni dexom pre u toku, posle..i meni zvuci logicno, al vise cu se pozabaviti time posle oktobra
-
secam se u jednoj temi je pedja rekao dex u toku treninga,i onda ga je sasacg ispravio kao u fazonu to je ok ko je je na insulinu,pa je pedja rekao a da onda NE dex u toku treninga.e sad ne trazite od mene da kazem u kojoj temi je to receno posto nemam pojma,ali je tako bilo 100%,upravo tako body slusam svoje telo,ako nekom odgovara ok ako ne jbg.ali ovde koliko sam skontao niko ne koristi dex u toku treninga.ZASTO??
-
Pa isto Pedja je napisao bas u onom clanku da i njega zbunjuje dex u toku treninga ali da je probao i da radi ko ludo
-
zato sto uglavnom nemaju ono sto treba pored tog dexa u toku treninga :)
-
opet logicno :)
-
naturala belanac
Imaš odlične rezultate i to stoji, dextrozu si probao i ne odgovara ti. Ali ja sam ubeđen kad bi koristio dex + malto...+te silne AK, BCAA+GLM koji koristiš da bi bio još veće ZLO :) , jedino te zeza jer ti to ne odgovara. Vidi brate probaj sa maltom, waxijem, vitargom ako ti dex smeta i mislim da ćeš promeniti mišljenje.
Ja ne koristim dex u toku treninga jer sam "večiti" definijac (večito na defki :) ) pa gledam da mi ode što više FAT.
Imam u kući mog pokusnog kunića :) kojoj sam pre nekih 10tak dana predložio 30gr dexa+5gr creatina ubacili bi i tečne AK ali ih nemamo, imamo u tabletama ali njih zbog opterećivanja želudca ne koristimo do nekih 15-20minuta pred kraj treninga.
Pošto ja i supruga treniramo oko 6-7h ujutru kad je nivo glikogena strasno nizak i kad sav glikogen ode vrlo brzo u toku treninga ONA pije dex + creatin (u ovom slučaju zbog energije), njene impresije što se toga tiče su SJAJNE, kaže da trening odradi sa PUNO više snage i da joj je trening mnogo kvalitetniji, što je priznaćeš i logično.
Maratonci, biciklisti, teniseri...piju UH napitke upravo zbog energije...tako da...
Iskreno da imamo toliko kinte da možemo da pijemo toliko AK ubijali bi se od istih, ali nismo u situaciji za tako nešto.
Ipak oboje treniramo i koristimo SUPLEMENTE + dete i ostali troškovi.
Tebe poštujem jer imaš rezultat a ovog što pitanjem odgovaraju pitanjima, ne daje nikakvo objašnjenje, zna samo da laje...ne mogu poštovati ;)
UVEK ima šta da se nauči, experimentiše...i opet nećemo znati sve ;)
-
probacu se opet malo bolje poigrati sa dexom kad budem isao sa masom, ja verujem da radi i vise nego dobro..kad popijem dex mene insulin prilicno odvaljuje i odmah mi je lose, nemam vazduha, vrti mi se i muka mi je i odmah kvalitet treninga -10-20% u sam princip ne sumnjam, samo se lose osecam. Naravno bez adekvatnih amino kiselina ne bih ni razmisljao o toj prici sa dexom.
-
Pa da uzaludno bi bilo piti dex bez amino
-
Ujutru kad ustanemo 5-6h a nas dvoje u 99% slučajeva tada treniramo, nismo imali obrok pre treninga da bi imali veliku razinu glikogena, treniranjem brzo se oseti slabiji intezitet treninga kod Mirjane (ja koristim sagorevače pa me poguraju pa mi je koliko toliko trening OK), tu uleće dex i malo creatina i Mirjana bolje odradi trening...
Znam da bi idealno bilo jos da ima tečnih AK ali jbg...
Što se tiče straha da taj dex ode u salo...nemoguća misija u Mirjaninom slučaju, jer unosi je malo 30-40gr, puno trenira, puno radi u toku dana tako da tog straha nema. E kad bi nekim čudom se primetio negativan uticaj po njeno telo naravno da bio se korigovale neke stvari.
Tako da ja mislim da ČAK i dex bez AK nije uzaludno, nije najbolje rešenje ali je bolje i bez dexa i AK u slučaju kao što je ovaj.
Jer čak i bez AK ne daje se opcija telu da katabolira mišić jer naravno koristi primarni šećer (brzi) koji se unosi u toku treninga ALI se gubi ona mogućnost sa AK da se odmah ugrađuje AK u mišić.
Koliko znam katabolima mišića se odvija u dve faze: kidanjem mišićnih vlakana (1 oblik katabolizma) + kad se istroši glikogen pa izvor energije počne da dolazi iz mišića (drugi oblik katabolizma) .
Prvi oblik se eliminiše unošenjem AK u toku treninga a drugi time što se telu daju brzi UH, tako da je takav način bez AK polovičan.
Ne kažem da sam 100% u pravu ali nekako mi je tako logično :( ispravite me ako grešim ali mi objasnite kako i zašto.
p.s: samo čekam da Peđa uleti u sve ovo pa kad počne #%&&(/&)(/=/%$%&#&/=()/= toliko puta i opet (&(&$#$&%)/(&/=()/(=? ;D ;D ;D
budi blag moj topli brate, budi nežan kako samo ti znaš :-*
-
OPET naglašavam da je po meni najbolja varijanta DEX+AK jer je u toku treninga najbolji momenat da se iskoristi ugradnja AK, BCAA... i da se tako napreduje uz najmanje gubitaka misića.
-
Цицерон је мало дете за тебе бебац :D :D ;D
-
A ako se unosi dex u toku treninga, jeli potreba za njom nakon treninga manja ? Jer bez dex u toku treninga glikogen se isprezni i ja npr roknem nakon treninga nekih 60-70g dex-a, a recimo da uzimam u toku treninga nekih 20-30g, to znaci da ni glikogen nece biti na onom nivou da ne uzimam dex u toku treninga...i dal bi onda trebalo nakon trebinga u pwm uzeti neku manju kolicinu, ili ?
-
A ako se unosi dex u toku treninga, jeli potreba za njom nakon treninga manja ? Jer bez dex u toku treninga glikogen se isprezni i ja npr roknem nakon treninga nekih 60-70g dex-a, a recimo da uzimam u toku treninga nekih 20-30g, to znaci da ni glikogen nece biti na onom nivou da ne uzimam dex u toku treninga...i dal bi onda trebalo nakon trebinga u pwm uzeti neku manju kolicinu, ili ?
Pitanje je na mestu...mislim da bi trebalo da se smanji u tom slučaju dex ali čekajmo iskusnije da kažu šta misle o tome....u BB svaki dan se nauči nešto novo ali zahvaljujući ovakvim forumima imamo veliku prednost nego da lutamo u neznanju.
-
U pwm treba da bude pravilan odnos proteina i hidrata tako da mislim da ne bi trebalo da se smanjuje dex, a ovo tokom treninga moze da bude jos dodatak +
Sad mislim da bi tako trebalo, mozda gresim ali nadam se da ce neko bas iskusniji uci ovde..
-
U pwm treba da bude pravilan odnos proteina i hidrata tako da mislim da ne bi trebalo da se smanjuje dex, a ovo tokom treninga moze da bude jos dodatak +
Sad mislim da bi tako trebalo, mozda gresim ali nadam se da ce neko bas iskusniji uci ovde..
Znaš kako insulin je već u ovom slučaju iziritiran sa dexom u toku treninga pa mislim da treba smanjiti proporcionalno dextrozu sa završetkom treninga, tako da je suština dexa u pwm već primenjena a dodatni dex treba samo taj insulin da drži dodatno na taj nivo da bi se ugradili proteini, ali opet neka kažu šta misle oni najiskusniji TAMIČARI sta misle.
-
Pa necu da lupetam, ne znam..ali logicno bi bilo da je potreba za dexom ona manja.
Ja sam prije godinu dana otprilike pio dex prije treninga, i jako lose je djelovalo na mene..upravo ono nagli skok - ali i nagli pad, i nakon toga bi poceo da zjevam, spavalo mi se, a za treninga uopste onda nisam bio,..pa sam i prestao s tim.
Ali razmislajm da ubacim u toku treninga, da vidim kako cu reagovati na to...mada ni tad ne znam kako da odradim to, recimo 30g u nekih 500-600ml vode..i piti u treninga ? ? ? nisam nikad ni razmislajo o ovom pa i ne znam.. A i ja treniram ujutru rano, tako da bi mi MOZDA to i dobro doslo.
@bebac kazes tvoja zena pije s kreatinom..predpostavljam da to popije prije treninga, a ne drzi kreatin u vodi da pije tokom treninga ?
-
Vrlo moguce da je i tako, ali mislim da sve zavisi koju kolicinu dexa popijes na pocetku treninga pa kako dalje...jer ako na pocetku dosta iziritiras insulin sa vecom kolicinom dexa verovatno bi trebalo kao sto ti kazes nastaviti pijuckati manje kolicine ili treba krenuti sa manjom kolicinom...ma zajebano sad bre :)
-
Pa necu da lupetam, ne znam..ali logicno bi bilo da je potreba za dexom ona manja.
Ja sam prije godinu dana otprilike pio dex prije treninga, i jako lose je djelovalo na mene..upravo ono nagli skok - ali i nagli pad, i nakon toga bi poceo da zjevam, spavalo mi se, a za treninga uopste onda nisam bio,..pa sam i prestao s tim.
Ali razmislajm da ubacim u toku treninga, da vidim kako cu reagovati na to...mada ni tad ne znam kako da odradim to, recimo 30g u nekih 500-600ml vode..i piti u treninga ? ? ? nisam nikad ni razmislajo o ovom pa i ne znam.. A i ja treniram ujutru rano, tako da bi mi MOZDA to i dobro doslo.
@bebac kazes tvoja zena pije s kreatinom..predpostavljam da to popije prije treninga, a ne drzi kreatin u vodi da pije tokom treninga ?
I tu moraš da experimentišeš koja količina dexa ti treba a za vodu nije problem samo prati koliko u toku treninga popiješ vode pa rastvori u to.i popiješ u toku treninga, bar kod vode nema puno dileme.
Što se tiče kreatina koji Mirjana pije da stoji u vodi, znam da ne valja ali imamo ga puno i ne stoji duže od 15-20minuta u vodi, mada menjamo ovih dana pa će početi pre treninga creatin a u toku samo dex+voda.
Mada sam čitao par članaka gde se pominje da kreatin koji stoji u vodi i nije baš toliko štetno po kreatin, jer i kad kreatin bude u želudcu gde je poprilični haos (želudačne kiseline, voda, enzimi...) pa opet se ugradi u mišić.
Experimentišemo jedno na drugom...kako je ovo zvučalo bezobrazno ;D ;D ;D ;D
-
heh ma znam..ali kontam ono na manje vode i koncentracija dexa vec ..pa bolje bi bilo i vise vode, jer svakako je i popijem puno..hvala u svakom slucaju...
-
ne treba previse dexa da bi se insulin podigo kako bi odradio posao kako treba, otuda i kombinacija malto+dex, malto da popuni glikogen i sta ti vec treba, a dex da iziritira pankreas jer malto to ne radi dobro kao dex. to bi bila neka logika, jedino ako nisam trso pa mi logika u qrcu hahaha
-
ne treba previse dexa da bi se insulin podigo kako bi odradio posao kako treba, otuda i kombinacija malto+dex, malto da popuni glikogen i sta ti vec treba, a dex da iziritira pankreas jer malto to ne radi dobro kao dex. to bi bila neka logika, jedino ako nisam trso pa mi logika u qrcu hahaha
Tacno tako... 60-70 dexa je puno... cepnes 10gr dexa + 30gr malto u PWM
-
5 starna za jedno popdne....mora da je novi rekord
-
Meni tu nije jasno, jel maltodextrin komplexni uh???
-
Jer citam za maltocrab suplement - da je sastavljen iskljucivo iz maltodextrina koji je slozeni ugljeni hidrat
-
pisano je dosta o tome, ima vecu 'tezinu' i brze se sladisti i pritom ne utice previse na insulin, pa mu se dodaje dextroze za taj posao. u THE maltodextrinu vec imas gotovu mesavinu pa nema muke sa odnosom malto : dex. Ako ne, potrazi cini mi se 80:20 ili 4:1 u korist malto.
-
http://www.the-nutrition.com/rs/i-maltocarb
A pazi ovaj suplement, pa mi nije jasno
-
ne treba previse dexa da bi se insulin podigo kako bi odradio posao kako treba, otuda i kombinacija malto+dex, malto da popuni glikogen i sta ti vec treba, a dex da iziritira pankreas jer malto to ne radi dobro kao dex. to bi bila neka logika, jedino ako nisam trso pa mi logika u qrcu hahaha
Tacno tako... 60-70 dexa je puno... cepnes 10gr dexa + 30gr malto u PWM
a ako nemam maltodex, jer ne mogu to naci... da uzmem 40g dex?
i ako u toku treninga roknem 20-ak g... kako onda ?
-
Ali ako je malto slozeni uh zasto ga uzimati u pwm?
-
maltodextrin je slozen UH iz razloga sto se sastoji iz vise molekula glucoze(d-glucose = dextroza) i ima jako visok GI malo manji od ciste glucose(dextroze)
-
Pa to mene buni, jer ako je slozen ne moze da ima visok GI, slozeni imaju nizak GI, a prosti visok i u tome je razlika slozenih i prostih secera koliko znam, a sad...
-
Maltodextrin po svojoj definiciji komplexan... on je složen od nekoliko molekula glukoze koje su vezane vrlo slabom vezom vodonika... zbog svojih slabih veza, u želudcu će se jako brzo raspasti... na izuzetno male deliće... u ovom slučaju maltodextrin može biti upotrebljen nakon treninga i zanemarivo će usporiti transport hranjivih tvari... ipak, bit će svaren sporije nego dextroza...
Malto daje konstantan priliv energije i nema onih velikih varijacija koje ima kod dexa.
GI mu je visi nego dextrozi zato sto on brze napusta zeludac, mislim da je GI malta 110 a DEXTROZE 100, brže napušta želudac i manje ga opterećuje
Malto odgovara i onome ko ne voli previše sladak protein.
-
Najprostije rečeno: Malto je tu da stabilizuje nivo šećera u krvi da nebi dolazilo do hipoglikemije, da popuni glikogenske depoe, transportuje AK, manje optereti želudac a DEX se dodaje da bi pripomogao :)
-
Pa znaci nije dobro sam dex ?? Mislim otprilike 50 grama dexa u pwm bez malto??
-
Pa znaci nije dobro sam dex ?? Mislim otprilike 50 grama dexa u pwm bez malto??
dobar je ( bolji nego bez dexa uopste) a jos bolji ako dodas malto.
-
oki
-
Pa znaci nije dobro sam dex ?? Mislim otprilike 50 grama dexa u pwm bez malto??
Malto je dobar, ja nešto i nisam ljubitelj jbg volim da se nagradim DEXOM nakon treninga (slatko bre) mada nisam neki ljubitelj slatkisa ali nakon treninga JESAM :)
Uzmi kako ti odgovara, nije neka krucijalna greška i da ga ne uzimaš. Ja neki put ubacim 15gr malta i 35gr dexa ali uglavnom je to samo dex ;D
Da mi teško padne na želudac, da osećam hipoglikemiju, da ne volim slatko verovatno bi ga više koristio nego dex ovako ne.
-
Razlog zašto koristiti dekstrozu i maltodekstrin zajedno imate na ovom linku: http://www.abcbodybuilding.com/magazine03/dextrose.htm#importanceofmalo (http://www.abcbodybuilding.com/magazine03/dextrose.htm#importanceofmalo).
Što se tiče dekstroze ili maltodekstrina tokom treninga, istraživanja su do sada uglavnom podeljena. Doktror Majkl Glison u svom tekstu u Nutrition Reviews-u (http://www3.interscience.wiley.com/journal/119819975/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0 (http://www3.interscience.wiley.com/journal/119819975/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0)) kaže da treba uzimati UH tokom treninga, ali doktor Klajd Vilson sa Stenforda da to baš i nije tako (http://drclydewilson.typepad.com/drclydewilson/2007/11/fueling-for-hig.html (http://drclydewilson.typepad.com/drclydewilson/2007/11/fueling-for-hig.html)) jer smatra da je stabilan nivo glukoze u krvi koji sam organizam održava mnogo značajniji.
-
Sve je to OK, ali jebo doktore koji sve izjave temelje samo na teoriji... Meni licno puno vise znaci od ljudi koji su probali (koji se bave BB-om) i koji mogu da pricaju na osnovu iskustva..
-
Ma cepacu u toku i posle treninga...jednom sam probao i bila je mnoooogo bolja pumpa
-
Sve je to OK, ali jebo doktore koji sve izjave temelje samo na teoriji...
Oba navedena istraživanja ne spadaju u teoretska, već su imali test subjekte (u prvom slučaju vežbači, u drugom slučaju atletski tim Stenford univerziteta).
-
Sve je to OK, ali jebo doktore koji sve izjave temelje samo na teoriji...
Oba navedena istraživanja ne spadaju u teoretska, već su imali test subjekte (u prvom slučaju vežbači, u drugom slučaju atletski tim Stenford univerziteta).
i sve ti je jasno
-
pa cek
zar je bilo tesko naci na ovom forumu temu gde je vec milion puta receno I ISPROBANO da se u pwm koristi i dextroza i maltodextrin tj i objasnjeno iz kog razloga je tako i zasto je to i vise nego extra!!!
u toku treninga uzmati bilo koji bolik secera JE GLUPOST!!!!
ko god pa i onaj najveci laik moze da shvati nakon jedne posete forumu i interesovanja za cega sluzi secer u pwm tj da igra ulogu transimetra seljacki prevedeno i onda neka taj isti razmisli sta ce da mu transmituje u toku treninga u krvnu plazmu????
pobogu
pa zar je toliko tesko citati forum?
-
pa cek
zar je bilo tesko naci na ovom forumu temu gde je vec milion puta receno I ISPROBANO da se u pwm koristi i dextroza i maltodextrin tj i objasnjeno iz kog razloga je tako i zasto je to i vise nego extra!!!
u toku treninga uzmati bilo koji bolik secera JE GLUPOST!!!!
ko god pa i onaj najveci laik moze da shvati nakon jedne posete forumu i interesovanja za cega sluzi secer u pwm tj da igra ulogu transimetra seljacki prevedeno i onda neka taj isti razmisli sta ce da mu transmituje u toku treninga u krvnu plazmu????
pobogu
pa zar je toliko tesko citati forum?
hahahahaha, a ocekivao sam da ces napisati jedan MEGA POST :D
-
+1 :D Nisam ocekivao ovako sazeto :D
-
hahahahaha, a ocekivao sam da ces napisati jedan MEGA POST
pa jel nisam bas mega pisao o tome? :P :P
+1 Nisam ocekivao ovako sazeto
kratko ali jebitacno
-
A ako secer sluzi da "ubaci" aminokiseline u misic posle treninga u pwm, zasto ne bi sluzio da ih ubacuje i tokom treninga kada su vec pokidana misicna vlakna i koja odmah traze nutritijente??
-
A ako secer sluzi da "ubaci" aminokiseline u misic posle treninga u pwm, zasto ne bi sluzio da ih ubacuje i tokom treninga kada su vec pokidana misicna vlakna i koja odmah traze nutritijente??
zato sto se u toku treninga uglavnom uzimaju FAST ACTING AMINO ACIDS koja imaju svojstva ugradnje
iz tog razloga npr te i takve amino acides ne uzmas pred trening npr vec u toku treninga
a ako mislis da unosis u toku treninga whey i dextrozu to je glupost zato sto bez obzira na sve nema mogucnost dolvjno brze ugradnje na taj nacin
ok?
-
oke, znam da je glupost whey i dex...znaci on trening - amino acids, a u pwm whey, maltodextrin, glut (a zar ne bi onda mogle amino posle treninga bez dextroze kada se one vec brzo same ugradjuju, znaci izbaciti whey i dex, a ubaciti amino acids) mislim koja je razlika sto je ovo ovako u pwm, a ovo drugo na treningu??
:) :)
-
al treba i nadopuniti glikogen...
-
oke, znam da je glupost whey i dex...znaci on trening - amino acids, a u pwm whey, maltodextrin, glut (a zar ne bi onda mogle amino posle treninga bez dextroze kada se one vec brzo same ugradjuju, znaci izbaciti whey i dex, a ubaciti amino acids) mislim koja je razlika sto je ovo ovako u pwm, a ovo drugo na treningu??
:) :)
uffffff
a i o ovome sam vec pisao i niko nece da cita
postoji mnogo razloga,ali je jedan od njih da sigurno nemas toliko novca da bi koristio te i takve amino acidse kao pwm jer ako ti u toku treninga treba npr 30 gr ili vise i ako se uzme u obzir da su PURE AMINO ACIDS LIQ pirlicno skupe onda ti je lako izracunati da sigurno nemas npr oko 15 ak eu dnevno da trosis na to!!!
da dobro si cuo oko 15 eu DNEVNO bi ti trebalo
a i jos jedna stvar koja je veoma bitna ali je necu ponavljati sada vec bi stvarno trebalo da se cita forum je ta da tj bas uloga MALTODEXTRINA u PWM i koja je uloga DEXTROZE tj zasto je ta i takava kombinacia izuzetno dobra
ili samo da zainteresiram lenjivce
npr dextorza ima svojstvo da podigne isnulin ali i da ga zadrzi na prilicno velikom nivou duze vreme sto nam nije potrebno te npr malto koji ima svojstvo naglog i snaznog irtiranja pankreasa ali isto tako brzo se nivo isnulina stablizuje
itd itd itd itd itd
-
oke , fala na odgovorima, sad je sve jasno ki dan :)
-
Gde je Bebac strucnjak ? :D :D :D Izmislice toplu vodu... AGAIN :D :D :D
-
pa cek
zar je bilo tesko naci na ovom forumu temu gde je vec milion puta receno I ISPROBANO da se u pwm koristi i dextroza i maltodextrin tj i objasnjeno iz kog razloga je tako i zasto je to i vise nego extra!!!
u toku treninga uzmati bilo koji bolik secera JE GLUPOST!!!!
ko god pa i onaj najveci laik moze da shvati nakon jedne posete forumu i interesovanja za cega sluzi secer u pwm tj da igra ulogu transimetra seljacki prevedeno i onda neka taj isti razmisli sta ce da mu transmituje u toku treninga u krvnu plazmu????
pobogu
pa zar je toliko tesko citati forum?
ja lepo kazem a vi me ne slusate:):):)
-
A malto na treningu??
-
Gde je Bebac strucnjak ? :D :D :D Izmislice toplu vodu... AGAIN :D :D :D
Bebac je bio kod čika Terze da vidi trundnu žabu ;)
Ovako:
Prvo da kažem da ja ne izmišljam toplu vodu ali za razliku od drugih koje nešto zanima ali da ne ispadnu neinformisani PITAM !
Jer da je ova tema TOLIKO JASNA, zašto mi neko nije osim Peđe ARGUMENTIMA objasnio već čekaju njega da se kriju iza njegovog autoriteta? ZAŠTO??? Već ono malo hrabrih je isto pitalo a ne može se reći da ti koji su učestvovali u dijalogu baš ništa neznaju.
Dok drugi koje isto zanima šta ja PITAM kad dođe jači autoritet samo slušaju, e pa jbg mene zanima malo dublje cela ova tematika i imam MUDA da pitam iako ću ja ispasti na kraju "onaj koji ne čita pažljivo..." uosatom hebe mi se.
Peđu poštujem jer ima neosporno znanje, doduše ima i oštar jezik pa uplaši ove koji samo slušaju ali to je njegov način vođenja razgovora ;) Meni to ne smeta navikao sam ga takog ;)
E sada mene zanima više stvari....
Ako npr 1 Miloš Šarčev može da pogreši, ili Peđa P. ili promeni mišljenje mogu naravno i ja ali mi treba argument da me odvrati od toga, i naravno kad mi se nešto objasni ne vidim razlog da ne lažem "AHA zato je tako" ;)
Ja i par nas koji smo zapitkivali očigledno NISMO našli zašto ne treba uzimati u toku treninga UH npr ujutru u toku treninga kad nije čovek uspeo da unese komplexne UH pre treninga? Zašto u tom slučaju ne valja? Nekako mi nelogično da podizanje energije za trening brzim UH nema smisla...stvarno.
Zašto je pre 3godine M. Šarčev preporučio UH u toku treninga, Peđa probao i radilo ga je i izjavio "svi simpotmi koje je milan naveo u prevodu su tacni.....neverovanta prokrvlejnost,napumpanost..itd itd itd..
izlgeda da je stvar def extra " a sada ta ista stvar nije OK?
Dozvoljavam sebi da kažem da mogu i ja da promenim mišljenje ali mi treba to objašnjenje koje je tebe nagnala da promeniš to isto mišljene.?
Pitam sa punim poštovanjem i velikom radoznalošću.
Znaš koliko te cenim da te ne cenim promrmljao bi nešto u sebi, progutao svoje go.no i tapšao bi te po leđima i titrao ti jaja a drugima bi se ku.io "šta on, kakav on"... (prepoznaće se takvi ;) zar ne ;) :) :)
-
Dozvoljavam sebi da kažem da mogu i ja da promenim mišljenje ali mi treba to objašnjenje koje je tebe nagnala da promeniš to isto mišljene.?
ovo si dobro rekao
ljudi ne shvataju da ni ja sigurno se naucen nisam rodio
ali da bih nesto prihvatio i promenio svoje misljenje TO MORAM PROBATI i znati DA RADI
secam se jednom davno kada je neko rekao
aha,vidi pedju sada-gigantske serije,super bla bla bla bla,a to pre 3 godine je radio heavy duty
TACNO!!!
jesam i popusio diskus herniju
sta je lose u tome da sam PROMENIO MISLJENJE kada sam shvatio da pored onoga sto ja radim postoji i NESTO BOLJE i probao i tu sam gde sam sada
tako da ti jadnici koji nemaju jaja da mi se javno obrate i kazu to sto misle nego ja moram od drugih da saznajem ove i ovakve debilne stvari koje izlaze iz njhovih usta
mislim jebote dali je moguce da neko bude toliko glup i kaze u opste tako nesto?
ali ocigledno da jeste
i bebac
jel si se ti meni obracao sa ovim textom ili.....
Znaš koliko te cenim da te ne cenim promrmljao bi nešto u sebi, progutao svoje go.no i tapšao bi te po leđima i titrao ti jaja a drugima bi se ku.io "šta on, kakav on"... (prepoznaće se takvi zar ne
nisam razumeo jebiga
-
Da obraćao sam se tebi...Da ako te slušam i ne pitam se a zašto, kako (ne zanimam se a tamo negde prosipam tvoju pamet i pljujem te ;) već da znaš da nisam kao TAKVI, evo ZNAM da su se prepoznali a znaju i oni ;)
Prevedeno :) ""ove kur.e što ćute a SVE ovo ih zanima isto što i mene a nemaju mu.a da ti kažu nego čekaju da se "zakuva" pa da nešto nauče jer drugačije nemaju mu.a ništa ni da saznaju, nesmeju da se upuštaju u razgovor, veće samo da znaju teoriju a ne mehanizam delovanja nečega ;)
Nego sutra kad nekom "prosipaju" svoju pamet neznaju da to objasne (ti što se ne usuđuju (a zanima ih) da polemišu na ovu i sličnu temu)
E da dodam: napasite mi se m.da svi vi koji se sladite žučnijim raspravama a pritom nemate ta ista da ulazite u njih i kad se znanje servira na tanjiru pokupite ga onako kur.inski i kao sve ste važni.
Da nema takvih rasprava nebi se udaljili dalje od mleka, hamburgera, kolača....posle treninga .
Peđa mačko :-* :-* :-*
-
Ko si ti da nama kazes da se mi tebi napasemo muda???, NAPASI SE TI NAMA. a ne muda nego GUZNIH DLACICA...
Ti si sad nas testirao, da li mi imamo argumente jel ? Pa ti prvi nemas pojma o dexu u toku treninga...
-
Ko si ti da nama kazes da se mi tebi napasemo muda???, NAPASI SE TI NAMA. a ne muda nego GUZNIH DLACICA...
Evo ga 1 se prepoznao ;)
Ključna reč u tvom postu je "ličio si" :) :) :) pogledaj 80% foruma je ličilo na "debelog krmka" pa se znanjem transformisalo...daj da vidimo kako si se ti transformisao :) :) :) a ja svoje...najnovije..OK?
Da nije ovog i još jednog foruma (LAZIĆEV) ni ja nebi makao dalje od toga ;)
-
Hhahahaha kako se menja post, hahahahaha jel ti to maca pojela jezik.
Testirao Vas nisam...ja i dalje neznam zašto ne DEX u jutarnjim časovima u toku treninga pijuckati lagano zbog priliva energije?
Molim te objasni mi :)
-
Ma koliko god ti sebe transformisao, ja cu 2x bolje izgledati od tebe... stavi slike da vidimo kako si se ti to transformisao ???!!!
svi koji su radili tansformaciju su stavljali slike da bi se videli koraci transformacije a ti ih nemas nige, sto ??? hahahahahah, sad sam video popunjavao si slike, ali samo sa slikama na kojima su LISTOVI
Meni nije potrebna transformacija... kao sto je tebi...
Aj ti meni objasni zasto je dobro ? Zbog energije, kakve energije ?
PS. post sam promenuo jer mi je bilo malo glupo da te tako nazovem... ali dobro...
-
Ma koliko god ti sebe transformisao, ja cu 2x bolje izgledati od tebe... stavi slike da vidimo kako si se ti to transformisao ???!!!
svi koji su radili tansformaciju su stavljali slike da bi se videli koraci transformacije a ti ih nemas nige, sto ??? hahahahahah, sad sam video popunjavao si slike, ali samo sa slikama na kojima su LISTOVI
Meni nije potrebna transformacija... kao sto je tebi...
Aj ti meni objasni zasto je dobro ? Zbog energije, kakve energije ?
PS. post sam promenuo jer mi je bilo malo glupo da te tako nazovem... ali dobro...
Tvoje slike su gde...? Daj link, mojih ima i biće ih.
Kako kakve energije? Brzi UH ti daju BRZU energiju kad si slomljen i kad je NEMAŠ ujutru, kad su glikogenski depoi poluprazni, trening inetzivan isprazni i to malo glikogena i....zakuca se i počne da "brljavi" trening...stvarno neznam šta tu nije jasno?
Šta biciklisti, teniseri, trkači, fudbaleri piju u toku utakmice, trka? Malto, dex, vitargo....zašto zbog ENERGIJE !!!
Zašto je čudno sad da se pri dizanju tegova ujutru kad nisi jeo ništa 8-9h se ne pije dextroza?
A onaj što mi na PM piše da je bolje jesti u toku treninga "čokloadice" umesto dexa i malta...stvarno... obrani ovde javno "zašto čokoladice a ne dex i malto...izađi bre iz rupe miša mu poljubim, čega se plašiš, pa ne ujeda niko ovde ;)
-
Bice i mojih....
Otkud tebi da fudbaleri, teniseri i trkaci piju Malto, dex, vitargo ???? Ko ti je to rekao ???? gde si ti to video ???
-
Otkud tebi da fudbaleri, teniseri i trkaci piju Malto, dex, vitargo ???? Ko ti je to rekao ???? gde si ti to video ???
Mislim da je nakon ovoga suvišno da mi odgovaraš išta ;D :D ;D :D
-
ma vazi... nema nikakvih problema... a verovatno se zvezda nije plasirala u kupuefa jer nije pila dex u toku utakmice...
-
Da nije ovog i još jednog foruma (LAZIĆEV) ni ja nebi makao dalje od toga Namigivanje
Isto kao i ja... ;D ;D
Bebac koliko se dobro sjecam Pedja je govorio da je uvijek bolji izbor energije kompleksni UH, znachi riza, krompir, bla bla bla...iz razloga jer ti oni daju energiju za narednih nekoliko casova, a ne drknu insulin na kratko i nakon toga mozesh leci spavati jer necesh biti ni za koji,a kamoli odraditi trening.
Mene secer sje*e samo tako, kad padne ni za koji nisam...
-
bebac ima lajavaca pun k.. ja sam znao pedjin odgovor pre nego ga je i napisao.
ali meni i dalje ima logike ono sto sam napisao u postu, ne zbog energije vec zbog insulina(moguce da je to sve davno zastarelo) alo probacu sa nekim modifikacijama i to, jerbo kao sto je general rekao sve treba probati na sebi. Moguce da sam uzimao previse dexa pa mi bilo lose, ali tada nisam ni koristio amino, a i kad sam opet koristio dex bio je zbog sintetickog slina.
Nije stvar koju moras istrazivati godinama, posle 10 treninga moci cu da uporedim neke stvari i vidim pase li to meni ili ne.
znam iz kog razloga ne treba, ali imam i onih za(neporoverenih) i kad ih proverim znacu ;)
btw nole jedene bananu haha
-
BEBAC ... Jasno je sada sve...Kao prvo - bilo je pitanje da li je dobro piti dex u toku treninga na osnovu onoga sto je Milos Sarcev izjavio, a Pedja to potvrdio, dalje nastavlja se tema o tome da li moze dex kao u pwm jer deluje logicno da ako se uzima kao brzi transport proteina u pwm-u zasto se ne bi mogao koristiti i na treningu sa amonikiselinama...dalje se nastavlja diskusija oko toga i ulazi Pedja koji je lepo objasno da AMINOKISELINE NA TRENINGU BRZO ULAZE U MISIC I DA NIJE POTREBAN DEX, A DA JE U PWM POTREBAN JER SE TADA PIJE WHEY PROTEIN A NE AMINOKISELINE I DA DEX U PWM SLUZI KAO BRZI TRANSPORT PROTEINA. Lepo je napisano, a ti ako si glup i ne mozes da ukapiras ovo i sve vreme ovde nekog prozivas idi na drugi forum i drugima sisaj M..., a ne ovde gde se lepo diskutuje o svemu i svacemu i gde jedni druge postuju i ne vredjaju. A da li mislis da bi neko trebao da se plasi Pedje ovde...to je onda velika paranoja...jer Pedju ovde svi postuju jer je najstrucniji od svih i uglavnom svi od njega kupe znanje, a sto je njegova dobra volja da ga deli.
-
a sad bih vas sve banovao zbog ponasanja..covece ovo vise lici na cigansku pijacu..pocev od prvog ko je odvalio sa postom.
-
ajde kad ste SVI toli bas pametni i sve je potpuno jasno i objasnjeno, iz kog se razloga onda insulin uzima PRE treninga ??
-
Da nije ovog i još jednog foruma (LAZIĆEV) ni ja nebi makao dalje od toga Namigivanje
Isto kao i ja... ;D ;D
Bebac koliko se dobro sjecam Pedja je govorio da je uvijek bolji izbor energije kompleksni UH, znachi riza, krompir, bla bla bla...iz razloga jer ti oni daju energiju za narednih nekoliko casova, a ne drknu insulin na kratko i nakon toga mozesh leci spavati jer necesh biti ni za koji,a kamoli odraditi trening.
Mene secer sje*e samo tako, kad padne ni za koji nisam...
Ma brate ZNAM da je bolji izbor komplexni, ne čitaš detaljno.
Kad se probudi neko i odmah počne da se trenira kad da se pojede krompir i da deluje maltene odmah?
Trebaju brzi.
Kao što body kaže zašto se insulin onda uzima pre treninga, a mnogi ga uzmu pre treninga i pijuckaju dex, mato...
-
I nema tu ko da odvali sa postom, svi pitaju nesto i svako ima pravo da pita nesto ma sta god to bilo, a da je odvala od posta ne bi se ni tiliko diskutovalo o tome jer je upravo pitanje iz clanka gde je Milos sarcev to predlozio, a koga ne interesuje post verovatno ne bi ni ulazio da diskutuje
-
uzme sa da te vrh spuca kad vec pocnes vezbati..znam svoje, pa i pedjino misljenje na ovu temu..ali mene zanima da ovo objasne oni kojima je sve kristalno jasno jer imam neke nedoumice.
odvala u smuslu pljuvanja, pocev od bebca. Treba to jos neko da cita, postoje neka pravila na ovom forumu !
-
dzoniE
Pa baš za tebe nisam mislio jer ga ja i ti ČITAVO vreme zapitkujemo i širimo temu i razrađujemo i diskutujemo o njoj....
BAŠ ZA TEBE NISAM NI MISLIO :D
-
niti znam ko je bebac, niti genius, niti ostali clanovi na forumu(naravno osim Pedja o kojem sam i prije dolaska na ovaj forum imao priliku svasta da procitam, jer je covjek uspiod a se istakne u onome sto radi). Nisam dugo na ovom forumu, pa niti ima simpatizera niti onih anti, ...niti zelim da upadam u kakvu raspravu ovog kalibra,..ali jedno zelim da napisem : Svaka cast bebac za prva dva posta sa prethodne stranice !
-
Stvarno je glupo da se bilo ko pljuje ovde po forumu i svako treba da postuje druge i ovaj forum, a posebno one koji imaju dosta znanja i zele da ga prenose!!!
-
niti znam ko je bebac, niti genius, niti ostali clanovi na forumu(naravno osim Pedja o kojem sam i prije dolaska na ovaj forum imao priliku svasta da procitam, jer je covjek uspiod a se istakne u onome sto radi). Nisam dugo na ovom forumu, pa niti ima simpatizera niti onih anti, ...niti zelim da upadam u kakvu raspravu ovog kalibra,..ali jedno zelim da napisem : Svaka cast bebac za prva dva posta sa ove stranice !
Misliš za ovu 8mu?
HVALA
Naravno da nisam aludirao ni na dzonija, ni bodya, naturalca, vendethu, nenadans... jer su UČESTVOVALI zrelo na ovoj temi sa nekim svojim stavom i argumentima. A oni koji samo kažu: "kako ti nije jasno, a ne brane "zašto to nije tako" već se kriju iza autoriteta a nemaju veze sa mozgom da objasne zašto brane takav stav...na njih sam mislio :)
Dosta mi je u životu maminih i tatinih sinova koji su večito u nekoj senci i nemaju svoje JA.
-
greska moja..mislio sam na prethodnu :/
-
bebac provokatoru stari, da te nema trebalo bi te izmisliti hahaha
al samo da ne preraste ovo u prepocuvanjae, jer evo 10 postova ja i dalje ne dobijam odgovor samo prepocavanje ko ce kome i sta.. ;)
-
Kad se probudi neko i odmah počne da se trenira kad da se pojede krompir i da deluje maltene odmah?
Trebaju brzi.
Kao što body kaže zašto se insulin onda uzima pre treninga, a mnogi ga uzmu pre treninga i pijuckaju dex, mato...
Kod mene je ovaj slucaj...otprilike sat-sat i 15min nakon budjenja ja sam vec u teretani. I prosto sumnjam da u tom kratkom periodu mogu iz hrane koju pojedem izvuci nesto(bar sto se tice UH)...ali me zanima na koji nacin onda da osiguram energiju za trening ako ne nekim brzim UH ? ? ? ?
-
Ovo je vec pitanje za Pedju!!
-
Ovo je vec pitanje za Pedju!!
Pa brate moj ja ovo isto maltene pitam čitavo vreme?
Jutro-buđenje-nakon 5minuta TRENING...? I niko da mi odgovori, Peđa verovatno nije pri račuraru ali sumnjam da neće odgovoriti.
A ti mi na to kažeš "a ti ako si glup i ne mozes da ukapiras ovo" pročitaj malo pažljivije šta sam pitao.
-
Jutro-buđenje-nakon 5minuta TRENING...?
svaka cast pa mozes...znam da nije to bukvalno bas tako, ali opet...
-
Mada mislim da je MALTOCRAB dobar suplement za tako nesto pre treninga...mislim !!
http://www.the-nutrition.com/rs/i-maltocarb
upotreba pre treninga i polako daje energiju, ne izaziva skok insulina
-
Mada mislim da je MALTOCRAB dobar suplement za tako nesto pre treninga...mislim !!
http://www.the-nutrition.com/rs/i-maltocarb
upotreba pre treninga i polako daje energiju, ne izaziva skok insulina
Paaaaaaaaaaaa to pitamooooo !!! Zašto Peđa kaže: "u toku treninga uzmati bilo koji bolik secera JE GLUPOST!!!"
Daj mije jutro da si sanjiv, čitavo vreme to pitam a ti me praviš šašavim :)
Znači ti misliš da je OK i ja mislim, misle i neki drugi e sad samo treba Peđa da dođe i da nam kaže dve tri zašto i kako, možda i mi promenimo mišljenje.
Hvala Bogu zato i sudelujem ovom forumu.
-
Ovaj suplement sadrzi ug.h. uzete iz maltodexrina, znaci komplexne hidrate koji polako oslobadjaju energiju u krvotok, znaci nije brz hidrat i ne sadrzi dextrozu...
-
Pitanje se i podrazumeva i na dex i na malto i na vitargo, waxy... ili razne vrste ŠEĆERA ili ti brzih UH.
A Peđa kaže da je bilo koji oblik šećera u toku treninga GLUPOST.
I ne nije OK, to što se izvineš na PM jer si napokon skontao da tebe nisam prozivao a i dalje ne menjaš post i ne izvinjavaš se javno.
-
bebac bebac..jesi i ti na 0uh pa si nesto razdrazljiv ? :)
-
bebac bebac..jesi i ti na 0uh pa si nesto razdrazljiv ? :)
NE, sutra sam :(
Ma brate ja u drvo, on u klin, ja u drvo on u klin... i opet na kraju će ispasti da sam ja FREAK :)
-
bebac bebac..jesi i ti na 0uh pa si nesto razdrazljiv ? :)
hahaha... onda ga sutra treba izbjegavati :):)
-
Tih bre, pa ja ti napisa na pm da je rruzno i sa moje strane ono za M... ali jbt sad neka javna izvinjenja...ruzno je UOPSTE da se na ovakvima forumima vredja bilo KO !!!
-
a i koliko vidim sad Pedja kako je napisao u clanku neke male tajne da koristi 20 g malto u toku treninga
-
a i koliko vidim sad Pedja kako je napisao u clanku neke male tajne da koristi 20 g malto u toku treninga
koji je vamas q ..c
??
pedka koristi,ali pedja je tada uzimao insuiln?
neznam od kuda najezada novokomponovani strucnjaka koji se u tematiku razumeju kao mara u kriv kurac!!!!
-
Hhahahaha kako se menja post, hahahahaha jel ti to maca pojela jezik.
Testirao Vas nisam...ja i dalje neznam zašto ne DEX u jutarnjim časovima u toku treninga pijuckati lagano zbog priliva energije?
Molim te objasni
koji Hhahahaha kako se menja post, hahahahaha jel ti to maca pojela jezik.
Testirao Vas nisam...ja i dalje neznam zašto ne DEX u jutarnjim časovima u toku treninga pijuckati lagano zbog priliva energije?
Molim te objasni mi :)
mi :)
koji je tebi q...c da lupas gluposti bez razloga???
koji je vamas q ..c
??
pedja koristi,ali pedja je tada uzimao insuiln?
neznam od kuda najezada novokomponovani strucnjaka koji se u tematiku razumeju kao mara u kriv q..c!!!!
dali si ti svestan budalstina koje lupas?
i dai si ti svesan......maneeeeee nema smilsa
i kome se u opste obrcas covece?
sta je sa tobom ovih dana??
ja i dalje neznam zašto ne DEX u jutarnjim časovima u toku treninga pijuckati lagano zbog priliva energije?
Molim te objasni
ako se obrcas sa ovim pitanjem meni,onda ne meni stvarno zao tebe i tvog vremena provedenog na forumima svih ovih godina i gde nisi nasao odgovr na ovo pitanje
ali evo,biti cu ok pa cu ponovo da ti POKUSAM objasniti a ti ISPRINTAJ da imas stalno
bilo kakva snazna i jaka i BESPOTREBNA iritacija pankresa u jutarnjim casovima nije dobra iz rzloga sto pojacano lucenje insulina u tom delu dana kada je METABOLIZAM sam po sebi i po defaultu najbrzi te je u mogucnosti tj telo sa svojim metablickim procesima razgradi sve unete materije,a pogtovo ako su u pitanju GRADIVNE materije a ne ENERGETSKE
uzmati dextrozu radi kako ti kazes nekog priliva energije ne samo da zvuci kao glupost vec je GLUPOST TO URADITI
jer ENERGIJA bi trebalo da ti budu KOMPLEKSNI UH a ne PROSTI SECERI u koje spada dextroza
pijuckati prosti secer tokom celog dana pod opravdanjem DOTOKA ENERGIJE je tolika budalastina da je to zastrasujuce jer na zalost ne razumes sta ti rade pankreas i kolika kolicina je izlucenog insulina u krvnoj plazmi A DA NEMA STA DA PRERADI!!!!!!!!!!!!
UZMATI secer u toku treninga,a da pri tome se ne razumeti u to iz kog razlgoa bi to trebalo raditi tj da je insuiln prenosnik gradivnih materija u krv tj da je insulin rekacija pankreasa na snzano iritiranje sa prostim secerom tipa dextroza JE GLUPOST I LUDOST
pedja jeste uzimao nekada vrlo malo dextroze u toku treninga,ali tada je pedja uzmao inuslin pred trening i nisma imao LIQ AMINO tj fast acting amino acids vec sam dex mesao sa bcaa prahom i glutaminom te sam iz tog razloga uzmao vrlo malo dex da bih pokrio vstacki uneti insulin a ne RADI DODTAKO JEBENE ENERGIJE o kojoj ti pricas
i da ne duzimm vise
mislim da stvarno nema smisla buraz da se prozivras i opzovias na bilo sta kada je u pitanju ovo,jer pratis i citas ne kazem da ne,ali jos mnogo vode treba da prodje miljackom da bi bi kompetentan da izvodis zakljucke a prvenstveno bez referenci
bez uvrede stari moj ali tako stvari stoje
-
Pedja, jel je onda velika razlika ako u pwm popijem samo dex umjesto dex i maltodekstrin sa naravno proteinima?
da
velika
objasnio sam
ali to nema veze sa onim sta ovaj covek kaze jbt
to je smesno i luodost!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
OK
To je odgovor HVALA
Znači bespotrebna dizanje insulina bez unetih gradivnih materija nema nikakvog smisla, pa čak i ako se tim želi dodatna energija jednom rečju ne treba iritirati insulin zbog priliva energije jer dobijeno (energija) je manje značajna nego bespotrebno sjebavanje pankreasa insulinom bezveze.
Hvala opet
Nemam ja šta da se vređam, jer kao što sam znaš niko sem tebe mi nije pružio odgovor kojim bi dokazao da zna zašto je to tako, tako da DA nije me sramota da nešto neznam :)
p.s: post ti nije bio komplentan nije se završavao sa :-* :D
-
ja lepo kazem odma da NE MOZE a vi mi ne verujete:):)
-
OK
To je odgovor HVALA
Znači bespotrebna dizanje insulina bez unetih gradivnih materija nema nikakvog smisla, pa čak i ako se tim želi dodatna energija jednom rečju ne treba iritirati insulin zbog priliva energije jer dobijeno (energija) je manje značajna nego bespotrebno sjebavanje pankreasa insulinom bezveze.
Hvala opet
Nemam ja šta da se vređam, jer kao što sam znaš niko sem tebe mi nije pružio odgovor kojim bi dokazao da zna zašto je to tako, tako da DA nije me sramota da nešto neznam :)
p.s: post ti nije bio komplentan nije se završavao sa :-* :D
pusa
-
Znači bespotrebna dizanje insulina bez unetih gradivnih materija nema nikakvog smisla, pa čak i ako se tim želi dodatna energija jednom rečju ne treba iritirati insulin zbog priliva energije jer dobijeno (energija) je manje značajna nego bespotrebno sjebavanje pankreasa insulinom bezveze.
Ovo Editovati i staviti na pocetnu stranicu. :)
-
Znači bespotrebna dizanje insulina bez unetih gradivnih materija nema nikakvog smisla, pa čak i ako se tim želi dodatna energija jednom rečju ne treba iritirati insulin zbog priliva energije jer dobijeno (energija) je manje značajna nego bespotrebno sjebavanje pankreasa insulinom bezveze.
Ovo Editovati i staviti na pocetnu stranicu. :)
Sad ćete se smejati... jedina sumnja zašto ne dex mi je bila ta (ovo sto sam ukratko napisao), ali nisam želeo da zaključak potekne iz mojih usta već sam čekao nekog ko je MNOGO kompetentniji od mene i nadao sam se naravno da nije tako, pa sam zato i pitao i dobio odgovor.
Naravno posle bitke svi heroji, ali ovde nije takav slučaj ;)
-
Jbg...sta cemo kad Pedja voli osuti paljbu po nama. :)
-
Jbg...sta cemo kad Pedja voli osuti paljbu po nama. :)
pa nije to
ja jednostavno tako pricam i komuniciram
ko me zna i privatno zna da sam takav
a ako neko misli nesto drugo
jebga..sta da mu radim...neka misli sta hoce..
zabole me cevka
-
@vendetha
kapiram ja tvoj stav i mislim da si u pravu, ali ja bih Naturalcu verovao i bez objašnjenja.
vidiš sliku, pratiš kako i šta piše, i odmah ti sve bude jasno. :)
-
hehe a ako je cudna genetika u pitanju, onda si se zaebao u startu ;) (ne kazem da je to slucaj, ali cesto zna da bude)
-
hehe a ako je cudna genetika u pitanju, onda si se zaebao u startu ;) (ne kazem da je to slucaj, ali cesto zna da bude)
body ako si za mene mislio onda si se zajebao:):)),ako si pratio moju temu video bi sliku gde imam 130kg kao bumbar sam, ta slika je od pre 6 godina od tada krecem sa ozbiljnim treninzima:):))):):))
-
ae jos jednom, ne kazem da je to slucaj :D
naravno da sam pratio tvoju temu, jedan od natural vezbaca sa veeelikim i nespornim rezultatom..ako me bas vuces za jezik ;) keep up bro
-
HVALA BRATE MOJ PO MASI:):):)
-
Dobro je napisao (jel Milan ili neko drugi ne znam) onaj clanak u MAXX-u kada kaze da se mnogo vishe moze nauciti od prosjechnih bildera jer njima njie bogom dana genetika vec su se morali vishe truditi i upijati vishe znanja da bi dosli tu gdje jesu za razliku od nekih profica.
-
dex ili bilo koji prost UH oko treninga IDE PREMA OSECAJU!!! Neko ce uneti 30gr dexa pre ili tokom treninga i dozivece insulinski sok...a neko moze uneti 100gr i nece imati nikakvih padova!!! Razliciti smo to je poenta.Probas,vidis,zakljucis...
Ja pijem proste UH i sa i bez EAA tokom treninga,odgovara mi i to je to.Jedan od meni glavnih razloga unosa prostih UH tokom treninga je to sto nikako ne mogu uneti dovoljno UH tokom dana,pa uglavljujem gde mogu.I OPET KAZEM M E N I tako odgovara.Probate pa vidite.
Takodje znam da ljudi unose po 20-30grama dexa u PWM a ja unosim i do 120 u PWM i oko 50 u DWM...to vazi i za period pre aas,jednostavno MENI odgovara jer mi je takav metabolizam ,i preveliko je generalizovanje reci toliko i toliko...ne dobijam na salu i ne osecam nikakve negativne efekte,prija mi i da se razumemo nikad nisam koristio insulin te nema veze takav unos s time...bar jos nedelju dana ;D ...postoje neke osnovne smernice koje su GENERALIZOVANE pa ih modelujemo prema sebi,vezano za ama bas sve ne smao u BB nego u mnogim drugim stvarima...Nekom 2gr proteina odradi posao,nekom 5,nekom 6 itd itd....mozak je tu da nadje sta nama licno odgovara na osnovu trial and error
-
I vidio sam pstavio si bebcu pitanje zasto pored znanje ne izgleda kao neki od tih napuhanih. Ja iako svaki dan ucim, mislim da imam dosta znanja...ali nemam finansiske uslove da sve to pokazem kroz praksu!
TACNO
i nikada necemo znati tj dok god ne budes imao financijja KOLIKO ZNAS
jel da bi ti nekome mogao da kazes da treba to i to TO PRE SVEGA MORAS DA DOKAZES NA SEBI
i ovde se svaka prica zavrsva
ja niti bilo ko drugi tebi nije kriv ako ti nemas
a to dali znas i neznas,a price o baji iz nekog drugog sela koji drize traktor jednom rukom,ma zajebi star to,takvih baja ima i RETKI SU i njegov izlged je plod genetike a NE ZNANJA ILI NE ZNANJA
moj kum izlgeda bolje nego pola fitnes boy- i da se takmici pocepao bi ih poela a u teretanu ide 3 puda u mesec dana ali boze moj
mislim da nema smisla da pricas ovde i kukas kako TI NEMAS a da IMAS onda bi izlgedao kao ronnie...da imas SAMO BI TI BILO MALO LAKSE a a ti ako neznas,dzaba ti bilo svih para ovog sveta,a i ovo govrim iz iskustva jer znam mnoge koji imaju para koliko hoces i dazba ih bilo!!
well,soory but jebiga ali kao sto rekoh to ce mo znati kada budes imao kesha izlgeda
am od ovoga mi se posebno sere!!!!
kljuc uspeha se krije i u znanju, ali veliki deo igra i $
evo..ja tebi dam sta god ti napises
i kladimo se u 1000 eu da za 6 meseci ces imati napredak MINIMALAN
a jel znas zasto???
ZATO JEL NEMAS JOS UVEK POTREBNO ZNANJE
dajte mi polugu i pomeriti cu svet U OVOM SLUCAJU NE VAZI!!!!!!!!
-
dex ili bilo koji prost UH oko treninga IDE PREMA OSECAJU!!! Neko ce uneti 30gr dexa pre ili tokom treninga i dozivece insulinski sok...a neko moze uneti 100gr i nece imati nikakvih padova!!! Razliciti smo to je poenta.Probas,vidis,zakljucis...
Ja pijem proste UH i sa i bez EAA tokom treninga,odgovara mi i to je to.Jedan od meni glavnih razloga unosa prostih UH tokom treninga je to sto nikako ne mogu uneti dovoljno UH tokom dana,pa uglavljujem gde mogu.I OPET KAZEM M E N I tako odgovara.Probate pa vidite.
Takodje znam da ljudi unose po 20-30grama dexa u PWM a ja unosim i do 120 u PWM i oko 50 u DWM...to vazi i za period pre aas,jednostavno MENI odgovara jer mi je takav metabolizam ,i preveliko je generalizovanje reci toliko i toliko...ne dobijam na salu i ne osecam nikakve negativne efekte,prija mi i da se razumemo nikad nisam koristio insulin te nema veze takav unos s time...bar jos nedelju dana ;D ...postoje neke osnovne smernice koje su GENERALIZOVANE pa ih modelujemo prema sebi,vezano za ama bas sve ne smao u BB nego u mnogim drugim stvarima...Nekom 2gr proteina odradi posao,nekom 5,nekom 6 itd itd....mozak je tu da nadje sta nama licno odgovara na osnovu trial and error
olako ti bebac dade zvezdice
Ja pijem proste UH i sa i bez EAA tokom treninga,odgovara mi i to je to.Jedan od meni glavnih razloga unosa prostih UH tokom treninga je to sto nikako ne mogu uneti dovoljno UH tokom dana,pa uglavljujem gde mogu.I OPET KAZEM M E N I tako odgovara.Probate pa vidite.
ok,ali kada ga pijes bez EAA onda od toga nemas ama bas nsita i ti to jako dobro znas
jel nisu svi budle koji imaju DWM pa ne uzimaju sam prost secer u toku trneinga vec ga uzimaju iz odrejdenog razloga a ne RADI PRILIVA ENERGIJE
tako da razmisli malo kako je koncipiran svaki DURING WORKOUT MEAL nov generacije?
mislim da u njemu nema samo 3 vrste secera vec neke mnogo bitnije stavke
a i to sto ti racunas 50 gr secera kao UH kojeg nisi uneo u toku dana je glupost i to nema nikakve veze sa nicim
opterecen si sa uH NEZNAM IZ KOG RAZLOGA I PRICASS DA TI JE NA KURI FALILO UH
ti sada kada krenes sa isnulinom kako cujem i budes zderao te UH koje smtras da ti fale ti ces toliko da se usvinjis da neces ni da budes svestan
nod dobro..tvoja stvar!!!!
p.s.sta bi sa tvojom avanturom sa solo galenikom?moze neke slike??
ili se prdno u cabar?
samo nemoj reci molim te da si GENERALANO ti zadovljan sa onim sto si uradio sa solo galneikom..nemoj molimte