Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Sinek Septembar 02, 2009, 09:44:53 posle podne
-
Posto krecem za nedelju dana u gym,...kupio sam KREATIN,WHEY PROTEIN,DEXTROZU I GLUTAMIN...e sad,
interesuje me posto kuci radim svaki dan,fizicki posao,tezak,da li da ove suplemente mogu da koristim samo danima kad
idem u gym,tj. 3x nedeljno???..posto nemam toliko love da svaki dan unosim navedene suplemente...
p.s.Danima kad radim,mislim na fizicki posao,da li da koristim dex. pre ,u toku, i posle rada...kao izvor energije???
Unapred zahvalan.
-
Da bi stigao do toga da temu nazoves ZAVRSNI UDARAC prvo moras da izvedes pocetni udarac, a prema tvom postu i pitanju gore ti si mnogo daleko od toga.... Sve ovo sto si kupio je bacanje para ako ne znas kako se to koristi, a posto si postavio pitanje za banalnu stvar kao sto je dextroza verujem da ne znas mnogo o suplementima..kao sto i niko od nas nije znao na pocetku...
procitaj na forumu teme vezane za suplemente koje si kupio pa ako nesto ne bude jasno pitaj...
evo da ti pomognem da ne bude da samo pametujem:)
dex se koristi iskljucivo posle treninga u sklopu PWM-a...nikako pre i u toku treninga!!!
-
Pa kad ne pametujes koliko cega da koristim od suplemenata,imam 98kg-a.
"p.s.Danima kad radim,mislim na fizicki posao,da li da koristim dex. pre ,u toku, i posle rada...kao izvor energije???"
..nisi odgovorio...
a da....ZAVRSNI UDARAC...u figurativnom smislu.poslednje "pripreme pred zestok rad"...
-
pa odgovorio sam ti indirektno, jer je pitanje stvano glupo da se ne uvredis...da je dex tako mocna stvar ljudi bi radili po ceo dan ::)
dex je samo prosti secer koji se koristi posle treninga da bi se iritirao pankras a potom lucio insulin koji ce pomoci da se sto bolje ugradi i iskoristi ono sto si stavio u PWM(sejk) posle treninga
vec sam ti rekao da citas po forumu, ima sve ono sto te zanima i MNOGO vise od toga
citaj i uci...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,8.0.html
-
Dextroza je samo transmiter ili prenosnik hranjivih materija neposredno poslije treninga.
U svakom slucaju bolje da si prvo procitao pa onda kupio suplementacjiu.
Kakva ti je ishrana??
-
Pa iskreno,cilj mi je masa,naravno uz "priliv" misica,zato sam i kupio dex i whey protein jer sam procitao na forumu da
su gaineri losi,...generalno nemam malo kg-a,visok sam 198cm sa 98kg,ali jos mi treba mase...
E SAD,hranim se najvise testeninom,kuvanim jajima,ubacim i piletine,mleko rokam ko lud,krompir...itd..
..najvise testenina sa piletinom...
-
mogao bi i ovo dobro da izucis...;)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html
zaboravio sam da ti kazem da suplementi idu tek posle sredjene ishrane:)
-
Sacekaj,ja generalno radim masu,"sredjena ishrana" govoris mi kao da sam fucking gay,...pa necu jesti
psece izmete,...kupovacu tunjevinu,piletinu,ribu,...sto vise proteina,....1:3 sa ugljenim hidratima...
-
Koristi glut i bcaa i nekoliko grama kreatina u sejku pre treninga a whey, dex , glut ,malo kreatina i bcaa u pwm neposredno posle treninga. Kupi jos neki multivitamin i uzimaj jednu tabletu dnevno posle dorucka. Dex pij ssamo posle treninga. Sve to uvek sa vodom.
-
Hvala za pomoc,...mogu li bez BCAA..jer koristio bih u pocetku samo GLUTAMIN...bar 6 meseci,zbog finansija,...
Od vitamina koristim Oligovit i Cedevitu..
-
Sacekaj,ja generalno radim masu,"sredjena ishrana" govoris mi kao da sam fucking gay,...pa necu jesti
psece izmete,...kupovacu tunjevinu,piletinu,ribu,...sto vise proteina,....1:3 sa ugljenim hidratima...
kada vec znas sve nisi trebao ni da trazis savete....i slobodno nastavi da koristis CEDEVITU jer si na masi....i nemoj nikako da izostavis popularni sejk za masu sa bananama, plazmom i mlekom, ali to vec sigurno znas! ::)
-
Ma moze, ja kad sam bio klinac bildovao sam uz pomoc nekih shatro weider proteina od krompir secera sa ukusom konjskog znoja a onda je doso cika Roso sa nautom za kafu koji mirise na vanilu. Najvaznije ti je da imas od pocetka pwm.
-
da odustanem, ili pomoc prijatelja..?
-
For mica86,.......zasto CINIZAM,"nastavi da koristis Cedevitu".....ja druze necu cistu misicnu masu,ako uopste kontas,
...pa da drzim dijete,tj. da jedem samo proteine,...ocigledno na forumu se nadju i oni koji pametuju,a nista ne kazu...
-
Jbg,kakva drzava takvi ljudi,....pod sloganom"procitaj forum",ja nemam vremena da provodim 5h za racunarom,
zar neko od vas tatinih i maminih sinova nesto radi,ili samo tracarite???,,,,,jos mi samo kazite Google-aj...
Ja sam postavio pitanje,....a odmah "kako glupo pitanje"....kako ovo ,ono,.....zalost!!!
-
ipak odustajem...!!!
-
Svaka cast,zna se kakvi ljudi
odustaju....sve najbolje...
-
Ti morash osnove da procitash, a osnova ti je ishrana.
Pazi ako ti zelish sve na gotovs onda od toga nema nista, imash textove, imash sve objashnjeno...to sto se tebi ne da sjediti i citati to je tvoj problem...ljudi su godinama radili i vjebali da bi takvi kao ti imali to sve spremljeno u textovima.
Nismo ni mi doshli i iz vedra neba nuknuli:"Ja to ocu tako i tako"..stari nista neces na pladnju gotovo dobiti...
Kupio si whey, glu i ostalu suplementyaciju, a nisi ni spomenuo hranu...to ti nece tako ici, vjeruj mi...i to 1:3 odnos protein:Uh ne ide bas tako....osnovu mozesh procitati u roku od sat-dva pa ti vidi zelish li ili ne..
-
Ja razumem da osobe koje rade cistu misicnu masu,bez sala,imaju velike "restrikcije" pri ishrani,...ja napominjem
da iskljucivo radim masu,naravno da bude i misica,...uglavnom vidim da mi citanje ne gine...
-
Sta god da radish morash to znati raditi...
-
Tako je,samo danas za pomoc covek moze da se uhvati za onu stvar...
Jel svi ovde prodju sa UPUTOM,procitaj i znaces???
-
Ne, procitaj osnove, napravi sebi jelovnik i onda mi komentarishemo da li valja ili ne i sta treba mijenjati.
Mislim banalno je da pitash ono sto ti pishe...a kazem ti, ako ti ne zelish ni to osnovno procitati i nauchiti onda batali.
Neces daleko dogurati ocekujuci da ce ti svi govoriti sta i kako trebash, to morash sam nauciti.
-
Tebe mrzi da procitas 5h a neki potrosili mnooogo vise da bise sve informacije nasle ovde a ti oces da ti ljudi potrose jos vise vremena da bi ti dobio na tacni....
mleko rokam ko lud......
dextroza pre treninga....
Kad budes imao vremena procitaj forum ishrana /suplimenti i onda postavljaj pitanja svi ce ti radno odgvooriti