Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: igor2806 Septembar 04, 2009, 04:15:57 pre podne
-
Ovako u januar ce biti godina dana kako sam u teretani,,do sada nisam nista uzmio od suplemenata sa 66 kg sam dosao do 74 i vec duze vremena sam na 74,mozda zbog ovog raspusta (ustajanje svaki dan posle podne,,ne legnem pre 3-4) od 7 krecem u skolu i to cu dovesti u redi i popraviti ishranu (jos sam druga smena)...
Posto razmisljam da uzmem suplemente ako mezete da mi predlozite i sta bi mi bilo dobro uzet koja je cena, kvaliteti, koliko dnevno da pijem i kada i ponesto o tom preparatu,,..
Za pocetak sam mislio uzeti samo protein,kreatin za sada necu uzmitati...ako bi jos sta trebao uzeti napisite...
-
A ishrana kakva ti je?
-
Koliko para toliko muzike druze! Koliko mislis da izdvojis? Ovo nikako nije jeftin sport ;)
-
whey,kreatin slobodno,multi to ti je odlicno za pocetak,za ishranu pogledaj na forumu ima brdo jelovnika pa nadji nesto sto tebi odgovara(masa ili definicija)pa stavi da vidimo dali si skontao sta i kako.................
-
whey,dextroza(posle treninga) to je najminimalnije ako je u pitanju kes,
mada pod br.1 ISHRANA
-
evo sta mi je covek u teretani rekao da uzmem ,pa da vidim kakvo je vase misljenje ...gainer xtream ultimat nutrition rekao da to uzimam posle treninga, i jos neki protein sensation 81 ultimat nutrition ..to kao pre spavanja (kao ima dug proces razlaganja u organizmu) ali ja to nebi uzeo...uzemo bi ovaj prvi ...
-
Procitaj ti malo forum...
Gainer = djubre = bezpotrebni seceri = masa ali kakva :( .... Whey je 20 puta bolji
PRvo ti napisi kako ce da ti izgleda ishrena da to sredis jer je to najbitnije
Suplimenti su samo mali dodaci ....
-
život čine male stvari :)
-
Naravno samo mnogo manje cine od ishrane :) to je bila poenta posta :)
-
Procitaj ti malo forum...
Gainer = djubre = bezpotrebni seceri = masa ali kakva :( .... Whey je 20 puta bolji
PRvo ti napisi kako ce da ti izgleda ishrena da to sredis jer je to najbitnije
Suplimenti su samo mali dodaci ....
ajde sada paljba po meni!
mislim to pljuvanje po gajneru mi ide malo na zivce.odma da znate ja ne koristim gajnere niti sam ih ikada koristio,ali ljudi oko mene koriste i prave odlicne rezultate,sta da kazem coveku koji ima 70kg i 185cm,jede ali ne dovoljno,gajner+whey po MENI NAJBOLJA KOMBINACIJA ZA MASU,ali nemoju masu sa 95kg na 100kg nega 70kg na 95kg,mislim svi ga koriste svi zadovoljni a ovde se jedino pljuje!!!ne znam nije mi jasno.ok ima secera ali koliko sada ima gajnera koji su jako kvalitetni(nisam probao ali sam citao sastav proizvoda)u njima masti,proteina50%,uh,kreatina......
-
Ma niko ne kaze da je gejner smece,nego da je precijenjen,tj. placas dextrozu i matrodextrin mnogo skuplje nego kad bi kupovao sve komponente odvojeno...
-
ali pogledaj nove gajnere sta sve imaju u sebi,da se ne lazemo nije samo dex i malto;)ali sta dati mrsavom coveku za gojenje OK HRANA,ali jednostavno neko ne moze da jede toliko,kao sto ja ne mogu da unesem 320g proteina iz hrane pa moram 80g iz praska,tako i mrsavi ljudi,tesko je ugojiti mene sa 95kg na 100kg ali kvalitetno kao sto sada radim,ali ovi sa LUDACKIM METABOLIZMOM sto jedu sve i svasta i ne goje se NJIMA JE GAJNER SPAS,par mojih drugara uzima gajner,i svi imaju odlicne rezultate,naravno da su se malo umastili ali to je nista,ja kad bi uzeo gajner uprasio bi se ali ovi sa 70kg tesko.najbolja kombinacija PO MENI za gojenje je whey+gajner+monohidrat
-
Brate,sta ima gejner sto opravdave tolik cijenu?
Znaci i dex i malto i kreatin i glutamin i bcaa...sve mozes da kupis odvojeno i da te ispadne mnooogo jeftinije...
Ja ne kazem da je gejner sranje...Ko ima para da ne razmislja o samostalno mixanju-extra,ali za 99% ljudi to je preskupa zajebancija
-
Bas sam to hteo da napisem
pa uzmi pola tog whey-a i dodaj dex malto kraeti i eto :)
Plus sto vecina gejnera ima veoma los odnos u korist bezpotrebnih secera i zato jeste sranje po meni ....
Uglavnom kad bi morao da bira jedno ili drugo ne bi valjda niko uzeo gejner ...
Osim onih sto im je bitna MASA MASA i to sto pre .... oni bolje nek se vrate na slaninu
-
ti hoces da kazes da je protein u gajneru skup?ako te dobro razumem,sad cu naci na jedno forumu jedan momak je izracunao sve to ispalo je ja mislim isto,nemoj me drzati za rec ali mislim da je tako,ako nadjem stavi cu ovde ako nisam u pravu onda jbg:)
-
ti hoces da kazes da je protein u gajneru skup?ako te dobro razumem,sad cu naci na jedno forumu jedan momak je izracunao sve to ispalo je ja mislim isto,nemoj me drzati za rec ali mislim da je tako,ako nadjem stavi cu ovde ako nisam u pravu onda jbg:)
pa skuplji je od samog Whey-a... jel imas manje proteina u Gaineru nego u Whey-u
-
U dnevnom serviranju od 154g ima 60 g proteina ( blend ) + u kanti ima 30 serviranja = mesec dana , a cena mu je 5.950,00 Din!DYM HIGH PROTEIN MEGA GAINER
znaci 1800g proteina za 6000din,e sad neki prosecan blend kosta oko 4300din,ali tu ima oko 1500g proteina
http://strongnutricion.es/images/HiProt-MG-10lb-Van-Facts.jpg
jeste skuplje ali ne sad ne znam kolio skuplje
-
ti hoces da kazes da je protein u gajneru skup?ako te dobro razumem,sad cu naci na jedno forumu jedan momak je izracunao sve to ispalo je ja mislim isto,nemoj me drzati za rec ali mislim da je tako,ako nadjem stavi cu ovde ako nisam u pravu onda jbg:)
pa skuplji je od samog Whey-a... jel imas manje proteina u Gaineru nego u Whey-u
PA ZATO JE GAJNER vise UH nego PRO mislim sta je tu sporno,sta ces dati jednom momku koji ima ultra brz metabolizam(nemoj mi reci hranu posto pricamo o suplementima)
-
druze moj za 1000din ja mogu da kupim 7 pakovanja Ella sira ;)... tako da i nije bas da mi nije stalo do 1000din, cak sta vise ako kupim od Pedje protein onda sam ustedeo i 2000din
-
o cemu pricas ti sada kakav ella sir majke ti!!!sta kazes za kalkulaciju prokomentarisi mi to?ljudi ja stvarno ne znam sta je sporno oko gajnera,nesto jeste sigurno,ako neko nema vremena da jede,ima problem sa apetitom pa zar ovo nije resenje za mrsave ljude,da se razumemo ja ga ne koristim zato sto nemam potrebu za njim,niti ih prodajem,ali nisu sigurno bacanje para,pa stavio sam kalkulaciju
-
Jeste resenja li kakvo ...
Hranu da zameni ne moze nikako.
Bolje resenje od W poretina nije nikako.
Ne znam kako ti seceri mogu da pomognu mrsavim ljudima...
-
pa sto pijes whey onda?sto mesas whey sa sirom i ovasom,sto ne jedes 10 belanaca i ovas,i 400g sira pre spavanja.....pogledaj sastav ovog gajnera sto sam stavio,on je samio jedan od mnogih DOBRIH gajneera po sastavu,naravno ima i onih sa puno secera,punop uh malo pro,uzeo sam ovaj kao primer posto ima odlicamn sastav,cekaj a sta goji protein???UH I MASTI GOJE!!
-
Proteini su gradivna materjia ....
Uh je za engergiju i goje onako kako ne bih zeleo da se ugojim.
-
vidim lepo si naucio.PROTEINI SU GRADIVNA MATERIJA:)naravno da su gradivna materija!ali od cega ces se gojiti to ja pitam,od whey?nije gajner za svakoga!prvo za mene nije,nego za npr.mog kuma koji je 190cm i 72kg,i koji ne moze da jede 6 obroka,ali moze da popije 3 puta gajner i jos 3 do 4 puta da jede dnevno;)i da a kako bi ti voleo da te se gojis ne kontam sta si ovim hteo da kazes?uh su za energiju ali ne goje onako kako bi ti voleo
-
Naravno da sam lepo naucio . Sto jer nije tacno ?:)
Da necu mozda da rastem od Uh i Masti . Naravno da necu .
Od pretina se raste oni su gradivna materija .
Gde sam napisao da cu od whey da se gojim ? Ne znam stvanro sto ubacujes reci u usta ....
Lepo sam u prvom postu napisao da je ishrana najbitnija a da su suplimenti samim tim i whey samo mali ddodatak
a OD cega cu da se gojim ?
OD porteina iz hrane...
procitaj topic ( pedjine psotove) i videces od cega se raste : http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,851.30.html
-
nemoj da me ucis od cega se goji molim te!dao sam argumente ti mi nisi dao,gajner je secer i to je to!mislim kakav je to argument.ako svi piju gajenere i goje se u cemu je problem,dao sam racunicu jednog od mnogih gajnera i videli ste da i nije skupo,skuplje je ali zaista jako malo,misic raste od proteina,a gojis se od UH i MASTI,da je tvoja teorija tacna onda bi svi bili na 0UH i 0MASTI i samo bi jeli proteine.za jednu godinu ces dobiti 1kg misica ako budes imao srece;).nemas argument
p.s pogledaj sta je napisao pro takmicar IGOR MILOVANOVIC od cega se raste,jede torte zato sto mu metabolizam to dozvoljava ili ti ima jako brz metabolizam bas kao moj kum.torta-secer,gajner-secer kako vi kazete.tako da......
-
Da da da da da od torta raste . UF kad bi to tako moglo bilo bi raj i svi bi bili veliki . SAmo veliki u stomaku i salu a ne u misicima :)
Videces sta ce ti Pedjos napisati ako ja ne mogu da te ucim on moze sigurno ;)
-
vidim da ste lepo diskutovali,,ali kkav je zakljucak..pito sam misljenje o ova dva suplementa..
-
???
-
@naturalac belanac sta mislis da popijem nekoliko kg geinera,,p da vidim rezultate,,mislio sam ici do 85 kg i to stesati na 80 kg,,kad dobijem masu uzecu cisti protein
-
@mortat
izađu napolje
@igor
ako si mršavko, uzmi gejner i vidi kako napreduješ. posle ćeš sam sebi određivati šta ćeš da koristiš. možda i ostaneš na gejneru, možda pređeš na klasičan PWM.
-
Moze li neko da mi kaze sta se desava sa viskom unetih proteina pri prekomernom unosu istih?
P.S. Znam da ovo nije tema za ovakvo pitanje, ali kad se vec povela diskusija...
Nista stranso , izbacis .... sta bi moglo da se desi
-
Svasta sam procitao, pa vise nisam siguran i rekoh da pitam.
Zahvaljujem.
Znao sam da se izlucuju i da dovode de dehidratacije jer povlace dosta vode, kao i da dovode do gubitka Ca, ali sam cuo jos, sad vec mogu da kazem neke gluposti.
-
@mortat
izađu napolje
@igor
ako si mršavko, uzmi gejner i vidi kako napreduješ. posle ćeš sam sebi određivati šta ćeš da koristiš. možda i ostaneš na gejneru, možda pređeš na klasičan PWM.
nisam ja bas mrsavko sa 1,90 i 70 kg,visok sam 1,82 sa 74 kg...nije to neka masa ali nisam ni kostor ,,al treba mi mase
-
Da da da da da od torta raste . UF kad bi to tako moglo bilo bi raj i svi bi bili veliki . SAmo veliki u stomaku i salu a ne u misicima :)
Videces sta ce ti Pedjos napisati ako ja ne mogu da te ucim on moze sigurno ;)
sta je sa tobom,aj iskreno.jel ti mozes da izvuces nesto iz IGOROVE recenice,pa ko je rekao da se raste od torte!!poenta je da on ima jako brz metabolizam i da mu organizam dozvoljava da unosi secer i da se ne masti jako,ista prica da gajnerima,samo sto u gajneru imas i proteina,npr u ovom sto sam ja stavio ima 1800g,a npr dymatize ima 1600g u 2.3kg praska;),a ti malo mucni svojom glavom i pocni sa njom da razmisljas a ne,sad ces videti sta ce pedja da ti napise!ja slusam svaki pedjin savet i svaki njegov savet isporobavam na sebi,izgledam ovako zato sto sam NJEGA slusao,ALI NPR kao sto je bila tema seceri oko treninga,pa sam jedini ja govorio da ME 10 MILOSA SARCEVA NECE UBEDITI DA PIJEM DEX U TOKU TRENINGA,tok su uglavnom svi pisali PA REKAO JE MILOS TAKO;)igore uzmi gajner+whey+kreatin i ja ti garantujem za sredjenom ishranom ces doci do cilja,e sad da li ces se puno mastiti ili neces to zna samo tvoj organizam.pozzzz
-
Kakav dex o cemu ti pricas kakvi 10 milosevih saveta.Ne vidim kakve to vez ima sa tebe bio ti upravu ili ne.
OVde sigurno nisi upravu jer kazes da se raste od UH i mast a ne od proteina.
Igor jede torte jer mu metabolizam dozvoljava a ne da bi od njih rastao.
PO 20 put poenta cele moje price . OD PROTEINA se grade misici i raste a ne oD UH i masti.
Iako mi treba dosta mase da isprobavam na sebi gejnere ne pada mi na pamet. Necu od tih secera dobit imisice nikako .
Misice mogu dobiti samo od proteina.
-
druze ajde mi odgovori kako da se ugoji covek od 70kg,sta bi ti njemu dao da jede posto vidim da si PAMETAN,ja ne verujem sta pises.misic raste od proteina,ok upravu si ja iskreno nisam znao za to al dobro sad znam,e sad ja hocu da se ugojim jel treba da jedem samo proteine?molio bi te na odgovoru posto me to pitanje jako muci?
-
a ovo za secere sam dao kao primer,ako nisi shvatio sta sam hteo time da kazem onda nista!!
-
Odgovoricu ti cim ti meni napises sta smatras pod reci "Ugoji" . Da li gojenjem smataras bilo sta povecava kazaljku na vagi ? Ako to smataras onda mozes da se gojis cime god oces secerima snikersom, slaninom, tortama ali misici nece od toga rasti vec ce samo kazaljka na vagi da raste ..... samo ne vidim sta bi iko na ovom forumu boravio ako mu je jedini cilj da kazaljka na vagi ide desno.Ako neko oce da dobije misicnu masu ( veoma polako ) ali misicnu masu onda treba da jede proteine ( naravno i Uh i masti zbog drugih stvari ) ali proteina ce dobijati misicnu masu .
-
ok znaci ovako,od sutra cu ja mom kumu koga ne interesuje BB da kazem kume jedi puno proteina,malo uh i malo masti,na godisnjem nivou ces dobiti 1kg misica ako te USERE,pa tamo za nekih 15 godina ces imati oko 85kg,i to ako te USERE,!!!!a ti ako ne mozes da shvatis sta je IGOR time hteo da kaze onda ne znam sto ulazim u raspravu sa tobom,ocigledno je da nemas pojma.....,ljudima sa jako brzim metabolizmom secer ne smeta,ali novi gajneri imaju svega 5% secera u dozeru;)pogotovo ovaj gajner sto sam stavio,extra preparat,za 6000din imas 1800g proteina blend(ako znas sta je blend)kreatina,secera 6%,omega3,enzime.........
-
Ok ja nemam pojma .
Nema potrebe vise za diskusijom ;)
-
a jbg sto si stao kad je nasladje,jel si video moj post kad sam krenuo
ajde sada paljba po meni!
znao sam da ce biti svega,ali cim sam krenuo sa tim imam i cime da se branim
ti napadas ne znam ni ja cime,izvlacis reci iz konteksta...
al dobro.sportski pozdrav:)
-
Ja nigde nisam napadao niti sam ti reko da nemas pojma to si ti meni ;)
No forum je za diskusiju ne za svadju
Pozdravi i tebi ;)
-
@weasel
a čime će da održava bazni metabolizam?
-
A gde su tu vitamini ?a minerali a kako cemo disati.
pa naravno nisam rekao da treba unositi samo proteine i nista drugo , tako da nemojte postavljati takva pitanja
-
@weasel
a čime će da održava bazni metabolizam?
ne po njemu je JEDITE PROTEINE I RASCETE
-
AHAHAHAH da da znaci znao sam da ce neko to da napise.....
Ajde recite da sam rekao : jedite proteine i mocicete da disete ne treba vam vazduh ...
-
ne preteruj sada molim te,ides iz krajnosti u krajnost,okreces reci ne gledas sustinu,kakav vazduh,vitamini itd,uporno govoris da se od proteina raste,raste misic to jeste ali mrsavom momku trebaju pored proteina duplo vise UH i MASTI,DA MI SE GOJIO kako ce se ugojiti to niko ne znam pa ni on sam,dao sam primer IGORA koji je rekao da mu organizam dozvoljava da jede tortu zato sto je jako brz,znaci mrsavi ljudi ne bi imali problem da uzimaju gajnere,pa PRVENSTVENO JE NAPRAVLJEN ZA NJIH A NE za mene,spartaka,vladara.....kontas;)
-
VI okrecete reci .Piste da sam ja rekao da se jedu samo proteini i da ce se od toga rasti.
NIgde nisam napisao da netreba UH , da ne treba masti ili da treba ali minimalno.
Samo sam jednostavno napisao da se raste od proteina .
i da PRostih secera (osim posle treninga) ne vidim zasto bi ikome trebalo.
-
uzimati gejnere u bilo koje svrhe je GLUPOST a ako se govri o tome da gajner moze nekome da pomgone u izgradji misicne mase je GLU[POST NA kvadrat
meni nije jasno da u opste raspva ovog tipa moze da postoji?
uzmi gajner i creatin i naturlac kaze da on nekome negde nesto garatnuje??
pa ZA CEGA OVO SADA TJ ZA CEGA OVA GLUPOST IZRECENA?
i povrh toga jos zaicnis sa tim da momak ima brz metabilizam i da mu seceri ne smetaju?????
kakve veze ima brz metabozilam sa secerom i kada je u pitanju POVECANJE MISICNE MASE a ne TELESNE TEZINE???
ja prosto nemogu da shvatim od kuda pravo davati savete tog tipa koji su poptuno pogresni i glupi??????
covek ode nekoliko dana sa foruma i odmah se uradi sranje
nije mi jasno iz kog razloga polomac ili sale nisu videli ovo i odmah napisali neke stvari
dakle
pre svega momka treba savetovati da PRAVILNO SE HRANI a ne da slusa glupisti tipa kako mu secer i kolaci ne smetaju
kada on shvati da mu nikakvo sranje na ovom svetu a pogtovo NE GAINER doprineti tome da dobije na misicnoj masi ako se pravilno ne hrani onda svaki daljnji razgovr gubi ssmisao.
ne po njemu je JEDITE PROTEINE I RASCETE
aod cega bi po tebi trebalo da se raste????? AKO NE OD GRADIVNE MATERIJE????
sta je sa vama ??
ok znaci ovako,od sutra cu ja mom kumu koga ne interesuje BB da kazem kume jedi puno proteina,malo uh i malo masti,na godisnjem nivou ces dobiti 1kg misica ako te USERE,pa tamo za nekih 15 godina ces imati oko 85kg,i to ako te USERE,!
jebote,pa kakve su ovo gluposti???
NEMOJ..TI KAZI KUMU DA JEDE GOMILE SMECA PA MU GARANTUJ DA CE ZA 1 GODINU DA DOBIJE 10 kg bez problema i b iti ce potenicjlani za visok holestreol i da ga mlatne srcani udar
COVECE..CEMU OVE GLUPOSTI!!!!!!!
ali novi gajneri imaju svega 5% secera u dozeru;
ja ne mogu da verujem u ovo
NOVI GAINERI..aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
SMECE NA KVADRAT
e sad ja hocu da se ugojim jel treba da jedem samo proteine?molio bi te na odgovoru posto me to pitanje jako muci?
MOMAK TI JE ODGOVRIO TAKO DA NE MORA DA TE MUCI
ako hoces da budes debela svin ja onda jedi cvarke,slaninu i kobaje,nemoj slucjano da budes fizicki aktivan i dobiti ces 10 kg A OVO TEBI PEDJA PETROVIC GARATUJE,KAO STO TI I GARATUJE DA TI NE IZLGEDAS TAKO OD GAINERA VEC OD TOGA STO SI NESTO OVDE NAUCIO I BAR SE HRANIS PRAVLNO JOS DA SHVATIS DA GAINER CINI SECER KOJI NIJE GRADVNA MATREIJE TE DA TI JE BOLJE D UZMES DOBAR PROTEINN I SAM UNUTRA STVAIS 2 KG SECERA I IMATI CES GAINER KADA MISLIS VEC DA JE TO EXTRA INTELIGETNO!!!
momak ti je lepo odgovrio
-
Hvala Pedja ;)
OVo sam cekao jos juce da ce neko od vas koji imate pravo znanje da napise ;)
-
uzimati gejnere u bilo koje svrhe je GLUPOST a ako se govri o tome da gajner moze nekome da pomgone u izgradji misicne mase je GLU[POST NA kvadrat
meni nije jasno da u opste raspva ovog tipa moze da postoji?
uzmi gajner i creatin i naturlac kaze da on nekome negde nesto garatnuje??
pa ZA CEGA OVO SADA TJ ZA CEGA OVA GLUPOST IZRECENA?
i povrh toga jos zaicnis sa tim da momak ima brz metabilizam i da mu seceri ne smetaju?????
kakve veze ima brz metabozilam sa secerom i kada je u pitanju POVECANJE MISICNE MASE a ne TELESNE TEZINE???
ja prosto nemogu da shvatim od kuda pravo davati savete tog tipa koji su poptuno pogresni i glupi??????
covek ode nekoliko dana sa foruma i odmah se uradi sranje
nije mi jasno iz kog razloga polomac ili sale nisu videli ovo i odmah napisali neke stvari
dakle
pre svega momka treba savetovati da PRAVILNO SE HRANI a ne da slusa glupisti tipa kako mu secer i kolaci ne smetaju
kada on shvati da mu nikakvo sranje na ovom svetu a pogtovo NE GAINER doprineti tome da dobije na misicnoj masi ako se pravilno ne hrani onda svaki daljnji razgovr gubi ssmisao.
ne po njemu je JEDITE PROTEINE I RASCETE
aod cega bi po tebi trebalo da se raste????? AKO NE OD GRADIVNE MATERIJE????
sta je sa vama ??
ok znaci ovako,od sutra cu ja mom kumu koga ne interesuje BB da kazem kume jedi puno proteina,malo uh i malo masti,na godisnjem nivou ces dobiti 1kg misica ako te USERE,pa tamo za nekih 15 godina ces imati oko 85kg,i to ako te USERE,!
jebote,pa kakve su ovo gluposti???
NEMOJ..TI KAZI KUMU DA JEDE GOMILE SMECA PA MU GARANTUJ DA CE ZA 1 GODINU DA DOBIJE 10 kg bez problema i b iti ce potenicjlani za visok holestreol i da ga mlatne srcani udar
COVECE..CEMU OVE GLUPOSTI!!!!!!!
ali novi gajneri imaju svega 5% secera u dozeru;
ja ne mogu da verujem u ovo
NOVI GAINERI..aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
SMECE NA KVADRAT
e sad ja hocu da se ugojim jel treba da jedem samo proteine?molio bi te na odgovoru posto me to pitanje jako muci?
MOMAK TI JE ODGOVRIO TAKO DA NE MORA DA TE MUCI
ako hoces da budes debela svin ja onda jedi cvarke,slaninu i kobaje,nemoj slucjano da budes fizicki aktivan i dobiti ces 10 kg A OVO TEBI PEDJA PETROVIC GARATUJE,KAO STO TI I GARATUJE DA TI NE IZLGEDAS TAKO OD GAINERA VEC OD TOGA STO SI NESTO OVDE NAUCIO I BAR SE HRANIS PRAVLNO JOS DA SHVATIS DA GAINER CINI SECER KOJI NIJE GRADVNA MATREIJE TE DA TI JE BOLJE D UZMES DOBAR PROTEINN I SAM UNUTRA STVAIS 2 KG SECERA I IMATI CES GAINER KADA MISLIS VEC DA JE TO EXTRA INTELIGETNO!!!
momak ti je lepo odgovrio
pedja glupo je reci koliko ti znas i koliko ja znam,nesto ovde ne stima sto se tice tih gajnera,ovde mislim na ovom forumu,nije mi jasno sta al dobro....zasto ti pedja uzimas secere oko treninga,kad misic raste od proteina?od cega se sastoji misic?,ja sam na ovom forumu MNOGO NAUCIO,i i shvatio ao je nije uvek kako kaze milos ili pedja,na drugim temama sam rekao koje stvari oko secera i 300g mesa u obroku.ali ovde kad se spomene gajner jedini odgovor koji se dobije je to je dex i whey,iu to je sve bez ijednog objasnjenja.mene interesuje kako misic raste sta se to poveceva u misicu da on raste????nemam nameru da se svadjam niti prodajem gajnere niti sam ih ikada pio,ali ljudi oko mene piju i imaju za njih odlicne rezultate,pedja kazes misic rastre od gradivne materije NARAVNO,ali onda bi svi bili na 0uh i 0masti(ne bukvalno),postujem sve sto kazes ali ovo za gajnere ne mogu da se slozim,opet kazem ima sigurno neki razlog al dobro.........
-
TO sto misic raste od proteina ne znaci da ti ne treba nista drugo na svetu osim proteina . I kola idu na benzin pa ne znaci da ne treba da bude ulja u motoru i vode u hladnjaku. ALi ne mozes reci da kola idu na vodi i ulje .....
KO je uospte pominjao 0 Uhi 0 masti .
Jednostavno protein je gradivna materija . OD gradivne mateirje rastu misici e ne od UH i Masti , a daleko bilo od prostih Uh -secera
Secer valjda uzima da mu digne insulini da transportuje hranljive materije do misica to samo posle treninga a ne da bi porastao misic od njega jer to ne moze nikako.
-
Pa ne raste misic od UH!!!
Dok treniramo u misicnom tkivu nastaju sitna ostecenja (manifestuju se najcesce kao upala),koja se kod pravilnog unosa odgovarajucih materija (protein,amino,bcaa,glutamin) takoreci "opravljaju" tj. popunjavaju i na taj misicno tkivo se uvecava i raste...
UH jesu gorivo,dok je protein gradivna materija.Dex se moze posmatrati i kao transportni sistem,odnosno podize ins koji sve hranljive materije prenosi do misicnih celija
Eto,laicki i ukratko objasnjenj...Nadam se da ce nekom da posluzi :wink:
-
a od cega je sastavljen misic???
-
a od cega je sastavljen misic???
jaooooo pobogu!!!
pa ja sam mislio da si ti vise naucio
od svega je misic sastavljen ali od UH sigurno nije
evo ti samo mali deo..
Mišićno tkivo je procentualno najzastupljenije tkivo u organizmu većine životinja i čoveka. Građeno je od visokospecijalizovanih ćelija (miocita), koje imaju sposobnost da transformišu hemijsku energiju u mehanički rad. Na taj način one razvijaju silu neophodnu za pokretanje tela i njegovih delova, promenu veličine i oblika organa i održavanje svih vitalnih funkcija organizma. [1]
Osnovna svojstva mišićnih ćelija su kontraktilnost i ekscitabilnost
dalje
,nesto ovde ne stima sto se tice tih gajnera,ovde mislim na ovom forumu
a sta ne stima?
TO STO JA OTVORENO KAZEM DA JE GAINER SMECE OBICNO a ja ga i prodajem?
o cemu ti pricas
tebi ne stima na ovome forumu prica o gejnerima a mnogo si toga naucio
jel smo te lagali za bilo sta drrugo? NISMO
a tako te ne lazemo ni za gjener
vode sve stima i kamo srece da su i drugi forumi takvi i da GOVRE ISTINU OD LJJUDI KOJI NESTO ZNAJU a ne od budala
zasto ti pedja uzimas secere oko treninga,kad misic raste od proteina
cek jel se ti zajebavas ili ovo stvarno pitas?
jel ako je ovo OZBILJNO PITANJE onda cu sada da brisem sve ove glupist sto si napisao jer to odista nema smilsa da ja pricam sa tobom o BILO CEMU a pogtovo o nekim temama kao sto su HIPETROFIJA ILI HIPERPLAZIJ
kazi mi molim te tj odgovri mi DALI SI TI OVO PITAO OZBILJNO??? :o :o :o
-
zasto ti pedja uzimas secere oko treninga,kad misic raste od proteina
:-\ :-\ :-\ :-\ :-\ :-\ :-\ :-\ :-\ :-\
6 Godina ides u teretanu i onda napises ovo, JBT...
-
I jos govori drugim da nemaju pojma
Mozda ja nemam pojma
ali znam da se od PROTEINA RASTe - koliko god tebi to bilo smesno
ZNam da niko nece dobit imisic od UH i masti .... a pogotovu ne od prostih UH secera.....
-
Pa cijelo ljudsko tijelo je gradeno od proteina, a ne samo misic.
-
Igor2806, ja sam imao slican problem. Jednostavno nisam mogao nikako da nabacim koji kg, brz metabolizam sve u sesnaest, jos kako sam tada bio skolarac sa jos ne bas velikim apetitom, jednostavno nisam mogao da ostvarim potreban suficit kalorija kako bih rastao. Onda kada sam krenu sa gejnerom Volumass35 i wheyom uspeo sam da pobedim prebrzi metabolizam i pri tome se nisam nesto zamastio. Ako si u slicnoj situaciji, moj glas ide Naturalcu i njegovoj kombinaciji gejner+whey+kreatin.
P.S. Ako pak imas dobar apetit, i u mogucnosti si da cesto i kvalitetno jedes, sredi ishranu i pridodaj whey i kreatin i bice rezultata, naravno uz adekvatan trening i odmor.
-
Volumass35 i Hypermas prosto covek ne zna za koji bi se pre odlucio :D :D :D :D i jedan i drugi su sam VRH :D :D :D
-
??? Posle sve price idalje neki nisu svatili sta su ustvari gejneri :-[
-
Niko od tebe ne pravi DEBILA nego si ti sam ispao DEBIL ono sto si napisao tj. pitao Pedju "zasto ti uzimas secere oko treninga, kad misic raste od proteina ????????!!!!!!!!!!!
-
Volumass35 i Hypermas prosto covek ne zna za koji bi se pre odlucio :D :D :D :D i jedan i drugi su sam VRH :D :D :D
Momcino, ja dok sam pijo taj gejner ti si piskio u pesak. To je davno bilo, tada je Scitec Nutrition bila naj firma koja kod nas moze da se pazari pored Universala (pijo sam i njihov Megamass ;) ) a jedini crm kod nas je bio BioX crm koji je kostao oko 115 maraka.
Momcino i dan danas ima onih kojima su Volumass35 i Hypermass VRH i ti sto ih prodaju ih hvale na sva zvona...
-
Da si citao ne bi postavaio pitanje o gejneru 1000% tako da znam
-
Zavisi sta oces kako se hranis kako treniras
kkao bi ja mogao da znam koliko si ti para spreman da potrosis , sta zelis i slicno
Whey +dex+ malto posle treninga je nesto osnovno
sad zavisi od novacnih mogucnosti dal ces ubaciti bcaa kreatin glutamin ili sta vace
Napisi kako izgleda jedan tvoj dan ishrane ....
VEruj mi za suplementaciju je lako
-
Zavisi sta oces kako se hranis kako treniras
kkao bi ja mogao da znam koliko si ti para spreman da potrosis , sta zelis i slicno
Whey +dex+ malto posle treninga je nesto osnovno
sad zavisi od novacnih mogucnosti dal ces ubaciti bcaa kreatin glutamin ili sta vace
Napisi kako izgleda jedan tvoj dan ishrane ....
VEruj mi za suplementaciju je lako
ishrana dorucak u 9 tunjvina jedna sa jogurtom ili,,kuvana jaja sa jogurtom 5-7 belanaca,, drugi put u pola 12 zavisi od toga sta keva spremi uglavnom je to neko meso piltina cesto sa pomfritom,rizom,ili sl,,onda skola od 13 do 19 i tu jedem oko 16 npr plazma,grozdjice,cokoladno mleko,,,,meleko,jogurt,,sendvic,ili sl u 15 do 0sam vecera opet je to nesto sta se kuci spremi meso,,krompir,riza,,,pa posle oko 10 imam jos jedan obrok jaja ili tunjevina ,ili neka mazalica sa jogurtom ,,,i posle oko 12 ili sl neki sendvic ili nesto nabrzinu sa jogurtom
-
E vidis - nevalja
Uz takvu ishrenu dzaba ti suplimenti :)
Ovo je iskreno i potvrdice ti jos mnogi ako mislis da je teram inat i namerno ti to pisem ;)
Procitaj forum nutrition i koriguj ishranu
-
E vidis - nevalja
Uz takvu ishrenu dzaba ti suplimenti :)
Ovo je iskreno i potvrdice ti jos mnogi ako mislis da je teram inat i namerno ti to pisem ;)
Procitaj forum nutrition i koriguj ishranu
najlakse je reci nevalja,,a mozda i nevalja,..ali sta nevlja,..sta ja sad treba da procitam 1000 tema sa 100000 stranica ,,meni trebaju konkretni saveti kao u ovoj temi sto sam pitao za dva suplementa kakvi su.????i sta bi treba uzeti???
-
ljudi ja koliko znam forumi su ljudi izmislili da bi se diskutovalo na neku temu,,i tu dolaze ljudi kao ja koji zele konkretne savete .normalno ne zelim ja sve na tacnu,ali ne mozes ti ni reci idi citaj..najbolje da odem u bibilioteeku i uzmem 10 knjiga o ishrani po 1000 strana i da se 2 meseca obrazujem sto se tice ishrane...odkud ja znam da li su ti tvoji saveti dobri ili losi ,,vidim da je ovaj pedja veoma postovan od strane vas i da covek ima znanje,,ali ne mozes samo reci gejner nevalja moras navesti cinjenice i argumente zasto ne valja...(ja sam uzeo primer gejner)
weasel ja i ne znam kako ti izgledas a ti mi dajes savete ajde stavi neku sliku pa da vidim dokle si ti dogurao sa svojim citaj ,,
-
I slazem se sa Naturalcem! Niko ne kaze da su gaineri uvijek idealno rijesenje i da njime treba zamijeniti whey protein. Ali ovde svi pisu neke postove, kao da svako hoce da bude pro bb, a pola clanova su amateri i djeca koja hoce cisto da nabace koji kg. Nije gainer jeftinija solucija, ali kada gledas na duze staze... Ali ako ja sada imam samo 130 KM, naravno da ne mogu kupiti protein, amino, glutamin, uh, vitamine, minerale, pa da sam pravim 10 kg gainera. Ja takodje imam pozitivna iskustva sa gainerom... Nemam namjeru da se spremam za takmicenja, htio sam par kg i plus nisam se uopste umastio. Ako treba mogu postaviti i sliku... I svi navalili ishrana pa ishrana. Ja bih bio najsrecniji kada bih mogao da pojedem 1 kg bijelog svaki dan. Al' qrac!
-
izgleda da nisam sam:)
ovako
obrok1.120g ovasa,8 belanaca
obrok2.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
oborok3.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
obrok4.sejk posle treninga +whey+kreatin+malto+dex
obrok5.tunejvina,300g krompira
obrok6.posni sir 300g
ovako bi trebalo da ti izgleda jelovnik,ali posto ides u skolu ti lepo kupi gajner i nosi u skolu,ja sad ne znam kad ides u skolu ali npr ako si u 12h i tasda ti je obrok 3.ti popij 100g gajnera itd,ako mozes da ispostujes jelovnik onda ti ne treba gajner.eto nek ti ovo bude smernica za dalje.ako nesto nije jasno pitaj
-
ljudi ja koliko znam forumi su ljudi izmislili da bi se diskutovalo na neku temu,,i tu dolaze ljudi kao ja koji zele konkretne savete .normalno ne zelim ja sve na tacnu,ali ne mozes ti ni reci idi citaj..najbolje da odem u bibilioteeku i uzmem 10 knjiga o ishrani po 1000 strana i da se 2 meseca obrazujem sto se tice ishrane...odkud ja znam da li su ti tvoji saveti dobri ili losi ,,vidim da je ovaj pedja veoma postovan od strane vas i da covek ima znanje,,ali ne mozes samo reci gejner nevalja moras navesti cinjenice i argumente zasto ne valja...(ja sam uzeo primer gejner)
weasel ja i ne znam kako ti izgledas a ti mi dajes savete ajde stavi neku sliku pa da vidim dokle si ti dogurao sa svojim citaj ,,
ZAto sto je pedja navodio cinjenice 250 puta, i sta treba svakome novom ko se registruje da navodi opet ispocetka ?
da da nema covek pametnija posla
Savete ti vise necu davati dok ne procitas forum ne brini ....
TI samo nastavi da jedes plazu sendvice i cokoladno mleko ...
-
Jebiga takav sam .....
Sazrecu i ja valjda nekada :(
A to bogaras ne znam ni sta znaci
btw jedan hint za tebe ; Udjes u neciji profil i vidis koliko ima godina . zgodno zar ne ?
-
ljudi ja koliko znam forumi su ljudi izmislili da bi se diskutovalo na neku temu,,i tu dolaze ljudi kao ja koji zele konkretne savete .normalno ne zelim ja sve na tacnu,ali ne mozes ti ni reci idi citaj..najbolje da odem u bibilioteeku i uzmem 10 knjiga o ishrani po 1000 strana i da se 2 meseca obrazujem sto se tice ishrane...odkud ja znam da li su ti tvoji saveti dobri ili losi ,,vidim da je ovaj pedja veoma postovan od strane vas i da covek ima znanje,,ali ne mozes samo reci gejner nevalja moras navesti cinjenice i argumente zasto ne valja...(ja sam uzeo primer gejner)
weasel ja i ne znam kako ti izgledas a ti mi dajes savete ajde stavi neku sliku pa da vidim dokle si ti dogurao sa svojim citaj ,,
ZAto sto je pedja navodio cinjenice 250 puta, i sta treba svakome novom ko se registruje da navodi opet ispocetka ?
da da nema covek pametnija posla
Savete ti vise necu davati dok ne procitas forum ne brini ....
TI samo nastavi da jedes plazu sendvice i cokoladno mleko ...
sta onda radis na ovom forumu ako ne mozes da napises 4-5 recenica u vezi ishrane nego kazes citaj ,ajd da vidim tvoju ishranu...i voleo bi videti tebe
-
niko mi nije napisao gejner ne valja pa to to to to to pod crtu nego ovo ono ovo ono da covek ne moze doneti pravi zakljucak uzeti ili ne,,,whey isto tako ovo ono svi pisu a niko konkretno neko kao kisa oko kragujevca ...
-
Znaci prvo treba postaviti pitanje, sta neko hoce da uradi sa svojim tijelom... Evo i ovaj jelovnik sto je Naturalac sastavio... Nema picke da ga ja ispostujem npr. Prvo ne zivim sam, nego sa majkom, bratom i ocem. Znaci trebaju i oni nesto da jedu u toku dana. Drugo, student sam. Jedino da primam platu jedno 1000 KM, pa da izdvojim i na suplemente i na hranu... Al' ovako sipak.
@weasel
Ovo Bogarati - da mi 'ebes kevu i tako to... :)
-
izgleda da nisam sam:)
ovako
obrok1.120g ovasa,8 belanaca
obrok2.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
oborok3.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
obrok4.sejk posle treninga +whey+kreatin+malto+dex
obrok5.tunejvina,300g krompira
obrok6.posni sir 300g
ovako bi trebalo da ti izgleda jelovnik,ali posto ides u skolu ti lepo kupi gajner i nosi u skolu,ja sad ne znam kad ides u skolu ali npr ako si u 12h i tasda ti je obrok 3.ti popij 100g gajnera itd,ako mozes da ispostujes jelovnik onda ti ne treba gajner.eto nek ti ovo bude smernica za dalje.ako nesto nije jasno pitaj
a sta ti vagas sve ovo pre jela pa onda jedes???ovaj posni sir ella ili sta,,i ovaj ovas to neke pahuljice ili?
-
Znaci prvo treba postaviti pitanje, sta neko hoce da uradi sa svojim tijelom... Evo i ovaj jelovnik sto je Naturalac sastavio... Nema picke da ga ja ispostujem npr. Prvo ne zivim sam, nego sa majkom, bratom i ocem. Znaci trebaju i oni nesto da jedu u toku dana. Drugo, student sam. Jedino da primam platu jedno 1000 KM, pa da izdvojim i na suplemente i na hranu... Al' ovako sipak.
@weasel
Ovo Bogarati - da mi 'ebes kevu i tako to... :)
A to , novi izraz za mene ;)
A cus zasto bi :) Pa jesam nezreo ozbiljno , jbg nisam ja kriv ;)
-
ovo svaka cast sto si napisao za platu i da se i jos neko treba hraniti i da ne mogu odvojiti mesecno 500 km za suplemente i 1000 za hranu ,pa da to mogu uraditi ne bih bio ovde i ne bih imao 75 nego 85 pa i vise...
i ja sam medju tim koji hoce da nabace par kg misica i da imaju lepo telo i koji voli da vezba i da provede kvaliteno vreme u teretani
-
ako ne mozes da imas pravilnu ishranu , nemoj uopste uzimati suplimente . Jednostavno ....
Daj sve pare (naravno koliko si u mogucnsoti ) na ishranu .... A kad ishrana bude na nivou i ako nesto pretekne onda to za suplimente ;)
-
ako ne mozes da imas pravilnu ishranu , nemoj uopste uzimati suplimente . Jednostavno ....
Daj sve pare (naravno koliko si u mogucnsoti ) na ishranu .... A kad ishrana bude na nivou i ako nesto pretekne onda to za suplimente ;)
zasto ne bih uzieo neki whey prvenstveno da ga uzimam samo posle treninga a ishranu cu srediti
-
Pa ako sredis ishranu i ostane ti para onda uzmi whey posle treninga obavezno :) naravno dodaj dex i malto to je barem jeftino ;)
-
ajd napis mi kako izgleda tvoj jedan dan sto se tice ishrane
-
i posto si rekao da se batalim cokoladnog mleka i jos necega ,, pa sta bi ti tio jeo kad si u skoli u cetri sata,,
-
izgleda da nisam sam:)
ovako
obrok1.120g ovasa,8 belanaca
obrok2.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
oborok3.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
obrok4.sejk posle treninga +whey+kreatin+malto+dex
obrok5.tunejvina,300g krompira
obrok6.posni sir 300g
ovako bi trebalo da ti izgleda jelovnik,ali posto ides u skolu ti lepo kupi gajner i nosi u skolu,ja sad ne znam kad ides u skolu ali npr ako si u 12h i tasda ti je obrok 3.ti popij 100g gajnera itd,ako mozes da ispostujes jelovnik onda ti ne treba gajner.eto nek ti ovo bude smernica za dalje.ako nesto nije jasno pitaj
a sta ti vagas sve ovo pre jela pa onda jedes???ovaj posni sir ella ili sta,,i ovaj ovas to neke pahuljice ili?
da hrana se meri sirova.posni sir je ella sir ili neki sir koji ima malo laktoze i malo masti a puno proteina,ovsene pahuljice znas sta su?za tebe je najbolje resenje gajner bas zbog skole,da si na definiciji najbolje resenje bi bio blend protein ali posto ti treba masa onda je gajner za tebe spas!!!
a ovaj posni sir koji jedes koji je da i ja uzmem a to ubacim pr spavanja
-
Ma imas 1000 resenja za skolu . Pa vecina foruma ide u skolu/fax/posao i nemaju problema sa ishranom. Ne mozes tih 8 sati dok si u skoli da budes na praku nikako.
Treba ti cvrsta hrana .
Kupi integralnu kiflu stavi unutra tunjevinu
Ili ponesi ella sir i saku badema
Ili kupi u nekom grillu belo meso ako ima
-
znaci da uzmem ella sir njega cu uzimati pr spavanja sa cim da ga jedem,,taj ovas pahuljice kako njeh da trazim gde to da kupim koliko kosta kako to da jedem.
-
Ma imas 1000 resenja za skolu . Pa vecina foruma ide u skolu/fax/posao i nemaju problema sa ishranom. Ne mozes tih 8 sati dok si u skoli da budes na praku nikako.
Treba ti cvrsta hrana .
Kupi integralnu kiflu stavi unutra tunjevinu
Ili ponesi ella sir i saku badema
Ili kupi u nekom grillu belo meso ako ima
pored tunjevine belog mesa,jaja,pahuljica ,,sta bi jos trebao da uinesem u organizam tokom dana
-
jede pre skole,pa za 3 ipo sata prah i kad dodje kuci neka jede odma,eto resenja
igore ella sir je najbolji pre spavanja
-
jede pre skole,pa za 3 ipo sata prah i kad dodje kuci neka jede odma,eto resenja
igore ella sir je najbolji pre spavanja
da ali nisi mi rekao kako da ga jedem sa cim ,,i za ove pahuljice mi nii rekao kako da ih jedem gde da ih kupim kako je pravi naziv za te pahuljice kako da ih trazim ,cjena,
-
jede pre skole,pa za 3 ipo sata prah i kad dodje kuci neka jede odma,eto resenja
igore ella sir je najbolji pre spavanja
Ne valja to nikako .... 8 sati samo na prahy ... Taj prah treba da bude dodatak ishrani a ne zamena ...
PA sto je tesko staviti ellu ili tunu ili belo u integralnu kiflu i poneti u skolu ...
-
pa nisam ni rekao da hocu,,imacu obrok u pola 12 ili 12 i toc e biti kvalitetan obrok i onda u 16 sati nesto od ovih stvari bilo to tunjevina u integralno kifli ili ovo sto si mi napisao i onda u 15 do osam kvalitetan obrok
-
ocel mi neko odg za ovo sto sam piao podatke za ellu i i ove pahuljice
-
pahuljice su ti ovsene, znati trazis ovsene pahuljice... imas u prodavnici zdrave hrane....
-
pahuljice su ti ovsene, znati trazis ovsene pahuljice... imas u prodavnici zdrave hrane....
kako da ih jedem,, sa cime,,nisam to do sada jeo,i elle kako da jedem
-
Evo link za ovsene, imas tu raznih iskustava, kako ko jede, pa mozes da probas... :)
hahaha, pukao i ja, hladno nisam kopirao link. xD
Evo ga sada http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4424.0.html
-
e a da vidimo sada ishranu,,..
9 sati dorucak ovsene sa jogurtom da ne navodim mere posto stvarno nezam
pola 12 tunjevina sa jogurtom i mozda nekoliko jaja (uglavnom da bude sto kvalitetniji i obilniji obrok)
16 sati skola usrana ..tunjevina u integralnoj kifli,,ili belo meso sa rostilja,,bademi nesto tako..
15 do osam obrok koji se sremi za veceru pirinac ,rize,krompir sa mesom jaja,ili sl..
22 sata tunjevina sa jogurtom i belanca
i pred spavanje ella sir...
i uzecu kvalitetni whey protein i njega cu piti posle treninga ,,da vidim sad sugestije komentare ,kritike
-
e a da vidimo sada ishranu,,..
9 sati dorucak ovsene sa jogurtom da ne navodim mere posto stvarno nezam
pola 12 tunjevina sa jogurtom i mozda nekoliko jaja (uglavnom da bude sto kvalitetniji i obilniji obrok)
16 sati skola usrana ..tunjevina u integralnoj kifli,,ili belo meso sa rostilja,,bademi nesto tako..
15 do osam obrok koji se sremi za veceru pirinac ,rize,krompir sa mesom jaja,ili sl..
22 sata tunjevina sa jogurtom i belanca
i pred spavanje ella sir...
i uzecu kvalitetni whey protein i njega cu piti posle treninga ,,da vidim sad sugestije komentare ,kritike
KRALJINO! ozbiljno zbog sebe se baci na citanje foruma jer ti niko nemoze na ovom forumu objasniti ODJEDNOM toliko stvari oko BB-a...
-
e a da vidimo sada ishranu,,..
9 sati dorucak ovsene sa jogurtom da ne navodim mere posto stvarno nezam
pola 12 tunjevina sa jogurtom i mozda nekoliko jaja (uglavnom da bude sto kvalitetniji i obilniji obrok)
16 sati skola usrana ..tunjevina u integralnoj kifli,,ili belo meso sa rostilja,,bademi nesto tako..
15 do osam obrok koji se sremi za veceru pirinac ,rize,krompir sa mesom jaja,ili sl..
22 sata tunjevina sa jogurtom i belanca
i pred spavanje ella sir...
i uzecu kvalitetni whey protein i njega cu piti posle treninga ,,da vidim sad sugestije komentare ,kritike
KRALJINO! ozbiljno zbog sebe se baci na citanje foruma jer ti niko nemoze na ovom forumu objasniti ODJEDNOM toliko stvari oko BB-a...
ovde prvenstveno pricamo o mojoj ishrani i koji je suplement dobar za mene...citao sam//a u pm
-
i pitao sam ove ljude sa kojim sam pricao ovde da mi sad komentarisu ishranu koja ce sada takva biti,posto su rekli da je prijasnja sranje
-
Koja ti je kilaza? koliko unosis proteina po obroku? koje MESO? tunjevina u ulju, bez? SVE TO NAPISI PA ONDA CEKAJ KOMENTAR!
-
Koja ti je kilaza? koliko unosis proteina po obroku? koje MESO? tunjevina u ulju, bez? SVE TO NAPISI PA ONDA CEKAJ KOMENTAR!
74 kg na 1,81 cm,napisao sam gore kako mi izlgeda jedan dan sto se tice ishrane,zapravo sad ce tako izgledati!!
-
Igore trebao bi da unosis minimalno dnevno 150gr bijelancevina, vrlo je bitno koje meso je u pitanju i kada kazes tunjevina podrazumijeva se gotovo uvijek konzerva u ulju, ulje iscijedis jer je rijec o zasicenim mastima... itd,itd
-
Igore trebao bi da unosis minimalno dnevno 150gr bijelancevina, vrlo je bitno koje meso je u pitanju i kada kazes tunjevina podrazumijeva se gotovo uvijek konzerva u ulju, ulje iscijedis jer je rijec o zasicenim mastima... itd,itd
da udje max cedim znaci max
-
I slazem se sa Naturalcem! Niko ne kaze da su gaineri uvijek idealno rijesenje i da njime treba zamijeniti whey protein. Ali ovde svi pisu neke postove, kao da svako hoce da bude pro bb, a pola clanova su amateri i djeca koja hoce cisto da nabace koji kg. Nije gainer jeftinija solucija, ali kada gledas na duze staze... Ali ako ja sada imam samo 130 KM, naravno da ne mogu kupiti protein, amino, glutamin, uh, vitamine, minerale, pa da sam pravim 10 kg gainera. Ja takodje imam pozitivna iskustva sa gainerom... Nemam namjeru da se spremam za takmicenja, htio sam par kg i plus nisam se uopste umastio. Ako treba mogu postaviti i sliku... I svi navalili ishrana pa ishrana. Ja bih bio najsrecniji kada bih mogao da pojedem 1 kg bijelog svaki dan. Al' qrac!
momcino
hajde ne lupaj budalstine zivota ti
pobrisao sva sranja oko gjenera a ovaj tvoj sam ostavio za primer,tako da nema smisla da ti ubuduce brisem ako nemas sta pametno da kazes a pogtovo kada su usrnai gjeneri u pitanju
ja prosto ne mogu da verujem u ove stvari koje citam ovde
pa jbt
-
Igor2806, samo gledaj da skupis kesha da imas za whey sto duze, jer od kante-dve nista neces postici... treba mnogo duze da se uzima, a posto si skolarac i ne zaradjujes vidi malo po teretani da li neko nabavlja supse sa popustom pa da ti ucini uslugu da i tebi nabavi...i bolje uzimaj neki osrednji whey npr. 6 meseci nego neki extra sa paprenom cenom 3 meseca. Verovatno si ovo znao, ali cisto da napomenem. ;)
-
DOkle ce te ljudi ....
PRica je prezvakana 10000 puta
djubre je djubre
-
sva suplementacija bi trebala da se koristi PRE-DURING-POST training ili po naski u periodu odmah prije ,tokom i odmah posle treninga. Izuzev caseina koji se pijucka prije spavanja. Svi ostali preparati, protein blendovi,MRP,RTD,Gaineri su ZA NE DAJ BOZE da zamjene u tom trenutku klopu ako ona nije dostupna. Niko ne kaze da se nece dobiti misic od toga, daleko bilo svakako je bolje nego da ti pocetnici pojedu burek i jogurt. Hrana je hrana, em daje sitost, em je potpuno druga prica kad covjek prije treninga pojede 300gr bijelog mesa i krompira, ili kad popije shake....odradjivao sam daleko bolji trening u prvom slucaju
-
ovo je totalno otislo u off topic,na 5 stranice raspravlja se o gaineru a n 3 o mojoj ishrani,,neko je mogo napisati nevalja gainer zbog toga i toga uzme whey koji je bolji zbog toga i tog i to je to,...jedi to i to u toku dan i to je to,..napisao svoju staru ishranu rekli da nevalja napisao novu niko da komentarise da znam jesam li ista napravio,,tako da ja iz ovih 8 stranica ne mogu nista zakljuciti osim da sam imao losu ishranu i da je popravim
-
izgleda da nisam sam:)
ovako
obrok1.120g ovasa,8 belanaca
obrok2.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
oborok3.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
obrok4.sejk posle treninga +whey+kreatin+malto+dex
obrok5.tunejvina,300g krompira
obrok6.posni sir 300g
ovako bi trebalo da ti izgleda jelovnik,ali posto ides u skolu ti lepo kupi gajner i nosi u skolu,ja sad ne znam kad ides u skolu ali npr ako si u 12h i tasda ti je obrok 3.ti popij 100g gajnera itd,ako mozes da ispostujes jelovnik onda ti ne treba gajner.eto nek ti ovo bude smernica za dalje.ako nesto nije jasno pitaj
Evo ti Igore2806, Naturalac ti je sastavio dobar plan ishrane. Znaci prva dva obroka sigurno stizes kuci da pojedes, ako mozes i treci extra, ako ne onda neka dobra zamena u skoli, a taj treci obrok pojedes cim dodjes iz skole.
Pwm odmah posle treninga ( oko dve merice wheya+5gr kreatina+deks+maltodekstrin).
Kad dodjes kuci obrok br.5 i pred spavanje sesti.
U svakom slucaju nesto moras pojesti i u skoli jer dosta vremena si tamo, a ovde vec imas i predloge za to.
Naravnno, ako budes uzimao i kreatin, zveknes ga jos 5gr 20-30min pre treninga.
-
dakle ovako
ko ovde jos jednom spomene gajner ne da cu da kljucam temu nego cu da je bvrisem
ti aco i ti naturlac kada iza sebe budete imali refernece da nesto akzete a da to nije NEMAMO KESHA ZA NESTO BOLJE onda cu veoma rado da vas saslusam i da vam onda temeljno NACRTAM jer ocigledno je da posle 4 godine postjanja ovog foruma NEKIMA TREBA DA SE CRTA
ati igore
uivazi savete momka koji ti ej rekao da treba da GLEDAS KAKO SE HRANIS
kada sredi sihranu a imas milion tema ovde o tome onda iznesi sta bi ti mogao da financisjki izrzis pa ce mo skupa korigovati
NEMOJ DA UZIMAS GAINER JER BACAS NOVAC I OD TOGA NECES IMATI AMA BS NISTA jer se misic hrani sa BELANCEVINOM a ne sa UH a to koliko ti treba secera kojeg je 70% u NEKOM SMECU OD GEJNERA mozes sam da kupis u prodavnici zdrave hrane jer tebi treba 20-30 gr MALTODEXTINA ILI DEXTROZE i to je sasvim dovljno da ti prenese GRADIVNE MATREIJE DO MISICA posle treninga a secer ti ne treba da ti prenosi secer do misica osim ako ne zlis da budes obicna svinja koja ce da dobije tih 5 kg o kojima groe neko sere a ne shvata KAKVIH I KOJIH JE TO 5 kg...
znaci momcino...
cini mi se da ti je mortar rekao
shvati da je PROTEIN DODATAK ISHRANI i ako nemas IHSRANU sve i da ti neko pokloni 10 kutija nekog koncetrata whey proteina NECES URADITI NISTA
ako ti neko pokoni 2 KUTIJE GEJNERA I BUDES SE HRANIO TAKO KAKO SE TI HRANIS ti ces da dobijes 3-4 kg ALI SE SAM ZAPITAJ CEGA I DALI TI TO TRBEA U ZIVOTU JER CES SLEDECE GODINE U OVO VREME DA NAS TRAZIS savet kako da skines to sto si dobio od posranog gainera
nemoj da padas na glupist da JE GEJNER SUPER OBROK U SKOLI JER NIJE a ja ti ne mogu objansjvati sta bi trebalo da uzimas kao zamenu jer nemas ni elemntaronog znanja o BELANCEVNIMA I UH te si podllozan svaicjim komentarima,a pogtovo kada su u pitanju gejneri
naturalac-taj sastav od tog smeca kojeg si ti stavio sledeci put pre nego sto bilo sta kupis a da SE TEBI CINI DOBRO ,onda pitaj nekog ko ZNA jer je taj sastav I VISE NEGO SMESAN!!!!!!!!!!!
jer probaj da ides onda ti logikom da ja koji uzimam inuslin iz kog razloga je ne uzimam gjener posle treninga nego bacam novce na amino whey ili whey ilio bilo koji drugi whey kojih sam rpobao 50 vrsta i brednova i ne samo ja,od kuda ti samo pravo da smatras nas sve budalma koji kupujemo whey proteine vec bi po tvojoj logici trebalo da uzimamo GEJNERE
nemoj samo da mi kazes da je to zato jer se mi bavimo profi a ti amatreski ai nisi mi odgovrio na pitanje jel si se ti zajebavao kaa si me pitao zasto ja uzimam secere okolo treninga kada misic raste samo od belancevina
kao sto sam rekao
MISLIM DA SE SVAKA PRICA OVDE POSLE TVOJE RECENICE ZAVRSAVA!!!!!!!
-
ALI ME NECES UBEDITI DA JE SASTAV SRANJE TOLIKO BAR ZNAM
pojma nemas o tome se i radi jer si to dokazaio sa pitanjem upucenim meni i kao sto rekoh=NEMAS ZNANJE ELEMNATARNO
jos jedan post na temu posranog gjenera i kraj ce price biti i za temu a moguce jos i dalje!!!!
-
pedja HVALA TI, objasnio si stvari sto se tice gejnera ovakova ce biti sada moja ishrana ,eto napisi da li imam dobru podlogu za protein ili trebam jos nesto korigovat
e a da vidimo sada ishranu,,..
9 sati dorucak ovsene sa jogurtom da ne navodim mere posto stvarno nezam
pola 12 tunjevina sa jogurtom i mozda nekoliko jaja (uglavnom da bude sto kvalitetniji i obilniji obrok)
16 sati skola usrana ..tunjevina u integralnoj kifli,,ili belo meso sa rostilja,,bademi nesto tako..
15 do osam obrok koji se sremi za veceru pirinac ,rize,krompir sa mesom jaja,ili sl..
22 sata tunjevina sa jogurtom i belanca
i pred spavanje ella sir...
i uzecu kvalitetni whey protein i njega cu piti posle treninga ,,da vidim sad sugestije komentare ,kritike
-
ništa to ne valja
-
ništa to ne valja
sta ne valja
-
ne može prva rečenica u jelovniku da ti glasi "ne navodim mere posto stvarno nezam".
ko treba da zna? kako ćeš ti da znaš koliko ćeš sebi da spremiš hrane?
-
ne može prva rečenica u jelovniku da ti glasi "ne navodim mere posto stvarno nezam".
ko treba da zna? kako ćeš ti da znaš koliko ćeš sebi da spremiš hrane?
pitao sam dali valja to sto cu jesti,,a ne dali je kolicinski dovoljno.??jos cu da ubacim vise hrane koja ima dosta uh
-
ja sam ti napisao sta i kako,ti se potrudi da tako jedes,a ti sad stavljas totalno drugi jelovnik od tog sto sam ti napisao,ovo sto moze da ispostujes kuci ispostuj,za skolu uzmi kiflu integralnu stavi belo meso,ili ella sir i jedi!
-
ja sam ti napisao sta i kako,ti se potrudi da tako jedes,a ti sad stavljas totalno drugi jelovnik od tog sto sam ti napisao,ovo sto moze da ispostujes kuci ispostuj,za skolu uzmi kiflu integralnu stavi belo meso,ili ella sir i jedi!
-
ja sam ti napisao sta i kako,ti se potrudi da tako jedes,a ti sad stavljas totalno drugi jelovnik od tog sto sam ti napisao,ovo sto moze da ispostujes kuci ispostuj,za skolu uzmi kiflu integralnu stavi belo meso,ili ella sir i jedi!
u ovim merama da jedem tacno
-
Isprobaj , kako ti odgovara ovo kako ono , za sta imas novcane mogucnsoti i slicno
Ne mogu ovde ljudi da ti tacno u gram kazu sta koliko kada i jos argumente da ti pisu ......
Citaj malo forum a ne samo ovo temu.
-
Tema nosi naziv Igore " Sta od suplemenata da uzmem?????" odgovor na tvoju temu je: NISTA!!! pa covjece suplementi su DODATCI " ISHRANI" a sta da ti dodas svojoj ishrani o kojoj neznas nista osim da bacas pare uzalud? pogledaj ovdje na forumu vec jednom! tabele ishrane ljudi kako to izgleda iz tih njihovih tabela moze se zakljuciti prvenstveno koliko znaju o ishrani i na osnovu toga forumasi sa vecim znanjem im koriguju ili ih u tvom slucaju posalju na surf po temama ishrane.
-
ja sam ti napisao sta i kako,ti se potrudi da tako jedes,a ti sad stavljas totalno drugi jelovnik od tog sto sam ti napisao,ovo sto moze da ispostujes kuci ispostuj,za skolu uzmi kiflu integralnu stavi belo meso,ili ella sir i jedi!
ovo je ispravno
bravo
-
uzeo sam neke pahuljice,,pa da vidim da li je to to..
sastav
75 g zobenih pahuljica, 75 g psenicnih pahuljica
75 g jecmenih pahuljica, 75 g razenih pahuljica
50 g psenicnih mekinja, 50 g psenicnih klica
50 g lana, 50 g susama,50 g neprzenog sucokreta,50 g grozdjica
i kaze da 2 supene kasike kombincije pomesati sa 2 dcl jogurta i da ostoji najmanje 3 sata!!!
da li su to te ovasne ili sam promasio??
-
promasio idi se sad okreni:)) trazis samo zobene pahuljice... zob=ovas
-
promasio idi se sad okreni:)) trazis samo zobene pahuljice... zob=ovas
aha ,a jbg ,,pojescu ovaj mix ,pa cu onda uzeti te,...znaci samo zobene ,ne mix...a jel da jedeem ovako kako pise
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,622.0.html
-
Meni se od razenih pahuljica povracalo.Ovsene su majka
-
Pozdrav :) molim vas posavjetujte me oko suplementacije,dugo pratim vas forum vise je nego koristan. sve pohvale! molim vas da me posavjetujete o kupovini suplemenata,porucio sa sledece: Dymatize elite whey,bcaa commlex 2002,kreatin,glutamin,vitaminski kompleks 'super multi' i tribulus 650. Je li to dobro i kako da to ukompnujem do dobrih rezultata? Sto se tice ishrane mislim da mogu to da priustim i pratim sve zahtjeve ovog sporta koliko to mogu. Imam 25 godina,110kg,bivsi bacac diska,i hocu da se popunim i poboljasm svoju snagu i izgled a i zdravlje naravno.Unaprijed hvala svima!!!!
-
Napravio si dobar izbor suplemenata..tu samo nedostaje dextroza.
Pretpostavljam da znas ponesto ili ti je neko rekao, jel' bi totalni pocetnik tesko odabrao sve ovo za kupovinu...
Whey u zavisnosti od ishrane oko treninga i eventualno kao zamena za neki obrok, ako ne stignes da pojedes.
Bcaa/glutamin u kombinaciji....pre i posle treninga...ili/i pre i posle aerobnog treninga ako ga imas...
O kreatinu imas temu, te mislim da tamo i pise nacin koriscenja...
Vitamine klasika svaki dan...
Tribulus...moj predlog dve do tri na dan...najmanje 2-3 nedelje...
Naravno..ni suplementi nisu svemoguci, te bez pravilne ishrane, treninga i odmora...bili bi samo bacanje para...
Ako novac nije problem...mozes razmisljati i o maltodekstrinu, tecnim amino kiselinama, caseinu i sl...
-
hvala! Dosta sa citao na vasem forumu,izucio na studijama ali sa foruma vecinu interestnih savjeta i sugestijama. Sam,sam sastavio tu listu suplemenata nisam zaboravio dex porucio sam,vac sam koristio a mada hocu da pribavim maltodekstrin. Ranije sam koristio suplemente od ultimate nutrition,i bio sam zadovoljan rezultatima,a sad sam pribavio po povoljnoj cijeni od dymatize nutriona-a pa se pitam koliko nje kvalitetan brend i je li bolji ili gori?? aerobni trening nemam,mislim da nemam visok procenat masti,pazim se sa hranom. A creatin sam vec koristio,znam kako ide,hvala na savjetu. a sta mislis o krealkalinu,bolji ? Treniram jednu misicnu partiju dnevno,srijedom radim dvije grupe (ramena i stomak) a vikend mi je odmor...Pravilna ishrana je kljuc svega,napredka i zdravlja naravno...Hvala na ovim korisnim savjetima!!!
-
Drago mi je da ti je forum koliko-toliko pomogao. Generalno Dymatize je OK proizvodjac. Krealkalin zasto da ne :-))
-
Hvala! da,naravno forum je koristan u svakom pogledu. A da li je neko probao METH-X od dymtize-a? kvalitetno,dobro ili samo bacanje para?