Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: igor-bg Septembar 19, 2009, 12:15:09 posle podne
-
Pozdrav svima...
imam jednu nedoumicu,treba mi vase cenjeno misljenje. Trenutno pijem Optimum nutrition 100 % gold protein...pio sam ga 2 x dnevno po 1 dozu (30g) ....za uzinu i navece posle treninga (oko 22h ) ...Naime...posle 4-5 meseci treniranja i dobijenih 5-6 kvalitetnih kilograma odjednom sam poceo da kubim kilazu, jeste da je to 90 % izgubljeno salo..ali nisam planirao tako brzo da gubim kilograme....cilj mi je bio postepena definicija i nabacivanje misicne mase.... Izgledam ja mnogo bolje nego ranije ali sam opao po obimu dosta, sve mi majice vise , u odeci delujem jos mrsavije a to necu......povecao sam sa 2 x na 3 x dnevno 100 % golda...pa me zanimalo..
da li bi mozda bolje bilo da uzmem Labradin V 60 ? visokoproteinska kombinacija sporih i brzih proteina , protein iz surutkei, kazein itd...
Problem je sto su meni kasno treninzi , oko 22h zavrsavam, da li je ovaj V 60 dobar za posle treninga sobzirom da nije klasican spori kazein nego kombinacija... Tesko (citaj nemoguce ) da mogu da kupujem i 100 % gold i kazein sto bi bilo savrseno.
p.s. ili bi mozda bila najbolja varijanta da nastavim 100 % gold..da izgubim jos koji kg masti kako je krenulo i onda da ubacim ovaj visokoproteinski V 60 ( 60g doza proteina )
hvala narode..
ajd uzdravlje :)
-
sve su ti to dobri proteini ...
-
to znam i sam, pitao sam za pomoc za skroz drugu stvar.
-
pitao si da li je ok labrada i čovek ti je odgovorio da jeste. :)
-
pitao si da li je ok labrada i čovek ti je odgovorio da jeste. :)
hehe e aleksande bem ti sunce....jeli ima iko da mi pomogne a ne da se zavitlava i da me zeza
hvala
-
ali šta pitaš? da li ti je isplativo da kupiš protein koji je "pola-pola"?
rečeno je već o tome. brzi će da reaguju brzo, spori sporo. pitanje je da li ti je dovoljna količina brzih i sporih ili moraš da koristiš "duple doze".
onda si opet na početku problema - brzo će da ti se potroši, pa bolje da si kupio 2x različite proteine.
jedino neko ko trenira u slično vreme, da kaže kakva su mu iskustva.
-
pa sam si sebi odgovorio na pitanje bem te... sta tu ima jos vishe da se kaze .. bolji je whey od kombinacije za posle treninga, bolje od toga je i whey i V60 ali koliko para toliko muzike , ti nemas para za oba blabalbalb itd ... ali isto tako necees ti osetiti razliku zbog jedne-dve kante , tako da mozes da probas ponekad samo V60... stvar licnog izbora...
-
Prilicno si kontradiktoran. Nabacis kvalitet, potom gubis masti ali si nezadovoljan. Vjerovatno si ocekivao da ispod masti koju si skinuo imas vise kvalitetnog mesa, kao i vecina.
Mjerica bilo kojeg proteina ti nece rijesiti probleme ili napraviti bilo kakvu razliku u tome sto pitas, ako padas prebrzo, sto implicira da gubis i misice presaberi svoj kompletan plan prehrane, koriguj, pojacaj kalorije ranije u toku dana, ubaci u skladu sa mogucnosima saplemente oko treninga, etc etc etc... uneses li 150 kalorija iz jednog ili drugog proteina neces napraviti veliku razliku, mada u ovom gore slucaju nijansu bih dao prednost labradi zato sto ce se sporije razloziti i asimilrati u nekom procentu...
Ipak najbitnije je da ti je ovaj trening u ovo doba katastrofalan... odradis trening, popijes malo proteina, eventualno nesto lagano prje spavanja i hoces da rastes kvalitetno, kako da ne.
Raste se nakon treninga recimo u 9, 10 ujutro nakon kojeg imas 4/5 cvrstih obroka prije spavanja koji tvojoj masini daju sve potrebno za oporavak, izgradnju, regeneraciju... ovako kako ti radis je mrka kapa.
i da...
cilj mi je bio postepena definicija i nabacivanje misicne mase...
Nece moci legendo, nabaci kvalitetno meso na sebe sa dobrom ishranom i pravilno tempiranim sapsima, sa sto manje masnih naslaga, pa odradi pravo rezanje, tako je mnogo bolje nego vrcenje u krug i mastanje o tjelesnoj rekompoziciji bez uporebe naprednih protokola.
-
ok...mislio sam da li mogu zameniti 100 % gold sa V 60 jer V 60 ima i kazeina i ne znam kako bi mi koristio kad bih ga pio posle treninga......Zbog velike doze proteina u V 60 kao i za 'zastitu preko noci' sam hteo da ga uzmem.
Ishrana sredjena, treninzi sredjeni suplementacija isto..samo je poenta bila sta bi mi bolje bilo, jer sam hteo da povecam unos proetina i da sto bolje iskoristim te proteine iz suplementacije....sta bi mi bolje bilo sa misicnu masu itd.
Da li onda da samo nastavim sa ovom pojacanom dozom 100 % golda ( 3 x dnevno po 1 merica 30g )
@ Vladar.....sredjena mi je i ishrana potpuno, bolje ne moze kao i suplementacija ( kreatin, whey, glutamin, bcaa + multivitaminski komplex ) ...treninzi ne mogu ni u jedno drugo doba zbog obaveza.
Nisam nezadovoljan i nisam rekao da sam izgubio misicnu masu...da sam izgubio , znao bih da nesto ne valja...samo sam odjednom poceo da gubim masti preterano pa mi je bilo cudno...hteo sam da odrzavam kilazu manje vise i da nabacujem misicnu na tu postojecu... sad je uglavnom cist misic, skoro sam se skroz izdefinisao.
(cilj mi nije da imam 4 % masti i 80 kg, to sam mogao odraditi odavno zato se i 'zalim ' sto sam previse brzo izgubio masti i kilazu ;). Hteo sam samo malo da smanjim procenat masti jer mi je i pre toga bio ok i samo misicnu da nabacujem na to.
oduzi se post... :) ...elem..ovo sve sam radio jer nisam hteo da nabacujem 30 kg pa da idem na rezanje..nego da nabacujem od pocetka pravilnom isranom..treninzima , suplementima cistu misicnu ...znam koliko je to tesko ali eto..;) ...
-
mene zanima kako vi to konzumirate whey tri puta dnevno ? sta smuckas whey i popijes?
-
da, napravim i popijem sa vodom. ....pio sam ga 2 x dnevno ali sam hteo da pojacam malo unos proetina pa sam poceo 3x vec nedelju dana. Jedem kao zivotinja i sto se tice ishrane zaista hrane vise nemogu uneti 6 pravilno rasporedjenih i kvalitetnih obroka.
-
bacanje para BIG TIME!!!! a to je to ne citate forum ...
mozda znaci mozda ,(nisam probao) to ne bi bilo loshe da radis sa recimo V60 kombinacijo proteina ... ali ovako sa vodom ... nikako ... sa ovsenim , ella i te kombinacije da ... ali ovako bacas whey ... zato si i splasnuo jer tripujes da ti je to obrok ... ewo probaj da umesto te "uzine " ubacis sendvich sa tunom... videces kako ce ti se vratiti obim ...
-
bacanje para BIG TIME!!!! a to je to ne citate forum ...
mozda znaci mozda ,(nisam probao) to ne bi bilo loshe da radis sa recimo V60 kombinacijo proteina ... ali ovako sa vodom ... nikako ... sa ovsenim , ella i te kombinacije da ... ali ovako bacas whey ... zato si i splasnuo jer tripujes da ti je to obrok ... ewo probaj da umesto te "uzine " ubacis sendvich sa tunom... videces kako ce ti se vratiti obim ...
e jebiga stvarno...zbog toga sam se i raspravljao sa pedjom, on kaze pij sa vodom ti kazes nemoj.
Upravo zato sam i pokrenuo pricu o premeni proteina ...i nisam splasnuo, masti su pocele da nestaju samo tako...nisam na proteinskoj dijeti pa mi je zbog toga cudno bilo. Ovsene su mi za dorucak necu ih jesti i za uzinu opet dok sam u gradu valjda.
Zato sam vas i pitao da li da rokam i dalje 100 % gold ili bi V 60 bio bolji jer je zamena obroku...ALi ...kako bi onda bilo , koliki efekat jer mi posle treninga treba brz protein ..a ovo je kombinacija
-
pa pij ga ti sa vodom ali posle treninga .... e... citaj forum ... poz
-
pa pij ga ti sa vodom ali posle treninga .... e... citaj forum ... poz
ok,hvala
-
Nisam nezadovoljan i nisam rekao da sam izgubio misicnu masu...da sam izgubio , znao bih da nesto ne valja...samo sam odjednom poceo da gubim masti preterano pa mi je bilo cudno...hteo sam da odrzavam kilazu manje vise i da nabacujem misicnu na tu postojecu... sad je uglavnom cist misic, skoro sam se skroz izdefinisao.
Gubis masti "pretjerano"..... HMMM...
Nijesi ti rekao da si izgubio misicnu masu, ja sam to rekao i ako gubis naglo kilograme velika je vjerovatnoca da ti se to upravo dogadja.
Ne znam kako mislis da dobijas misicnu masu a da ne ides gore sa kilogramima, vise misica, vise kilograma. Smanjivanje masti i dodbijanje misica je fantazija vecine na forumima, a za prosjecnog citaoca je realna kao i neki lijepi san.
(cilj mi nije da imam 4 % masti i 80 kg, to sam mogao odraditi odavno zato se i 'zalim ' sto sam previse brzo izgubio masti i kilazu ;). Hteo sam samo malo da smanjim procenat masti jer mi je i pre toga bio ok i samo misicnu da nabacujem na to.
Dobro je sto ti nije cilj BF 4%, posto to u zivotu i neces uspjeti da napravis. Velika vecina BB takmicara nema taj bf na bini, e sad sto neki rekreativac misli da je to lako ostvarivo...
elem..ovo sve sam radio jer nisam hteo da nabacujem 30 kg pa da idem na rezanje..nego da nabacujem od pocetka pravilnom isranom..treninzima , suplementima cistu misicnu ...znam koliko je to tesko ali eto..;) ...
Nikada nikom nijesam preporucio da u bilo kojoj fazi dobije 30 kilograma. Kvalitetena masa ne znaci gomilanje masti koje kada dodje vrijeme za skidanje ponese i ono malo misca koji su se izgradili. Ali da treba ici gore kvalitetno sa kilogramima treba, pri tom gledas ogledalo a ne vagu.
Jedem kao zivotinja i sto se tice ishrane zaista hrane vise nemogu uneti 6 pravilno rasporedjenih i kvalitetnih obroka.
Unesi 6 cvrstih obroka i problem je rijesen. Neka zamjena obroka bi i mogla da prodje, ali whey kao zamjena ti nije rijesenje. Generalno 6 obroka dnevno je odlicno, vecini ne treba vise od toga.
Kazes da citas forum, hm... citaj malo bolje.
-
ima i vladarov clanak koliko je moguce dobiti misica teoretski za nedelju dana, tako da se niko ne frljao sa 30kg..msm kad radis na masi neminovno je da zbog kaloriskog suficita(koji je moranje zbog misicnog rasta) dodje i do talozenje masti, trik je sto manje masti nabaciti pri tome, jer kad budes skidao u nekom procentu mora i misic da ode, tako da probas posle sto manje da skidas.
onaj deo gde gubis salo a dobijas misice jeste izvodljiv, jako tezak(treba ogromno znanje svog organizma) i brdo love za mocni arsenal hormona koje moras znati kako na sebi da primenis.
-
Ok momci hvala puno....
ja sam malo preterao pa me mozda niste razumeli...nije to 'naglo' gubljenje masti bilo za 10-15 dana...izgubio sam 4 kg preko leta, misicna masa mi je ostala sigurno jer odavno nisam bolje izgledao i u boljoj formi bio, sa vise snage a i svi mi kazu da odlicno izgledam stim sto je moj subjektivni osecaj oko obima , da je to ono sto me je nerviralo.
e sad samo jedno pitanje...da li onda da nastavik ovako i da cu posle odredjenog vremena i kad izgubim jos masti poceti da dobijam misicnu i obim ili bi trebao da jos pojacam proteinski unos da bi doslo do toga