Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: 84fastandfurious Septembar 28, 2009, 05:51:25 posle podne
-
veliki pozdrav za sve ;D
E moram da pohvalim forum...i uzdnje vreme ga cesto citam, i evo sad sam odlucio da se registrujem i ja :D
Da neduljim, da krenem na problem koji mene muci:
Imam 85kg..175vina..treniram vec 2 godine aktivno, pocetku bio jako mrsav...
i posto su me neki svetovali da kad radim masu da jedem sve i svasta, udebljo se....
uspio sam u zadnje godine nuciti dosta o ishreni, i suplementima...sam mi je cilj skinuti 4 do 5kg
a da pritom zadrzim sto vise ovih misica, sto imama...
znaci znam se o pehrani...e sad me zanima samo jedna stvar, koju bi mi vi mogli pomoci...posto slusam razne komentar...a ne znma sta da radim ???
moj problem je sto treniram jako kasno oko 7h pocinje mi trening...a zavrsava oko pola 9..i tad popijem amino3001 od univerzala,
nakon pola sata popijem PWM i 20grm maltodekstroze i 10gr dekstroze..planiram jos uzeti i glutamin i bcaa...
mene interesuje posto treniram tako kasno, i vecera mi bude oko 10 pla 11h kad dodjem iz teretane...dali mi je dosta tih 30 grmam UH u PWM,
ili moram kod kuce jos unjeti neke UH tipa kromir, prinac...a prije sam uz pwm koristo voce...tako mi reko trener da mogu... :-[
al vidim zasto mi neide ta defka...i sad sam proico ovo za fruktozu... znaci voce odpada...
al bojim se da konzumacijom UH, u kasne sate nebi mi naprvolo vece zlo...a idem spavati oko pola 12.jel ustajem ranije i idem na posao....
jle mi cilj skinuti to salo koje imam najvise na kukovima...
al opet me strah ako ne unesm dovoljnu kolicinu UH, posle treninag, da ce mi misci posegnuti za proteinima iz misica....
Pa me iteresuje sta da radim...dali da jedem UH posle treninga ili ne...znaci samo proteini...
jel procito sam da UH u kasne sate zavrasava u salo.... >:(
al opet se bojim za mm...
I ako trbam uh..da mi napisete sta bih konkretno pojo od UH posle treninga.... :-\
POMOZITE MOLIM VAS..STVARNO NEZNMA STA DA RADIM...BIO BIH VAM ZAHVALAN.... ::)
JEDINO ME TO MUCI... PpOooOzZ
-
al opet me strah ako ne unesm dovoljnu kolicinu UH posle treninag, da ce mi misci posegnuti za proteinima iz misica.
ipak je trebalo da malo vise citas
enivej
a jel si razmisljao o tome da ce telo poceti samo sebe da jede onda i samo onda kada nema GRADVINIH MATERIJA a ne ENREGTSKOG GORIVA??
odgovr na tvoje pitanje
nemoj da jedes UH navecer vec gledaj da uneses dovljno proteina a to bi bilo u zadnjem obroku negde oko 50 gr...
ali.ali ali...
trebalo je da procitas npr temu u VARIRANJU UH kao jednoj od dobrih metda za skidanje masnog tkiva
-
treniram jako kasno oko 7h pocinje mi trening...a zavrsava oko pola 9..i tad popijem amino3001 od univerzala,
nakon pola sata popijem PWM i 20grm maltodekstroze i 10gr dekstroze..planiram jos uzeti i glutamin i bcaa...
Zasto posle pola sata od zavrsetka treninga pijes PWM?
-
[
trebalo je da procitas npr temu u VARIRANJU UH kao jednoj od dobrih metda za skidanje masnog tkiva
hvala Pedja....:)
jesm procito, sam i to sam poco od dans da primenjujem...
jedino ovo oko uh navecer mi nije bilo jasno....
stari stvarno ti hvala...
Zasto posle pola sata od zavrsetka treninga pijes PWM?
@buldog
zato sto popijem amino pa onda mlo sacekma jedno 20 do 30 min...pa onda popijem PWM....
a sto jel to ne valja...
prvo valjda popijem amino, pa onda malo sacekam a onda PWM...
OPET ISPRAVI ME AKO GESIM...
POOZ I hvala na odgovorima...
-
Sve navedeno pij odmah nakon treninga...
-
Sad sam i ja zbunjen.Imao sam isti problem kao i 84fastandfurious te nekada treniram kasno navecer i poslije treninga dodem doma u 10.00h.
Na temu moj nacin prehrane postavio sam pitanje smijem li poslije treninga tako kasno navecer pojesti 350gr krumpira i odgovor je bio da smijem.
A Pedja je sada napisao da UH ne dolaze u obzir navecer.Znam da UH ne dolaze u obzir navecer, ali zasto ne poslije treninga?
Mozda zato sto je 84fastandfurious na defki? ???
-
ako ti je trening kasno uvece naravno da moze uh(krompir) posle treninga posto ce se popuniti gligogen tako da nema da brines;)
-
ako ti je trening kasno uvece naravno da moze uh(krompir) posle treninga posto ce se popuniti gligogen tako da nema da brines;)
naturalac belanac uvijek je tu prvi za pomoc kada ga najvise trebas.
Hvala na brzom odgovoru:)
-
ako ti je trening kasno uvece naravno da moze uh(krompir) posle treninga posto ce se popuniti gligogen tako da nema da brines;)
to mozda ako si na masi..mislim ako radis masu...
al ako radis na defki...e onda ne bi trebalo uh posle treninga u kasne sate...
tako sam protumacijo...jel mi gore pedja tako objasnio....
ispravime ako gresim...jel nezelim da sjebem misicnu masu...
ja kad sam radio masu uzimo sa uh posle treninga...
a sad cu izbaciti pa cu videjti jednu sedmicu kako ide, ovako...
ako primetim da pocinje masa da se gubi...nema mi druge nego variti uh, posle treninga...
nadam se da je Pedja u pravu...da nije potrebno uh...u ksne sate...
Pedja sta ti mislis..ovo sto je @ naturalac belanac KOMENTARISO...
ipak si ti duze u ovom sportu i vrhunski bb...
-
Sve navedeno pij odmah nakon treninga...
Hvala na odg...
al misli da je ipak prvo trba popiti amino, pa malo pricekati koji min...pa omda klasicni PWM...
mislim da ce se bolje isikoristit, nego da sveodjednom ruknes u zeludac...
-
Sve navedeno pij odmah nakon treninga...
Hvala na odg...
al misli da je ipak prvo trba popiti amino, pa malo pricekati koji min...pa omda klasicni PWM...
mislim da ce se bolje isikoristit, nego da sveodjednom ruknes u zeludac...
To sto si sad napisao je jednostavno...nadam se da necu biti grub...glupost!! ::) ::) :-\ :-\
Koliko znas poprilicno se vidi iz tvog prvog posta na ovoj temi....ovde dobronamerno zelimo da ti pomognemo....Ali posto TI znas i tako mislis, samo napred....
-
Sve navedeno pij odmah nakon treninga...
Hvala na odg...
al misli da je ipak prvo trba popiti amino, pa malo pricekati koji min...pa omda klasicni PWM...
mislim da ce se bolje isikoristit, nego da sveodjednom ruknes u zeludac...
To sto si sad napisao je jednostavno...nadam se da necu biti grub...glupost!! ::) ::) :-\ :-\
Koliko znas poprilicno se vidi iz tvog prvog posta na ovoj temi....ovde dobronamerno zelimo da ti pomognemo....Ali posto TI znas i tako mislis, samo napred....
ok druze..bez ljutnje... zato sam i ovde da nesto vise naucim nego sto sad znam..a i da podelim ono sto sam ja naucio...
ja sam reko da mislim....da bi bilo bolje... al posto ti kazes da su to gluposti onda ok...
nema ljutnje... jel kad popijem amino i jos zalijem vodm...budemi pun stomak...i da jos na to salijem protein i sve sto vec ide...
neverujem da mi moze sve to stai odjednom...jedino da pijem amino i zaljevam proteinom odnosno PWM...
St ti mislis....i sve da hocu nemogu tolko tekucine da popijem odjednom...
jel te amino su ogromne tablete i ne mogu se piti sa malo vode....
neznam sta Pedja ima da kaze na ovaj predlog... CEKAM DA VIDIM STA CE MI ON DATI NEKI PREDLOG...
-
nakon treninga ti ne trebaju amino...njih pijes u toku treninga
-
ok druze..bez ljutnje...
Nema ljutnje, taman posla 8) 8)
neznam sta Pedja ima da kaze na ovaj predlog... CEKAM DA VIDIM STA CE MI ON DATI NEKI PREDLOG...
OK...sacekaj ga..ali po ovom pitanju ce ti reci isto...nadam se samo ne jos grublje ;D
-
ako ti je trening kasno uvece naravno da moze uh(krompir) posle treninga posto ce se popuniti gligogen tako da nema da brines;)
ako mu je cilj skidanje masnog tkiva,ONDA NE MOZE!!!
iz vec dobro znanih razloga koji se zove INUSLUN U TOKU SNA....
-
neznam sta Pedja ima da kaze na ovaj predlog
spartak ti je sve rekao
ukoluko nemozes posle treninga uzimaj te amino u toku trneinga po 1 tb na svakih 3 do 5 minuta i eto ti resenje
-
nenadns :)
uglavnom tecne amino u toku treninga, ko radi na defki ne bi trebao tako kasno da unosi uh vec neka vlakna
-
ako ti je trening kasno uvece naravno da moze uh(krompir) posle treninga posto ce se popuniti gligogen tako da nema da brines;)
ako mu je cilj skidanje masnog tkiva,ONDA NE MOZE!!!
iz vec dobro znanih razloga koji se zove INUSLUN U TOKU SNA....
A sto ako onda poslije treninga tako kasno navecer ne pojedem UH, a na masi sam, da li ce onda takav nacin prehrane smaniti rezultate misicne mase?
-
nemas razlog da ne uzimas UH u vecernjim satima ukoliko ti cilj nije skidanje masnih naslaga
-
ako ti je trening kasno uvece naravno da moze uh(krompir) posle treninga posto ce se popuniti gligogen tako da nema da brines;)
ako mu je cilj skidanje masnog tkiva,ONDA NE MOZE!!!
iz vec dobro znanih razloga koji se zove INUSLUN U TOKU SNA....
NARAVNO JA SAM MISLIO DA NIJE NA DEFINICIJI,ako je na MASI NARAVNO DA MOZE,ako je definicija u pitanju onda meso+povrce;)
-
NARAVNO JA SAM MISLIO DA NIJE NA DEFINICIJI,ako je na MASI NARAVNO DA MOZE,ako je definicija u pitanju onda meso+povrc
:-* :-* :-*
-
;)
-
nenadns :)
uglavnom tecne amino u toku treninga, ko radi na defki ne bi trebao tako kasno da unosi uh vec neka vlakna
ako amino caps ne mogu da se koriste tokom treninga onda su to bacene pare...,moje neko misljenje
-
ako amino caps ne mogu da se koriste tokom treninga onda su to bacene pare...,moje neko misljenje
nisu bas bacene pare....aliiiiiiiii
::) ::) ::)
-
ako amino caps ne mogu da se koriste tokom treninga onda su to bacene pare...,moje neko misljenje
nisu bas bacene pare....aliiiiiiiii
::) ::) ::)
...samo su pogresno potrosene... ;D
-
izgleda da je to ! :D
-
Pedja i ostali :)
Hvala momci...onda cu u toku trninga amino i na kraju treninga PWM...
PoooZ... :)
-
Pedja i ostali :)
Hvala momci...onda cu u toku trninga amino i na kraju treninga PWM...
PoooZ... :)
tako
-
Hvala Pedja stvarno si Lav... lol
-
Pozdrav svima ja sam ovde nov i trudim se da čitam sve šta je napisano ali me jedno buni. Uveče pred spavanje ako sam ceo dan na niskom uh da bih skinuo masne naslage dali ne uzimanjem uh rizikujem da izgubim mišićnu masu ili je dovoljan proteinski napitak ( wein+amino kapsule)?
-
Ja bih na tvom mestu procitao par tema o ssredjenoj ishrani u cilju gubitka viska masti...
Totalno ne unosenje UH nije bas pametno...
Pogledaj teme o cikliranju UH,unosu kvalitetnih UH,ketogenoj dijeti...bice ti jasnije