Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Vexxx Maj 30, 2006, 08:50:33 posle podne
-
Naime dobih ove 2 dijete od endokrinologa. Imam 95 kg i 178 cm. Treniram vec skoro vise od godinu dana ( efektivno + pre 3 godine kada sam prekinuo posle staza od 2 godine) imam vise no standardno mase :) tj misica. E sad ja bih da skinem salo ali necu da igubim ovo misica sto nabacih krvlju i znojem :)
idem 5 puta nedeljno u gym 2x nedeljno radim cardio a ostalim danima uglavnom oko 10 minuta HIIT.
Evo skenirah dijete pa pogledajte i molim vas iskomentarisite...
Hvala!
I da rekla mi je koja mi vise odgovara da nju uzmem.
help i grazzy
-
Ovo u attachmentu je sranje.
Moj predlog je 3x nedeljno teretana (srednji trening lakši), celo telo, 2-3 serije 6-8 ponavljanja i svakodnevni kardio, sat vremena hodanja brzim tempom.
Dalje, ishrana. Kilo pilećih grudi, 6 grama ribljeg ulja, multivitamin, ekstra vitamin C, 100 grama ugljenih hidrata svakog dana. Javi se za dve nedelje da vidimo dokle si stigao. Vlaknasto povrće tipa krastavac, kupus, brokoli, itd. koliko hoćeš.
Ovo se inače zove PSMF (Protein Sparing Modified Fast). Nije lako, ali obaljuje salo veoma brzo.
-
Da se ne pretrgnes od 10 min cardio??? Pazi mozes i kicmu da slomis...
-
@ Big_Rasha: Ja imam kardio treninge po 50-60 minuta 2x nedeljno. A ovo sto sam rekao je oko 10 minuta. Znaci nekada mi dodje da sam na traci po 20 minuta. Znaci to je minumum 10 min.
@zlivan: Reci mi molim te samo kako ovo da rasporedim? Jel mi ovo jedan obrok :) u kolko obroka 5,6 ili pak 3? I reci mi molim te da li ondak da uzimam ovsene pahuljice i sta jos od UH? Predpostavljam da si mislio na kompleksne UH....
Hvala ti na vremenu i odgovoru! Poz... :wink:
-
Da se ne pretrgnes od 10 min cardio??? Pazi mozes i kicmu da slomis...
Ti imaš pogrešnu predstavu o intervalima. Tabata protokol, recimo, traje 4 minuta, a teško da bi se mogao nazvati lakim.
-
@zlivan: Reci mi molim te samo kako ovo da rasporedim? Jel mi ovo jedan obrok :) u kolko obroka 5,6 ili pak 3? I reci mi molim te da li ondak da uzimam ovsene pahuljice i sta jos od UH? Predpostavljam da si mislio na kompleksne UH....
Ajde neka bude 5, pa podeli. Izaberi sam izvor ugljenih hidrata, ali je generalno dobra ideja kad to nije šećer, beli lebac i slično jer tada obično ljudi nisu u stanju da kontrolišu apetit.
-
Da se ne pretrgnes od 10 min cardio??? Pazi mozes i kicmu da slomis...
Ti imaš pogrešnu predstavu o intervalima. Tabata protokol, recimo, traje 4 minuta, a teško da bi se mogao nazvati lakim.
Sinovac... Vidi se da si ti to dosta citao... Ali to veze nema... Kakav bre kardio od 4 minute... I gde to ima... Odma da radim???
-
1 min sprint 1 min lagano trcanje, pa tako 10 puta i eto savrsenog i kratkog kardia, visokog intenziteta za skidanje salceta : )
-
Sinovac... Vidi se da si ti to dosta citao... Ali to veze nema... Kakav bre kardio od 4 minute... I gde to ima... Odma da radim???
Hint: G O O G L E.
I glupo je da me zoveš sinovac, dosta sam stariji od tebe.
-
Ma nema od toga nista...
za sinovac... Navika... Necu vise...
-
MR. BIG zar se to ne zove HIIT?????????
-
MR. BIG zar se to ne zove HIIT?????????
da, high intensity interval training
-
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
buraz,a da malo ne komplikujemo previse stvari???
-
Evo jedne lepe studije koja upoređuje standardni i HIIT kardio:
Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism.
Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C.
Physical Activity Sciences Laboratory, Laval University, Ste-Foy, Quebec, Canada.
The impact of two different modes of training on body fatness and skeletal muscle metabolism was investigated in young adults who were subjected to either a 20-week endurance-training (ET) program (eight men and nine women) or a 15-week high-intensity intermittent-training (HIIT) program (five men and five women). The mean estimated total energy cost of the ET program was 120.4 MJ, whereas the corresponding value for the HIIT program was 57.9 MJ. Despite its lower energy cost, the HIIT program induced a more pronounced reduction in subcutaneous adiposity compared with the ET program. When corrected for the energy cost of training, the decrease in the sum of six subcutaneous skinfolds induced by the HIIT program was ninefold greater than by the ET program. Muscle biopsies obtained in the vastus lateralis before and after training showed that both training programs increased similarly the level of the citric acid cycle enzymatic marker. On the other hand, the activity of muscle glycolytic enzymes was increased by the HIIT program, whereas a decrease was observed following the ET program. The enhancing effect of training on muscle 3-hydroxyacyl coenzyme A dehydrogenase (HADH) enzyme activity, a marker of the activity of beta-oxidation, was significantly greater after the HIIT program. In conclusion, these results reinforce the notion that for a given level of energy expenditure, vigorous exercise favors negative energy and lipid balance to a greater extent than exercise of low to moderate intensity. Moreover, the metabolic adaptations taking place in the skeletal muscle in response to the HIIT program appear to favor the process of lipid oxidation.
PMID: 8028502 [PubMed - indexed for MEDLINE]
Boldovao sam zanimljiv deo specijalno za rashu da ne zamara mozak čitajući ove "gluposti sa interneta" ;)
-
MR. BIG zar se to ne zove HIIT?????????
Mnogo pre nego se HIIT pojavio , pametni ljudi su skontali da tcanje na duge staze ne doprinosi skidanju masnih naslaga. Moze da bude efikasno kod neutrenirane osobe ali cim ta osoba udje u formu tj poveca aerobne sposobnosti 5 km recimo nece predstavljati problem. Sta preostaje; povecati kilometrazu? uskoro bi nam trebao ceo dan za trcanje! Povecanje intenziteta je druga opcija, ali onda dolazimo do toga da moramo smanjiti razdaljinu koju prelazimo. A ako zelimo maksimalni intenzitet dolazimo do toga da je sprint najbolji jel tako. E sad ; sprint nije aerobna aktivnost pa vi sad vidite : )
-
MR. BIG zar se to ne zove HIIT?????????
Mnogo pre nego se HIIT pojavio , pametni ljudi su skontali da tcanje na duge staze ne doprinosi skidanju masnih naslaga. Moze da bude efikasno kod neutrenirane osobe ali cim ta osoba udje u formu tj poveca aerobne sposobnosti 5 km recimo nece predstavljati problem. Sta preostaje; povecati kilometrazu? uskoro bi nam trebao ceo dan za trcanje! Povecanje intenziteta je druga opcija, ali onda dolazimo do toga da moramo smanjiti razdaljinu koju prelazimo. A ako zelimo maksimalni intenzitet dolazimo do toga da je sprint najbolji jel tako. E sad ; sprint nije aerobna aktivnost pa vi sad vidite : )
.....hvala k....na udracu....
-
Evo surfujuci i trzeci nadjoh jednu zanimljivu stvar... Ovo je dijeta Protein Sparing Modified Fast koju je predlozio zlivan. Ovo je program ishrane i objasnjenje dijete... I da zlivane koliko onda meni ustvari treba tih proteina? Mislim u gramima... Sorry ako smaram...
-
2-2,5 grama po kilogramu telesne težine.
Nemoj samo mnogo da komplikuješ. Gubljenje sala nije velika mudrost, samo treba malo volje i strpljenja.
-
kljucno pitanje u celoj prici??????......prica se o tome kako niej velika mudrost a onda ovo....Protein Sparing Modified Fast ......iskreno...velika je "mudrost" biti toliko "mudar i pametan",pa se opterecivati sa ovakvim budalstinama...
nema te dijete koje ja zapakovan u zip ili neki drugi fajl,i nema drugog nacina da se skine salo osim da se redukuje "svinjska|"prehrana i da se stegnu jaja i vezba svaki dan..
sva ova kompikacija oko ovih dijata i sva ova cuda kojih se ovde nacita ovo je vise nego katastrofalano....vise......
aman covece..pa jel vidis da je to neki momak koji ima problem sa drzanjem pravila osnvone zdrave ishrane i da ruje po google-u ne bi li slusajno nasao negde neku "tajnu" tj da moze da jede pizze i bureke ali da smrsa..
dakle....ne smtram za ovo sto ti iznosis da su gluposti....naucno gledanu..u pravu si...
ali niko od onih ko je psotigao n eki cilj nije bas radio po ovim sranjima i nije glumio naucnika..
i na kraju...vec smo negde pricali o kolicini proteina po kg telesne tezine.
ne zelim da ulazim u raspravu sa tobom ali 2gr po kg tezine moze samo da ga odvede u anoreksiju...naravno..pod uslovom da isposuje te usrane dijete do kraja......
cilj svak ediejte je NATERATI ORGANIZAM DA TROSI ENERGIJU KAO POGNOSKO GORIVO IZ SALA....
onog momenta kada se organizam oseca ugrozenim tj kada shvati da nema dovoljno unesnenih gradivnih amterija u sebi....sta mislis da onda radi?????
toliko o 2gr proteina....
-
Whatever.
Ja sam izneo svoj predlog koji pouzdano funkcioniše, tvojih i drugih predloga ima po celom forumu, pa nek čita i radi šta mu je volja. Ja mu nisam majka pa da kontrolišem da li jede pizzu i burek ili se pridržava plana.
-
@pedjos: Izvini brate ali ti mene ne poznajes? Da li me poznajes??! Posto pricas o meni kao da me znas 10 godina... Ja o tebi ne znam nista niti sam pokusavao da gestakulisem nesto na tvoj racun.. Niti jednom nisam rekao da je pedjos samo gomila misica i IQa -100. Da li bi to bilo korektno.
Eto ako bas ocete moju biografiju :
Idem u skolu za dizajn.
U teretanu krecem od 4 razreda osnovne skole (ali nisam radio s tezinama nego neki slim program) i tada sam imao 20 kg "viska". Sa teretanom prekidam zbog bombardovanja. Incae izgubio sam oko 10 kila u tom periodu. Posle bombardovanja krecem na tenis koim sam se bavio 2 godine + sto sam se bavio ronjenjem sa bocama ( znaci i to imam polozeno). Iz tenisa imam nekoliko takmicenja i nekoliko manjih uspeha. Iz ronjenja imam 1 takmicenje na kojem sam bio 4.. Kako sam prekinuo ovo povratio sam kilazu i jos dodao 10 kg! Zatim sam bio u bolnici kada su mi nasli usporenu reakciju insulina ( i razlog zasto se sve lepi na mene) i u bolnici skidam 10 kg za 15 dana ( mada sam dosta misica izgubio). Najveca telena tezina mi je bila 115 kg. Visina mi je 177cm trenutna. Prosle godine (posle bolnice) se opet aktiviram i krecem u teretanu. Trenutna tezina mi je 94 kile s tim da sam dobio na masi sto kazu papiri i merenja a naravno izgubio salo. Takodje mi je nadjeno da mi je nivo t3 nizak tako tako da sam na Eutiroxu ne znam ni sam koliko cu jos biti. I da jeno vreme sam imao zasicenje organizma s PROTEINOM pa sam morao na salaticu vodu i hleb. Tu nisam nista izgubio jer sam to praktikovao jeno 7 dana.
Eto napisah sve o sebi pa da ne bude posle. Ince bio sam na xyz dijeta. I svake sam se pridrzavao ali jednostavno jako sporo ili nikako ne ide.
Od suplemenata sam koristio Animal CUTs, L-Carnitine oko 4 g dnevno, Dyma Burn + Dyma Lean i jednom sam probao efedrin koji nije imao niakvog uticaja na mene.
eto ja nisam pokusao da se svadjam s nikim ali svi se sprdate sa mnom jer priznajem moji postovi su mozda malo previse jednostavni kratki i nerazumljivi sto cu poraviti ovim postom!
P.S. Cast izuzetcima! I zlivane hvala na svemu. Ali ja ne znam da li ovaj forum odrzavaju neki nervozni likovi na steroidima ili samo sa viskom hormona.
Zao mi je ako sam nekog povredio ali nisam vise mogao jer svaki moj post je ismevan.
-
[quote="Vexxx"
P.S. Cast izuzetcima! I zlivane hvala na svemu. Ali ja ne znam da li ovaj forum odrzavaju neki nervozni likovi na steroidima ili samo sa viskom hormona.
Zao mi je ako sam nekog povredio ali nisam vise mogao jer svaki moj post je ismevan.[/quote]
Odma cu da ti kazem * NEMOJ DA SI BEZOBRAZAN * Na ovom forumu ti je sve nacrtano... Bukvalno sta treba da radis da BI POSTIGAO CILJ... i sad je to tesko pa smisljamo nesto lakse... Sa googla??? 4 minuta kardio i slicne gluposti... I dolazite ovde da vam neko kaze da je to moguce... Da biste se osecali bolje...
PS Evo tvog skorasnjeg posta... Od tada nisi mogao da probas nista... Pa da vidis dal radi...
CITAT
Poslao: Pet Apr 21, 2006 3:32 pm Naslov: Re: Od svega po malo. :) Odgovoriti sa citatom
E ovako gledam da imam uvek 5 obroka. Ujutro proste ugljene hidrate, obicno crni hleb sa medom, sirom (ne masnim) ili pilecim prsima. Za uzinu ili neka vocka ili KitKat cokoladica. Ondak rucam povrce malo UH i neko meso, gljive ili sojine odreske ili cak ribu i moske plodove. Popodne jos jedna uzina koja je najcesce voce i cedevita i veceram slabije posto najcesce cim stignem iz skole idem na trening ( oko 20 casova ). Ali kada veceram uzmem mozda kuvano jaje i jogurt i parce sira i malo hleba.
Znaci ne jedem puno hleba samo po potrebi. I to su bas mali parchici jer je sam hleb mali.
Eto to ti je to. Imam nesto proteina sto sam kupio da probam. DYMALean se zove, u kesicama je. Koristio sam Dyma Burn Xtrem kao sto sam vec napisao koji ima nesto sto se zove efedrina. Znaci nije efedrin ali slicno. Relativno je dobar. A efedrin nisam imao sansu da probam. E sad ako mi mozes reci sta je ovo "clen" posto bas nisam upoznat sa izrazom Smile?
Pozdrav i nadam se novim odgovorima! Wink
P.S. Nisam ja bas od juce u ovome. Trenirah 2 godine i sad jos skoro 1 godinu.
KRAJ CITATA
Nit znas koliko si cega pojeo, nit sta, nit kako...
-
Otkud ti znas... Opet kazem ti mene NEEEE znas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ja sam napisao sta otpirilike jedem. Ne znaci ako nisam icifrao sve u detalj da ja ne znam koliko sta pojedem. To je bilo okvirno. @. efedrin sam imao "cast" da probam skoro. 3. KOJE SPOMINJAO KARDIO od 4 minute?????????????? Ja to niakd nisam rekao. A tvoj problem sa menom ne znam koji je. Ti si izgleda kivan na sve na forumu. Daj nemoj se molim te ponasati kao pajser. Ja nisam u fazonuja sam uvek u pravu i zato me treba lincovati???
-
Otkud ti znas... Opet kazem ti mene NEEEE znas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ja sam napisao sta otpirilike jedem. Ne znaci ako nisam icifrao sve u detalj da ja ne znam koliko sta pojedem. To je bilo okvirno. @. efedrin sam imao "cast" da probam skoro. 3. KOJE SPOMINJAO KARDIO od 4 minute?????????????? Ja to niakd nisam rekao. A tvoj problem sa menom ne znam koji je. Ti si izgleda kivan na sve na forumu. Daj nemoj se molim te ponasati kao pajser. Ja nisam u fazonuja sam uvek u pravu i zato me treba lincovati???
Have a nice day... 8) 8) 8)
-
@pedjos: Izvini brate ali ti mene ne poznajes? Da li me poznajes??! Posto pricas o meni kao da me znas 10 godina... Ja o tebi ne znam nista niti sam pokusavao da gestakulisem nesto na tvoj racun.. Niti jednom nisam rekao da je pedjos samo gomila misica i IQa -100. Da li bi to bilo korektno.
Eto ako bas ocete moju biografiju :
Idem u skolu za dizajn.
U teretanu krecem od 4 razreda osnovne skole (ali nisam radio s tezinama nego neki slim program) i tada sam imao 20 kg "viska". Sa teretanom prekidam zbog bombardovanja. Incae izgubio sam oko 10 kila u tom periodu. Posle bombardovanja krecem na tenis koim sam se bavio 2 godine + sto sam se bavio ronjenjem sa bocama ( znaci i to imam polozeno). Iz tenisa imam nekoliko takmicenja i nekoliko manjih uspeha. Iz ronjenja imam 1 takmicenje na kojem sam bio 4.. Kako sam prekinuo ovo povratio sam kilazu i jos dodao 10 kg! Zatim sam bio u bolnici kada su mi nasli usporenu reakciju insulina ( i razlog zasto se sve lepi na mene) i u bolnici skidam 10 kg za 15 dana ( mada sam dosta misica izgubio). Najveca telena tezina mi je bila 115 kg. Visina mi je 177cm trenutna. Prosle godine (posle bolnice) se opet aktiviram i krecem u teretanu. Trenutna tezina mi je 94 kile s tim da sam dobio na masi sto kazu papiri i merenja a naravno izgubio salo. Takodje mi je nadjeno da mi je nivo t3 nizak tako tako da sam na Eutiroxu ne znam ni sam koliko cu jos biti. I da jeno vreme sam imao zasicenje organizma s PROTEINOM pa sam morao na salaticu vodu i hleb. Tu nisam nista izgubio jer sam to praktikovao jeno 7 dana.
Eto napisah sve o sebi pa da ne bude posle. Ince bio sam na xyz dijeta. I svake sam se pridrzavao ali jednostavno jako sporo ili nikako ne ide.
Od suplemenata sam koristio Animal CUTs, L-Carnitine oko 4 g dnevno, Dyma Burn + Dyma Lean i jednom sam probao efedrin koji nije imao niakvog uticaja na mene.
eto ja nisam pokusao da se svadjam s nikim ali svi se sprdate sa mnom jer priznajem moji postovi su mozda malo previse jednostavni kratki i nerazumljivi sto cu poraviti ovim postom!
P.S. Cast izuzetcima! I zlivane hvala na svemu. Ali ja ne znam da li ovaj forum odrzavaju neki nervozni likovi na steroidima ili samo sa viskom hormona.
Zao mi je ako sam nekog povredio ali nisam vise mogao jer svaki moj post je ismevan.
....pa evo da krenem od kraja...
na tovju veliku zalost trenutno nsiam na aas..tako da.......
dali sam nerovazn.....ne ..ni najmanje jerl likovi poptu tebe koji nece da uce m e nasmevaju do besvesti...zasto...
pa evo....
zbog toga sto besomucno trazis cudnovatu forumulu kako da izgubim visak kg..
pa sta si ti..fenomen..kazes da si probao 100 dijeta a da na tebe ne duleuje nista......mutant???
daj molim te....
to se zove ...nemas karatketr da stegnes jaja i dies do kraja..
dali sam ja gomila misica sa IQ 100..pa za tvoj ifno zadnji put kada sam merio IQ bio je poprilicno visok....za tvoje standrade,verovatno mali jel vidim da ti spadas u grupu zamraca koji krstare po forumima i internetu danju i nocu trazeci univerzalnu formulu spasnja moga iz govana zvanih...debljina...
e pa nema toga braco......nema te dijete koaj tebi mozwe usaditi karakter...
tovji postivi kratki???...joj molim te..nemoj pisati opsrino onda molim te....
pa ti covece uemsto da ucis dosao si ovde da trazis nesto sto je nemoguce i onda kazes da je svaki tvoj post ismjean......pa kako ence da bude....na sta ti lice postovi??..
i na kraju.....kakve veze iam koliko ti dugo ides u teretanu i u koju skolu ides??
imas ovde gomilu momka koji idu u gym mnogo manje od tebe i krenuli su sa isitm problemom i sada se takmice sa vise ili manje uspeha...
i anravno..ti ces sada za sve to da optuzis aas i kako su svi ovde drogirani i ludi..
e pa idi onda na foum za dizajn pa dizajniraj neku dijetu/..mozda bude radila..
-
Jooooj pa ne trazim neki spas ni prosvetljenje.... A Pedja ja tebe nisam nazvao tako niti mi je namera... To bilo u metaforickom smislu jer ja nisam takav tip... Ne sedim stalno na internetu jer nemam vremena... sednem mozda ukupno 2 sata dnevno.
citat: "pa ti covece uemsto da ucis dosao si ovde da trazis nesto sto je nemoguce i onda kazes da je svaki tvoj post ismjean......pa kako ence da bude....na sta ti lice postovi??.." >>>Pa kako da ucim ako ne procitam i strane i domace forume i sajtove? Nema tako puno knjiga a i draze su mi one u pdf-u. Ja Pedja tebe cenim postyo vidim da odgovaras na 100 postova ali to ti ne daje za pravo da vredjas bilo koga. Jer "predpostavljam da ni ti nisii rodjen s velim znanjem o zivotu i svetu i bodybuildingu...
Ali ako vam smetaju moje teme i moja pitanja evo ja vise necu pisati... A sta sam ja tom Rasi uradio pa da me proganja u svakom topiku stvarno ne znam.....
Zaop mi je... poz..
-
I da a kako se zove to kada si samo na 2 kuvana jajeta, parce mesa i pola litre jogurta 20 dana? Zar to nije karakter? Izvini ako nije mora da sam pogresio....
-
I da a kako se zove to kada si samo na 2 kuvana jajeta, parce mesa i pola litre jogurta 20 dana? Zar to nije karakter? Izvini ako nije mora da sam pogresio....
to se zove KATABOLIZAM :twisted:
-
ili gladovanje...
-
@ sasacg :Lol:
@Buki damn right. Ali to je ono na cemu sam bio...
-
predpostavljam da ni ti nisii rodjen s velim znanjem o zivotu i svetu i bodybuildingu...
OVO JE TVOJA KLJCNA RECENICA NA KOJU NEMAM STA DA DODAM..
JA SAM UCIO.....NISAM IZMISLJAO SVOJE TEROIJE..NEGO GLEDAO STA DRUGI RADE I ZAPITKIVAO RELANA PITANJA..
TI DA SI UCIO NIKADA NE BI BIO NA 2 JAJA I NA TOME STA SI VECD NAPISAO...jer to se zove....
NE ZNANJE.....
i gledaj sada ovu kontradiktornost........SA 2 KUVANA JA I JUGURTA PSOTAVLJAS PITANJA O NEKOJ...HIPO...BLA...BLA BLL.A..DIEJTI...
zar je moguce da si ti prepametan za sve ostale dijete koje svi na ovom forumu upraznjavaju i onda si odlcui da o tome sve znas i da tebi to ne3 radi i onda trzis hipre mega ultra giga dijetu...
razmisli malo o tome.....
i an kraju..ja ne vrejdam nikoga....
ti si rekao da ovaj forum vode ljudi koji su previse pod dejstvom hemije..
dakle
markoni ne korsiti,sale ne..mr big ne...vosjislav ne...
ostajem ja......MA KOLIKO TO TEBI METAFORCIKI ZVUCALO...OPET SAM TO JA......
ali nije ni bitno..
opet ti kazem..ovaj forum radi perfektno i ovo sto mozes ovde da nadjes neces nigde...to ti gartujem..
meni da je bilo ovo pre 5 godina sigrino ne bih maltio praznu slamu neko vreme///////al sirguno ne bih ni trziao to sto ti trazis...
-
JA SAM UCIO.....NISAM IZMISLJAO SVOJE TEROIJE..NEGO GLEDAO STA DRUGI RADE I ZAPITKIVAO RELANA PITANJA..
Ovo je kljucna recenica za mene..
Sad vidish pedjos zasto sam ja dosadan... !
Hocu da ucim..
Izvinite zbog offtopica..
-
Pa ja nisam ni rekao da necu da ucim :) Ko je to rekao?
Zato sam i pitao... Kada mi je zlivan odgovorio potrazio sam kako to da podelim i kako. I sta je tu lose, i sta sam ja to uradio da bi nekog iznervirao...?
A za 2 jajeta i malo govedine ili piletine nisam ja smislio vec DOKTORI odnosno endokrinolozi u Decijoj bolnici u NSu.
-
A za 2 jajeta i malo govedine ili piletine nisam ja smislio vec DOKTORI odnosno endokrinolozi u Decijoj bolnici u NSu.
pa verovatno se to i odnosi na decu do 7 godina :twisted:
-
stvarno da se najezi covek !
-
Pa ja nisam ni rekao da necu da ucim :) Ko je to rekao?
Zato sam i pitao... Kada mi je zlivan odgovorio potrazio sam kako to da podelim i kako. I sta je tu lose, i sta sam ja to uradio da bi nekog iznervirao...?
A za 2 jajeta i malo govedine ili piletine nisam ja smislio vec DOKTORI odnosno endokrinolozi u Decijoj bolnici u NSu.
.pa znam buraz/......ali ne mozes da naucis iz toga sto ti radis..uci se citajuci i psotavljajuci pod pianja na zadate teme...
ti sada kazes da ti ucis na taj ancin sto ubacjes neke svemirske dijete od kojih covek moze samo da poludi i da zavrsi na neuropsihijatriji....
to nije ucenje...to je trazenje potvrde dali je to dovljno dobro jel ti mislis da je.....
o tome se radi...
-
ja nisam tvrdio da je to dobro... Zato pitah jel valja il ne valja :)
-
I da a kako se zove to kada si samo na 2 kuvana jajeta, parce mesa i pola litre jogurta 20 dana? Zar to nije karakter? Izvini ako nije mora da sam pogresio....
to se zove KATABOLIZAM :twisted:
definitivno gresis.
-
I da a kako se zove to kada si samo na 2 kuvana jajeta, parce mesa i pola litre jogurta 20 dana? Zar to nije karakter? Izvini ako nije mora da sam pogresio....
to se zove KATABOLIZAM :twisted:
definitivno gresis.
Obrazlozi zasto gresi :) :?
-
I da a kako se zove to kada si samo na 2 kuvana jajeta, parce mesa i pola litre jogurta 20 dana? Zar to nije karakter? Izvini ako nije mora da sam pogresio....
to se zove KATABOLIZAM :twisted:
definitivno gresis.
:?: :?: 8O 8O
-
I da a kako se zove to kada si samo na 2 kuvana jajeta, parce mesa i pola litre jogurta 20 dana? Zar to nije karakter? Izvini ako nije mora da sam pogresio....
:-k :-s
čak i ja znam da to i nije baš normalno 8O :lol:
-
Pa jeste normalno kada si u bolnici :) ali i nije bas kad izadjes napolje i vidis pekaru :) Taj trenutak je preloman. Ja posle nisam mogo da je drzim em je leto em sam plivao citav dan na bazenu + teretana. Savio sam se ziv... Bilo je momenata kada mi je bilo lose...
Ali ovo sto sam nasao mi deluje zanimljivo samo sto cu jos proteina da ubacim.... I mozda kupim one zamene za obrok da ih uzimam izmedju obroka za "uzinu". Hmmm..
-
Pa jeste normalno kada si u bolnici :) ali i nije bas kad izadjes napolje i vidis pekaru :) Taj trenutak je preloman. Ja posle nisam mogo da je drzim em je leto em sam plivao citav dan na bazenu + teretana. Savio sam se ziv... Bilo je momenata kada mi je bilo lose...
Ali ovo sto sam nasao mi deluje zanimljivo samo sto cu jos proteina da ubacim.... I mozda kupim one zamene za obrok da ih uzimam izmedju obroka za "uzinu". Hmmm..
...eto....vec gresis...kakve zamen za obrok..to su cal koje ti ne trebaju..
-
Pa jeste normalno kada si u bolnici ) ali i nije bas kad izadjes napolje i vidis pekaru ) Taj trenutak je preloman. Ja posle nisam mogo da je drzim em je leto em sam plivao citav dan na bazenu + teretana. Savio sam se ziv... Bilo je momenata kada mi je bilo lose...
Ali ovo sto sam nasao mi deluje zanimljivo samo sto cu jos proteina da ubacim.... I mozda kupim one zamene za obrok da ih uzimam izmedju obroka za "uzinu". Hmmm..
...eto....vec gresis...kakve zamen za obrok..to su cal koje ti ne trebaju..
Ma ne vredi bre covece...
Bolje uzmi Biomed4 ili mozes da uzmes onog leptira sto ga stavis na biceps dok gledas film... A mozes i one uloske za patike...
-
Ma jok bre previse je to skupo.... A biomed je sranje ne vidjeno (personal expirijens-keva mi bila kupila :) )
Ahhh videcemo... Za koju nedelju pocinjem ozbiljno posto me malo skola sada stisla
-
I Pedja mislio sam na protein. Znaci sto cistiji cu da potrazim... Bez UH
-
Ma jok bre previse je to skupo.... A biomed je sranje ne vidjeno (personal expirijens-keva mi bila kupila :) )
Ahhh videcemo... Za koju nedelju pocinjem ozbiljno posto me malo skola sada stisla
Zezo sam se za Biomed!!!!!!
Nemoj samo traziti izgovore, skola... Kakva zamena obroka... Zasto da menjas obroke??? Kupi protein i pij ga kad treba...
-
RASO TI EJ ODGOVRIO SASVIM KONKRETNO
-
Pa ja sam i sam rekao da cu uzeti protein :) i da cu ga uzimati nekoliko puta dnevno
-
JEBIGA..TI NIKAKO DA NAUCIS..I VOLUM MAS.PISE DA JE PROTEIN I A ISO 100 PISE DA JE PROTEIN
-
Pa znam da treba da bude cist :) BezUH... kupicu neki Isolate il tako nesto jos cu malo da se raspitam....
-
Sta se vise raspitujes???Uzmi ON 100% whey,DYM Elite ili Ultimate prostar!Ako bas hoces izolat onda ISO100 i cao,zdravo,domindzenja :twisted:
-
Sta se vise raspitujes???Uzmi ON 100% whey,DYM Elite ili Ultimate prostar!Ako bas hoces izolat onda ISO100 i cao,zdravo,domindzenja :twisted:
Ja ipak mislim da on trazi whey koji je extra kvaliteta a de je uz to skoro DZABE. E PA TOGA NEMA I NECE NI BITI :wink:
-
@Stefke: nop