Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: ninja_bg Oktobar 01, 2009, 04:54:53 posle podne

Naslov: Pomoc?
Poruka od: ninja_bg Oktobar 01, 2009, 04:54:53 posle podne

Ako bi ste mogli da me uputite, ili da napisete. trenirao bih svaki dan po jednu grupu, npr grudi, ruke, ledja, ramena, noge (recimo) posto toliko vremena mogu da odvojim. koliko bih vezbi trebao da radim? i ako mozete da napisete koje vezbe za svaku grupu.unapred hvala ;)

Naslov: Odg: Pomoc?
Poruka od: The_Bulldog Oktobar 01, 2009, 06:01:13 posle podne

Po forumu imas dosta slicnih pitanja kao i tvoje sto je...

Pregledaj ove dve teme..koje ce ti mozda pomoci...a svakako ako u njima odgovor ne nadjes, dobices ga od nas...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12991.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16411.0.html

Generalno mozes da treniras
Pon - grudi
Uto - ledja
Sre - noge
Cet - ramena
Pet - biceps i triceps
Vikend odmor

Grudi, ledja, noge i ramena...npr 4 vezbe po 3 serije..biceps i triceps 3 vezbe po 3 serije...Ovo ti je neka osnova odakle mozes poceti, pa kada se uhodas i udjes u materiju, menjaj po potrebi...varijacija ima puno

Naslov: Odg: Pomoc?
Poruka od: ninja_bg Oktobar 01, 2009, 06:02:43 posle podne

hvala!