Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: priest Jun 01, 2006, 05:13:33 posle podne
-
ajde ako mi tko moze napisati ugrubo koliko je 8 jaja i pet konzervi tune standardne velicine
kolko je to proteina masti i ugljikohidrata ?
hvala...
-
8 cijelih jaja je oko 45gr proteina, 5 konz. tune je oko 120gr proteina pa saberi znaci 165grama.. a sto se tice masti i UH to ne znam.. znam samo da u tome svemu UH ima veoma malo.. za masti ne znam.. da li cijedis tunu..?? :)
-
Jel to racunas dnevni unos ili?
-
8 cijelih jaja je oko 45gr proteina
Kako kad jedno jaje prosecne velicine ima 3g proteina ?
-
ja mislim da ima 5-6g :)
-
Bjelance ima 3-4 grama.. a CIJELO JAJE ima 5-6.
-
Nece valjda da jede 8 celih jaja (8 zumanca) na dan ? ne bi trebao :)
-
Nece valjda da jede 8 celih jaja (8 zumanca) na dan ? ne bi trebao :)
To je njegov izbor, ja sam samo odgovorio na pitanje :twisted: :twisted:
-
hvala na odgovoru
ne to je kolicina koju pojedem tokom dana na definiciji iako nisam racunao mesne proizvode koji su mi na prvom mjestu i whey e da i posni sir naravno
inace za prehranu na defki jedem jako puno proteina vise od 2 grama po kg i masti ne smanjujem jedino sto reduciram su ugljikohidrate njih koristim sto je manje moguce samo prije treninga i poslije eventualno
to me super izreze tak da jako malo izgubim na misicnoj masti ali zato dosta skinem sala
ali je lose oko toga sto nemam volje ni dici se sa kreveta a kamoli za bilo kakav trening :lol:
-
e da zaboravio reci
da cijedim tunu
-
cedi
-
5 tuna na dan uuu :)
A pored toga jos i meso i ostalo :)
-
je tu nikad nemam problema oko prehrane imam babu ona ima kokice pa daju jaja druga baba ima pilice jedino nemam jos jednu babu da mi uzgaja tunu :lol: :lol:
jedino sta nemogu bas smisliti posni sir :? ali i on nekako prodje :wink:
-
Nece valjda da jede 8 celih jaja (8 zumanca) na dan ? ne bi trebao :)
Sta ce mu biti?
-
5 tuna na dan uuu :)
A pored toga jos i meso i ostalo :)
cekaj jel puno 5 tuna na dan ili me to ti malo zajebavas :)
-
ja nemogu ni jednu da pojedem
-
Ma nije puno ! Samo krkraj..
Markoni je inache gadljiv kao devojcica.. :)
-
uf , ne volim ribu , narocito tunu , fuj , samo oslic mogu da jedem
-
Uf.. ocigledno to tako ide..
Onaj ko ima, samo se nesto gadi i sve mu nesto tesko da pojede...
A onaj ko nema, sve moze da jede i sve bi mogao da pojede..
To je slucaj samnom..
Ja bash mislim da bih ja mogao sve da pojedem..
Kao i kad si pre neki dan pomenuo.. da ne mozesh da popijesh whey odjednom jer ti je mnogo sladak ! :) :) :)
Markoni, Markoni :) :) :)
Ja bi to sve jeo i pio i jeo i pio i jeo i pio.. i odstampao bi majicu na kojoj pishe HUGE ! :)
-
ja nemogu da popijem 1L PWM , nije meni problem slatko , e kada bi ja imao pare da jedem sta hocu , 3 meseca skoro nista ne jedem , jedem keks i debercine i pice mmmmm , ali ribu ne volim od malena isto kao i luka uf nepodnosim
-
Ja bih jeo bilo sta samo da znam da je dobro za rast misica.BILO STA!!! :D
-
Ma sta mi pricas ! Dodjem kuci a ono grasak ! Grrrr !!! Jebiga.. to je srbija.. tj balkan !
Nepamtim dan kada sam uneo 1 gram proteina po kg-u ! A kamoli 5-6-7grama po kilogramu ! :(
Mislim da kad bi to jeo, mogao bi da odem na uporedni pozing sa Igorom Milanovicem .. 8)
Ja bih jeo bilo sta samo da znam da je dobro za rast misica.BILO STA!!! :D
BUKVALNO !
-
Nece valjda da jede 8 celih jaja (8 zumanca) na dan ? ne bi trebao :)
Sta ce mu biti?
Ne valja jesti toliko zumanca na dan zbog holesterola.
-
cekaj jel puno 5 tuna na dan ili me to ti malo zajebavas :)
Puno bre,bar meni ,posto i ja mrzim tunjevinu.. :)
-
I meni tunjevina nije bas najboljeg ukusa ali TUNJEVINA+POSNI SIR=EXTRA KLOPA :lol: :lol: :lol:
-
Nece valjda da jede 8 celih jaja (8 zumanca) na dan ? ne bi trebao :)
Sta ce mu biti?
Ne valja jesti toliko zumanca na dan zbog holesterola.
Imas ovde negde tekst o holesterolu, procitaj , razmisli pa mozda promenis misljenje :D
evo ga: http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=82&highlight=holesterol
a ako neko ne veruje dacu mu moje nalaze krvi unazad 10 godina :D
Ali ako zelimo da budemo paranoicni, moze coveku da stvori problem i preveliki unos zive putem tunjevine svaki dan :D :D :D
-
% tuna nema 120gr proteina...
Jedna tuna ukupno 180gr... Oko70% toga je riba... U 100 grama Tune imas 26gr prot... Znaci imas oko 35 grama u jednoj konzervi!!!
Sto se tice zumanaca... Dok sam pio ziva jeo sam po 10 celih svaki dan... Proveravao sam krv na 6 meseci i bio sam zdrav skroz...
E sad ziva jaj sadrze lecitin koji razgradjuje holesterol iz organizma... E fora je u tome sto se lecitin unistava termickom obradom...
Termicki obradjena jaj nisam jeo toliko, eventualno 5 dnevno... Takodje nisam imao problema...
-
Nece valjda da jede 8 celih jaja (8 zumanca) na dan ? ne bi trebao :)
Sta ce mu biti?
Ne valja jesti toliko zumanca na dan zbog holesterola.
Imas ovde negde tekst o holesterolu, procitaj , razmisli pa mozda promenis misljenje :D
evo ga: http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=82&highlight=holesterol
a ako neko ne veruje dacu mu moje nalaze krvi unazad 10 godina :D
Ali ako zelimo da budemo paranoicni, moze coveku da stvori problem i preveliki unos zive putem tunjevine svaki dan :D :D :D
.veliki ali moras da kazes da ti jedes 5-6 eventlano 8 zumanca denvo....i tvoj organizam je mozda specifican pa nemas problema sa holestrolom tj mozsda ga na neeki drugi nacin regulsiis...ali da normlan covek jede svaki dan 8-10 pecneih jaja ja ti gartujem zivotm da ce imati problem sa holesterolom..
o vecim kolicinam jaja da i en govrim..
-
Rasha...
sto se tice tune, istina je da kvalitetnije tune imaju veci procenat proteina u sebi.. ja sam na jednom pakovanju procitao (neka skupa tuna do bola, skuplja nego rio mare) da u 100 grama ima oko 35 grama proteina, neki fileti (ne sjecam se tacno ali ne odstupam mnogo sigurno)..
ali ono.. standard je da ove jeftinije tune imaju oko 17-18 grama proteina u 100 grama ribe, sigurno nemaju vise.
-
Pedja je upravu :lol: Moj stric iz Nemacke mi je bas pricao sto se tice jaja da je gledao neku studiju na nekom Nemackom TV programu i kazu da ne bi trebalo konzumirati vise od 3 jajeta tj. zumanceta nedeljno.
-
Rasha...
sto se tice tune, istina je da kvalitetnije tune imaju veci procenat proteina u sebi.. ja sam na jednom pakovanju procitao (neka skupa tuna do bola, skuplja nego rio mare) da u 100 grama ima oko 35 grama proteina, neki fileti (ne sjecam se tacno ali ne odstupam mnogo sigurno)..
ali ono.. standard je da ove jeftinije tune imaju oko 17-18 grama proteina u 100 grama ribe, sigurno nemaju vise.
Pa tuna je tuna ona ne moze imati ni manje ni vise proteina, sve zavisi sta se stvarno nalazi u konzervi.
-
Pa to sam i mislio.. ali ne mozes da ocekujes da ona tuna od pola eura i ona od 2 eura imaju isti procenat proteina.. naravno tu nije kriva riba vec proizvodjac..
-
Pa to sam i mislio.. ali ne mozes da ocekujes da ona tuna od pola eura i ona od 2 eura imaju isti procenat proteina.. naravno tu nije kriva riba vec proizvodjac..
Pa normalno, koliko para toliko muzike :wink:
-
ne jedem cijela jaja na deset jaja pojedem dva do tri zumanjka
a za zivu u tunito stvarno ne vjerujem da se mogu otrovati od pet konzerva dnevno rasporedjenih u intervalima
mozda se to moze dogoditi da neko odjedanput pojede vise od deset konzervi tune ali i u to slabo vjerujem
-
Zasto onda verovati u "studije" da ne smemo vise od tri zumanceta nedeljno!?!?! Koje gluposti, da covek ne poveruje!
Ne kazem da treba jesti 30 celih jaja dnevno ali se ne treba ni plasiti 5- 6 jaja.
Stara garda BB se nije libila da jede cela jaja a mi smo sad nesto fancy pa se bojimo.
Za tunu sam rekao "ako bas hocemo da budemo paranoicni".
Svakodnevno pojedem najmanje 2 konzerve i ziv i zdrav sam : )
-
2 konzerve je u redu ali 5 je previse. Ako se ne otrujes zivom postaces alergican na tunu.
-
Pa to sam i mislio.. ali ne mozes da ocekujes da ona tuna od pola eura i ona od 2 eura imaju isti procenat proteina.. naravno tu nije kriva riba vec proizvodjac..
Ma cuj bre brate... Ta tuna ne kosta ama bas ni 2% cene za koju se prodaje... To se izvlaci iz mora na tone, za dzabe... A to sto dok predje 220 granica i dok se svi zivi ugrade debelo to je druga prica... A riba je riba i u kili tune moras imati 260 grama proteina...
A veruj mi da i od pola i od 3 evra tune, odnosno ono sto je ribe unutra mora imati 260 grama na kilu...
-
Jeste probali kuvani oslic? Relativno je jeftin a po meni je ok. Ako neko hoce neka iznese svoje misljenje
-
Jeste probali kuvani oslic? Relativno je jeftin a po meni je ok. Ako neko hoce neka iznese svoje misljenje
Odvratan je, al sta da se radi...
-
Upravo listam novi "FLEX" i zamislite u jednom prikazu jelovnika za masu za dorucak predlazu 6 celih jaja!!!
-
Upravo listam novi "FLEX" i zamislite u jednom prikazu jelovnika za masu za dorucak predlazu 6 celih jaja!!!
.....a sto ti uporno brate forisras ta jaja??..
nisam hteo do sada da se javnem al vidim da je bilo onaj deo oko"studija "nesto kao prema meni upucen i tome da ne treba jesti cel jaja..
veliki..ja ni jednog trenutka nisam rekao da ne treba jesti cela jaja...ali ako ce se nekome sihrana zasnivati na 5 ajja dnveno-CITAJ-15 gr PROTEINA i nesto holestorla i UH i na 100 gr svinjskog messa...PA GDE JE TU LOGIKA RADA NA MASI..
kazes citas flex....preprucuje se 6 jaja..... ZA ZASTO ONDA NISI NAVEO I KOMEPLATNM MENI PA ZBROJIO BELANCEVINA I UH PA DA MOMCI VIDE DA TI IMA MALO VISE "LOGIKE"OD JEDITE 5 CELIH JAJA I ODLICNI STE U MASI..
ja i dalje tvrdim d aje najvececa budlastina jesti cela jaja bilo da si u kojoj fazi....5 jaja celih dakako nece nioga ubiti....
ali 15-20-30 komada dnevo...ko ne veruje..neka proba.......
-
Pa ljubavi moja, covek je pitao za 8 jaja a to nije puno vise od 6 a i to je samo jedan obrok : )
Forsiram ih jer se digla fama oko pojesti 5 celih jaja kao da smo u 17 veku, ali ko nece ne mora :D :D :D
Ako 5 jaja nece stetiti zasto onda odvajati zumance i tako baciti 15-16 grama savrsenih proteina, plus za 15 dinara dobijate najmanje 30 grama proteina 8)
-
Pa ljubavi moja, covek je pitao za 8 jaja a to nije puno vise od 6 a i to je samo jedan obrok : )
Forsiram ih jer se digla fama oko pojesti 5 celih jaja kao da smo u 17 veku, ali ko nece ne mora :D :D :D
Ako 5 jaja nece stetiti zasto onda odvajati zumance i tako baciti 15-16 grama savrsenih proteina, plus za 15 dinara dobijate najmanje 30 grama proteina 8)
..salzemo se oko jednog...a to je da 5-6 jaja nece ubiti nikoga.....ali neka proba neko da jede 15-20 celih...good luck!!!!!
misljenja sam da nam bas i nisi potrebni ti proteini iz 15-20 zumanaca....
evo ti primer..moji otac i majka dok su drzali farmu koka nosilja ocu je jednog dana palo na pamet da smrsa i doluci je da jede samo jaja i saltau...
jeo je svki dan 20-ak jaja i gomile salate..nakon 1.5 meseci takve dijete morao je kod lekara na vadjenje krvi jer se nije osecao dobro...naravno..ja nisam nista znao od toga sta on radi..
nalaz krvi je pokazao abnormlano velikholestrol i trigliceride...
kad sam sznao za to..omdah sam mu rekao sto i kako ap je umesto jaja poceo da jede ribu i nesto mesa kuvanog i naravno saltu...
za mesec dana je krvnu sliku vratio u normalu...
da mu je holesterol skocio od salate..ne verujem......covek niti pusi niti pije.....
a i pas mi je krepao od zuamnca..doakzano :roll: :roll:
-
Pedjos sreco moja, smanjili smo jaja sa 20 na pet - sest a to je velika razlika.
Ono o studijama nije bilo upuceno tebi vec je neko gledao kako strucnjaci preporucuju svega 2-3 cela jaja NEDELJNO, sto je budalastina.
Znaci slazemo se da 5-6 nece nikog ubiti, to je ono glavno : )
-
Pedjos sreco moja, smanjili smo jaja sa 20 na pet - sest a to je velika razlika.
Ono o studijama nije bilo upuceno tebi vec je neko gledao kako strucnjaci preporucuju svega 2-3 cela jaja NEDELJNO, sto je budalastina.
Znaci slazemo se da 5-6 nece nikog ubiti, to je ono glavno : )
...pa to ja niakda nisam ni rekao..i sam jedem svaki dan 3-4 cela jaja..vise nema potrebe..mozda i bih,ali inace ne volim zuto 8) 8)
i nemoj mi se nabacivati ovako javno....mator si za to :twisted: :twisted: :twisted:
-
Pedjos sreco moja...
cccc... :twisted: :twisted: :roll:
-
Pedjos sreco moja...
cccc... :twisted: :twisted: :roll:
..NABACUJE SE..VELIM JA
-
Pedjos sreco moja...
cccc... twisted twisted roll
..NABACUJE SE..VELIM JA
A ti tvrdis pazar :lol: :lol: BIG,budi istrajan,pasce on na tvoje cari :lol: :twisted:
Ajde dosta sa ovim offtopic-om ili cu sve da vas obrisem :twisted: