Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: facatar Oktobar 10, 2009, 12:39:24 pre podne
-
poz nov sam ovde...
Raspored:
Ponedeljak-Grudi
Utorak-Ledja
Sreda-Odmor
Cetvrtak-Noge
Petak-Ramena
Subota-Biceps & Triceps
Nedelja-Odmor
To bi trebao da bude trening za masu :-X
Zanima me misljenje i slobodno savet oko promene...
Suplemente ne koristim ,idem 3 meseca u gym i imam volje...
-
Dobrodosao...
Sto se tice treninga, to je negde OK...mada bi bilo bolje da odvojis ramena i bic&tric sa nogama...znaci ramena-noge-biceps/triceps. A za masu se jede...a trening je tu na drugom mestu :-))
-
za nekog ko ide tek 3 meseca u teretanu ja bih ipak radio split sa podeljenim treningom za gornji i posebno za donji deo tela...oba bi radio 2x u toku nedelje... na primer:
1.gornji deo tela
2.donji deo tela
3.pauza
4.gornji deo tela
5.pauza
6.donji deo tela
7.pauza
misicne grupe bi razdvojio na dane tek nakon godinu i po do 2 redovnog treninga...moje neko misljenje
-
Dobrodosao...
Sto se tice treninga, to je negde OK...mada bi bilo bolje da odvojis ramena i bic&tric sa nogama...znaci ramena-noge-biceps/triceps. A za masu se jede...a trening je tu na drugom mestu :-))
nisam te shvatio od cega da odvoji trening ramena( shta bic-tri sa nogama?) ili mu samo sugerises da spari treninge?
-
Momce, napisao je da radi noge-ramena-bic&tric..zar ne? Sto znaci da ce raditi posle ramena..triceps..koji mu je vec zamoren od potisaka...tako da bi ta dva treninga trebao da razdvoji sa tim treningom nogu koji radi u cetvrtak. Jasnije?
-
Momce, napisao je da radi noge-ramena-bic&tric..zar ne? Sto znaci da ce raditi posle ramena..triceps..koji mu je vec zamoren od potisaka...tako da bi ta dva treninga trebao da razdvoji sa tim treningom nogu koji radi u cetvrtak. Jasnije?
DA MOMCE! sad si mi jasan... moja greskica...
-
8) 8) 8)