Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: jsmmisha Oktobar 25, 2009, 07:51:05 posle podne

Naslov: Misha
Poruka od: jsmmisha Oktobar 25, 2009, 07:51:05 posle podne

POzz svima

ajde i ja da stavim koje slike... iako nije neki napredak,al ajde.. posluzice mi saveti od vas itetako...

prvo ja sam 92'godiste,kada sam poceo da treniram imao sa 59kg... nakon pet meseci sam dostigao do 70kg..

sad slede slike:

ovo su od februara

(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/fabruar1.jpg)
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/februar2.jpg)
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/februar3.jpg)
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/februar4.jpg)

a ove od juna:
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/jun1.jpg)
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/jun2.jpg)
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/jun4.jpg)
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/jun3.jpg)
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/jun6.jpg)
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/jun5.jpg)

svaki savet je dobrodosao... a ponajvise mi treba saveta oko ishrane i oko nabijanja misicne mase pre svega grudi,posto su mi genetski slabe,pa hocu da prevazidjem to.. :)

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: pirke Oktobar 25, 2009, 08:08:16 posle podne

dobar napredak. napisi svoju ishranu,pa da vidimo. koje vjezbe radis za grudi pa slabo napreduju

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: jsmmisha Oktobar 25, 2009, 08:22:26 posle podne

ishranu sam zanemario od kako smo krenuli sad u skolu... ali do  pocetka skole sam pazio na ishranu tj. posvecivao vise vremena na ishrani..
ishrana je bila da za dorucak pojedem 4-5 jajeta i pola litre mleka. za rucak  nisam bas obracao paznju,sta mi spreme to jedem,posto sam poljoprivrednik,pa nema da se bira.. :) a za veceru sam uglavnom jeo nesto sporo varece kao npr testenine.... a pred samo spavanje obavezno litru kuvanog mleka i plazmu...
sto se tice vezba za grudi,radio sam ovako: ravni benc ,pa kontra kosi,kosi benc,razvlacenje i na kraju siroko propadanje. pa sledeci put kad radim grudi,ide:kosi benc,potisak,razvlacenje,potisak,ravni benc i siroko propadnje i sve to po 4 serije.....

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: mladen88 Oktobar 25, 2009, 08:34:01 posle podne

 Za ishranu ces morati prvo dobrog citanja foruma... A shto se tice tvog treninga opet ista geska kao i kod svih pocetnika... Znaci vise serija ne znaci bolje vec gore u tvom slucaju, a takodje smatram da i ostale misice tretiras kao i grudi sa mnogo vjezbi(serija). Ti ne treba nikako da radis vise od tri vjezbe sa po cetri serije za grudi, a ne 20 serija...  S.pozz

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: aleksandarn14061987 Oktobar 26, 2009, 02:41:50 pre podne

Citat: jsmmisha  Oktobar 25, 2009, 08:22:26 posle podne

ishranu sam zanemario od kako smo krenuli sad u skolu... ali do  pocetka skole sam pazio na ishranu tj. posvecivao vise vremena na ishrani..
ishrana je bila da za dorucak pojedem 4-5 jajeta i pola litre mleka. za rucak  nisam bas obracao paznju,sta mi spreme to jedem,posto sam poljoprivrednik,pa nema da se bira.. :) a za veceru sam uglavnom jeo nesto sporo varece kao npr testenine.... a pred samo spavanje obavezno litru kuvanog mleka i plazmu...
sto se tice vezba za grudi,radio sam ovako: ravni benc ,pa kontra kosi,kosi benc,razvlacenje i na kraju siroko propadanje. pa sledeci put kad radim grudi,ide:kosi benc,potisak,razvlacenje,potisak,ravni benc i siroko propadnje i sve to po 4 serije.....

Jesi se ovo dole zeznuo u zarezima ili si slucajno (valjda slucajno) 2x napisao potisak? :)

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: jsmmisha Oktobar 26, 2009, 05:45:50 posle podne

Citat: aleksandarn14061987  Oktobar 26, 2009, 02:41:50 pre podne

Citat: jsmmisha  Oktobar 25, 2009, 08:22:26 posle podne

ishranu sam zanemario od kako smo krenuli sad u skolu... ali do  pocetka skole sam pazio na ishranu tj. posvecivao vise vremena na ishrani..
ishrana je bila da za dorucak pojedem 4-5 jajeta i pola litre mleka. za rucak  nisam bas obracao paznju,sta mi spreme to jedem,posto sam poljoprivrednik,pa nema da se bira.. :) a za veceru sam uglavnom jeo nesto sporo varece kao npr testenine.... a pred samo spavanje obavezno litru kuvanog mleka i plazmu...
sto se tice vezba za grudi,radio sam ovako: ravni benc ,pa kontra kosi,kosi benc,razvlacenje i na kraju siroko propadanje. pa sledeci put kad radim grudi,ide:kosi benc,potisak,razvlacenje,potisak,ravni benc i siroko propadnje i sve to po 4 serije.....

Jesi se ovo dole zeznuo u zarezima ili si slucajno (valjda slucajno) 2x napisao potisak? :)

zeznuo sam se.. :)

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: jsmmisha Oktobar 26, 2009, 05:49:16 posle podne

Citat: mladen88  Oktobar 25, 2009, 08:34:01 posle podne

Za ishranu ces morati prvo dobrog citanja foruma... A shto se tice tvog treninga opet ista geska kao i kod svih pocetnika... Znaci vise serija ne znaci bolje vec gore u tvom slucaju, a takodje smatram da i ostale misice tretiras kao i grudi sa mnogo vjezbi(serija). Ti ne treba nikako da radis vise od tri vjezbe sa po cetri serije za grudi, a ne 20 serija...  S.pozz

pa znam kako treba da izgleda ishrana moja,ali sta cu kad nemam bas puno vremena da mislim samo o tome,koliko god mogu ja je koristim dobro.... jer znas kako,skola,trening i onda mi ostane teretana u slobodnim danima kad  nemam trening.. i slabo stignem sve..
sto se tice nacina treniranja,nisam ja kriv :),tako mi pokazali u teretani.. :D

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: ninja_bg Oktobar 27, 2009, 04:33:05 posle podne

predzadnja slika je sampionska! koji si lik :D

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: baki0707 Oktobar 29, 2009, 08:48:12 posle podne

STO BI REKAO PEDJA 60% TI JE ISHRANA,30% TEGOVI A 10% SUPLEMENTI,JEDI KVALITETNO UREDNO TRENIRAJ ODMARAJ I REZULTATI CE DOCI..

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: jsmmisha Oktobar 30, 2009, 12:13:10 pre podne

Citat: baki0707  Oktobar 29, 2009, 08:48:12 posle podne

STO BI REKAO PEDJA 60% TI JE ISHRANA,30% TEGOVI A 10% SUPLEMENTI,JEDI KVALITETNO UREDNO TRENIRAJ ODMARAJ I REZULTATI CE DOCI..

poslusacu tvoj savet.. hvala.. :)

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: jsmmisha Decembar 14, 2009, 11:40:04 posle podne

Evo malo zezanja... nesto sto sam nasao sa aqua party kod druga na bazencicu.. :D

Ekipa je mutnija od dunava... :D
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/misa2.jpg)

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: mladen88 Decembar 15, 2009, 12:28:02 pre podne

 Fontana party ;D Koliko svi imate zajedno kila? ;D

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: jsmmisha Decembar 16, 2009, 12:08:56 pre podne

pa negde oko 150-200...  :D   
skoro smo izasli iz ausvica.. jbg-a.. :DD

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: Sasa Dimitrijevic Decembar 16, 2009, 12:36:44 pre podne

Citat: jsmmisha  Oktobar 30, 2009, 12:13:10 pre podne

Citat: baki0707  Oktobar 29, 2009, 08:48:12 posle podne

STO BI REKAO PEDJA 60% TI JE ISHRANA,30% TEGOVI A 10% SUPLEMENTI,JEDI KVALITETNO UREDNO TRENIRAJ ODMARAJ I REZULTATI CE DOCI..

poslusacu tvoj savet.. hvala.. :)

Greska druze..  Moram da te ispravim, a mislim i da ce pedja da se slozi sa mnom... :)

Ishrana (gde spadaju suplemetni) je 60%
Odmor je 30%
Trening odnosno tegovi su 10%

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: Sasa Dimitrijevic Decembar 16, 2009, 12:40:04 pre podne

A sto se tice tebe Misho, nije lose ovo za 5 meseci.  Sa obzirom da ti je ishrana ocajna. Ako nemas novaca za suplemente, onda pokusaj da ti makar obicna ishrana bude mnogo bolja... Iscitaj ovaj forum i dosta ces nauciti o tome..

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: jsmmisha Decembar 16, 2009, 10:44:06 pre podne

Hvala Sasa... Nije u pitanju novac.. nego tajming... nikako ne mogu da uskladim vreme za ishranu... Jedem kad sitgnem,i to u zurbi...
previse posla... Mada,sada kad je zima,manje posla,od nedelje nema skole.. pa  od sledece nedelje, napravio sam  plan oko ishrane i suplementacije i treninga.. [a hocu ovu zimu maksimalno da je iskoristim...
sve sam ja detaljno izucio forum oko sve ga toga... nije dan nije.. Ali najbolje je .... :D

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: jsmmisha Januar 31, 2010, 03:53:30 pre podne

Evo nesto od pocetka mojeg novog nacina ishrane,tacnije 3 nedelje od pocetka nove ishrane i suplementacije.. ukratko dostigao do 70kg,vratio "normalu".. pa sad teram dalje kilazu,koliko uspem..
(http://i272.photobucket.com/albums/jj165/jsmmisha/Slika0003.jpg)

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: r3d Februar 07, 2010, 12:22:53 posle podne

Ja ne znam gde vide da ovako ide dupla biceps :S

Naslov: Odg: Misha
Poruka od: nellle Februar 07, 2010, 01:58:13 posle podne

budla style :D