Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: alexandar77 Oktobar 28, 2009, 09:25:09 pre podne
-
mislim da je posle godinu dana vreme da se menja program :)
samo ne znam kako dalje.
trenirao sam 5x nedeljno, a nakon nekog vremena 4x nedeljno.
sada radim:
1. grudi, biceps
2. leđa
odmor
3. noge
4. ramena, triceps.
za svaku od vežbi imam 2 ili 3 različita dana i to rotiram tokom nedelja.
po 4 vežbe sa 3 serije, 8 ili 10 ponavljanja. tu i tamo se nešto razlikuje.
ishrana je ok, supsi takođe.
neki savet, link?
-
grudi biceps
ledja triceps
ramena noge
radi 5x nedeljno...
a mozes i 3x ali bez veci rezultata...
znaci rotiraj treninge a ako hoces 4x onda bi onaj 5 dan mogao da ostavis samo za trbusnajke.......
-
grudi biceps
ledja triceps
ramena noge
radi 5x nedeljno...
a mozes i 3x ali bez veci rezultata...
znaci rotiraj treninge a ako hoces 4x onda bi onaj 5 dan mogao da ostavis samo za trbusnajke.......
:o :o ... tako ce uspijeti...
-
EPIC FAIL Filipe...
-
fica je objasniO :D
-
xD
-
filipe dete :)
-
Ovako nesto ?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17217.0.html
-
Ponedeljak: Grudi i Biceps
Utorak: Noge
Sreda: Odmor
Cetvrtak: Ramena i Triceps
Petak: Ledja
Subota: Odmor
Nedelja: Odmor
-
svaki dan po jednu grupu misica bez neke komplikacije samo gledaj da ne sparujes dan za danom grudi i ramena ili noge i ledja ako radis mrtvo....nista ispod 10-12 ponavljaja i pauza izmedju serija nista iznad 45 sec.
jesta da tako nece biti kurcenja sa tezinama alio to nije ni bitno...za giga serije smatram da smo jos daleko bez idealne klope supsa i sna..
-
@mladen
znači savetuješ samo da se malo uradi reorganizacija po danima?
@db9
šta nedostaje mojoj ishrani i supsima? :)
-
pa kakve veze ima koje misicne grupe radis koji dan, msm to sto si ti ovde napisao nije plan treninga nego nazivi miscnih grupa i dana. da bi se bilo koji trening plan uradio treba prvo znati koji je cilj treninga, a potom se organizuju osnovni parametri kao sto su broj ponavljanja (kao osnovni) broj serija, broj vezbi po misicnoj particiji i onda frekvencija treninga...
-
@malibuilder
većinu toga sam napisao u prvoj poruci. zato i pitam mladena, da li sam dobro razumeo njegov predlog, da se samo zamene dva dana.
-
Mislio sam da se recimo slabija misicna grupa uvijek stavlja u ponedeljak npr??
Zato ima veze, neka me neko ispravi ako grijeshim.
-
pa dobro na krjau sta je cilj treninga, masa, snaga, defka...
-
da, masa. sorry :)
-
A esi razmisljao mozda o Dog crap sistemu, ja sam radio i odlicne rezultate daje?
-
nisam. ne znam šta je. ako može neki link bio bih zahvalan.
-
http://en.wikipedia.org/wiki/Doggcrapp_training
http://dc-training.blogspot.com/
za pocetak dosta ;)
-
hvala.
a zašto misliš da je to baš ono što mi treba?
-
pa kakve veze ima koje misicne grupe radis koji dan, msm to sto si ti ovde napisao nije plan treninga nego nazivi miscnih grupa i dana. da bi se bilo koji trening plan uradio treba prvo znati koji je cilj treninga, a potom se organizuju osnovni parametri kao sto su broj ponavljanja (kao osnovni) broj serija, broj vezbi po misicnoj particiji i onda frekvencija treninga...
Raspored treninga tokom sedmice i grupisanje pojedinih misica u 4 treninga sedmicno itekako ima veze. Prvestveno odvajanje najvecih grupacija nogu i ledja sa bar 48h, zatim koliko ce za njegov biceps biti pogubno raditi ga sutra dan posle ledja, itd... Moje misljenje...
-
po mom iskustvu vecina bb-era je ionako pretrenirana, pogotovo ona grupa koja nema napredak vec neko vreme, a ovaj sistem je idealan za takvu situaciju...
-
Ja bih zamjenio noge i ramena-triceps...znaci:
1. grudi, biceps
2. leđa
3.odmor
4. ramena, triceps
5.noge
6.odmor
7.odmor
Samo moras mjenjati vjezbe u treningu,meni je to dosta pomoglo...
Poz
-
@mladen
znači savetuješ samo da se malo uradi reorganizacija po danima?
@db9
šta nedostaje mojoj ishrani i supsima? :)
ne fali nista ali ipak mi se cini da su giga serije nesto sto je apsolutno neptrebno rekreativcu,ubaciti neke super setove drop setove tri setove ok ali giga setovi su za ljede kojima je to zivot...nije to za nas obicne smrtnike ;) ;)
-
Ja bih zamjenio noge i ramena-triceps...znaci:
1. grudi, biceps
2. leđa
3.odmor
4. ramena, triceps
5.noge
6.odmor
7.odmor
Samo moras mjenjati vjezbe u treningu,meni je to dosta pomoglo...
Poz
ovde je po meni dosta upitan kvalitet treninga ledja... koji slijedi nakon bicepsa, koji je itekako aktivan na treningu ledja.
-
Ja bih zamjenio noge i ramena-triceps...znaci:
1. grudi, biceps
2. leđa
3.odmor
4. ramena, triceps
5.noge
6.odmor
7.odmor
Samo moras mjenjati vjezbe u treningu,meni je to dosta pomoglo...
Poz
ovde je po meni dosta upitan kvalitet treninga ledja... koji slijedi nakon bicepsa, koji je itekako aktivan na treningu ledja.
To sam i ja napisao!!!
-
Da..ebga, nisam upratio ;)
-
ljudi ja i dalje ponavljam nema veze raspored particija u nedelji, ako nemate druge parametre treniga, a krecete od broja ponavljanja...dzaba se rasporedi koja se grupa misica kad radi ako ce se raditi 10 serija po 15 ponavljanja na svakoj vezbi, sta cete onda da kazete za raspored misicnih particija...to sto vi ovde pisete nije trening program nego spisak misica i dana u nedelji...
-
ljudi ja i dalje ponavljam nema veze raspored particija u nedelji, ako nemate druge parametre treniga, a krecete od broja ponavljanja...dzaba se rasporedi koja se grupa misica kad radi ako ce se raditi 10 serija po 15 ponavljanja na svakoj vezbi, sta cete onda da kazete za raspored misicnih particija...to sto vi ovde pisete nije trening program nego spisak misica i dana u nedelji...
Nismo ni govorili o drugim segmentima treninga, vec samo o jednom "rasporedu" koji najvise bezazleno shvacen... Ostalo stoji...
-
hvala mladene.
malibilder, već sam ti rekao da sam to o čemu ti pričaš napisao u prvoj poruci, to si ignorisao i sada opet pominješ istu stvar.
namerno nisam pisao detaljnije, jer me zanima kako se odlučiti za promenu. prošlo je godinu dana, nešto mora da se menja. zanima me šta ste recimo vi menjali u svojoj prvoj promeni.
-
Ja bi najprije promijenio nacin treniranja, a raspored bi ostavio isti ako mi odgovara. A pod nacinom treniranja mislim ili povecati intezitet, ili ubaciti tempo, ili mozda superserije i slicno...
-
@ Vendetha
Da li bi mogao ovakav nacin treninga :
1.Grudi
2.Biceps i Triceps
3.Odmor
4.Ledja
5.Ramena
6.Noge
7.Odmor
-
to nije nacin treninga nego prost raspored misicnih grupa u nedelji
-
to nije nacin treninga nego prost raspored misicnih grupa u nedelji
DA ... @energy ..a nacin je upravo ono sto sam napisao u postu iznad tvog...
@ Vendetha
Da li bi mogao ovakav nacin treninga :
1.Grudi
2.Biceps i Triceps
3.Odmor
4.Ledja
5.Ramena
6.Noge
7.Odmor
I DA...zasto ne... ako tebi odgovara..
-
Ok @ Vend 10x
@DB na to sam i mislio nego sam se lose izrazio - lose napisao ;)
10x jos jednom
-
@alexandar77
ako vec hoces promenu u nacinu treniranja onda promeni sustinu (broj vezbi,serija, ponavljanja, intenzitet, volumen, tempo, superserije, staticke kontrakcije, TUT, ...) ovo su ti malibilder i vendetha vec napisali, promenu rasporeda misicnih grupa mozes da menjas ali to je najlakse uraditi i to su onda kozmeticke promene
-
@zanvalzan
vi mene zezate :)
ko je uopšte rekao da mi je cilj promena rasporeda mišićnih grupa?
ukratko sam napisao kako treniram i kad šta treniram, i sada svako ko usput svrati na forum, nađe za shodno da napiše "to je samo spisak mišićnih partija". mislim stvarno... :)
hvala na savetima, ali to sve znam. i to mi ne znači puno. kako da promenim broj serija, ponavljanja? evo recimo, kako si ti to menjao prvi put?
tempo mi je inače 301.
poslednja dva ponavljanja u svakoj seriji su ono "taman".
-
oprosti, onda nisam lepo skapirao :)
ja bih na tvom mestu smanjio broj vezbi po misicnoj partiji, ne vise od 3 za vece i 2 za manje, povecao bih broj serija sa 3 na 4-5, tempo recimo 402 za vece i 302 za manje partije...veci akcenat na compound vezbe, pratis kako napredujes i modifikujes
-
pa ako ti ovaj sistem radi posao, sto bi ga menjao...menjas trening samo ako nesto vise ne radi, dakle ako nema napretka, a ti jesi napisao u svom prvom postu i ja ti jesam dao svoj predlog za trening, a svi ostali i dalje pisu spisak kao da idu u prodavnicu da kupe luka i kupusa...
-
@zanvalzan, @malibuilder
hvala. poslednje dve poruke su mi ok :)
-
;)
-
Ovako nesto ?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17217.0.html
@ sasacg napisa kratko i jasno i niko da prokomentarise
Ovde se moze pronaci i NAUCITI dosta toga, a neki ustvari jos uvek prosipaju iz supljeg u prazno.
-
Ovako nesto ?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17217.0.html
@ sasacg napisa kratko i jasno i niko da prokomentarise
Ovde se moze pronaci i NAUCITI dosta toga, a neki ustvari jos uvek prosipaju iz supljeg u prazno.
Momak otvori nam oci, hoces da ti se zahvalimo...
-
baš me zanima šta se može pronaći i naučiti u toj temi.
ako bi mogao da pojasniš...
-
Ovako nesto ?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17217.0.html
@ sasacg napisa kratko i jasno i niko da prokomentarise
Ovde se moze pronaci i NAUCITI dosta toga, a neki ustvari jos uvek prosipaju iz supljeg u prazno.
Momak otvori nam oci, hoces da ti se zahvalimo...
Ako osecas potrebu da mi zahvalis, ti mi onda zahvali
baš me zanima šta se može pronaći i naučiti u toj temi.
ako bi mogao da pojasniš...
Nadam se da si procitao temu koja je spomenuta
Vidim da si napisao do sad 273 poruke pa predpostavljam da si i dosta cito po forumu pa onda valjda znas da ledja i noge ne idu isti dan zajedno ili lelja i biceps ili da nemoraju obavezno
PONEDELJKOM da se vezbaju GRUDI itd, itd, itd..................
Ako mislis da ces imati neki poseban napredak samo ako reorganizujes trening ( sto takodje trebas da uradis i sto je veoma bitno ) tu si se onda zahebo.
Ako nemas vise napredka na nacin na koi si do sad trenirao onda trebas da promenis nacin treniranja ishrane itd.....
-
Ponedeljkom se vjezbaju prsa ? ? ? kakvo je ovo sranje Bogati
ledja i biceps ne idu zajedno ? ? ? a nisi cuo za podjelu treninga po singeristickim skupinama...
I kakve veze ima uopste broj postova sa ikakvim znanjem o bilo cemu...
Bezveze si upao i popljuvao ljude, a napisao si tolike gluposti u samo jednom postu da to nije normalno...
-
igore,
zašto ti meni pišeš da leđa i noge ne idu zajedno?
ili leđa i biceps?
gde sam pitao da želim da reorganizujem trening?
molim te za jasne i precizne odgovore.
svako malo se neko učlani na forum i krene da odgovara na sve aktivne teme....
-
Ponedeljkom se vjezbaju prsa ? ? ? kakvo je ovo sranje Bogati
ledja i biceps ne idu zajedno ? ? ? a nisi cuo za podjelu treninga po singeristickim skupinama...
I kakve veze ima uopste broj postova sa ikakv
Bezveze si upao i popljuvao ljude, a napisao si tolike gluposti u samo jednom postu da to nije normalno...
Kao prvo nisam UPAO i POPLJUVAO ljude odakle ti to ?????????????
Kao drugo procitaj bolje sta sam napisao, nisam napisao da se PONEDELJKOM obavezno vezbaju grudi nego da ponedeljkom NE MORAJU OBAVEZNO DA SE VEZBAJU GRUDI kao sto mnnogi po kliseu rade (mada je to nebitno) 8) 8)
Kao terce ne mislim da je bitan broj postova ali mislim da je bitnije da se procita ono sto te interesuje pre nego sto postavis pitanje jer mislim da je se o ovakvim stvarima vec pisalo ;) ;)
Kao cetvrto sta sam ja to toliko nalupao i sta se to moj post toliko razlikuje od tvog gde spominjes promenu nacina treninga :) :) :) :)
-
''a neki ustvari jos uvek prosipaju iz supljeg u prazno.'' NA ovo sam mislio...
Ali se izvinjavam pogresno sam shvatio tvoj post vezano za prsa...
Ali i dalje stoji ono za ledja- biceps.
Mnogo njih dodje na forum, ne cita nista, otvori temu s pitanjima..a postuje na neke gluposti.. no nebitno!
I eto ujedno i odgovor na 4. pitanje... jedan dio je jednostavno bio nesporazum ... ;)
-
"a neki ljudi i dalje prosipaju iz supljeg u prazno"
Ocigledno su se pogresni ljudi osetili prozvanim ovim sto sam na pisao ali sta da radim,net je takav nacin komunikacije, mnoge se stvari pogresno protumace 8) 8) 8)
Mnogo njih dodje na forum, ne cita nista, otvori temu s pitanjima..a postuje na neke gluposti.. no nebitno!
Na ovo sam i ja mislio ;) ;) pozzzz
-
meni još nisi odgovorio na tri pitanja.
-
meni još nisi odgovorio na tri pitanja.
Pa evo da ti odgovorim
igore,
zašto ti meni pišeš da leđa i noge ne idu zajedno?
ili leđa i biceps?
gde sam pitao da želim da reorganizujem trening?
molim te za jasne i precizne odgovore.
svako malo se neko učlani na forum i krene da odgovara na sve aktivne teme....
Dali ti zaista mislis da bi trebao da radis noge i ledja zajedno i dali si uopste ikad odradio naprimer noge onako kako treba ???? Ja mislim da nisi, jer da jesi nebi me to ni pitao. :) :) :)
Kada vezbas noge onda ja to podrazumevam da ih odvezbas tako da gotovo posle treninga ne mozes vise da hodas a ne da posle njih radis ledja koja su ogromna misicna grupa i koja su takodje veoma zahtevna.Zar posle npr. 2-3 razlicite vezbe cucnjeva prese itd ti treba da predjes na veslanje, mrtvo dizanje itd...i dali bi uopste mogao ta ih odradis kako treba i kakav ce ti biti oporavak posle toga i cemu onda sve to ??? ??? ??? To su dve najvece misicne partije i zasto ih treba odvoiti.. ;) ;)
Zasto da ne radis ledja i bicepse zajedno??
Pa biceps je tu sekundarni misic koji itekako radi dok vezbas ledja, a ako zelis da ga odradis kvalitetno mislim da bi trebao da ga odvojis jer je i onako dosta zamoren tako da ga verovatno neces kvalitetno odraditi.Ako ga neko radi posle ledja onda to rade neki iskusniji koji znaju kako i zasto.Ja pokusao par puta da vezbam tako i sto se mene tice katastrofa :) :)
Za ovo trece sto si me pitao si do nekle upravu, nisi nigde konkretno pitao za reorganizaciju treninga ali iz razlicitih postova sam stekao utisak da se radi o tome radi a koliko vidim nisi uopste dao dovoljno informacija o tome kako vezbas pa da bi ti neko mogao dati konkretan savet nego ljudi treba da nagadjaju sta zapravo hoces :) :) :)
I na kraju pogledaj malo bolje kad sam se ja uclanio na forum i ne pricaj onda o tome kako sam UPAO ovde danas ili juce, jednostavno vise citam nego sto diskutujem i to je to.Uzgred ovde imas i moje slike da ne bude kako sam anoniman
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13776.0.html
Pozdrav :) :) :)
-
igore,
nisi mi odgovorio na pitanje: zašto ti to MENI pričaš?
kada i gde sam pominjao te gluposti za koje si se uhvatio?
zaista te još jednom molim da pogledaš celu temu ili barem moju prvu poruku, kao i moje pojašnjenje.
-
sta mislite o ovom planu?
pon-grudi (ravni bench,kosi,kontra kosi i razvlacenje) po 4 serije,prva serija 12 pon,druga i treca po 10 i cetvrta 6
uto-biceps (ez sipka,skotova klupa i koncentracioni pregib) isto kao gore
srij-ramena (zadnji potisci,prednji ptisci,nautilus odrucenja i veslanja stojeci) I stomak odradim
cet-ledja (zadnja povlacenja na lat masini,uska povlacenja,veslanje sjedeci,veslanja u pretklonu i steganje ramenima bucicama) po 4 serije prva serija 12 pon,druga i treca po 10 i cetvrta 6 pon.
pet-triceps (potisci sa cela,potisci na dolje na lat masini sipka,svaki drugi trening zamijenim sipku sa konopcem,i ledjima okrenutim ka masini u pretklonu odradim isto,i bucicom odradim triceps opruzanja) i noge ( hek cucnjevi,nozna ekstenzija,pregibi potkoljenice i podizanje na prste) isto kao i gore/
sub-ODMOR
ned-ODMOR
popravite i posavjetujte kako sta da izmijenim i dje grijesim u programu.
-
@ alexandar77
Ok evo pregledao sam i vidim da nisam lepo procitao tvoje predposlednje pitanje upuceno meni,ucinilo mi se da si pitao zasto ne treba raditi noge i ledja u isto vreme itd pa sam pokusao da objasnim,
moje izvinjenje :) :) :)
Kao sto rekoh net nije bas najbolji vid komunikacije ;D ;D ;D
Pozzz...
-
e tako. :)
sad možemo od početka.
nadam se da ću za vikend uspeti da napravim nov program, pa ću da ga okačim, da zajedno prokomentarišemo.
-
Zasto da ne radis ledja i bicepse zajedno??
zato jel je GLUPOST da se rade 2 msiica na jednom trenigu
jer sada bi ja tebe pitao dali si ti ikada odradio dobar trneing sa nekim u toj meri da se posle jednom misica maximalno mozes skoncetraisti na drugi???
-
a je li moze neko da da komentar na moj program,da me ispravi?? unaprijed hvala
-
Zasto da ne radis ledja i bicepse zajedno??
zato jel je GLUPOST da se rade 2 msiica na jednom trenigu
jer sada bi ja tebe pitao dali si ti ikada odradio dobar trneing sa nekim u toj meri da se posle jednom misica maximalno mozes skoncetraisti na drugi???
Ne razumijem, ..zasto ?
Ja sam radio jedan period tako sto sam podjelio na sinergisticke skupine, i imao sam odlicnh rezultata.
Ali recimo nije mi isto izgledao trening ledja tad i kao kad ih radim sama na jednom treningu.
Kad su sama, onda mi je i stomak nakon toga tesko uraditi zbog mucnine..a ne nesto drugo..
-
Zasto da ne radis ledja i bicepse zajedno??
zato jel je GLUPOST da se rade 2 msiica na jednom trenigu
jer sada bi ja tebe pitao dali si ti ikada odradio dobar trneing sa nekim u toj meri da se posle jednom misica maximalno mozes skoncetraisti na drugi???
Pedja nadam se da ovo pitanje nije postavljeno meni jer vidim da si citat izvadio iz mog posta ;D ;D ;D
@ vendetha
Ako sam dobro razumeo ti ces da odradis ledja slabije samo da bi posle toga mogao da vezbas biceps ? :) :) :)
-
Nisi dobro razumio. Obim nije isti... a biceps i zadnje ramene nakon ledja takodje nisam radio kako bi ih radio da radim na zasebnom treningu, niti im je potrebno toliko nakon ledja upravo zato sto se stimulisu vjezbama za ledja. I sasvim mi je malo nakon toga trebalo da dovrsim posao. I bez obzira na to sta ces reci ti ili neko drugi, meni je tako odgovaralo i to jako dugo...
-
Zasto da ne radis ledja i bicepse zajedno??
zato jel je GLUPOST da se rade 2 msiica na jednom trenigu
jer sada bi ja tebe pitao dali si ti ikada odradio dobar trneing sa nekim u toj meri da se posle jednom misica maximalno mozes skoncetraisti na drugi???
kad odradim ledja vrtoglava mi se na kraju i osjecam se ko krpa iscijedjen ne bi mogo dizati samu sipku za biceps a kamoli da ga rasturim hehe
-
Pedja nadam se da ovo pitanje nije postavljeno meni jer vidim da si citat izvadio iz mog posta
nezsnam zasto se NADAS da nisam kada JESAM i uvek cu da pitam nekoga ko zagovara da se rade dva msica na jednom trenuignu
ZASTO da mi objasni a ja cu veoma lako da objasnim da je TO GLUPOST
to moze da bude neki SCHOK terapy u nekom kratkom vremensko perdioud od recimo 10-14 dana ali da neko na tome zasniva OZBILJAN trening i ocekuje rezulatate JE GLUPOST iz milion razloga
trening za ledja moze da bude samo trening za ledja sa tim sto mogu da se menjaju vezbe,serije,broj pon i sl...
a ti ako ne ODRADIS TRENING ZA LEDJA kako treba zarad toga da bi imao snage da uradis jos jedan misic pa makar to bile o pdol;atkice JE GLUPOST
i zato je glupo reci da kada radis dva misica onda tim trening nije isti..
a ja cu da pitam.
kakav je to trening kada nije isti i kakvi su to rezulatati ako ti predjes na BRLJAVLJENJE sa super treninga...
ako meni neko dokaze da ja sada mogu da uradim mojim sistemom treninga ledja i ramena i da cu da ima bolje rezulatate STO JE NARAVNO GLUPOST ja cu sutra da se ostavim ovog sporta
i stvarno mi njije jasno.
trenirati dva misica je za mene smesno i akos to rekoh,necu nazvati nekim imenima ljude koji to rade a trebalo bi jer to nije trening nego zabusavanje i sprdnja u nedostatku MOTIVACIJE
ako s nekome en trenira ovaj sport onda neka se bavi necikm drugim ane da pokusava izmisliti toplu vodu
-
Pa onda ti ocigledno nisi ni procitao sata sam ja napisao,a ako procitas onda ces videti da ja tu pisem da ledja i bicepsi ne idu zajedno kao ledja i noge i napisao jedan od razloga zasto ne idu zajedno.
Jedino sto nisam izdvoio je to da NISTA ne treba da se radi zajedno sa ledjima i da treba da se radi samo jedna misicna partija na jednom treningu sto ja u ostalom radim godinama u nazad.
Mada meni u tom posti nije ni bio cilj da to objasnjavam.
ZASTO da mi objasni a ja cu veoma lako da objasnim da je TO GLUPOST
I sta ja sad tu da objasnjavam kad se ustvari u potpunosti slazem sa tobom
Pogledaj jos jednom ko je sta pisao pa ces videti o cemu se radi.
-
Pa onda ti ocigledno nisi ni procitao sata sam ja napisao,a ako procitas onda ces videti da ja tu pisem da ledja i bicepsi ne idu zajedno kao ledja i noge i napisao jedan od razloga zasto ne idu zajedno.
Jedino sto nisam izdvoio je to da NISTA ne treba da se radi zajedno sa ledjima i da treba da se radi samo jedna misicna partija na jednom treningu sto ja u ostalom radim godinama u nazad.
Mada meni u tom posti nije ni bio cilj da to objasnjavam.
ondak moje IZIVNJENJE
malo sma zbrzao citanje.. :-* :-* :-*
-
Ma ok desava se. :) :) :) Pozzzz
-
drago mi je da smo sada sve razjasnili :)
a ne posle ja da budem kriv i optužen da sam bio nabusit prema igoru.
gde su meni poljupci? :)
-
drago mi je da smo sada sve razjasnili :)
a ne posle ja da budem kriv i optužen da sam bio nabusit prema igoru.
gde su meni poljupci? :)
:P :P :P :-* :-* :-* :-*