Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Biribom Decembar 05, 2009, 01:36:45 posle podne
-
Pozdrav,svima nov sam na forumu ! ima dosta dobrih stvari ali evo imam i ja jednu dilemu .Pa da pitam uzeo sam no xplode
"Preporucena doza za dane kada trenirate
Kada dostignete toleranciju na proizvod, pomesajte 1 – 3 kasike sa 5 – 18 oz hladne vode I uzmite ga 30 – 45 minuta pre treninga.Koristite 5 – 6 oz vode na 1 kasiku proizvoda.Varirajte sa kolicinom vode kako biste dostigli zeljeni ukus I slatkocu.
Preporucena doza za dane kada ne trenirate
Pomesajte 1 kasiku sa 5 – 6 oz vode I uzmite na prazan stomak."
e sad da vam kazem sta mi nije jasno koliko je to 5-6oz vode?
inace ja jedem 1h pre teretane jel mogu ja da jedem npr. ako je treningu 14h ja jedem 13h pa u pola 14h da uzmem no ?
-
na prazan stomak pise,znaci bar 2sata da bude razmak izmedju poslednjeg obroka i preparata.jedi u 12,uzmi preparat u 2.za ove mere ne znam,ali stavi 3-4dl,pa vidi.ionako pise da variras sa kolicinom vode.
-
Hvala puno ! i ja mislim da je to 3-4dl vode ... ;D
-
1oz = 28gr ili 28ml
-
Bilo bi dobro da u njega ubacis BCAA i Glutamin, a kad ne treniras nemas potrebe ni da ga pijes.. ;)
-
Hvala na savetu ;),ali mozda tek sledece nedelje trenutno sam malo tanka sa novcem :))
-
a jel imas ti whey?
-
Hvala na savetu ;),ali mozda tek sledece nedelje trenutno sam malo tanka sa novcem :))
devojka??
-
haaaa ne verujem moja greska u pravopisu :)) musko sam
da imam whey naravno :)
-
Pozdrav,svima nov sam na forumu ! ima dosta dobrih stvari ali evo imam i ja jednu dilemu .Pa da pitam uzeo sam no xplode
"Preporucena doza za dane kada trenirate
Kada dostignete toleranciju na proizvod, pomesajte 1 – 3 kasike sa 5 – 18 oz hladne vode I uzmite ga 30 – 45 minuta pre treninga.Koristite 5 – 6 oz vode na 1 kasiku proizvoda.Varirajte sa kolicinom vode kako biste dostigli zeljeni ukus I slatkocu.
Preporucena doza za dane kada ne trenirate
Pomesajte 1 kasiku sa 5 – 6 oz vode I uzmite na prazan stomak."
e sad da vam kazem sta mi nije jasno koliko je to 5-6oz vode?
inace ja jedem 1h pre teretane jel mogu ja da jedem npr. ako je treningu 14h ja jedem 13h pa u pola 14h da uzmem no ?
prosto je ..
2 h pre trening jedes
i 15-30 minuta pre vezbanja popijes bilo koji no
moj savet sa 1 -2 dcl vode , jer pre ili kasnije svaki ukus ce ti se smuciti
svaki no se uzima na prazan stomak i samo tako je efikasan..
-
svaki no se uzima na prazan stomak i samo tako je efikasan..
x 2
-
Pozdrav,svima nov sam na forumu ! ima dosta dobrih stvari ali evo imam i ja jednu dilemu .Pa da pitam uzeo sam no xplode
"Preporucena doza za dane kada trenirate
Kada dostignete toleranciju na proizvod, pomesajte 1 – 3 kasike sa 5 – 18 oz hladne vode I uzmite ga 30 – 45 minuta pre treninga.Koristite 5 – 6 oz vode na 1 kasiku proizvoda.Varirajte sa kolicinom vode kako biste dostigli zeljeni ukus I slatkocu.
Preporucena doza za dane kada ne trenirate
Pomesajte 1 kasiku sa 5 – 6 oz vode I uzmite na prazan stomak."
e sad da vam kazem sta mi nije jasno koliko je to 5-6oz vode?
inace ja jedem 1h pre teretane jel mogu ja da jedem npr. ako je treningu 14h ja jedem 13h pa u pola 14h da uzmem no ?
prosto je ..
2 h pre trening jedes
i 15-30 minuta pre vezbanja popijes bilo koji no
moj savet sa 1 -2 dcl vode , jer pre ili kasnije svaki ukus ce ti se smuciti
svaki no se uzima na prazan stomak i samo tako je efikasan..
Izvinjavam se sto izvlacim temu iz naftalina, ali ako bi neko recimo zeleo da popije izolat + bcaa + glutamin pre treninga, da li treba da razdvoji to sa uzimanjem bilo kog NO ili moze sve zajedno..
Primer, covek jede pa posle toga jedno 2 sata prodje i popije isolat, bcaa, glutamin, pa prodje recimo 30 minuta pa popije NO... pa za nekih 30 minuta krene da vezba.. Da li je ovakav raspored dovoljan, ili bi mogli jos malo da se stuegnu razmaci izmedju ovih vremena..
-
Pozdrav,svima nov sam na forumu ! ima dosta dobrih stvari ali evo imam i ja jednu dilemu .Pa da pitam uzeo sam no xplode
"Preporucena doza za dane kada trenirate
Kada dostignete toleranciju na proizvod, pomesajte 1 – 3 kasike sa 5 – 18 oz hladne vode I uzmite ga 30 – 45 minuta pre treninga.Koristite 5 – 6 oz vode na 1 kasiku proizvoda.Varirajte sa kolicinom vode kako biste dostigli zeljeni ukus I slatkocu.
Preporucena doza za dane kada ne trenirate
Pomesajte 1 kasiku sa 5 – 6 oz vode I uzmite na prazan stomak."
e sad da vam kazem sta mi nije jasno koliko je to 5-6oz vode?
inace ja jedem 1h pre teretane jel mogu ja da jedem npr. ako je treningu 14h ja jedem 13h pa u pola 14h da uzmem no ?
prosto je ..
2 h pre trening jedes
i 15-30 minuta pre vezbanja popijes bilo koji no
moj savet sa 1 -2 dcl vode , jer pre ili kasnije svaki ukus ce ti se smuciti
svaki no se uzima na prazan stomak i samo tako je efikasan..
Izvinjavam se sto izvlacim temu iz naftalina, ali ako bi neko recimo zeleo da popije izolat + bcaa + glutamin pre treninga, da li treba da razdvoji to sa uzimanjem bilo kog NO ili moze sve zajedno..
Primer, covek jede pa posle toga jedno 2 sata prodje i popije isolat, bcaa, glutamin, pa prodje recimo 30 minuta pa popije NO... pa za nekih 30 minuta krene da vezba.. Da li je ovakav raspored dovoljan, ili bi mogli jos malo da se stuegnu razmaci izmedju ovih vremena..
a sta ce mu isolat?
jede posle 2 sata NO.,GLUTA,BCAA i posle 30min trening,nema potrebe za dodatnim isolatom pre treninga
-
neznam od kuda od jednom ta pomama ispijanja praska proteina pred treniing
nevoerovatno
forumi postoje vec 3-6 godina kako koji
na njima se dve miljarde puta sazvakalo nesto i onda se od jednom izrodi nesto sto je pre 5 godina tj NIKADA NIKO NIJE RADIO i od jednom pola juga srbije ispija protein pred trening...neverovatno..nikako mi nije jasno od kuda ta idjea
mada sumnjam od kuda je to poteklo....ali ne smem nista da rpicam dok ne budem siguran..
-
Oce li neko da mi objasni zasto je nepotrebno uzimati izolat pred trening.. Zar nije i sam Milos sarcev govorio o vaznosti aminokiselina u krvi u toku treninga.. U nedostatku aminokiselina, zar je moguce da je izolat tako losa opcija.. I da ce biti smak sveta da se popije pred trening, zajedno sa bcaa i glutaminom..
Licno moje iskustvo je da meni prija da popijem izolat i pre treninga i u toku treninga i neposredno posle treninga.. Jer ne mogu da gutam aminokiseline u tabletama, a tecne amino su mi skuplja varijanta..
Da zejebemo izolat.. Da li ce smetati da se BCAA i GLUTA popije zajedno sa NO, ili ne.. Ako uzmemo bcaa i gluta, to vec nije prazan stomak po meni..
Naturalni???
-
Oce li neko da mi objasni zasto je nepotrebno uzimati izolat pred trening.. Zar nije i sam Milos sarcev govorio o vaznosti aminokiselina u krvi u toku treninga.. U nedostatku aminokiselina, zar je moguce da je izolat tako losa opcija.. I da ce biti smak sveta da se popije pred trening, zajedno sa bcaa i glutaminom..
Licno moje iskustvo je da meni prija da popijem izolat i pre treninga i u toku treninga i neposredno posle treninga.. Jer ne mogu da gutam aminokiseline u tabletama, a tecne amino su mi skuplja varijanta..
Da zejebemo izolat.. Da li ce smetati da se BCAA i GLUTA popije zajedno sa NO, ili ne.. Ako uzmemo bcaa i gluta, to vec nije prazan stomak po meni..
Naturalni???
Ovako,fora je u tome sto je ona najbitnija razlika izmedju izolata,koncentrata i aminokiselina,u putu koji prelaze da bi dosli do misica...
izolat,koncentrat su jos uvek potpun protein sa jakim vezama koji je potrebno svariti.Aminokiseline fakticki preskacu taj korak i idu direkt u creva pa jetra pa misici blabla.E sad sto je lose,lose je jer ces ti tokom treninga variti taj izolat i koncentrat i em sto nece te AK biti dostupne tokom treninga (osim ako ti trening traje 2 sata) em sto ti krv ide bzv dodatno u zeludac da se vari.Otud i ona stara da se ne ide na trening bar sat vremena po jelu.
Opcija pred trening mzoe biti HIDROLIZAT,on je razbijen na di i tri-peptide i najblize je sto se moze doci do slobodnih ak a da nisu ak.E sad jbg sto toga nemas ovde em je jako skup.
mozes popiti izoalt pola sata pre treninga ako ti je bas toliko tesko da pijes amino pre i tokom.
Uostalom,sto ne pijes BCAA tokom treninga?odlicna varijanta. A i bez dodatnog insulina,tokom treninga i nije previse efiaksno piti druge AK osim bcaa jer druge bcaa jako lako oksidisu i idu u glik tokom treninga,a bcaa su zato i toliko hvaljenje jer njih jetra lagano propusta do misica.Tako da,trpaj vece kolicine bcaa tokom treninga i ne brini.Naravno i pre i posle.I da mozes sve zajedno sa NO jer su BCAA i glutamin slobodne aminokiseline i ne vare se tako da nije pun stomak.
-
Pa dobro, znam da izolat, a pogotovu koncentrat, koga nisam ni pominjao, nije ni priblizan brzini AK koje se ne vare uopste, ali generalno NE MOGU da gutam tablete AK, a sa druge strane tecne amino mi nisu najsrecnije resenje od ni jedne firme. Mozda u toku treninga da se gucne po koji gutljaj tecnih AK, ali opet..
Drugo moje pitanje je bilo da se popije Izolat na jedno 60 minuta pred trening sa bcaa i glutaminom, sto mislim da je i vise nego dovoljno da se svari i da aminokiseline dodju u krvotog bas u toku treninga.. Nisam ni jednog momenta pomenuo neposredno pred trening.. A na 30 minuta pred trening da se popije samo NO.. Ali vi ne citate jbg.. nego odmah osujete paljbu po "neznalici".. :P
Znaci da ponovim ako neko ima strpljenje da procita..
Hrana bogata proteinima i komleksnim ugljenim hidratima, pa prodje 2 sata, pa se popije izolat, bcaa, glutamin, pa prodje 30 minita pa se popije NO, pa prodje 30 minuta pa se pocne sa treningom..
Za 60 minuta pre treninga mislim da ce se taj izolat svariti i da ce se aminokiseline naci u krvotoku u pravo vreme..
Ali ok, nije bitno.. zanimalo me je samo da li ce BCAA i GLUTAMIN remetiti rad NO, posto kazete da nece, onda je sve u redu..
Ja se i onako ne oslanjam nesto posebno na sve te NO zezalice, vec koristim konkretne stvari.. :P
U svakom slucaju hvala svima za info.. Svaki savet je dobrodosao uvek..
-
Pa dobro, znam da izolat, a pogotovu koncentrat, koga nisam ni pominjao, nije ni priblizan brzini AK koje se ne vare uopste, ali generalno NE MOGU da gutam tablete AK, a sa druge strane tecne amino mi nisu najsrecnije resenje od ni jedne firme. Mozda u toku treninga da se gucne po koji gutljaj tecnih AK, ali opet..
Drugo moje pitanje je bilo da se popije Izolat na jedno 60 minuta pred trening sa bcaa i glutaminom, sto mislim da je i vise nego dovoljno da se svari i da aminokiseline dodju u krvotog bas u toku treninga.. Nisam ni jednog momenta pomenuo neposredno pred trening.. A na 30 minuta pred trening da se popije samo NO.. Ali vi ne citate jbg.. nego odmah osujete paljbu po "neznalici".. :P
Znaci da ponovim ako neko ima strpljenje da procita..
Hrana bogata proteinima i komleksnim ugljenim hidratima, pa prodje 2 sata, pa se popije izolat, bcaa, glutamin, pa prodje 30 minita pa se popije NO, pa prodje 30 minuta pa se pocne sa treningom..
Za 60 minuta pre treninga mislim da ce se taj izolat svariti i da ce se aminokiseline naci u krvotoku u pravo vreme..
Ali ok, nije bitno.. zanimalo me je samo da li ce BCAA i GLUTAMIN remetiti rad NO, posto kazete da nece, onda je sve u redu..
Ja se i onako ne oslanjam nesto posebno na sve te NO zezalice, vec koristim konkretne stvari.. :P
U svakom slucaju hvala svima za info.. Svaki savet je dobrodosao uvek..
aha ja gledah samo zadnji post :D
pola sata pre treninga popijes izolat,sat vremena je previse vremena,izolat ce vec posle poal sata da se svari i sve te amino ce se vec potrositi i oksidisati pred trening umesto da budu tu tokom treninga,onda batali taj izolat u tom trenutku jer tebi je NO primaran jel?ali ako vec kazes koristis "konkretne stvari" ;D batali taj NO i popijes izolat pola sata pre treninga,pa pred sam trening popijes bcaa."KOnkretne stvari" su same po sebi najefikasniji NO
da pijes bcaa i glut pola sata pre treninga nema bas nikakvog efekta zato odmah pred trening to popijes.Probaj tokom treninga piti bcaa isto super opcija kazem ako se brines za during workout.
-
Nisam probao varijantu sa izolatom i konc i NO, osim sa teskom artiljerijom, jer odmah jurim u wc kada popijem whey
ali vec par dana isprobavam- ustanem, popijem NO(to je jedno 45 minuta pre treninga) 20 minuta pre treninga pola mere hydroizolata, 10 minuta pre treninga pola mere hydroizolata.u toku treninga, neki cell, bcaa, glutamin..posle treninga hydro..
i mogu reci wow..poslacu pedji to isto da proba.pa da iznese svoje misljenje..
-
@lazicu pises ''ustanem'' ,.. jel to ujutru kad se probudis ili ?
tako sam bar shvatio,... pa me buni to sto nemas obroka ujutru, a pogotovo ne unosis UH.
Pitam cisto informativno (vidim ja da imas ti hrpu antikatabolika), jer pokusao sam jednom bez obroka pa se srusio.. :)
-
evo ovako
cuo sam se sa lazicem pa ce mi poslati hydro da ga probam pred trening
licno mislim da nije bito sta ide uz to tj koji brend ali evo konrketno uzmati cu NO explode i cell mas u toku
ali da odgovrim sasi mada mu je filip bas lepo objasnio i neznam zasto agresivan stvar (mada ga krije vesto) prema datom odgovru
dakle
isolat i koncentrat ili obratno sigurno nisu dobra opcija TO GLUPA OPCIJA
da ne bih se ponavljao za filipom jer je odista momak lepo razlizio celu pricu ja cu sasi onda da pokusam da objasnim ovako
ukoluko ti vec hoces da poijes hidrolizat 1 sat ili 30ak min pred trening iz kog razloga onda ne bi da varijabla vazila za tajming zvani OBROK?
mislim,koji bi se q..c neko zajebao sa 400-500 gr mesa kada je moguce da se popije protein i ceo % istog ce metaiblicki biti preradjen do najmanje mere tj sa unesenih 40ak gr praska ti si zadoviljio sve svoje potrebe za B?
nadam se da je ovaj deo jasan
drugi deo
uzimati nesto sto se razlaze na ono sta je filip objasnio
ali evo malo da pokusam da objasnim sa strucnog stanovista i nadam se da cu uspeti sto "prostijim jezikom" da to napisem da bi me slae shvatio (nemoj ovo molim te da shvatis pogresno jer ne mislim nista lose)
-dakle..
proteini su po sastavu belancevine, organski spojevi gradjeni od aminokiselina (AK) itd itd itd
AK DELIMO U DVE GRUPE-ESENCIJALNE I NEESENCIJALNE (sada nema smisla da pricam ovde i Peptidima itd itd itd jer bi to odvelo u molekularnu bihemiju na kraju hahhahahha) zar ne?
dalje
PROTEIN se dalje deli na JEDNOSTAVNE (koji su gradjeno samo od AK) i tih jednostavnih imamo dve vrste tj FIBRILARNI I GLUBULARNI i imamo drugu vrstu a to su SLOZENI (gradjeni od ostatka proteinskog dela i i prostatkse grupe koja nije protein)
da dalje ne idem u daljenju podelu onda sledi.
Onda treba da kazem da protein ima 4 strukturna nivova koji u stvari odredjuju izlged i kvalitet proteina pa onda opet se to deli na,PRIMARNU STRUKTURU,SEKUDNARNU STRUKUTRU,TERCIJARNU STRUKUTRU i KVARTARNU STRUKTURU (kapiram da nema smisla da bez veze trosim vreme na objasnjavnje uloge svake srukture jer to i nije toliko bitno KOLIKO JE BITNO DA SE ZNAJU KOLIKO NIVOA PROTEIN zarad daljnje price)
Da ne pricam sada o tome koja je uloga protiena jer valjda to i vrapci znaju,ali bih se osvrnuo na ono sto je poenta ovolikog mog jebenog posta da pokusam da pribilzim celu pricu oko UNOSA I PROBAVE PROTEINA..
probava se odvija da bi materije iz hrane mogle dospeti u krvotok
proteine u organizam unosimo hranom biljnog i zivotinjskog porekla
depoi proteina ne postoje!!!!
ZAKLJUCAK- nesemo protein = pretvara se u AK jer samo AK mogu putem creva dospeti u krvnu plazmu
RASPLET-proteini se izluCuju/ fecesom, znojenjem, rezanjem kose i noktiju
HCl uzrokuje denaturaciju proteina, zatim u zelucu pepsin deluje na denaturirane proteine i razgradjuje ih do polipeptida (pocepanih proteina) pepsin ceepa peptidnu vezu tamo gde se u AK nalazi aromatski prsten (tako nastaju polipeptidi).... zatim TRIPSIN i KIMOTRIPSIN dalje cepaju peptidnu vezu dok ne nastane DIPEPTID.... zatim se nastavlja= DIPEPTID =SPEC. PROTEAZE = AK = FUCKING KRVNA PLAZMA!!!!
E onda dolazi do zanimljive situacije gde se ova SINTEZA proteina odvija u tri faze
INICIJACIJA,ELONGACIJA,TERMINACIJA...
E sada
malo je hebeno uprostiti stvari oko same sinteze tj incijiacije,elongacije i terminacije ali ono sta je bitno je proces br 2 tj elongacije.
ali ajd da probam ovako
To je produbljivanje proteinskog lanca koji ima-pazi sada 3 koraka!!!
necu da pricam o tome koji su to koraci jer nema smisla ali sam samo hteo da se osvrnem na celu pricu u globalu da samo se stvori slika u glavi koliko jedan mali deo molekula tj kroz koliko faza prolazi i sta se sve ne desava sa njim sve do faze TERMINACIJE
sve u svemu,nadam se da sam bar malo priblzio celu pricu oko toga i na kraju samo sam hteo da kazem da je ovo sve prica o jednom malom organskom spoju koji prolazi kroz TRLION FAZA da bi dosao tamo gde treba da dodje.
i sada da ne ponavljam filipovu pricu samo kratko njegov deo pokaj da povezes sa mojom pricom..
FILIP SAY
"izolat,koncentrat su jos uvek potpun protein sa jakim vezama koji je potrebno svariti.Aminokiseline fakticki preskacu taj korak i idu direkt u creva pa jetra pa misici blabla.E sad sto je lose,lose je jer ces ti tokom treninga variti taj izolat i koncentrat i em sto nece te AK biti dostupne tokom treninga (osim ako ti trening traje 2 sata) em sto ti krv ide bzv dodatno u zeludac da se vari.Otud i ona stara da se ne ide na trening bar sat vremena po jelu."
pa onda samo okrenes pricu od nazad prema gore i stvar ce ti biti servirana
dakle APSOLUTNO NEMA SMISLA KORISTI KONCNETRAT ILI ISOLAT PROTEIN PRED TRNEING,SAT,dva,pet 30min PRED TRENING!!
zna se tajming kada se koristi i sa cim
sve ovo naravno ve vazi na vec "razbijene"stvari kao sto su EAK,BCAA,GLM,BA itd.....koji imaju ono sto filipenko objasni tj rece..
da bi prica bila kompljet ono sto je bitno je
FILIP SAY
"Opcija pred trening mzoe biti HIDROLIZAT,on je razbijen na di i tri-peptide i najblize je sto se moze doci do slobodnih ak a da nisu ak."
Ovo je iz razloga gore koji sam pokusao da objasnim i siguran sam 90% da stvar mora da radi,ali necu da pricam dok ne probam.Posto sam ja poznat po experimentima nad samim sobom..
stay tuned
ps
sale nadam se da ni jednu rec neces shvaiti pogresno iz mog posta
-
@lazicu pises ''ustanem'' ,.. jel to ujutru kad se probudis ili ?
tako sam bar shvatio,... pa me buni to sto nemas obroka ujutru, a pogotovo ne unosis UH.
Pitam cisto informativno (vidim ja da imas ti hrpu antikatabolika), jer pokusao sam jednom bez obroka pa se srusio.. :)
laki je dobro objasnioi
ovo isto ja radim vec 2 godine i osecam se vise nego extra!!!
dakle BEZ OBROKA
jbg i pihtije idu sa godinima..hahha
-
@lazicu pises ''ustanem'' ,.. jel to ujutru kad se probudis ili ?
tako sam bar shvatio,... pa me buni to sto nemas obroka ujutru, a pogotovo ne unosis UH.
Pitam cisto informativno (vidim ja da imas ti hrpu antikatabolika), jer pokusao sam jednom bez obroka pa se srusio.. :)
Kakva slučajnost. S obzirom da znam kako rano ideš u teretanu stalno zaboravljam da te pitam jel imaš obrok prije treninga.
Baš sam danas o tom razmišljao i evo odgovora :)
laki je dobro objasnioi
ovo isto ja radim vec 2 godine i osecam se vise nego extra!!!
dakle BEZ OBROKA
jbg i pihtije idu sa godinima..hahha
-
@lazicu pises ''ustanem'' ,.. jel to ujutru kad se probudis ili ?
tako sam bar shvatio,... pa me buni to sto nemas obroka ujutru, a pogotovo ne unosis UH.
Pitam cisto informativno (vidim ja da imas ti hrpu antikatabolika), jer pokusao sam jednom bez obroka pa se srusio.. :)
da, ujutru rano vezbam
-
pa da
ustajanje u 5.kafica,malo net itd...6 supelemtacija i 6.30 in da dzim!!!
-
E kod nas moze´ ustanes i pre petlova ,kad GYM radi od 09 h :'(
-
E kod nas moze´ ustanes i pre petlova ,kad GYM radi od 09 h :'(
ne kaze se gym nego dzim, (just for the recoreds)
-
;D :D
-
Lazicu i Pedja svaka vam cast, ja se ujutru probudim toliko gladan, da ne mogu pomisliti na trening a da ne jedem (naravno bude to 2 sata pred trening) ;)
-
Sta da kazem.. osim hvala vam svima.. Vidim da sam gresio u izboru AK neposredno pred trening.. Ne preostaje mi nsita drugo nego da zamenim izolat sa AK. Ali ajde da pitam jos jednom, posto mi je problem da gutam glomazne AK tablete, da li mogu njih da zamene tecne AK. Puno tecnih AK ima u sebi secere, tako da mislim da nisu sjajna opcija..
Lazicu koji je to hidroizoloat u pitanju?
Pedjo naravno da necu shvatiti nista pogresno, i hvala ti na ulozenom trudu da mi objasnis..
-
Sta da kazem.. osim hvala vam svima.. Vidim da sam gresio u izboru AK neposredno pred trening.. Ne preostaje mi nsita drugo nego da zamenim izolat sa AK. Ali ajde da pitam jos jednom, posto mi je problem da gutam glomazne AK tablete, da li mogu njih da zamene tecne AK. Puno tecnih AK ima u sebi secere, tako da mislim da nisu sjajna opcija..
Lazicu koji je to hidroizoloat u pitanju?
Pedjo naravno da necu shvatiti nista pogresno, i hvala ti na ulozenom trudu da mi objasnis..
Pa Dymatizove imaju samo 3g šećera.
-
Pa Dymatizove imaju samo 3g šećera.
Mislis na Dymatize ISO 100...
Bah.. :(
-
Pa Dymatizove imaju samo 3g šećera.
Mislis na Dymatize ISO 100...
Bah.. :(
Ma ne, LIQUID AMINO
-
Optimum je izbacio HydroWhey.
-
@lazicu pises ''ustanem'' ,.. jel to ujutru kad se probudis ili ?
tako sam bar shvatio,... pa me buni to sto nemas obroka ujutru, a pogotovo ne unosis UH.
Pitam cisto informativno (vidim ja da imas ti hrpu antikatabolika), jer pokusao sam jednom bez obroka pa se srusio.. :)
laki je dobro objasnioi
ovo isto ja radim vec 2 godine i osecam se vise nego extra!!!
dakle BEZ OBROKA
jbg i pihtije idu sa godinima..hahha
Naravno kad ide micellar casein prije spavanja i suplementacija ujutru.Nema zime :)
-
Sta da kazem.. osim hvala vam svima.. Vidim da sam gresio u izboru AK neposredno pred trening.. Ne preostaje mi nsita drugo nego da zamenim izolat sa AK. Ali ajde da pitam jos jednom, posto mi je problem da gutam glomazne AK tablete, da li mogu njih da zamene tecne AK. Puno tecnih AK ima u sebi secere, tako da mislim da nisu sjajna opcija..
Lazicu koji je to hidroizoloat u pitanju?
Pedjo naravno da necu shvatiti nista pogresno, i hvala ti na ulozenom trudu da mi objasnis..
Pa Dymatizove imaju samo 3g šećera.
samo Orange ima 3g ostali ukusi 0g uh
-
Sta da kazem.. osim hvala vam svima.. Vidim da sam gresio u izboru AK neposredno pred trening.. Ne preostaje mi nsita drugo nego da zamenim izolat sa AK. Ali ajde da pitam jos jednom, posto mi je problem da gutam glomazne AK tablete, da li mogu njih da zamene tecne AK. Puno tecnih AK ima u sebi secere, tako da mislim da nisu sjajna opcija..
Lazicu koji je to hidroizoloat u pitanju?
Pedjo naravno da necu shvatiti nista pogresno, i hvala ti na ulozenom trudu da mi objasnis..
optimum hydrowhey
-
Sta da kazem.. osim hvala vam svima.. Vidim da sam gresio u izboru AK neposredno pred trening.. Ne preostaje mi nsita drugo nego da zamenim izolat sa AK. Ali ajde da pitam jos jednom, posto mi je problem da gutam glomazne AK tablete, da li mogu njih da zamene tecne AK. Puno tecnih AK ima u sebi secere, tako da mislim da nisu sjajna opcija..
Lazicu koji je to hidroizoloat u pitanju?
Pedjo naravno da necu shvatiti nista pogresno, i hvala ti na ulozenom trudu da mi objasnis..
optimum hydrowhey
Hmm to je zanimljiva opcija..
-
danas
s probao opciju koju je lazinjo naveo
prvi utisak sasvim Ok,cak sta vise
ali da ne lapradam u praznu prvi macici se i onako u vodu bacaju hahah,tako da moram da budem na ovome bar 15ak trneinga pa da vidimo cija ovca belu vunu prede
-
da se vratim na pocetak teme,svaka cast za objasnjenje oko proteina pre treninga...
niko nije odg na sasino pitanje oko tecnih .........
-
da se vratim na pocetak teme,svaka cast za objasnjenje oko proteina pre treninga...
niko nije odg na sasino pitanje oko tecnih .........
koje tacno?
-
za tecne aminokiseline,da li moze pre treninga
inace mene interesuje koja je ""razlika"" izmedju the nutrition liq i recimo dym liq ,pitam zbog toga sto THE ima smao WHEY izolat,a dym i OSTALE koje sam video imaju WHEY i kolagen....
-
objasnio sam da tecne nemaju smisla pred trning ali si negde preskocio taj deo
ne iz razloga sto nnisu dobre vec sto verujem da nemas dzep za to tj bila bi potrebna velika kolcina istih da bi zadovljio PRE WORKOUT POTREBE tj da ti to zameni npr 20 gr bcaa+20 gr glm+5 gr crm+3 gr ba.....ili sl
a sto se tice razlike
THE amino LIQ su od cistog HIDRLOLIZATA PROTEINA SURUTKE i zbog toga su dosta skupe
a neznam gde si nasao da THE se sastoje od isolata jer to nije podatak tacan
Ingredients:
Hydrolyzed Whey protein, with the addition of the essential free-form amino-acids: L-Arginine, L-Ornithine, L- Carnitine, L-Valine, L-Hystidine, L-Methyonine, L-Phenylalanine.
Nutritional value
Net packaging: 25ml
Serving size: 1 Ampule
Amino Acid Profile per Serving:
L-Isoleucine 500mg
L-Leucine 700mg
L-Valine 600mg
L-Arginine 1000mg
L-Glycine 150mg
L-Ornithine 500mg
L-Methyonine 250mg
L-Cysteine 200mg
L-Tryptophan 150mg
L-Phenylalanine 350mg
L-Tyrozine 150mg
L-Hystidine 250mg
L-Carnitine 250mg
L-Threonine 550mg
L-Proline 500mg
L-Serine 400mg
L-Lysine 750mg
L-Aspartic acid 800mg
L-Glutamic acid 1450mg
L-Alanine 500mg
a ostale je tacno i moguce da pored whey koncnatrata imaju i isolat i HIDROLIZVAN KOLAGEN sto ih u opste ne cini losim cak sta vise,ono sta je bitno je to da je amino kiselniski lanac zatovren
-
objasnio sam da tecne nemaju smisla pred trning ali si negde preskocio taj deo
ne iz razloga sto nnisu dobre vec sto verujem da nemas dzep za to tj bila bi potrebna velika kolcina istih da bi zadovljio PRE WORKOUT POTREBE tj da ti to zameni npr 20 gr bcaa+20 gr glm+5 gr crm+3 gr ba.....ili sl
a sto se tice razlike
THE amino LIQ su od cistog HIDRLOLIZATA PROTEINA SURUTKE i zbog toga su dosta skupe
a neznam gde si nasao da THE se sastoje od isolata jer to nije podatak tacan
Ingredients:
Hydrolyzed Whey protein, with the addition of the essential free-form amino-acids: L-Arginine, L-Ornithine, L- Carnitine, L-Valine, L-Hystidine, L-Methyonine, L-Phenylalanine.
Nutritional value
Net packaging: 25ml
Serving size: 1 Ampule
Amino Acid Profile per Serving:
L-Isoleucine 500mg
L-Leucine 700mg
L-Valine 600mg
L-Arginine 1000mg
L-Glycine 150mg
L-Ornithine 500mg
L-Methyonine 250mg
L-Cysteine 200mg
L-Tryptophan 150mg
L-Phenylalanine 350mg
L-Tyrozine 150mg
L-Hystidine 250mg
L-Carnitine 250mg
L-Threonine 550mg
L-Proline 500mg
L-Serine 400mg
L-Lysine 750mg
L-Aspartic acid 800mg
L-Glutamic acid 1450mg
L-Alanine 500mg
a ostale je tacno i moguce da pored whey koncnatrata imaju i isolat i HIDROLIZVAN KOLAGEN sto ih u opste ne cini losim cak sta vise,ono sta je bitno je to da je amino kiselniski lanac zatovren
jeste moja greska nisam video da pise hydrolized , iz dzepa dodje i ode tako da....
Ako sam skapirao celi spektar ak nije potreban pred trenig nema nikakvu ulogu vazni su anit katabolici,dok je u toku potrebno uzimati ceo spektar,a posle i jedno i drugo ??
-
pa do nekuda si u pravu
nije bitan spektar vec DZEP
jer
problem je u tome sto npr imas vpox power shok
ok varijanta EAK
ali je doza 11 gr
svako ko ti kaze da je to ok LAZE jer nije dovljno ni onome ko ima 70 kg
iz toga prolzilaz npr da ti treba 22 gr a ima oko 300 gr itd itd itd
znaci
stvar je jednotavna tj nije izmisljanje ako pokusas da KOMIBNUJES da ti bude sto vise OK za dzep a da stvar bude koliko toliko zahvalna adektvanom stanju na treningnu....
veoma je jedntoavno
-
pa do nekuda si u pravu
nije bitan spektar vec DZEP
jer
problem je u tome sto npr imas vpox power shok
ok varijanta EAK
ali je doza 11 gr
svako ko ti kaze da je to ok LAZE jer nije dovljno ni onome ko ima 70 kg
iz toga prolzilaz npr da ti treba 22 gr a ima oko 300 gr itd itd itd
znaci
stvar je jednotavna tj nije izmisljanje ako pokusas da KOMIBNUJES da ti bude sto vise OK za dzep a da stvar bude koliko toliko zahvalna adektvanom stanju na treningnu....
veoma je jedntoavno
opet kazem sve je to mnogo skupo racunao sam pa taj power shock mi ne bi trajao nista ,ali ne volim kad neko objasnjava da se sve svodi na dzep kapiras,zato sto se onda menja celi tok,npr.kazes whey je bolji od tecnih posle treninga,a kolko SAM shvatio nije zato sto ulazi odma u krvotok...to stoji da je za dzep bolji whey... razumes sta hocu da kazem
p.s ovo oko treninga bcaa,tene itd sto sma gore napisao sam upravu ??prethodni post
-
pa do nekuda si u pravu
nije bitan spektar vec DZEP
jer
problem je u tome sto npr imas vpox power shok
ok varijanta EAK
ali je doza 11 gr
svako ko ti kaze da je to ok LAZE jer nije dovljno ni onome ko ima 70 kg
iz toga prolzilaz npr da ti treba 22 gr a ima oko 300 gr itd itd itd
znaci
stvar je jednotavna tj nije izmisljanje ako pokusas da KOMIBNUJES da ti bude sto vise OK za dzep a da stvar bude koliko toliko zahvalna adektvanom stanju na treningnu....
veoma je jedntoavno
a kolko SAM shvatio nije zato sto ulazi odma u krvotok...
-
pa do nekuda si u pravu
nije bitan spektar vec DZEP
jer
problem je u tome sto npr imas vpox power shok
ok varijanta EAK
ali je doza 11 gr
svako ko ti kaze da je to ok LAZE jer nije dovljno ni onome ko ima 70 kg
iz toga prolzilaz npr da ti treba 22 gr a ima oko 300 gr itd itd itd
znaci
stvar je jednotavna tj nije izmisljanje ako pokusas da KOMIBNUJES da ti bude sto vise OK za dzep a da stvar bude koliko toliko zahvalna adektvanom stanju na treningnu....
veoma je jedntoavno
a kolko SAM shvatio nije zato sto ulazi odma u krvotok...
Whey ulazi odma u krvotok ??? jesi ti to pobrkao nesto ?
-
pa do nekuda si u pravu
nije bitan spektar vec DZEP
jer
problem je u tome sto npr imas vpox power shok
ok varijanta EAK
ali je doza 11 gr
svako ko ti kaze da je to ok LAZE jer nije dovljno ni onome ko ima 70 kg
iz toga prolzilaz npr da ti treba 22 gr a ima oko 300 gr itd itd itd
znaci
stvar je jednotavna tj nije izmisljanje ako pokusas da KOMIBNUJES da ti bude sto vise OK za dzep a da stvar bude koliko toliko zahvalna adektvanom stanju na treningnu....
veoma je jedntoavno
a kolko SAM shvatio nije zato sto ulazi odma u krvotok...
Whey ulazi odma u krvotok ??? jesi ti to pobrkao nesto ?
MIslio sam na TECNE da napomenem mozda se nisam lepo gramaticki izrazio....
-
aha, hteo si da kazes da Whey nije bolji posle treninga jer ne ulazi odma u krvotok, za razliku od tecnih... pa i ne treba da ulazi odmah, posle treninga ces popiti PWM, taman dok dodjes kuci, lepo se istusiras i za taj period on ce biti AK koja je usla u krvotok i taman ces ti tada da jedes i bog te veselio....
-
aha, hteo si da kazes da Whey nije bolji posle treninga jer ne ulazi odma u krvotok, za razliku od tecnih... pa i ne treba da ulazi odmah, posle treninga ces popiti PWM, taman dok dodjes kuci, lepo se istusiras i za taj period on ce biti AK koja je usla u krvotok i taman ces ti tada da jedes i bog te veselio....
x2
-
bbml
PA SVE SE I VOSDI NA DZEP
mi ovde uporno i govrimo o tome kako OSTAVIRTI STO VECE BENEFITE iz onoga sta imam tj sa cim raspolazemo i pokusavamo edukoovati ljude kako da za sto manje para uradire pravu stvar
MENI ovo kao nekome ko ima shop naravno ne ide u prilog sto ovako kazem i pricam ali kao i mnogo put do sada -kazem-ja ne varam ljude i surovo sam iskren i to me mnogo puta kostalo (para,vremena i svega ostalog) ali eto...
znaci to je tako...
dakle
pravia se znaju
da imas para tecne bi sigurno bila najbolja opcija
ali
posto se nema za to
onda ih uzmaj u toku treninga
za whey sam objasnio i to se takdjer zna...
a sve ostalo...
-
bbml
PA SVE SE I VOSDI NA DZEP
mi ovde uporno i govrimo o tome kako OSTAVIRTI STO VECE BENEFITE iz onoga sta imam tj sa cim raspolazemo i pokusavamo edukoovati ljude kako da za sto manje para uradire pravu stvar
MENI ovo kao nekome ko ima shop naravno ne ide u prilog sto ovako kazem i pricam ali kao i mnogo put do sada -kazem-ja ne varam ljude i surovo sam iskren i to me mnogo puta kostalo (para,vremena i svega ostalog) ali eto...
znaci to je tako...
dakle
pravia se znaju
da imas para tecne bi sigurno bila najbolja opcija
ali
posto se nema za to
onda ih uzmaj u toku treninga
za whey sam objasnio i to se takdjer zna...
a sve ostalo...
kapiram ja to ali sta da sam npr dobio sedmicu na loto-u i hocu da potrosim pare :)))) xD kamo srece
Razumem da hocete da objasnite sta je najbolje za dzep to je lepo od vas mislim na ove sto drze sopove,ali mene prevashodno interesuje najbolja opcija ,nisam pitao najbolja opcija za toliko i toliko para...vidim da si napisao tecne posle treninga idealno ,sta je sa tecnim pre treninga ?ili je recimo bolja opcija bcaa glm,nesto mi ide u glavu da ako se uzmi tecne pre treninga da ce da projure samo zato sto telu nisu potrebne tad nego za nekih 15 min :) a ovako imamo anti katabolike... ?
-
najbolje bi bilo dakle da jednom za sva vremena zaoruzimo a i ti si mogao da bude domah jasniji sa pitanjem a ne kao kisa oko kg da pitas
odgovr je DA
tecne bi bile vise nego idealne i pred i u toku i posle treninga sa progresnvnim
nacin ispijanja sada i nije toliko bitan jer pretposvaljam da neces to da radis pa da ne zamarm kuckajuci kako se to radi a da ti napises HVALA jer kada dobijem na lotou onda cu to da radim
dakle
DA SE IMA PARA LIQUID AMINO PRED TRENING-U TOKU I POSLE TRENINGA vise nego idealna kombinacija pogtovo EAK
-
najbolje bi bilo dakle da jednom za sva vremena zaoruzimo a i ti si mogao da bude domah jasniji sa pitanjem a ne kao kisa oko kg da pitas
odgovr je DA
tecne bi bile vise nego idealne i pred i u toku i posle treninga sa progresnvnim
nacin ispijanja sada i nije toliko bitan jer pretposvaljam da neces to da radis pa da ne zamarm kuckajuci kako se to radi a da ti napises HVALA jer kada dobijem na lotou onda cu to da radim
dakle
DA SE IMA PARA LIQUID AMINO PRED TRENING-U TOKU I POSLE TRENINGA vise nego idealna kombinacija pogtovo EAK
hvala ,toliko od pitanja za sad za tecne bice ih hos kolko vidim :D xD
-
samo gadjaj
tu smo
-
Generale,
pitanje...u slucaju da nemam, kao sto i nemam hidrowhey...koja kolicina AK bi bila optimalna za u ovoj kombinaciji sa NO, a prije treninga ( za vjezbaca mase 100kg, sa bf 10-12% )?
malo sam se pogubio u tekstu....
-
pa ja licno nesto nisam spektakluarno odusvejen ni sa kombinacijom koju sam testirao zadnjih 15ak dana..
ono...moze da prodje ali ne mora da bude..-otprilike tako..
a u principu u opste nisam razumeo drugi deo tvog pitanja..
pajz
koja kolicina ak je optimalna..pa sledi najbolje....ZA U OVOJ KOMBINACIJI SA NO-a prije trneinga
jedino sta sam razumeo je da hoces da pitas nesto u vezi suplemtacije PRED TRNEING i statistiku koju si napisao..a ovo drugo stvarno ne kapiram?
-
valjda oce da pita koja je optimalna kolicina ak u kombinaciji sa no pre treninga za dobre rezultate....
-
valjda oce da pita koja je optimalna kolicina ak u kombinaciji sa no pre treninga za dobre rezultate....
pa to ovisi koji No uzimas,dali pored njega uzimas jos nesto tj dali ga solis itd itd
ja licno ne vidim razlog dodatnom bacanju nekih extra para na to dok sam uvek da se ipak malo obogati neki NO iz razloga st u ste doze obicno postimovanje za minimilaizranje..hehehhe
-
ja nesolim nicim NO reaktor ali pomoc...??
pokrpam ovisi od financija
poslje cardia jutro sipam
50 wheya 15glutamina 5 cratina(bcaa nemam love)
a navecer prije treninga NOS x 10
poslje 50 grama soyin izolat soy 80+ 15gr glutamina + 5gr crea i pojedem grozdjica malo :)
prije spawanja 4 komponentni protein s caseinom 40grama
toliko koliko mi financije dozvoljavaju hrana mi je u priliku znam nekad fulati obrok i znam tokom dana nekad uzeti 4 komponentni shake
sad bi tebe cika pedja i ostali...:D ja upitao jel ja puno sipam wheya?? ja sipam 50grama po shakeu??
-
Cekaj uzimas whey u tolikim kolicinama nakon kardia a sojin protein posle tegova? Gresis dosta prijatelju. Evo kako bih ja na tvom mestu:
pre jutarnjeg kardia 15-20g glutamina. Posle blend i ovsene, doza proteina zavisi od telesne tezine, ali po slici rekao bih 40g blenda, ne vise.
Pred trening no, a posle 40g wheya, 5g kreatina, 15 glut i jedno 30g dexa. Batali sojin protein, dugo si na forumu, bilo je price oko sojinih proteina, kao i svaki biljni protein nekompletan + fitoestrogen itd...
Pred spavanje samo kazein 40g.
Sledeci put da sam na tvom mestu, kupio bih BCAA umesto glutamina, superiorniji je a cena je otrilike ista.
-
nikad ga nisam pio prije prvi put ga pijem...financije... pa sam ga dobio jeftino whey soy 80+ izolat od weidera al mi se cini okejy
-
Cekaj uzimas whey u tolikim kolicinama nakon kardia a sojin protein posle tegova? Gresis dosta prijatelju. Evo kako bih ja na tvom mestu:
pre jutarnjeg kardia 15-20g glutamina. Posle blend i ovsene, doza proteina zavisi od telesne tezine, ali po slici rekao bih 40g blenda, ne vise.
Pred trening no, a posle 40g wheya, 5g kreatina, 15 glut i jedno 30g dexa. Batali sojin protein, dugo si na forumu, bilo je price oko sojinih proteina, kao i svaki biljni protein nekompletan + fitoestrogen itd...
Pred spavanje samo kazein 40g.
Sledeci put da sam na tvom mestu, kupio bih BCAA umesto glutamina, superiorniji je a cena je otrilike ista.
x 2
-
stevcho opet maestrlan odgovara
-
:D pokvari temu
ja tek neki dan prvi put kupio No proizvod nikad nisam pio nitprobao///da recem o njemu okejy je prije treninga...al nepravi hulka hahha od tebe...prije sam pio glutamin 15gr i bcaa 10gr i creatin 5 gr prije treninga ista stvar kao i no reaktor bar meni...
sto se toga tice moj svaki dan pocima kad ustanem i kad neradim cardio jednim velikim shakeom...
onda prije posla pojedem 8 do 10 kuhanih bjelanjaka u 09h pocima da radim itd...da nekvarim temu...tnx na savjetima opet :):) pitam ucim citam :D zato i napredujem :P:P :D