Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Jovan Vojnović Decembar 13, 2009, 01:44:36 pre podne
-
Evo par mojih slika, nesto vise od mesec dana treniranja... Sad radim na masi, nemam para za suplementa pa malo teze ide, al jbg xD
(http://www.imagesforme.com/upload/d584a1ea.jpg)
(http://www.imagesforme.com/upload/f73b212b.jpg)
(http://www.imagesforme.com/upload/bf0d82e0.jpg)
(http://www.imagesforme.com/upload/0494433b.jpg)
(http://www.imagesforme.com/upload/0f075f70.jpg)
(http://www.imagesforme.com/upload/3301d2f5.jpg)
(http://www.imagesforme.com/upload/7d7981c8.jpg)
i za kraj...
(http://www.imagesforme.com/upload/89c4dee7.jpg)
P.S. visok sam 186cm, tezina 75-6 kg...
-
pozdrav,samo napred,hrabro i pametno.suplementi nisu nikakva precica da misica,ti sredi ishranu,da bude kvalitetna ,naravno i kaloricna,jer ti treba mnogo kalorija,verovatno imas brz metabolizam.
-
Odlichno je sto nemash masti na sebi, moci cesh dobro pratiti napredak u masi. :)
-
treća slika ti je kao iz aušvica :(
kada si se ti merio? ja imam 185/75 i u odnosu na tvoje slike izgledam kao gojazno.
-
brate dobar si ALI STO SI GO NA SLICI:D
naleti sledece nedelje oko 16h do teretane da se upoznamo da te posavetujem malo kako da bacis MESINE na telo
-
brate dobar si ALI STO SI GO NA SLICI:D
naleti sledece nedelje oko 16h do teretane da se upoznamo da te posavetujem malo kako da bacis MESINE na telo
Idem pre podne tako da cemo se vidjati :D btw odo sad na trening, imo sam pauzu 1 dan :S
-
Mali napredak?
Pre par meseci...
(http://www.imagesforme.com/upload/7fab263e.jpg)
Sada...
(http://www.imagesforme.com/upload/65ffd9a1.jpg)
-
odlicno
koliko si kila dobio za taj period??
-
Sa obzirom da ne koristim suplemente dobio sam oko 5 kila za oko 2 meseca... inace da se ispravim tamo sam hteo da napisem 65-6 a ne 75-6, promasio sam broj xD
sad imam nesto vise od 70 kila, merio sam sam se pre nedelju dana..
-
pa ne goji se od suplemenata;)
onda si se dobro hranio...kako je izgledao jelovnik napisi,pa da promenimo nesto..mada odlicno si napredovao tako da JA TU NISTA NE BI MENJAO:D
-
za dorucak pojedem 2 limenke sardine od 115gr sa lukom, paprikom, i 2 parceta hleba
pre treninga 6 jaja, sir, hleb, majones i neko povrce (uglavnom paprika) i posle jednu jabuku
posle treninga rucak, meso (piletina ili svinjetina) zavisi sta bude, naravno uz hleb i ostalo...
vecera 4 parceta eurokrema ili nekog namaza...
a preko dana pijem dosta mleka sa kakaom.
naravno imam i program treninga koji mi je sastavio drug...
-
za dorucak pojedem 2 limenke sardine od 115gr sa lukom, paprikom, i 2 parceta hleba
pre treninga 6 jaja, sir, hleb, majones i neko povrce (uglavnom paprika) i posle jednu jabuku
posle treninga rucak, meso (piletina ili svinjetina) zavisi sta bude, naravno uz hleb i ostalo...
vecera 4 parceta eurokrema ili nekog namaza...
a preko dana pijem dosta mleka sa kakaom.
naravno imam i program treninga koji mi je sastavio drug...
nemoj te sada da ga dirate:D
ne brini jovane ja cu te braniti xexexexe
uffff vidi jesi se ugojio i koliko vidim bf se nije povecao,drugarski savet idi protitaj malo o hrani bice ti neke svari mnogo jasnije;)
-
citao sam, probacu malo da promenim... mada mi ovako odgovara, naravno nije uvek isto :S
-
citao sam, probacu malo da promenim... mada mi ovako odgovara, naravno nije uvek isto :S
umesto euro krema dzem......
reci mi sto ne pijes whey protein???
ako si citao zasto se onda tako hranis???
-
sa suplementacijom pocinjem za 3 meseca, a ovako se hranim da bi nabacio malo mase..
-
Uz jos bolju i pravilniju ishranu...siguran sam da ti napredak moze biti daleko veci...Dobro je sto imas volju, a nadam se da si i otvoren ka novim znanjima, te poslusaj Naturalnog i prostudiraj malo teme u Ishrani...uz male modifikacije, mozes sebi dosta dobrog uciniti...
-
sa suplementacijom pocinjem za 3 meseca, a ovako se hranim da bi nabacio malo mase..
a sto za 3 meseca,jbg izvni sto te sada tako ispitujem ali me interesuje kakvo misljenje imas o supssima,ako su problem finansije onda ok,a ako imas predrasuda da ces se napucati onda menjaj misljenje;)
jedi pirinac,krompir,ovsene,malo mleka,jaja,sir,junetinu,biletinu,ribu,lesnike,bademe,maslinovo,laneno,povrce i bice mase
-
sa suplementacijom pocinjem za 3 meseca, a ovako se hranim da bi nabacio malo mase..
a sto za 3 meseca,jbg izvni sto te sada tako ispitujem ali me interesuje kakvo misljenje imas o supssima,ako su problem finansije onda ok,a ako imas predrasuda da ces se napucati onda menjaj misljenje;)
jedi pirinac,krompir,ovsene,malo mleka,jaja,sir,junetinu,biletinu,ribu,lesnike,bademe,maslinovo,laneno,povrce i bice mase
za 3 meseca mi rodjendan pa cu imati para za suplemente, uzeo bih whey, kreatin i dextrozu. hvala na savetu za ishranu.. :D
-
Evo nakon nekog vremena jos slika... Shvatio sam dosta stvari i napredujem :)
(http://www.easilysharing.com/images/56589991611364985227.jpg)
(http://www.easilysharing.com/images/10778307971407708863.jpg)
(http://www.easilysharing.com/images/47749584987115644264.jpg)
-
vaskularnost na nivou :D
-
vaskularnost na nivou :D
hahah... jeste xD
eo jos jedna slika, kao pre i posle... :D
(http://www.easilysharing.com/images/47864349312365189747.jpg)
-
a to si ti:D
izvini sam te prepoznao;)
svaka cast na uspehu stvarno,nisam te video u teretani skoro,ali na osnovu ovih slika mog da kazem samo SVAKA CAST!!!
-
Odlican izgled.
-
a to si ti:D
izvini sam te prepoznao;)
svaka cast na uspehu stvarno,nisam te video u teretani skoro,ali na osnovu ovih slika mog da kazem samo SVAKA CAST!!!
ne dolazim u istim terminima zbog skole... a sad jedva cekam da se renovira teretana :D
Odlican izgled.
fala, bice jos bolje :)
Eo jos par slika, malo su losije slike al nema veze :)
(http://www.easilysharing.com/images/22264735597431335256.jpg)
(http://www.easilysharing.com/images/35365651013613137530.jpg)
inace, listovi su mi malo losiji, jbg takva mi genetika...
-
evo jedna novija slika ledja... pre oko tri nedelje :D od tada sam na nekoj pauzi zbog para... krecem ponovo u ponedeljak xD
-
Ovo je super....
-
Odlican! Kakva ti je trenutno ishrana, supsi, tezina, visina?
-
Hvala na komentarima, bice jos bolje :D
tu sam imao 78kg visina 190... sad sam otprilike 76, nisam se merio, al po ishrani mogu da procenim... nisam imao bas nesto vremena da jedem...
inace pio sam samo protein, elite whey od 900gr i 2,27kg... a kreatin i amino mi mama bacila xD od ponedeljka pocinjem sa ishranom od oko 160gr proteina, 400-500gr UH i oko 50-60gr masti... kasnije cu povecavati, ne radim sad nesto striktno masu ili definiciju vec onako da budem zadovoljan svojim izgledom... kasnije mozda krenem malo ozbiljnije
-
Visok si... tesko je nabaciti masu na tu visinu...
A sto Elite Whey? imas mnogo boljih whey proteina za iste pa cak i manje pare...
-
voleo bi da sam nizi par cm i zbog sebe i zbog devojke xD drug mi je preporucio taj, a uzeo sam ga kod njega preko popusta, ima srebrnu karticu u pansportu... a za rodjendan (u martu) obezbedicu sebi neku suplementaciju za par meseci :D
-
obeznbedi ti se bi UVEK za hranu,a za supse ces malo..bitno je da se ima za whey UVEK
polako mlad si odlicno ti ide,znam kakav si bio i kakav si sada,rezultat je tu...samo cepajjj!!!!!
-
obeznbedi ti se bi UVEK za hranu,a za supse ces malo..bitno je da se ima za whey UVEK
polako mlad si odlicno ti ide,znam kakav si bio i kakav si sada,rezultat je tu...samo cepajjj!!!!!
za hranu mi je mama odgovorna, ja se ne zalim :D a suplemente samo nadodam kad imam vise para... uzeo bi naravno whey, a jos nesto ako budem imao para... imam scitecov kreatin od 500gr, to cu uz whey kad kupim
-
ishrana mi je sada oko 200gr proteina, 400gr UH, 80gr masti
-
ishrana mi je sada oko 200gr proteina, 400gr UH, 80gr masti
kakve vi metabolizme imate jbt!
ja sa 350g UH i oko 60g masti sam na granici jbt
-
odlicno je ovo
-
ishrana mi je sada oko 200gr proteina, 400gr UH, 80gr masti
kakve vi metabolizme imate jbt!
ja sa 350g UH i oko 60g masti sam na granici jbt
prvi put sad unosim ovako... videcu sta ce biti za koji mesec :D
odlicno je ovo
hvala pedja :D
-
ishrana mi je sada oko 200gr proteina, 400gr UH, 80gr masti
kakve vi metabolizme imate jbt!
ja sa 350g UH i oko 60g masti sam na granici jbt
prvi put sad unosim ovako... videcu sta ce biti za koji mesec :D a jako je tesko jesti, valjda ce kasnije biti bolje :/
odlicno je ovo
hvala pedja :D
zajeb... xD hteo sam da izmenim :D
-
Evo neka starija slika... sa venama.. :O
Po grudima imam tako od rodjenja, samo nisu iskakale, krenulo od kako sam poceo da treniram..
-
zmije te neke napale:D
i sta radis u 02.30h na forumu,tada treba da spavas!
-
zmije te neke napale:D
i sta radis u 02.30h na forumu,tada treba da spavas!
prodajem vene na metar xD ... raspust je :D
-
Nema veze raspust, lezi spavati, odmori organizam.
Koliko je bitan dobar trening i ishrana, toliko je bitan i kvalitetan san i odmor. :)
-
nije bitno kad legne vec koliko traje san, niko nema sat ugradjen u organizmu...
-
znam to sve... sad posle ponoci veceram, al jbg, malo sam poremetio... a gledam da spavam najmanje oko 8 sati, a uglavnom mi san traje oko 10...
-
hm... sta pojedes pre spavanja ?
-
hm... sta pojedes pre spavanja ?
niskomasni sir i mleko...
-
znam to sve... sad posle ponoci veceram, al jbg, malo sam poremetio... a gledam da spavam najmanje oko 8 sati, a uglavnom mi san traje oko 10...
e pa bitno je;)
ne ponasa se organizam isto kada legnes u 22h i kada legnes u 04h
-
znam to sve... sad posle ponoci veceram, al jbg, malo sam poremetio... a gledam da spavam najmanje oko 8 sati, a uglavnom mi san traje oko 10...
e pa bitno je;)
ne ponasa se organizam isto kada legnes u 22h i kada legnes u 04h
ne legnem bas u 4, al ajde :D ... gledacu da to ispravim, svaki raspust mi se poremeti na ovaj nacin
-
super...i nemoj sad da pomislis da ti odobravam celu noc provedenu za kompom ali nemas ni razloga da se plasis katabolizma ako imas kvalitetan obrok na svaka 3 i po sata...
pogotovo pred spavanje... Ja na primer imam problem kad se probudim ujutru ne mogu nista da stavim u usta narednih pola sata...
-
super...i nemoj sad da pomislis da ti odobravam celu noc provedenu za kompom ali nemas ni razloga da se plasis katabolizma ako imas kvalitetan obrok na svaka 3 i po sata...
pogotovo pred spavanje... Ja na primer imam problem kad se probudim ujutru ne mogu nista da stavim u usta narednih pola sata...
e to i meni, kad idem recimo pre podne u skolu, jedva pojedem ovsene i jaja ili belo meso u nekom slucaju...
-
I ja imam taj problem,ja sam u skoli stalno prva smena tako da mi je dan za vreme skole(tj.obroci i trening)stalno u isto vreme i super mi je organizovano..ali cim dodje raspust sve mi se ispomera..
-
Evo nekih slika od danas... 80-81 kg :D
-
za leto,milina :)
-
za leto,milina :)
za leto mora da bude bolje :D
-
Extra forma.
-
Extra forma.
Hvala :D
-
Bravo za formu,to se ceni... :)
-
svaka cast...vene brutalne :)
-
Kakva ti je sad ishrana, jel si je malo popravio?
-
koliko si visok...?
ne delujes da imas 81kg osim ako nemas jedno 195cm, mada mozda gresim..
-
Kakva ti je sad ishrana, jel si je malo popravio?
Nisam popravio, jbg ne mogu sve da uklopim... Uglavnom trudim se da bude sto bolja. :D
koliko si visok...?
ne delujes da imas 81kg osim ako nemas jedno 195cm, mada mozda gresim..
190
-
svaka cast
odlicno ti ide,samo nastavi ovim tempom,znas da od mene u teretani uvek mozes da dobijes odgovor(ne ustrucavaj se da me pitas)uglavnom odlicno napredujes
-
svaka cast
odlicno ti ide,samo nastavi ovim tempom,znas da od mene u teretani uvek mozes da dobijes odgovor(ne ustrucavaj se da me pitas)uglavnom odlicno napredujes
oke.. hvala :D
-
Dobar,dobar...
-
Evo jedna slika pre teretane :D pre godinu dana i nekoliko meseci
-
Mr. Bean :)
-
Mr. Bean :)
hahahahh xD tu sam imao 59kg, 183-4 visina, a sad 80kg i 190 visina :D ko kaze da se od teretane ne raste.... x)