Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: accountkiller99 Jun 12, 2006, 05:34:12 posle podne
-
Ishrana
10 jajeta - 60 din (jednom dnevno)
Tunjevina Mistral (185g) x2 - 90 din (jednom dnevno)
*Plazma (150g) - 50 din (jednom dnevno)
**Bonzita (30g) x3 – 36 din (jednom dnevno)
Pileci file (250g) - 110 din (jednom dnevno)
Jogurt Ella (500g) - 36 din (jednom dnevno)
Mleko Kravica 1.6%mm (1l) - 50 din (jednom u cetiri dana)
--------------------------------------------------------------------
11855 din (jednom mesecno)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
10:00 - 5 belanaca kuvanog jajeta i jedno zumance, mleko Kravica 1.6%mm (2.5dl), jedna vocka
13:00 - Tunjevina Mistral, jogurt Ella (250g)
16:00 - Pileci file (250g)
17:30 - PWM (Whey (60g), Dex (30g)), jedna vocka
19:00 - 5 belanaca kuvanog jajeta, jogurt Ella (250g)
22:00 - Tunjevina Mistral (185g)
1:00 - Whey (30g)
*Plazma u periodu od 10:00 do 16:00
**Bonzita u periodu od 10:00 do 16:00
Edit: Promenjena je lista.
-
Fizicki, mogu i vise, ali trenutno ne mogu finansijski. Ovako jedem vec dva meseca.
-
Lepo je to sto si stavio cene pored svake namirnice.Sto se tice same hrane,odlican izbor. :)
Fizicki, mogu i vise, ali trenutno ne mogu finansijski. Ovako jedem vec dva meseca.
Samo tako nastavi BrokeBody,bice toliko hrane jednog dana da ce ti biti muka.
Svaka cast na upornosti!!!
-
izbacis plazmu . izbacis bonzitu i umesto toga uzmes ovsene i jos mesa , kada izbacis ta dva to ti je 86 din a to ti dodje ko jos 250g mesa i da jedi povrce
-
Uh, ovsene ne podnosim nikako, a sto se tice ovoga sa jos mesa, skockacu nesto. Ubacicu negde i jebeni Ella sir, ali cim ga nadjem...! :evil:
-
Ubaci ujutru ovsene i umesto whey-a uvece posni sir,mozes u PWM vise dexa da stavis :wink:
-
E da, zaboravio sam da dodam da imam i sesti obrok, a zbog njega uvek ustajem u 3:00 (Namerno, zbog sebe ga nisam stavio na listu. Samo sam je iskopirao, a zaboravio sam da dodam). Taj sesti obrok u 3:00 je ono sto se ima u kuci. Na primer, lupam, ima sarma i pecenje, onda ustanem u 3:00, pojedem to, pa natrag na spavanje.
-
E da, zaboravio sam da dodam da imam i sesti obrok, a zbog njega uvek ustajem u 3:00 (Namerno, zbog sebe ga nisam stavio na listu. Samo sam je iskopirao, a zaboravio sam da dodam). Taj sesti obrok u 3:00 je ono sto se ima u kuci. Na primer, lupam, ima sarma i pecenje, onda ustanem u 3:00, pojedem to, pa natrag na spavanje.
to ti je extra zdravo :twisted: uzmi ella sir i zavrsena stvar
-
Morao sam malo da promenim.
Ishrana
10 jajeta - 60 din (jednom dnevno)
Tunjevina Mistral (185g) x2 -90 din (jednom dnevno)
Plazma (150g) - 50 din (jednom dnevno)
Bonzita (30g) x3 - 36 din (jednom dnevno)
Pileci file (250g) -110 din (jednom dnevno)
Jogurt Ella (500g) - 36 din (jednom dnevno)
Mleko Kravica 1.6%mm (1l) - 50 din (jednom u cetiri dana)
--------------------------------------------------------------------
11855 din (jednom mesecno)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
9:00 - 5 belanaca kuvanog jajeta i jedno zumance, mleko Kravica 1.6%mm (2.5dl), jedna vocka, Bonzita (90g)
12:00 - Tunjevina Mistral (185g), jogurt Ella (250g), Plazma (150g)
15:00 - 5 belanaca kuvanog jajeta, jogurt Ella (250g), jedna vocka
17:00 - Creatine Monohydrate (5g) - Trening
18:00 - PWM (Whey (60g), dekstroza (30g), Creatine Monohydrate (5g))
18:15 - Pileci file (250g)
21:00 – Tunjevina Mistral (185g), Whey (30g)
Tunjevinu uvek sa razanim hlebom. U 1:00 jedem ono sto ima u kuci.
@Markoni
Sto se povrca tice, uvek ga jedem uz neki obrok. Nisam ga stavio na listu, jer ga nikada ne jedem u isto vreme (a ne jedem ga uz svaki obrok), a sto se ovsenih pahuljica tice, danas sam ih ponovo kupio i samo sto nisam povracao. Jednostavno ne mogu da ih jedem. :( Zato umesto ovsenih uzimam Bonzitu. Uzimao bih ja i vise Bonzite, ali 36 din 90g, a 8 din 100g ovsenih. :roll: Ovoliko cepidlacim sa novcem, jer sve sto je na ovoj listi ishrane kupujem iskljucivo od svojih para koje zaradim (Samohrana majka, zivim samo sa njom, jbg.), tako da cu se ovako hraniti do daljnjeg.
-
Tooo...!!! Nas'o sam mesto gde su jaja 2.5 din komad. :) Od danas po 20 jajeta dnevno. :wink:
-
i pileci file ti je skup, ja u maxiju uzmem 500g za 150 din. A sto se tice tog obroka nocu,to ili izbaci ili jedi par jaja i posni sir. Nemoj sarmu i ta cuda pred spavanje,to jedi preko dana :)
-
Ma to sam izbacio da jedem kasno nocu. Sad je poslednji meal najkasnije u 21:00 (ponedeljkom, sredom i cetvrtkom zbog obaveza to u 21:00 moram da preskocim, pa je poslednji najkasnije u 00:00). A pre 5 minuta mi majka rece da u mesari oko 300m iza moje zgrade ima kilo pileceg za 150 din. Ta mesara je stara sto godina, a ja tek malo pre saznao. :lol:
I batalite vise to sa sarmom! Ja sam je samo naveo kao primer. :lol:
-
Jebote ala vas deru za tu piletinu... Kod nas je 220 dinara 1kg belog mesa....
-
Pa ne zovu KG dzabe Dolina gladi. :roll: :(
-
Pa Boga mi i ove u Subotici....
-
Umesto tog Imlekovog mleka mozes da uzmes Ella sa 0,9%mm
A za taj obrok u nocnim satima najboje je nesto lagano, npr whey sa mlekom ili belanca, ili samo mleko....
-
Ubaci obavezno i crveno meso (nekih 100g dnevno umesto bonzite iplazme) i krompir ili pirinac posto predpostavljma da zelis masu...
-
Umesto tog Imlekovog mleka mozes da uzmes Ella sa 0,9%mm
A za taj obrok u nocnim satima najboje je nesto lagano, npr whey sa mlekom ili belanca, ili samo mleko....
...LAGANO..WHEY SA MLEKOM...?????.....IPAK JE TREBALO MALO VISE DA CITAS FORUM PRE NEGO STO KRENES SSA SAVETIMA..
POGLEDAJ MAXIMOV SAVAET....SVE I JEDNA REC NA MESTU....
-
Pa nece mu trebati mnogo da zaspi! Pa ne piju dzaba deca mleko pre spavanja!
A momku svaka cast , posto se koliko vidim mnogo zrtvuje tj. i pored zeznute situacije sa novcem uspeva da se korektno hrani.
A maxim mu dobro preporucuje, samo to meso nikako nije za taj nocni obrok.
-
Pa nece mu trebati mnogo da zaspi! Pa ne piju dzaba deca mleko pre spavanja!
A momku svaka cast , posto se koliko vidim mnogo zrtvuje tj. i pored zeznute situacije sa novcem uspeva da se korektno hrani.
A maxim mu dobro preporucuje, samo to meso nikako nije za taj nocni obrok.
...AMAN..KAVE VEZE MALA DECA IMAJU SA BODY B..I OVIM SPROTOM....
I MESO JE U SVAKOM SLUCAJU BOLJI IZBOR OD MLEKA..SAMO KO MOZE DA SI PRUSITO TO..
-
pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz
-
super ti je ishrana. samo jedno pitanje koje moze zvucati glupo. Gde bre nadje ella posni sir 500 gr za 36 din.
Ovde u Bg u IDEA ,ella = 500gr 110din.
-
pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz
..NIKO NIJE REKAO DA SE JDE MESO U 3 UJUTRO..ALI U 23 OK..
U 3 JE NAJBOLJE POPTITI WHEY SA VODOM...A ZASTO..E PA BRATE...NECU TEBI POSEBNO DA OBJASNJAVAM..MALO PROCITAJ...
-
Pa nece mu trebati mnogo da zaspi! Pa ne piju dzaba deca mleko pre spavanja!
A momku svaka cast , posto se koliko vidim mnogo zrtvuje tj. i pored zeznute situacije sa novcem uspeva da se korektno hrani.
A maxim mu dobro preporucuje, samo to meso nikako nije za taj nocni obrok.
Pa nisam mislio da jede meso nocu nego da jednostavno te pare koje bi dao za plazmu i bonzitu (86 dinara) potrosi na nekih 250g crvenog mesa (toliko bi priblizno mesa mogao da kupi za te pare) sto bi mu bilo i vise nego dovoljno za DVA dana...
-
Sada sam video da sam napisao isto sto i Markoni na pocetku topika...
Jbg nisam citao pazljivo...
-
pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz
..NIKO NIJE REKAO DA SE JDE MESO U 3 UJUTRO..ALI U 23 OK..
U 3 JE NAJBOLJE POPTITI WHEY SA VODOM...A ZASTO..E PA BRATE...NECU TEBI POSEBNO DA OBJASNJAVAM..MALO PROCITAJ...
slazem se i za meso i za whey , znaci znamo ti i ja a drugi neka razmisljaju! ;)
-
pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz
..NIKO NIJE REKAO DA SE JDE MESO U 3 UJUTRO..ALI U 23 OK..
U 3 JE NAJBOLJE POPTITI WHEY SA VODOM...A ZASTO..E PA BRATE...NECU TEBI POSEBNO DA OBJASNJAVAM..MALO PROCITAJ...
slazem se i za meso i za whey , znaci znamo ti i ja a drugi neka razmisljaju! ;)
..DRUGI KAO I TI TREBA SAMO DA POTRAZE NA FORUMU A NE DA SE OTVARAJU SALNO JEDNI TE ISTI TOPIC-I :wink: :wink: :wink: ..
NIJE TESKO BITI FIN
-
pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz
..NIKO NIJE REKAO DA SE JDE MESO U 3 UJUTRO..ALI U 23 OK..
U 3 JE NAJBOLJE POPTITI WHEY SA VODOM...A ZASTO..E PA BRATE...NECU TEBI POSEBNO DA OBJASNJAVAM..MALO PROCITAJ...
slazem se i za meso i za whey , znaci znamo ti i ja a drugi neka razmisljaju! ;)
..DRUGI KAO I TI TREBA SAMO DA POTRAZE NA FORUMU A NE DA SE OTVARAJU SALNO JEDNI TE ISTI TOPIC-I :wink: :wink: :wink: ..
NIJE TESKO BITI FIN
haha, pa procitao sam o ovome sta ste pisali ranije na drugim topicima, jasno mi je, volim ja da cackam!
LEPSE JE S KULTUROM! :roll:
-
Da promenim malo. :)
10 jajeta - 40 din (jednom dnevno)
Oslic (500g) – 145 din (jednom dnevno)
Pileci file (500g) -155 din (jednom dnevno)
Jogurt Ella (500g) - 36 din (jednom dnevno)
--------------------------------------------------
11280 din (jednom mesecno)
---------------------------------
9:00 Creatine Mnohydrate (5g)
10:00 - 5 belanaca kuvanog jajeta, jogurt Ella (250g)
14:00 – 5 belanaca kuvanog jajeta, Oslic (250g)
16:00 - Trening
PWM - (Whey (60g), Creatine Monohydrate (10g) dekstroza (30g))
18:00 - Oslic (250g), pileci file (250g)
22:00 - Pileci file (250g), jogurt Ella (250g)
Povrce i dalje ubacim uglavnom u jedan od obroka i uvek je nesto drugo.
-
Evo ti par predloga:
1)Ubaci UH u prva dva obroka posto su ti ujutru najpotrebniji i oupste uz svaki proteinski (mesni) obrok ubaci UH (kombinuj krompir,pirinac i ostalo)
2)Od onog obroka u 18h napravi dva posto ovako imas ukupno samo 4 obroka
3)Posle treninga smanji kreatin na 5g i whey na nekih 30-40g ali zato ubaci neku pljecu (home made) od posne junetine neki 100g.Naravno,prvo whey pa pljeca...
-
Hvala na predlogu. Imam vec nekoliko listi ishrane, pa menjam povremeno. ;)
-
Pazi,ja ne otkrivam neku toplu vodu nego ti samo prenosim onaj sablon ishrane za masu koji se konstantno vrti na forumu sa primesama nase platezne (ne)moci :D
-
Ma znam. ;) Pa da nema ovog foruma, ne bih ja imao nikakvu listu ishrane, a kamo li da uzimam neke suplemente i sl. ;)
-
Ziveo forum!!!Zivela kamata!!!Ziveo Marko!!! :D :D :D
-
Imam vec nekoliko listi ishrane, pa menjam povremeno.
A kada nekim cudom ustanem malo ranije :D , uvek se pridrzavam ove.
8:00 – Creatine Monohydrate (5g)
9:00 – 5 belanaca kuvanog jajeta, jogurt Ella (250g)
12:00 – Pileci file (250g), Bonzita (90g)
15:00 – Tunjevina Mistral (185g)
17:00 – Creatine Monohydarte (5g) – Trening
PWM - (Whey (60g), Creatine Monohydrate (5g) dekstroza (30g))
18:30 – Pileci file (250g)
21:00 – 5 belanaca kuvanog jajeta, tunjevina Mistral (185g), jogurt Ella
00:00 - Creatine Monohydrate (5g)
-
a sta mislis da povecas deks posle treninga na jedno 70g
-
Uh, mnogo mi slatko. Bas cu sutra da stavim 60g dexa, ali popicu sa vise vode (obicno sve ovo popijem sa 3-3.5dl).
-
malo vode ja pijem u 1l vode , stavi oko 700ml vode
-
Pa ti skoro da i nemas kompleksne ugljikohidrate u ishrani, a s obzirom da si pocetnik to ti nikako nije dobro.. npr. oslic i fileti.. u taj obrok obavezno ubaci rizu ili krompir, malo povrca.. i u ostale obroke naravno, a ujutru su dobre zobene/ovsene.
-
Je li bre ljudi, dokle cemo ovako?!? :lol:
Po ko zna koji put... Svo to povrce imam u najmanje 2 obroka u toku dana. Nema ga na listi, jer ga uvek ubacim u neki drugi obrok i ne dajem kintu za to, imam ga stalno i uvek dovoljno. Krompir jedem bukvalno svakoga dana. Rizu ne bas svakoga dana, ali cesto. Umesto ovsenih koje mi se gade :( uzimam Bonzitu.
Sta bre vise nije jasno?!? :roll:
P.S. Sada mi je u PWMu 60g dekstroze. Malo vise vode i sve ok. ;)
-
Samo ti nemoj da se iznerviras,jos si mlad :twisted: Opusteno 8)
-
Hvala na predlogu. Imam vec nekoliko listi ishrane, pa menjam povremeno. ;)
Jesi poceo da primecujes neke rezultate ove pojacane ishrane?Ne znam koliko dugo je primenjujes ali bi vec trebalo da se primecuje...
-
Tako se hranim vec dva meseca i primecujem, ali sve mic po mic. Sve mi ide mnogo sporo u odnosu na druge. :(
-
Pokusaj da nadjes neki preparat da ti regulise metabolizam posto predpostavljam da je to problem a i zimi ce sigurno biti bolje...