Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: jsmmisha Januar 02, 2010, 04:04:06 pre podne

Naslov: Kreatin,bcaa,gainer i glutamin
Poruka od: jsmmisha Januar 02, 2010, 04:04:06 pre podne

POzz svima,

posto mi je ostalo jos nesto vise od 150 gr kreatina(labrada) i 2kg gainera(ultimate nutrition).... nameravam da kupim jos bcaa i glutamin..
moze li mi neko dati savete kad i koliko piti sve to zajedno?

hvala unapred na odgovorima...

Naslov: Odg: Kreatin,bcaa,gainer i glutamin
Poruka od: Lucky :) Januar 02, 2010, 01:46:54 posle podne

koristi search.. i malo listaj forum.. sve imas.. :)

uglavnom, mozes 5 grama creatina, prije i poslije treninga, 10 g glutamina i 10 g bcaa prije i poslije treninga, a taj gainer ne znam ni sam kako bi pio.. :D

popij sa bcaa i glutamin poslije treninga, 40 g cca..

To sve smiksaš u šejk i popijes nakon treninga.. I tako ovo prije treninga(30 minuta)..

 I sve ovisi o količinama koliko ti financije dopuštaju.. Ako ti je skupo 20 g gluta, i 20 g bcaa dnevno, ti smanji.. 

Naslov: Odg: Kreatin,bcaa,gainer i glutamin
Poruka od: jsmmisha Januar 03, 2010, 04:31:42 pre podne

hvala... najvise me je zanimao taj "tajming" kad sta piti,i sta zajedno piti..
sad kad prodju svi praznici,idemo u kupovinu bcaa i glutamina i korigovana ishrana.. pa cemo videti kako cu proci.. :)