Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: igor2806 Januar 17, 2010, 12:59:56 pre podne
-
Pre nekog vremena sam primetio da mi u levom ramenu, izmedju prednje i srednje glave kod one kosti prilikom nekih pokreta unutra nesto kao skljocne . Prilikom vezbanja u teretani nemam problema, ni ti mi to stvara bol, nego eto samo sto nekad zna skljocnut kao da unutra nesto usjedne ili sl. Zanima me jesteli imali iskustva sa ovom ajmo reci povredom!!! Evo sta sam ja nasao o ovome!
Problem je u disbalansu misica ramenog zgloba.
Ukratko, prednja glava ramena je razvijenija od bocne i straznje, i to dovodi do vece napetost cijelog zgloba prema naprijed. Vrlo cesta pojava, samo pogledajte malo po teretani (ili sebe). Znaci, obavezno ubaciti vise vjezbi za straznju ramenu glavu, smaniti volumen za prednju, koja ionako dobiva i previse podrazaja od benchanja.
Takodjer, povezani problem je nedostatak "vanjske rotacije" (eng. external rotation). Vecina vjezbi za prsa, ledja i ramena, vodi rameni zgob u poziciju unutarnje rotacije (eng. internal rotation), sto takodjer dovodi do disbalansa.
-msm da je ovo moj problem, na pocetku sam radio vecinom prednje rame ,jer nisam bio upucen da radim i zadnju i srednju glavu ramena,pa msm da mi zadnja glava ramena poprilicno zaostaje i da je to delimicno problem)
-stara mi je rekla da je skljocanje posljedica blagog "okostenja" tetiva zbog nekih ostecenja/upalnih procesa nastalih istim.imate male koscice u tetivama ili zatvrdnjene(?) dijelove( ne znaci da mora biti slucaj) a stvar odlazi s vremenom
-
Glucosamin!
Podmazuje zglobove vrhunski
-
Glucosamin!
Podmazuje zglobove vrhunski
Da li se glucosamin pije,ili se maze ??Sta mi mozes jos reci o njemu,jel se uzima na recept doktora ili? Jesi ti imao slicnih problema?/Sta mislis da je uzrok?
-
Glucosamin je u tabletama,kupuje se kao i ostali suplementi,a moze i u apoteci...
Bitno je da nema bola,a ovo ce da se sredi...
Zagrej se pred trening kako treba,ne radi sa prevelikim tezinama,radi sve ramene grupe,pravilno izvodi pokret i uz glucos. ce biti ok...
-
Glucosamin je u tabletama,kupuje se kao i ostali suplementi,a moze i u apoteci...
Bitno je da nema bola,a ovo ce da se sredi...
Zagrej se pred trening kako treba,ne radi sa prevelikim tezinama,radi sve ramene grupe,pravilno izvodi pokret i uz glucos. ce biti ok...
U teretani nisam imao problema,osim kada sam radio razvlacenja na kosoj klupi sa bucicama,na kraju jedne serije 2-3 puta je skljocnulo...Bolilo me nije nikako,,.Ok hvala na savetu!
-
Probaj sa ovim,posle 15-20 dana koriscenja bi trebalo da zglob bude "podmazaniji" :wink:
-
I meni glucosamine sulfat pomogao, imao sam problem sa zglobom desne ruke...
-
Glucosamin!
Podmazuje zglobove vrhunski
I meni brate mnogo pomaze 8)
-
Pre nekog vremena sam primetio da mi u levom ramenu, izmedju prednje i srednje glave kod one kosti prilikom nekih pokreta unutra nesto kao skljocne . Prilikom vezbanja u teretani nemam problema, ni ti mi to stvara bol, nego eto samo sto nekad zna skljocnut kao da unutra nesto usjedne ili sl. Zanima me jesteli imali iskustva sa ovom ajmo reci povredom!!! Evo sta sam ja nasao o ovome!
Problem je u disbalansu misica ramenog zgloba.
Ukratko, prednja glava ramena je razvijenija od bocne i straznje, i to dovodi do vece napetost cijelog zgloba prema naprijed. Vrlo cesta pojava, samo pogledajte malo po teretani (ili sebe). Znaci, obavezno ubaciti vise vjezbi za straznju ramenu glavu, smaniti volumen za prednju, koja ionako dobiva i previse podrazaja od benchanja.
Takodjer, povezani problem je nedostatak "vanjske rotacije" (eng. external rotation). Vecina vjezbi za prsa, ledja i ramena, vodi rameni zgob u poziciju unutarnje rotacije (eng. internal rotation), sto takodjer dovodi do disbalansa.
-msm da je ovo moj problem, na pocetku sam radio vecinom prednje rame ,jer nisam bio upucen da radim i zadnju i srednju glavu ramena,pa msm da mi zadnja glava ramena poprilicno zaostaje i da je to delimicno problem)
-stara mi je rekla da je skljocanje posljedica blagog "okostenja" tetiva zbog nekih ostecenja/upalnih procesa nastalih istim.imate male koscice u tetivama ili zatvrdnjene(?) dijelove( ne znaci da mora biti slucaj) a stvar odlazi s vremenom
druze mora da si bio nezagrejan,ili si peglao velike tezine
-
imam isti "problem" otkad znam za sebe oba ramena mi "skljocaju" nema nikakvog bola, popio sam 2 kutije glukosamina i msm i nije mi otklonilo "problem" iskreno ni nesmeta mi nesto, nit boli nit imam neka ogranjicena u pokretu.
-
I meni "akljocaju", ali nemam takodje nikakav bol niti ista slicno bogu hvala...
-
Povrede su satavni deo nasih zivota.obicni ljudi se povredjuju koji i nerade nesto narocito.a mi sa zeljezom i gvozdjem skoro stalno jdino kada nam je pauza izmedju treninga.i kad se povredimo zelja za sljakanjem i neki cilj imamo i to nas drzi.JER SPORTISTI SU DOBRI DO SRZI JER TO JE NASH ZIVOT UDJI U TERETANU I SAMO PRZI.
-
Јел има овде људи који су доживљавали ишчашење-луксацију рамена? Небитно, у теретани или ван ње?
Ја сам три пута ишчашио десно и једном лево, требао бих да оперишем то десно, али нешто ми се баш и не да...
-
Ja imam brutalnih problema sa ramenima i sa kolenima i to me jako sputava u treniranju,pokusavam da otklonim bol mazuci konjskim balzamima za zagrejavanje pre treninga i za hladjenje posle treninga, cak sam uzeo i rusku vodicu da mazem bolna mesta ,idem i na terapije elekro i magnetne , trudio sam se da radim sto pravilnije vezbe ali nije me spasilo od povreda posebno kolena jer su mi noge slabiji deo tela pa sam normalno radi povecanja misicne mase nogu morao da radim cucanj i da forsiram koliko sam mogao... Sad treniram ali ne tolikim intezitetom noge trenutno ni ne smem uopste cak ni da trcim na traci jer ne mogu ni nesmem ali mi to jako tesko pada jer volim teretanu i volim kad treniram da maksimalno treniram....Ali eto nepaznja i neznanje ni adekvatna edukacija od ljudi koji znaju o tome ( varijanta- pa i meni skljocaju i boli me samo pici sa manjim tezinama proce!!!) A takvu povredu u pocetku zanemariti nije ZAJEBANCIJA jel ne lecenjem ni prevencijom dovesce te do povrede ko i mene. Koliko imam informacija sa ljudima sa kojima sam pricao ljudi koji nisu imali problema sa ramenima i kolenima pre teretane su trcali i radili osnovne vezbe sa svojom tezinom ZGIBOVE , PROPADANJE,SKLEKOVE i samim ti radom sa svojom tezinom su ojacali ligamente i muskulaturu za treniranje u teretani ,koje je drugacije i kompleksnije samim tim i veca mogucnost poivreda usled nepaznje ... A i da se ne lazemo uzimanjem preparata koji ti daju nagli skok snage uticu na povrede jako... na nekog manje na nekog vise sve je to od same gradje coveka a znam primere fenomena od ljudi koji sa vrata se vataju tegova i odmah pocnu sa treniranjem bez zagrejavanja i nemaju povrede ko ja koji sam se zagrejavao i manju kilazu koristio za dizanje ali eto ima i takvih fenomena ,takvi ljudi imaju vise srece nego pameti.Uzimanje kalcijuma i magnezijuma je osnovno ko i uzimanje vitamina i uzimati masti-gelove koje svojim nanosenjem zagrejavaju zglobove i normalno pravilno izvoditi vezbe . TREBA VRSITI PREVENCIJU A NE LECENJE, JER AKO DODJE DO LECENJA MOZE SE SAMO ZALECITI ALI NE I IZLECITI ZATO BOLJE SPRECITI NESTO NEGO LECITI.....