Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Lazar Popovic Januar 13, 2010, 01:11:44 posle podne
-
Jedno pitanje s obzirom da treniram tek 4 meseca.Da li je ok da radim jednu particiju jednom nedeljno.
Moj sadasnji trening je: ponedeljak-grudi,utorak-ledja,sreda-pauza,cetvrtak-ruke,petak-pauza,subota-ramena i noge,nedelja-pauza.
Za svaku particiju radim po 4 vezbe-4 do 5 serija,a u svakoj seriji od 8 do 12 ponavljanja.
Stomak radim tri puta nedeljno,u zavisnosti od umora odredim u koji trening cu ga ubaciti.
::)
-
noge i ramena ne idu zajedno.... ok je raditi jednom nedeljno jednu particiju...
-
Genius,gde bi po tebi trebao da prebacim noge?
-
Genius,gde bi po tebi trebao da prebacim noge?
noge same,pa noge su ti pola tela i ti bi ih radio sa nekom drugom particijom misica,noge i ramena ne mogu zajedno jer posle dobrog treninga nogu neces imati volje i snage bilo sta da radis a kamol da treniras zahtevna ramena,i zbog CNS, zamili dok ti traje trening nogu sva krv ode u noge i onda ih ti treningom ramena teras u ramena.znaci noge same!!
-
Prebacio sam vam ovde ovih par poruka, jer im na onoj temi nije mesto....ovde slobodno raspalite ;D
-
Licno smatram:
Pon: grudi
Utorak: ledja
Sreda ili odmor ili noge
Cetvrtak odmor ili noge.
Petak ruke
Subota ramena
-
Izmedju ledja i nogu je dobro napraviti dan odmora
-
Izmedju ledja i nogu je dobro napraviti dan odmora
mnogo veliko opterecenje za donji deo ledja...obavezno dan pauze
-
Vazi noge cu same...nesto cu morati iskombinovati jer vise od 4 puta nedeljno u teretanu ne mogu da stignem zbog posla i faxa.
-
Pedja sta ti kazes?
-
pa zar ne mozes sam da iskombinujes na bilo koji nacin 4 treninga u kojima ces da razdvojis misica tj da skupa radis samo ruke?
-
Pedja sta ti kazes?
ovo kad cujem
ljudi pa ne moze pedja da odgovara bas na svaka pitanja
ja to gledam ovako
ako neko pita nesto i npr ja mu odgovorim,ja verujem da pedja to procita ako nije tacno to sto sam ja rekao pedja ce odreagovati,ako jeste nema sta da potvrdjuje;)
-
Ja radim :
Utorak : Leđa
Sreda : Grudi
Četvrtak : Odmor
Petak : Ruke
Subota : Noge
Nedelja : Ramena
Ponedeljak : Odmor
Trbušnjake ubacim par serije ili sa grudima ili sa ramenima.
-
Pedja sta ti kazes?
ovo kad cujem
ljudi pa ne moze pedja da odgovara bas na svaka pitanja
ja to gledam ovako
ako neko pita nesto i npr ja mu odgovorim,ja verujem da pedja to procita ako nije tacno to sto sam ja rekao pedja ce odreagovati,ako jeste nema sta da potvrdjuje;)
Ne ja sam to pitao jer nisam dobio nikakav konkretan odgovor...pocetnik sam i ne bih hteo nesto da zajebem.
A vremenski problem sad imam jer sam ranije mogao trenirati 5 puta sada ne mogu,pa me interesuju vasa misljenja kao iskusnijih,da ne napravim neku gresku i ne povredim se...
-
ako nije tacno to sto sam ja rekao pedja ce odreagovati,ako jeste nema sta da potvrdjuje;)
tacno
\
-
Ok, sorry :)