Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: smoron Januar 31, 2010, 03:17:44 posle podne

Naslov: Pocetnik - povecanje misicne mase, smanjenje telesnih masnoca
Poruka od: smoron Januar 31, 2010, 03:17:44 posle podne

Pozdrav svima,

Imam 28 godina. 186 cm i 86,4 kg. Usled genetike, mnogo sedenja (zbog posla), pizza i piva itd. imam jako nepovoljan odnos telesne masnoce/misicna masa. Nisam to merio ali s obzirom na "pivski stomak" reko bih da imam oko 10+ kg sala.
Moje znanje o ishrani i treningu je cisto teorijsko, mozda i pogresno...

Bio bih Vam zahvalan da dobijem neki savet u vezi treninga i ishrane, a da to ne bude jako rigorozno? Da li je moguce istovremeno "topiti salo" i povecavati "misicnu masu" i ako jeste kako?

Nemam puno slobodnog vremena. Imam neke tegove u kuci ali ne volim da ih podizem :). Sto se tice suplemenata, samo bih probao nesto bezbedno. Volim da plivam i igram tenis, ali to ne radim redovno, narocito zimi.

Ako nije moguce smanjiti telesnu masnocu i povecati misicnu masu istovremeno, sta bi prvo trebalo da uradim i kako? Teretana ili su dovoljni tegovi u kuci (imam samo neke bucice i dosta diskova koji se stavljaju na njih)?

Puno hvala unapred.

Naslov: Odg: Pocetnik - povecanje misicne mase, smanjenje telesnih masnoca
Poruka od: YoungStuna Januar 31, 2010, 04:44:22 posle podne

Zanimljiv post. :) I to je ono klasnicno sto bi svi hteli,puno misica,nimalo masnoce i po mogucnosti malo rada :) Al nema od toga nista dok se lepo "ne zagreje stolica" sto bi rekli.Ni ja nemam puno iskustva al dovoljno da ti kazem da bez treninga,dovodjenja ishrane u red na prvom mestu nema nista,sto ce ti i iskusniji mnogo reci kad budu videli tvoje pitanje :)

Naslov: Odg: Pocetnik - povecanje misicne mase, smanjenje telesnih masnoca
Poruka od: radza Januar 31, 2010, 05:44:28 posle podne

za pocetak kreni u teretanu a procitaj malo i o ishrani i bices solidan za sledece leto. bojim se da si za ovo leto zakasnio ;)

Naslov: Odg: Pocetnik - povecanje misicne mase, smanjenje telesnih masnoca
Poruka od: Dyana Januar 31, 2010, 06:03:50 posle podne

vidi, vidi, nasa teretana na medaku 2 hahaha :) pozz

Naslov: Odg: Pocetnik - povecanje misicne mase, smanjenje telesnih masnoca
Poruka od: YoungStuna Januar 31, 2010, 06:49:24 posle podne

hahaha Komsinice :) Pa nisam znao da si i ti tako posvecena treniranju :D

Naslov: Odg: Pocetnik - povecanje misicne mase, smanjenje telesnih masnoca
Poruka od: Dyana Februar 03, 2010, 01:22:44 pre podne

nemas ti pojma :D raspadam se bre od treniranja, samo sto je meni pored mnogo aktivnog aikidoa u stazu od 2 i po godine, ovo tek 10 mesec u teretani pa jos ucim i ima da ucim ihaaaaa... radim masu sad jos uvek a od marta krecem definiciju pa se informisem malo da pokusam da uskladim sve na pravi nacin i napravim neke rezultate u ovih prvih godinu dana teretane...

Naslov: Odg: Pocetnik - povecanje misicne mase, smanjenje telesnih masnoca
Poruka od: Michelin Februar 13, 2010, 10:39:45 posle podne

Citat: Dyana  Februar 03, 2010, 01:22:44 pre podne

nemas ti pojma :D raspadam se bre od treniranja, samo sto je meni pored mnogo aktivnog aikidoa u stazu od 2 i po godine, ovo tek 10 mesec u teretani pa jos ucim i ima da ucim ihaaaaa... radim masu sad jos uvek a od marta krecem definiciju pa se informisem malo da pokusam da uskladim sve na pravi nacin i napravim neke rezultate u ovih prvih godinu dana teretane...
[/quoteodlicno da nas ima malo i iz drugog sporta ja treniram ultimate fight 12 godina.A tegovi i velike tezine su mi osnova  i ja se ugnjetavam na treninzima.