Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: koks Jun 15, 2006, 11:49:49 posle podne
-
Prvo pozdrav svima :D
Za 10 dana krecem u teretanu. (isao sam i ranije 2 meseca ali to je bilo neozbiljno)
Visok sam 195 tezak 80
Procitao sam ceo forum i mnog naucio(ali mi je i mnogo jos nejasno)
Sastavio sam plan ishrane i sad mi treba pomoc oko suplimenta
Razumno je da mi treba jos dosta mase
Ali sam citao na mnogim topicima i mnogi su govorili da nije dobro da uzmem gejnere jer te tu vrstu ugljenih hidrata mogu dobiti lako iz ishrane.
Odlucio sam za whey + dekstroza
e sad par pitanja
1)Koji whey da uzmem(posto se u to vrlo malo razumem)?
2)Uzimao bi ga ujutru uz kornflex i mleko(?) i posle treninga u kojim kolicina bi trebao ujutru a u kojim posle trenigna
3)Sa cim se sme uzimati whey ?Mislio sam da je sa mlekom dobro ali sam citao sam da nije najbolje resenje na nekom drugom forumu
4)Dextrozu uzimam samo posle treninga ? i u kojim kolicinama ?
5)Danima kad nemam trening(dani odmora) jer tad uzimam istu kolicinu wheya i dextroze ?
Znam da mi treba i glutamin i mozda kreatin ali trenutno nemam mogucnosti pa mislim da je dobro resenje whey i dextroza
Znam da je i o ovome pricano mnogo puta ali meni jos ove stvari nisu jane:)
sorry sad sam tek video da sam postavio u Nutrition umesto u suplimente :(
-
a zasto malo ne procitas po forumu.. ovo sve imas lepo objasnjeno... na sva pitanja ti mogu i ja odgovoriti.. a samo sam citala forum iako to ne koristim...
-
Ih bre covek :)
Uzmi Dymatize, Labrada..
Whey uzimaj posle treninga sa 50-70-90 grama dekstroze.. kako hocesh..
Whey mozesh i pre spavanja.. ili kao zamenu za neki obrok..
Nemoj ga piti ujutru na prazan stomak!
Nemoj ga piti sa mlekom, vec sa vodom...
Kad ne trenirash , nemoj da uzimash whey sa dekstrozom.. nego bez nje..
-
hvala
-
Kekka je pogresio, odgovor na pitanje broj 1 je; Ultimate Nutrition
-
ne,ne,ne..momci grese,uzmi Optimum 100%whey gold standard,ukus jagoda :twisted: :wink:
salim se,bilo koi od ponudjenih je odlican izbor-DYM,ON ili ULT :wink:
whey posle treninga 2merice + 3merice dexa,sa vodom.Ujutru whey tek posle cvrstog obroka,da ne bi "protrcao",pred spavanje nemoj whey da uzimas,uzmi posni sir.U danima bez treninga,uzmi ujutru kako sam vec rekao a mozes i negde u toku dana izmedju obroka,mozes da stavis i tu malo dexa(mericu npr) nece da ti skodi,treba ti masa.
poz
-
Kekka je pogresio, odgovor na pitanje broj 1 je; Ultimate Nutrition
.......VELIKI OVO TI JE 3 LICNA....JOS 2 YOU ARE OUT :twisted: :twisted: ..HAHAHHAHAHAHHAHA
VELIKI I UN
-
VELIKI I UN
United Nations :twisted: :twisted:
-
VELIKI I UN
United Nations :twisted: :twisted:
..PA DA,,.ON JE SPIJUN..
-
Da postavim par pitanja oko ishrane
1)Koje suhomesnate proizvde je dobro jesti ?
2)Umesto belog da predjem na crni hleb ?
3)Pre treninga teba uzimati slozen UH ne proste agde se oni nalaze pirinac,hleb,krompir,voce ??
4)Koje meso osim pileceg je dobro za bb ?
5)Koje sokove osim limunade smem da pijem
Znam da ne treba gazirane i vocne koji imaju dosta secera
koji onda bi smeo da popijem litru , litru ipo dnevno ?
-
...NE...
-
Da postavim par pitanja oko ishrane
1)Koje suhomesnate proizvde je dobro jesti ?
2)Umesto belog da predjem na crni hleb ?
3)Pre treninga teba uzimati slozen UH ne proste agde se oni nalaze pirinac,hleb,krompir,voce ??
4)Koje meso osim pileceg je dobro za bb ?
5)Koje sokove osim limunade smem da pijem
Znam da ne treba gazirane i vocne koji imaju dosta secera
koji onda bi smeo da popijem litru , litru ipo dnevno ?
1.u principu nije dobro uopste sto se tice BB,a ti ne moras bas da pazis previse jer imas 80kg na 195cm ako se ne varam
2.da
3.nema u vocu
4.tunjevina,ostale ribe(oslic npr),dobra teletina moze
5.ako pijes limunadu,verovatno utrpas i secera,tako da...dodje ti isto.Voda je vrh :wink:
-
Ne
pijem limunadu sa medom i to sa vrlo malo meda
ne volim slato mnogo
-
Ma pij slobodno i sokove dok ne nabacis koji kg,a kad krenes na def bice vremena da se razmislja sta moze a sta ne moze :wink:
-
Znaci da ne brinem ako preteram sa secerom ili mastima
-
Ne treba da preterujes,ali ne moras ni previse striktno da pazis na unos UH i masti.Trudi se da se hranis zdravo,ako se provuce malo vise UH i masti nije problem sada :wink:
-
Nemoj ga (whey) piti ujutru na prazan stomak!
Jel postoji neki poseban razlog ili? Ja ga pijem ujutro na prazan stomak, pa da prekinem ako nije dobro.
-
Nemoj ga (whey) piti ujutru na prazan stomak!
Jel postoji neki poseban razlog ili? Ja ga pijem ujutro na prazan stomak, pa da prekinem ako nije dobro.
Ako popijes ujutru na prazan stomak,vrlo je verovatno da ce veliki deo wheya zavrsiti u wc solji.Uzmi prvop cvrst obrok,pa onda whey :wink:
-
Pih.. Koliko sam samo wheya isišao do sad :) OK, hvala. U buduće prvo doručak pa sat ipo posle whey :)
-
A Jel bi mogo umesto ella sira da uzmem neki drugi
ne posni ali sa malo masnoce
znam da je ella najbolji ali meni nece smetati par grama masti vise
jedino ako ella ima dosta vise proteina od drugih
-
ella ima vise proteina u sebi
-
ok onda cu njega
-
jos jedno pitanje
1)Mleko bi pio ujutru sa pahuljicama
Sad koje mleko da kupim
neko sa sto manje masti ili ?
-
Znaci da ne brinem ako preteram sa secerom ili mastima
Heh... :) Ne znam da li si video moju liste ishrane koja je veoma slabasna i koliko se ja razumem, po malo dijetska. Ali ja nisam napisao tamo da, kad god stignem, izmedju tih obroka koje imam, jedem sta mi padne pod ruku. Ono sto je na onoj mojoj listi je pod obavezno, ali jedem ja i vise od toga, jer sam, kao sto Big_Rasha rece, kao prut :D , tako da necu ja jos dugo necu da brinem sto se tvog pitanja tice... ;) Najprostije receno, ako si tanak i zgoljav, jedi sta stignes, ali opet, naparvi neki plan ishrane. ;)
-
jos jedno pitanje
1)Mleko bi pio ujutru sa pahuljicama
Sad koje mleko da kupim
neko sa sto manje masti ili ?
obrano mleko
-
ELLA mleko
0.9 mm
-
hvala markoni
-
ELLA mleko
0.9 mm
E kol'ko kosta to mleko? Ja ga u ovoj dolini gladi jos nisam nasao u Maxiju. :evil:
-
Ako nema ella,ima obicna kravica sa 1.6% masti
-
Ma znam, to i uzimam. Pitam samo.
-
Ne znam tačnu cenu,ali za koji dan ga kupujem pa ću ti reći.