Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: tmalen Februar 08, 2010, 02:44:48 posle podne
-
ovo su slike pre face definicije. doduse ovde sam vec skinuo neku kilazu, nekih 4kg al nazalost nemam starije slike...
http://yfrog.com/86n1261583483301720363310j
http://yfrog.com/05n1261583483301323433912j
http://yfrog.com/1rn1261583483300228056671j
evo ovo dole su slike kad sam zavrsio recimo deff. tu sam smrsao sa 85kg na 69kg.. al naravno nisam znao neke stvari pa sam pravio neku klasicnu dijetu, i pored svega toga izgubio i misicnu masu...
http://yfrog.com/5zdsc05450zj
http://yfrog.com/e717072009249j
http://yfrog.com/1g10072009195j
http://yfrog.com/7701072009167j
a ove slike skroz dole su slike posle mase... naravno jos radim masu.. sad trenutno imam 80 kg.. kilazu sam na 80kg podigao za 4 meseca. al dok sam nabacivao masu sa 69 na ovu trenutnu kilazu
ja sam radio i dalje mnogo trbusnjaka i trcao dosta i radio sam svaki dan, samo sam pojacao klopu... al evo poslednje 3 nedelje izbacio sam trcanje smanjio treninge, sredio maksimalno klopu i valjda ce doci jos kvalitetnija masa. grin
http://yfrog.com/0i29092009467j
http://yfrog.com/8916102009507j
http://yfrog.com/0j09102009503j
http://yfrog.com/2m07092009362j
http://yfrog.com/ev06092009354j
http://yfrog.com/0l05112009567j
Moja ishrana je ovakva od prilike
ujutru 150gr ovsenih 500ml jogurta i 4 jaja
u skoli pojedem jednu tunjevinu ili belo meso kako kad
posle skole na trening pa posle treninga PMW 30gr proteina + 30gr Dex + 5gr kreatina
Kuci pojedem nesto sto je keva spremila, uglavnom je to oko 200gr ili junetine, ili ribe, ili belog mesa ( uz to integralni pirinac nekih 100gr) npr danas je bila sarma (ali od posnog juneceg mesa i pirinca razmera 4:1) :)
posle 2ipo 3 sata pojedem oko 200, 250gr pileceg filea kako kad imam. i uz to neko povrce ili salatu...
uvece tunjevinu.
i pred spavanje 400gr ella sira...
daj te neke komentare, kritike su dobro dosle.. ;D
-
nije lose...samo napred...u pwm moze i vise proteina ako mozes finansijski da ispratis...sarme i ostala kuvana jela izbegavaj...pozz
-
samo mi nije jasno sta ti je trebala ona " definicija"
-
ok, pokusacu da izbegavam ali kad keva spremi nema hoces neces. to sto spremi mora, a pored toga sta ocu da jedem to je moja stvar :)
pa ranije sam bio bas debeo. i hteo sam da smrsam samo malo. medjutim uvatio me neki trip i ja nisa uopste provalio ni malo da sam mrsav ko da sam iz etiopije... pa sam se na vreme opametio i krenuo opet na masu... :)
sta mislite o ovoj ishrani sto sam napisao jer ok? treba da korigujem jos nesto?
imam jedno pitanje u vezi te sarme :) (keva je sprema na poseban nacin.. nepravi nikakve zaprske nista od masnog neubacuje unutra.. Ona samo dobro skuva a sarma se sastoji samo od kiselog kupusa, posnog juneceg mesa i pirinca.. razmera mesa i pirinca je 4:1. cetri puta vise mesa ima o pirinca..) sta mislite jel to ok da jedem nekada. nesprema ona to cesto.. fazon jednom mesecno
-
Ma ok je jednom mjsecno...
-
Njam ocu i ja sarme :)
-
heh da si se ranije javio ostalo bi nesto. vec sam sve smazao.. :)
-
ALENE LEGENDO ,DE si ti u teretani?? :) odlicne fotke ,odlicna forma ,napredovao si . mora da je od onog mladog sira to :) .pozz i keep pumping
-
eee :) Dolazim redovno u teretanu, samo sto sam uvek ujutru tamo :)
hvala.. moguce sir je cudo :) hehhe
sad sam nabacio 2kg vise nego na slikama. i idem dalje jos :)
jel radis def ili masu?
jer se secam da kad smo se poslednji put videli pricao si mi da kreces da def. :)
-
na defki sam ,al otom - potom da ne ulazimo u OFF sa ovim..vidimo se tamo.pozz ;)
-
evo nekih svezijih slika.. na masi sam trenutno. 85kg
http://img94.imageshack.us/img94/6205/01052010130.jpg
http://img406.imageshack.us/img406/280/01052010127.jpg
http://img718.imageshack.us/img718/5331/01052010126.jpg
http://img338.imageshack.us/img338/8704/01052010124.jpg
http://img693.imageshack.us/img693/1949/01052010121.jpg
http://img341.imageshack.us/img341/2640/01052010118.jpg
http://img180.imageshack.us/img180/3782/01052010115.jpg
http://img440.imageshack.us/img440/6106/trapez.jpg
sta mislite??? :D
-
dobro je
a none?
-
slikacu i njih danas pa cu postaviti
-
cim si nabacio neku masu morala je da padne i tetovaza xD
-
ako sam dobro razumeo prvu poruku, nabacio si 10kg za 4 meseca?
-
ako sam dobro razumeo prvu poruku, nabacio si 10kg za 4 meseca?
sta tu ima cudno.??? od tog je 3-5 kg misici ostalo voda i salo...
-
ako sam dobro razumeo prvu poruku, nabacio si 10kg za 4 meseca?
sta tu ima cudno.??? od tog je 3-5 kg misici ostalo voda i salo...
jeste jeste...
-
ako sam dobro razumeo prvu poruku, nabacio si 10kg za 4 meseca?
sta tu ima cudno.??? od tog je 3-5 kg misici ostalo voda i salo...
jeste jeste...
Jebo te bog, ja sam srecan kad za godinu dana nabacim 1-2 kila misica (ali misica)...
A jedem 5x vise od tebe.. Izgleda da ja negde gresim.. ;)
-
ako sam dobro razumeo prvu poruku, nabacio si 10kg za 4 meseca?
dobro si razumeo :)
samo sto nisam rekao da sam nabacio ciste misice :)
bilo je dosta jankovanja tad jos sam pio i gejner. pored misica doslo je salo naravno. al nista preterano..
-
ali mi na slikama ne izgleda kao da je puno sala. zato sam proveravao brojke, da vidim da li sam dobro razumeo prvu poruku.
natural si?
-
jesam. od suplemenata sam koristio gejner jednu kantu. i pored toga samo whey i dex. sad sam ubacio i bcaa pored wheya, jer nema se para :)
imao sam ranije oko 83kg i izgledom nisam bio zadovoljan uopste. resio sam da smrsam kako umem i znam da imam plocice. Naravno tad nisam imao nikakvo znanje o ishrani i svemu tome i drzao sam dijete neke bzvz, izgladnjivao se i mnoogo trenirao. nijedan dan pauze nisam pravio... skinuo sam za leto kilazu na 68kg. posle leta sam krenuo da jedem dosta i trenirao sam manje. i kilaza se bila popela na 78kg. E tad sam krenuo da ucim sta je ustvari poenta ovog sporta. i sva pravila odmora i pravilne ishrane kao i pravilnog treninga. i sad sam na kilazi od 85kg. i guram jos :)
-
ako sam dobro razumeo prvu poruku, nabacio si 10kg za 4 meseca?
sta tu ima cudno.??? od tog je 3-5 kg misici ostalo voda i salo...
jeste jeste...
Jebo te bog, ja sam srecan kad za godinu dana nabacim 1-2 kila misica (ali misica)...
A jedem 5x vise od tebe.. Izgleda da ja negde gresim.. ;)
Bgm ja sam citao u jednom textu da se natural u idealnim uslovima moze dobiti 1 kg mjesecno...E nzzz sad...Oni sa teretana.ba garantuju 10kg mjesecno(al u qrcu)...
-
Ne spominji mi te idiote...inace ne vrijedjam skoro nikada nikoga, ali ono je vrhunac kretenizma i debilizma!!!!
-
ako sam dobro razumeo prvu poruku, nabacio si 10kg za 4 meseca?
sta tu ima cudno.??? od tog je 3-5 kg misici ostalo voda i salo...
jeste jeste...
Jebo te bog, ja sam srecan kad za godinu dana nabacim 1-2 kila misica (ali misica)...
A jedem 5x vise od tebe.. Izgleda da ja negde gresim.. ;)
Bgm ja sam citao u jednom textu da se natural u idealnim uslovima moze dobiti 1 kg mjesecno...E nzzz sad...Oni sa teretana.ba garantuju 10kg mjesecno(al u qrcu)...
opet vam kazem da nisam rekao da sam dobio 10kg misica. :) mozda sam za tih 5 meseci dobio nesto misica, al kazem i zamastio sam se malo :)
-
Ne spominji mi te idiote...inace ne vrijedjam skoro nikada nikoga, ali ono je vrhunac kretenizma i debilizma!!!!
X2
To su takve gluposti da je to bukvalno neverovatno.U sta sve ubedjuju ljude da je moguce...
-
Bgm ja sam citao u jednom textu da se natural u idealnim uslovima moze dobiti 1 kg mjesecno...E nzzz sad...Oni sa teretana.ba garantuju 10kg mjesecno(al u qrcu)...
taj text su pisali vrvt isti ljudi koji i pisu ortacima one instant programe sa sigurnim rezltatima za samo 3 meseca
-
Pozdrav svima. Evo da osvezim temu sa 2 slike. Bio sam na moru i pripremama pa me zato nije dugo bilo. Evo 2 slike novije koje imam. pa bacite neki koment. Ukrali su mi fotoaparat ali nacicu prvom prilikom neki dobar pa cu i druge particije da slikam. Pozdrav svima!
http://img714.imageshack.us/img714/4403/28072010106.jpg
http://img121.imageshack.us/img121/9746/28072010103.jpg
-
moje misljenje znas :) odlicno!! :)
-
hvala druze :)