Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Michelin Februar 14, 2010, 01:35:25 posle podne
-
Ponedeljak noge .cucanj zagrevanje, 100kg 8 ponavljanja,
140kg 8 pon.
160kg,8 pon,
190kg 7pon
230kg6pon
260kg4pon
280kg 5pon
pres mashina 360kg 12pon
Utorak benc pres pre podne ravni a posle podne kosi,ovde su navedene tezine od ravnog benca.tako da jedne nedelje radim ravni velike a sledece kosi velike tezine
100kg10pon
120kg10pon
140kg8pon
160kg7 pon
190kg7pon
200kg3pon
triceps,i stomak
sreda odmor
cetvrtak ledja
zagrevanje vratilo 5serija 12pon.
vratilo sa opterecenjem 3ser 6 do 8 pon.
mrtvo dizanje 100kg 10pon
140kg10 pon
180kg7pon
220kg7pon
250kg5pon
280kg3pon to je pre podne a posle podne ovako
veslanje u pretklonu jednorucno zagrevanje 40kg15 pon
60k10 pon
80kg 7pon
100kg7pon
115kg 4pon normalno sa gurtnom oko ruke
e onda lat ispred od 10 do 15 pon i triceps,stomak
petak odmor
subota ramena potisak iza vrata pre podne i stomak.
60kg 15 pon
80kg15 pon
100kg 9pon
120kg7pon
150kg3pon
posle podne letenje bucicama za srednji i zadnji deo ramena
Nedelja odmor .
Ovo su moji krvavi treninzi i zato dnevno tolikp i pojedem,kilu ipo mesa kuvanog, sto govedine piletine puretine.Uvise obroka 50 kuvanih jaja u toku dana kuvani pirinac,ili kuvani krompir kuvano povrce,i amino kiseline samo to. 8)
-
aj MOLIM TE, ali MOLIM da napises kompletan jelovnik, da vidimo koliko ti imas tih "vise" obroka .... ili postavi slike da vidimo tu gromadu od coveka koji toliko jede...
A biceps ne treniras ;D ;D ;D :D :D :D
-
Treniram kada radim ledja ali sam pogreshio pa sam umesto kad radim ledja stavio triceps, ali svedno nekada radim variranja pa kad radim benc radiim biceps a nekada ledja triceps.Nerazumem tvoj stav tu sam na slici nije uvecana,sta treba da ti se pravdam nerazumem ,a sto se tice ishrane jedem 8 puta dnevno.imam sponzora koji ima klanicu tako da ima mesa da biram a meso je pogon za mene . 8)
-
jedes 8x dnevno... jel ? koliko mesa jedes u jednom obroku ? da li mozes jos da nam kazes kad ti je 1. a kad zadnji obrok, mislim u koliko sati odprilike..
-
Kaciga= Michelin ;)
8 obroka ma svaka čast i izvini RONI C. nismo te prepoznali :)
-
Kaciga= Michelin ;)
8 obroka ma svaka čast i izvini RONI C. nismo te prepoznali :)
koliko ti jedes neznam daj mi nekakav savet nauci meJEbiga kad imam sponzora koji mi daje meso a ako hoces da zajedno jedemo i treniramo nije problem.Neznam odakle ti ideja da se odjednom jede kila ipo pa kada ga skuvash koliko podeli ga na osam porcija i ti javi pa da odradimo trening i cast mi je trenirati sa ronijem. 8)
-
Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ???? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje ??? Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka, i ajde da uzmemo varijantu ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ?????
-
Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ???? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje ??? Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka, i ajde da uzmemo varijantu ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ?????
Moj prvi obrok je u 5 onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica
-
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje ::)
-
Posto su ove poruke debeli off na onoj temi...evo vam ovde nova, pa....
-
meni bi naj vise odgovaralo da uzimam proteine i drugo ali jednostavno i iskreno treba dosta finansija pa se ovako mucim ali sta da radim drugu varijantu nemam nelazem nista nisam dosao ovde bezveze nego da mi sastavite neku ishranu i meni je muka od ovakve ishrane eto dajte mi neki predlog ja cu ga rado prihvatiti
-
Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ???? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje ??? Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka, i ajde da uzmemo varijantu ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ?????
Moj prvi obrok je u 5 onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica
Onako naporno treniras, po dva puta dnevno, a spavas samo 4 sata, hmmmm zanimljivo :D :D :D :D
-
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje ::)
ma ne preteruje... ;D ;D
-
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje ::)
Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ???? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje ??? Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka, i ajde da uzmemo varijantu ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ?????
Moj prvi obrok je u 5 onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica
Onako naporno treniras, po dva puta dnevno, a spavas samo 4 sata, hmmmm zanimljivo :D :D :D :D
[/quotja nemam uslove kao vi jebi ga ja sam dosao po savet a to cu se pedji obratitiPedja daj mi savet za ishranu ovo sto sam rekao je tako ja neznam kako dosao sam po savet
-
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje ::)
ma ne preteruje... ;D ;D
Kako se ti hranis meni spavanje neigra tiliku ulogu ishrana da.odmorim se ja dovoljno .pa citao sam koliko ljudi jedu pa ovo je smesno .koliko goriva u motoru toliko on i radi. 8)
-
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje ::)
ma ne preteruje... ;D ;D
Kako se ti hranis meni spavanje neigra tiliku ulogu ishrana da.odmorim se ja dovoljno .pa citao sam koliko ljudi jedu pa ovo je smesno .koliko goriva u motoru toliko on i radi. 8)
aahahahahahahahahaahahah, e jbg...
-
Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje ::)
ma ne preteruje... ;D ;D
Kako se ti hranis meni spavanje neigra tiliku ulogu ishrana da.odmorim se ja dovoljno .pa citao sam koliko ljudi jedu pa ovo je smesno .koliko goriva u motoru toliko on i radi. 8)
aahahahahahahahahaahahah, e jbg...
jeste smesno tebi ali ja tako moram drugacije mi neide nemam snage ako nejedem 8)
-
Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ???? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje ??? Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka, i ajde da uzmemo varijantu ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ?????
Moj prvi obrok je u 5 onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica
Onako naporno treniras, po dva puta dnevno, a spavas samo 4 sata, hmmmm zanimljivo :D :D :D :D
Za trening mi nije problem teretana je udaljena od moje kuce par metara zato i mogu neke treninge i dva puta da odradim i da neke dane pauziram a video si koji su sreda ,petak i nedelja kada pre podne odradim jedem malo odmorim i odspavam i onda oko 8 posle podne do pola dese trening, i oko 22casa jedem i onda oko 1 ujutro,pa treba nekada i izaci sa devojcicom ima vremena za sve,posto vidim da mi ipak tako odgovara ishrana jeste nekom nemoguce ali to je tako ja ako lazem vas lazem i sebe a sta ja imam od toga nista 8)
-
Ponedeljak noge .cucanj zagrevanje, 100kg 8 ponavljanja,
140kg 8 pon.
160kg,8 pon,
190kg 7pon
230kg6pon
260kg4pon
280kg 5pon
pres mashina 360kg 12pon
Utorak benc pres pre podne ravni a posle podne kosi,ovde su navedene tezine od ravnog benca.tako da jedne nedelje radim ravni velike a sledece kosi velike tezine
100kg10pon
120kg10pon
140kg8pon
160kg7 pon
190kg7pon
200kg3pon
triceps,i stomak
sreda odmor
cetvrtak ledja
zagrevanje vratilo 5serija 12pon.
vratilo sa opterecenjem 3ser 6 do 8 pon.
mrtvo dizanje 100kg 10pon
140kg10 pon
180kg7pon
220kg7pon
250kg5pon
280kg3pon to je pre podne a posle podne ovako
veslanje u pretklonu jednorucno zagrevanje 40kg15 pon
60k10 pon
80kg 7pon
100kg7pon
115kg 4pon normalno sa gurtnom oko ruke
e onda lat ispred od 10 do 15 pon i triceps,stomak
petak odmor
subota ramena potisak iza vrata pre podne i stomak.
60kg 15 pon
80kg15 pon
100kg 9pon
120kg7pon
150kg3pon
posle podne letenje bucicama za srednji i zadnji deo ramena
Nedelja odmor .
Ovo su moji krvavi treninzi i zato dnevno tolikp i pojedem,kilu ipo mesa kuvanog, sto govedine piletine puretine.Uvise obroka 50 kuvanih jaja u toku dana kuvani pirinac,ili kuvani krompir kuvano povrce,i amino kiseline samo to. 8)
da ispravim napisao sam kad radim ledja triceps treba biceps,ali nekada menjam kad radim grudi uradim biceps,
-
o boze
-
o boze
Hahaha Peđa jel ti to pao mrak na oči od ovih izjava :D
-
o boze
Hahaha Peđa jel ti to pao mrak na oči od ovih izjava :D
Kada budesh imao uspeha u sportu znacesh da cenish ljude a ne da im se smejesh .Pedja ima pravo da govori u ime bodi buildinga covek je za respekt, moze neko da kaze da se uvlacim neka misli ko shta hoce covek je Shampion I njegove savete cu ceniti.A ti brate mnogo godina treba da radish pa da se tako slatko nasmejesh ziveo ti meni i ozenio se. 8)
-
o boze
Hahaha Peđa jel ti to pao mrak na oči od ovih izjava :D
Kada budesh imao uspeha u sportu znacesh da cenish ljude a ne da im se smejesh .Pedja ima pravo da govori u ime bodi buildinga covek je za respekt, moze neko da kaze da se uvlacim neka misli ko shta hoce covek je Shampion I njegove savete cu ceniti.A ti brate mnogo godina treba da radish pa da se tako slatko nasmejesh ziveo ti meni i ozenio se. 8)
pričaš bajke za malu dijecu,evo ja ti dajem 100eu odmah ako se snimis da radis sa ovim kg koje si naveo ma sta 100 1000 :D
-
Pa covek je ljud'na :)
-
Ponedeljak noge .cucanj zagrevanje, 100kg 8 ponavljanja,
140kg 8 pon.
160kg,8 pon,
190kg 7pon
230kg6pon
260kg4pon
280kg 5pon
pres mashina 360kg 12pon
Ja bi gurnuo bar tonu na pressu, kad bih radio cucanj sa 280.
-
ma ovo je smesno MOJKE je jaci