Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: duh Februar 24, 2010, 10:18:16 posle podne
-
Da li vam dosadi jesti ovsene i whey svaki dan za dorucak? :)
Sta jos jedete za dorucak pored ovsenih?
Znacii ovde pisite sta jedete za dorucak, evo ja sam jeo integralne makarone ili ovsene sa belancima i celim kuvanim jajima?
Meni je to ujedno i najproblematicniji obrok ipakn nemoze krompir za dorucak :D :D
-
meni nije dosadilo, to mi je najlepsi obrok u toku dana :)
sameljem ovsene i dodam jednu mericu whey-a od lesnika, izmesam i dodam vrlo malo tople vode da se dobije lepa i gusta smesa...i posle toga mmmmmm :)
-
ja ih obozavam ali ih jedem po ovom mom receptu ;D
valjda nije tolko zajebano (citaj lose)
100g ovsene
3dl mleko 0.5 mm
1 banana
1 pomorandza
1 kafena kasicica kakao
sve to smutim i meni je ovo sjajno ;D
-
ja ih obozavam ali ih jedem po ovom mom receptu ;D
valjda nije tolko zajebano (citaj lose)
100g ovsene
3dl mleko 0.5 mm
1 banana
1 pomorandza
1 kafena kasicica kakao
sve to smutim i meni je ovo sjajno ;D
PA STO ne stavis jos malo meda,secera i slatke pavlake kontam da je ukusnije tako;)
ja sameljem ovas stavim u mikrotalasnu sa 2dl vode na 2 ipo min posle 5 min dodam blend kasikom izmesam i to je to,ili belanca i ovas izmesam uvece,ujutru bacim na tefal i pecem nije lose,ma ko jos jede zbog ukusa;)
-
3 jaja, 75 gr ovsenih, pola merice wheya i napravim palačinku.
-
ja ih obozavam ali ih jedem po ovom mom receptu ;D
valjda nije tolko zajebano (citaj lose)
100g ovsene
3dl mleko 0.5 mm
1 banana
1 pomorandza
1 kafena kasicica kakao
sve to smutim i meni je ovo sjajno ;D
Koja gomila secera...
-
100gr ovsenih samlevenih u brasno + 4 jajeta + malo vode + malo samlevenih oraha, lesnika i lanenog semenja + malo cimeta
od ovoga ispadnu dve debele palacinke.
UH check!
PROTEINI check!
ZDRAVE MASTI check!
:D
-
100gr ovsenih samlevenih u brasno + 4 jajeta + malo vode + malo samlevenih oraha, lesnika i lanenog semenja + malo cimeta
od ovoga ispadnu dve debele palacinke.
UH check!
PROTEINI check!
ZDRAVE MASTI check!
:D
a cime meljes ovsene?
-
ja ih obozavam ali ih jedem po ovom mom receptu ;D
valjda nije tolko zajebano (citaj lose)
100g ovsene
3dl mleko 0.5 mm
1 banana
1 pomorandza
1 kafena kasicica kakao
sve to smutim i meni je ovo sjajno ;D
PA STO ne stavis jos malo meda,secera i slatke pavlake kontam da je ukusnije tako;)
ja sameljem ovas stavim u mikrotalasnu sa 2dl vode na 2 ipo min posle 5 min dodam blend kasikom izmesam i to je to,ili belanca i ovas izmesam uvece,ujutru bacim na tefal i pecem nije lose,ma ko jos jede zbog ukusa;)
ja ... :lol:
-
12 jaja od toga 4 cela,heljdin hleb ,luk,beli,crveni i da vidis kako masina radi
-
a cime meljes ovsene?
blenderom
-
Ovsane plus whey kad sam u zurbi ...
A kad nisam skuvam ovsane + jaja
Ne pametim kad sam skoro nesto drugo doruckovao
Ustvari za ng samo kad sam bio u NSu 3 dana tad sam 3 danao doruckovao i rucao pizze :D
-
Integralna riza+wheu+malo elle i malo vode-njam
5 belanaca,1 zumance,dve kasike ovsenih,kasika mleka,malo pecurki=omlet
tri kasike heljdinog brasna,jedna solja-pola voda pola mleko,dva belanca,jedno zumance,merica whey-
dobijem dve proteinske palacinke a nekad whey stavim u fil zajedno sa elom i par komada sumskog voca
-
a sta bude sa whey-om nakon termicke obrade? jel gubitak zanemarljiv ili?
-
Sto se tice termicke obrade-izvesno je da se nesto gubi,sigurnije je naknadno ga dodati
u fil npr kada su ove palacinke u pitanju.
E da-jos jedna varijanta dorucka-skuvati palentu(ne preterivati)pa umutiti jedno celo jaje i tri belanca,
malo ele (zavisi koliko gusto volite da bude)i kasiku mleka i zajedno sa palentom zapeci na teflonu.
Ja ovo spremam na specijalnoj ploci za palacinke,omlete i ta cuda,bez ulja ali ok ispadne i na teflonu.
-
1 . 6 беланаца и 2 цела , 3 омега 3
или
2. 30 грама беланца у праху и мерица веј-а , кашика маслиновог
(http://img9.imageshost.ru/imgs/100226/98ddc994b7/fd21f.jpg) (http://imageshost.ru/)
-
Dosadi sve s vremenom al jbg,tako to ide u ovoj igri..inače moje variante za doručak su zobene+whey, ili posni sir + malo indijskih oraha, riža sa belanjcima i žlicom kikiriki prirodnog buttera itd..sve se to vrti u krug više manje,kombinacije kvalitetnih izvor p i uh sa nešto malo zdravih masti. A krumpir za doručak pa išlo bi i to ak ide riža hehe, popodne su vlakna na repertoaru tako da nema druge nego tako hehe.Al sve to ovisi i razlikuje se od osobe do osobe.
-
a sta bude sa whey-om nakon termicke obrade? jel gubitak zanemarljiv ili?
jeste al opet nije preporucljivo