Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: nidza Februar 26, 2010, 04:26:37 posle podne
-
E ovako resio sam da napravim veliki preokret u izgledu mog tela ... ;D pa sam hteo da vas pitam, vas kao strucne osobe, sta da radim ??? ???
Zeleo bih da nabacim sto vise pozitivne mase...Da bih kasnije malo udario na definiciji tj (trbusnjacima)...
Ovo su neka moja misljenja e sad mi mi vi predlozite:
1.Da idem u teretanu i da 2-3 meseca koristim protein ili gejner i da polako prestanem i krenem sa pravilnijom ishranom i unosom vece doze proteina i ugljenih hidrata iz hrane.Naravno i kada bih koristio gejner ili protein isto bi bila pravilnija ishrana..protein ili gejner bih koristio neki od 3000-4000-4500...znam da je gejner za masu a protein nesto drugo...pa vas iz tog razloga pitam jer sam cuo o gejnerima i + misljenja i - misljenja za razliku o proteinima...
2.Da treniram u teretani jedem sasvim normalno ali i da treniram K1 ...sa nekim drustvom...Da krenem i na te treninge znaci dupli treninzi...teretana i k1.
3.Kada bih koristio protein ili gejner i kada bih prestao sa koriscenjem i nastavio sa pravilnom ishranom da li bi mi se misici ""otromboljili ili smanjili ili bi ih salo prekrilo"" ???sta ce se desiti kada prestanem ???
4.Cuo sam da kada radis sa sto vecim kilazama za noge, da ti i to utice na velicinu bicepsa?da li je to istina???
ili ako vam je lakse recite mi sta da radim koji put da izaberem a da sto pre i sto bolje dodjem do vidljivih rezultata...znam da je ovo podforum Dodaci / Ishrana, a ja sam ovde ubacio i treninge ali sam slab sa snalazenjem na vasem forumu pa mi oprostite .... hvala unapred :-*
-
4.Cuo sam da kada radis sa sto vecim kilazama za noge, da ti i to utice na velicinu bicepsa?da li je to istina???
O moj Boze...sta jos necu da cujem...
-
4.Cuo sam da kada radis sa sto vecim kilazama za noge, da ti i to utice na velicinu bicepsa?da li je to istina???
O moj Boze...sta jos necu da cujem...
vidi drugar, u teretani iznad sprave za kosi bendz stoji slika sa bodi bilderom gde on lezi i iz lezeceg stava podize gomilu tegova u vis. nznm kako se zove ta sprava...ali sam to zapamtio ...uostalom mozda ako me ne bude mrzelo da se iscimam do teretane pa da ti skeniram tu sliku -.-
-
???
-
4.Cuo sam da kada radis sa sto vecim kilazama za noge, da ti i to utice na velicinu bicepsa?da li je to istina???
O moj Boze...sta jos necu da cujem...
vidi drugar, u teretani iznad sprave za kosi bendz stoji slika sa bodi bilderom gde on lezi i iz lezeceg stava podize gomilu tegova u vis. nznm kako se zove ta sprava...ali sam to zapamtio ...uostalom mozda ako me ne bude mrzelo da se iscimam do teretane pa da ti skeniram tu sliku -.-
sta si sada ti hteo da kazes??????
-
Izbaci taj gejner i uzmi neki whey sa dexom.
-
4.Cuo sam da kada radis sa sto vecim kilazama za noge, da ti i to utice na velicinu bicepsa?da li je to istina???
O moj Boze...sta jos necu da cujem...
vidi drugar, u teretani iznad sprave za kosi bendz stoji slika sa bodi bilderom gde on lezi i iz lezeceg stava podize gomilu tegova u vis. nznm kako se zove ta sprava...ali sam to zapamtio ...uostalom mozda ako me ne bude mrzelo da se iscimam do teretane pa da ti skeniram tu sliku -.-
A sta time hoces da dokazes?
-
znam da je gejner za masu a protein nesto drugo...pa vas iz tog razloga pitam jer sam cuo o gejnerima i + misljenja i - misljenja za razliku o proteinima...
NE
protein je za sve pa i za masu ....
gejner je za slauf stomak i slicno ... odnosno nije ni zasta korisno
-
Izbaci taj gejner i uzmi neki whey sa dexom.
e ty al dal ce mi pomoci bas toliko ako ga budem koristio 2 meseca ne verujem :S
-
Nista na ovom svetu ti nece pomoci da postignes nesto za 2-3 meseca ....
Pa bilo bi to tako lepo ... ne vazbamo , hranimo se svim i svacim 10 godina i onda za 2-3 meseca uzmemo whey i resimo stvar ....
-
Ma nece ti pomoci ni jedan protein na ovom svetu ako mislis da ih koristis 2 meseca.
Mnogi misle, ok uzmm 2 kg proteina i dobijem 2 kg misica, ne ide to tako.
Ishrana mora da ti bude odlicna, vezbanje takodje, kvalitetni suplementi, odmor dobar,
ovako bez odstupanja radis 6-7 meseci onda odradis kvalitetnu dijetu 2 meseca i tek ces tad videti pomak.
Ti zelis velike promene u tvom izgledu znaci nema toga: malo proteini, malo gejneri, malo neka ishrana, malo K1, malo vezbanje nogu da bi mi porasli bicepsi itd...
Moj ti je savet da uzmes malo da procesljas forum jer mi se cini da ti mnoge stvari nisu jase...Pozz ;)
-
znam... znaci sto se tice ishrane vodim racuna znaci ujutru ug.hidrati ovsene,jecmene,psenicne pahuljice itd sa vocnim jogurtom... onda u skoli za uzinu belo meso kad dodjem kuci pojedem nesto sta nadjem u frizideru npr pilav itd... pa uvece posle treninga 1 jabuku (neku vocku)pa pojedem belo meso ili sardine i pola litre jogurta....itd itd...
al sam msio da ce mi ti proteini pomoci malo al nista :(
p.s. hvala na pomoci
-
uf otkad ja nisam jeo pilav :(
sjetio sam se dijetinjstva kad je cijela porodica bila na okupu (i jela pilav)
jaoo odoh da se isplacem
-
uf otkad ja nisam jeo pilav :(
sjetio sam se dijetinjstva kad je cijela porodica bila na okupu (i jela pilav)
jaoo odoh da se isplacem
hahahahah :)
-
Svi smo mi nekada bili pocetnici u teretani i o ovome nismo znali gotovo nista, ali ovoliko gluposti na jednoom mestu odavno nisam procitao :(
Pre nego sto i pomislis da uzmes whey ili da dobijes veliki biceps vezbajuci noge odvoji bar mesec dana neprestanog citanja foruma, pomesao si neke stvari.....i to mnogo.
-
Svi smo mi nekada bili pocetnici u teretani i o ovome nismo znali gotovo nista, ali ovoliko gluposti na jednoom mestu odavno nisam procitao :(
Pre nego sto i pomislis da uzmes whey ili da dobijes veliki biceps vezbajuci noge odvoji bar mesec dana neprestanog citanja foruma, pomesao si neke stvari.....i to mnogo.
brate ovih dana cu okaciti sligu bas da vidis to nisam ja reko nego sam video sa te slike bodi bildera pa sam vas pitao ... -.-
-
Cuo sam da kada radis sa sto vecim kilazama za noge, da ti i to utice na velicinu bicepsa?da li je to istina
tacno
nemoj da slusas ove zlurde komentarre
ovo konstatcija je potpuno tacna
postjji jos jedna vezba i za biceps i za tricpes od jednom
ukoliko imas kuke za noge u teretani u kojoj vezbas,bilo bi super jer je ovako rizicno da se radi
inace.okacis se na vratilo sa nogama naravno okrenutim prema gore tj da glavom visis na dole
pre toga poslazes bucice tezine od 2 kg do 8 kg redom
svaki put kada si u donjem polozaju uzmes jednu bucicu i bacis je sto vise do plafona iskljucivo SNAGOM RUKU i tako redom 2kg,3,4,5,6,7,8kg
kada to uradis,skines se sa vratila i nparvis pauzu od 60 sec
u vreme te pauze izmenis tezine te krenes sa bucicama od 10,12,14,16,18 kg
sistem je isti...bacas ih sto vise u vazduh
kada budes mogao bucicu od 30 kg da izbacis do plafona a da ti se u padu ne razbije o glavu videti ces nevoerovtan napredak u razvoju ruku
vidi drugar, u teretani iznad sprave za kosi bendz stoji slika sa bodi bilderom gde on lezi i iz lezeceg stava podize gomilu tegova u vis. nznm kako se zove ta sprava...ali sam to zapamtio ...uostalom mozda ako me ne bude mrzelo da se iscimam do teretane pa da ti skeniram tu sliku -.-
;pa sto da se cimas kada vec ides tamo da vezbas
-
ahahahahahahahah, koji si ti lik :D :D :D :D
-
ahahahahahahahah, koji si ti lik :D :D :D :D
ko ?
niki ili ja??
-
postjji jos jedna vezba i za biceps i za tricpes od jednom
Pa gde tu radi biceps...nemoj da varas coveka ;D ;D
-
Pa gde tu radi biceps.
daj bre
vi koji dajete zlurade komenatre molim da se ne javljate NEMA SMISLA
tebi niko nije kriv sto neznas da vezbas pa ti onda sve glupo zvuci
na tvoje pitanje odgovr je
u donjem polozaju kada je telo potpuno opusteno sa obadve ruke dohvatis bucicu od npr 8 kg
prilikom donosenja u visinu grudi ruke tj podlaktice ide prema unutra tj savijas laktove i rpi tome maximalno angazujes biceps brachials
prilikom povratka u donji polozaj vrsi extenziju na triceps tako da pri externizji se maximalno koristi snaga tricpesa
vezba je slicna vezbi zvanoj "pullover" samo sto ovde kod povrata bucice u donji polozaj naglo i snazno je bacas prema plafonu i rp tome snazno i maximalno anguzjes od jednom misice i bicepsa i tricpsa i razvoj istih je neminovan!!
kao sto rekoh...tebi niko nije krvi ukoliko nezna s da vezbas
-
kao sto rekoh...tebi niko nije krvi ukoliko nezna s da vezbas
Pa tu sam da bih naucio... ;D ;D
Mozes li mi jos jednom objasniti vezbu...buuu-ha-ha-ha.... ;D ;D
-
Mozes li mi jos jednom objasniti vezbu.
jel ti to offujes da znam da reagujem >:( >:( >:( ;D ;D ;D ;D
-
Mozes li mi jos jednom objasniti vezbu.
jel ti to offujes da znam da reagujem >:( >:( >:( ;D ;D ;D ;D
Ma, jok....nego zelim nesto da naucim....bas bih radio biceps ovih dana, ali nikako da ukapiram ovu vezbu..a probacu i ovu Nidzinu za noge gde radi i biceps ruke, samo jos da postavim sliku...ide letooooo...ojhaaaaa ;D ;D ;D
-
A to je znaci tajna velikih i masivnih ruku. :D :D :D
-
@ pedja
to si ukrao vezbu od Mojketa i Stefana ????
extra vezba to radim u 4 rotacije do otkaza
uz supercharger mi je vena kao epruveta ...extra pogadja !!!
p.s ko zeli slike moze da me nadje na ortopediji posle ove vezbe ;)))
http://www.youtube.com/watch?v=6DvEojwlaog&feature=related
-
Pedja nesebicno otrkiva male tajne velikih majstora :D :D
-
PEDJA HVALA PUNO !!! A sto se tice te slike ta slika je u teretani gde sam pre trenirao pa me mrzi da tamo idem zbog te slike -.- a inace bih isao da mi ti pedja nisi odg ... Al idem u beo gym kod skadarlije :D ...hvala puno svima i onima koji su mi se smejali i oni koji su mi pomogli a pogotovo pedji hvala...pozz vidimo se drugom prilikom ;)
-
jebote ja sam bio sarkastican....
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
NE RADI OVO COVECE!!!!!!!!!
-
jebote ja sam bio sarkastican....
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
NE RADI OVO COVECE!!!!!!!!!
Sta ako si zakasnio i ako je vec probao? :D
-
jebote ja sam bio sarkastican....
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
NE RADI OVO COVECE!!!!!!!!!
Sta ako si zakasnio i ako je vec probao? :D
Saznacemo u blicu ;)
-
ahahahahahahahah, koji si ti lik :D :D :D :D
ko ?
niki ili ja??
pa ti...
-
di je niki jbt
-
znao onu NA GLUPO PITANJE DOBIJES GLUP ODGOVOR :)
ako je neko pravio sprdnju, to je bilo samo zato sto je to bilo toliko ocigledno da se nije ocekivalo da ces to shvatiti ozbiljno, niko nije hteo da te usmeri u pogresnom smeru, ovde su clanovi voljni da pomognu, ali tvoja pitanja su bila toliko smesna i to samo iz razloga sto nisi citao forum, pa trek onda otvarao temu. posto da si citao, ne bi sigurno postavljao neka od pitanja. sta ti mislis da ovi momci koji dele sa nama svoje znanje, da oni svaki dan svakom na tacnu stavljaju sve odgovore na takva i jos gora pitanja, pa oni nebi imali zivot. baci se malo na citanje i videces da mozes naci skoro sve sto te zanima a ako vec postavljas pitanja, trudi se da ona budu barem malo normalna. pozdrav
-
ma ja sam za zezanje uvek ja sam veci od vas zajebant, al zna se kad trebas biti ozbiljan a kad ne, znaci niste mi dali odgovor i krecete sa zezanjem ??vtf??? ja kazem da sam video tu sliku koja je iz casopisa mens healt i da to pise da ako niste zadovolji velicinom BICEPSA -.- trebate staviti maximalnu kilazu na vezbama za noge... ja sam to dosao i pitao vas sta je to cudno ???bolje vas da pitam nego neke tamo indijance ...
-
ok
ajde onda ovako..
ako niste zadovolji velicinom BICEPSA -.- trebate staviti maximalnu kilazu na vezbama za noge..
dali je tebi ovo normalno??
tj dali ti ovo deluje kao normlano..?
jer ocigledno je da neznas ni osnovne korake a vec si krenuo u glavu sa pitanjima i naravno KAKO DA POVECAM RUKE a da nisi ni jedan jedini trenutak proveo citajuci ovaj forum
@djokica
djokiceeeeee milo dete..jos jednom napisi neku glupost kao sto si napisao i LETIS KAO ZMAJ ZMAJSKI SA FORUMA i da..pitanja su ti I VISE NEGO GLUPA
-
Povecati biceps vjezbama za noge, hahahahahahahahahahahahaha!!!! ;D ;D ;D ;D
-
Jos kad bi znao ko uredjuje te strane u Men's healt..ako je domace izdanje...sve bi ti bilo jasno ;D
-
1. citao sam ovaj 4um i dosta znam...
2.MENI NIJE LOGICNO DA KADA RADIS NOGE DA I POVECAVAS RUKE ALI ME TERATE DA VAM POKAZEM SLIKU JER TO NISAM JA IZMISLIO !!!
@tenssa vidi ovako, znaci
1. izgledam zgodnije od tebe sem ako ovo nije tvoja slika, slikao si se u ogledalo jel imas DEBELI sloj sala pa ti se to jedino tako od ogledalo da ti se vide "trbusnjaci" ...plocice???vtf??? gde su ???aha eo su iza tebe sry...
2.to sam procitao i zato sam dosao da vas pitam a kad budem okacio sliku onda cemo da vidimo...
a pre svega ja se razumem mnogo vise nego sto vi mislite ... sad ste videli da sam vas ovo pitao i sad kao on je nob -.-.... i imam sasvim dobar trening i ishranu ali sam vas pitao za noge jer se slabo razumem oko vezbi za noge, jer imam gentski jake i velike noge i slabo ih radim da mi se ne povecaju :S
tj uopste se ne razumem oko vezbi za noge iskreno ...ali za ostale se razumem vezbe koje pogadjaju ostale grupe misica se dosta dobro razumem ...
okacicu sliku i zavrsiti vise druzenje sa vama pozz hvala
-
ma razumes se ti dobro ,!!!svaka cast.ccc
-
ALI ME TERATE DA VAM POKAZEM SLIKU JER TO NISAM JA IZMISLIO
bilo bi odista lepo..hvala u napred..
pre svega ja se razumem mnogo vise nego sto vi mislite
pa pokazi nam to jebiga onda..sto pitas GLUPOSTI...onaj ko se razume u ovu matreiju i 1% SIGUGNO NIKADA NECE PITATI GLUPOST TIPA..sta je BELANCEVINA ili dali da radim cucanj da bi pvoecao ruke....ili slicno...
i imam sasvim dobar trening i ishranu
PA DAJ DA VIDIMO JEBOTE...da vidimo jel imas ili ti MISLIS da imas..
li sam vas pitao za noge jer se slabo razumem oko vezbi za noge, jer imam gentski jake i velike noge i slabo ih radim da mi se ne povecaju :S
ahaaaa..tu je kvaka...cenim da prirodni su ti noge jake jel si se nekada bavio fudbalom pa su ti sada jace nego godnji deo tela..?
a sta mislis da slucjano nemas TANAK gornji deo a da su ti noge poptuno normlane,pa da ako slucajno dobijes koji kg gore ne izlgeda kao petao sofronije onda??/
DA BI SE NOGE VEZBALE TREBA IMATI MUDA I ZAPETI..A NE PRAVDATI SE DA IMAS VELIKE NOGE
daj TVOJE slike pa da vidmo i to..
uopste se ne razumem oko vezbi za noge iskreno ...ali za ostale se razumem vezbe koje pogadjaju ostale grupe misica se dosta dobro razumem ...
pa kako se rauzmes u to kada ti moze pasti na pamet takva stvar covece...o cemu ti pricas jebote..
koliko ti godina u stvari imas u opste?
avrsiti vise druzenje sa vama
okaci slike
:) :) :)
-
@tenssa vidi ovako, znaci
1. izgledam zgodnije od tebe sem ako ovo nije tvoja slika, slikao si se u ogledalo jel imas DEBELI sloj sala pa ti se to jedino tako od ogledalo da ti se vide "trbusnjaci" ...plocice???vtf??? gde su ???aha eo su iza tebe sry...
2.to sam procitao i zato sam dosao da vas pitam a kad budem okacio sliku onda cemo da vidimo...
Vidim da cu morati slikati trbushnjake...da dodam da je jadna taktika omalozavati drugog...na nivou malog djeteta...no to je offtopic...
ONTOPIC:
Jedino sto je realno moguce da je pisalo je to da se rade noge jer 80 % seljacica u teretanama rade grudi+biceps...drugim rijechima mozda je pisalo da se valja noge trenirati jer jednostavno organizam, tijelo ne dozvoljava nesimetriju, necesh vidjeti nekoga da ima ruku od 50 cm i noge kao cackalice, niti da ima balvane kao pr0 bilder a ruke kao balerina...to je jedino sto je moguce da je pisalo u tom men heltu (jedino realno)...sto i dalje imponuje cinjenici da si se opasno provalio...
-
@djokica
djokiceeeeee milo dete..jos jednom napisi neku glupost kao sto si napisao i LETIS KAO ZMAJ ZMAJSKI SA FORUMA i da..pitanja su ti I VISE NEGO GLUPA
nadji mi jedno glupo pitanje i sam odlazim.......
-
@ pedja ok pedja samo nemoj lock na ovu temu treba mi vremena tj da kad budem krenuo u tu drugu teretanu da slikam to i napisem moj program sve sve ... u guzvi sam sa skolom inace imam 17 god
-
@ pedja ok pedja samo nemoj lock na ovu temu treba mi vremena tj da kad budem krenuo u tu drugu teretanu da slikam to i napisem moj program sve sve ... u guzvi sam sa skolom inace imam 17 god
ok
-
nadji mi jedno glupo pitanje i sam odlazim.....
KONKLUZIJe
ortak od 2 musle juica dobio 12 kg......za manje od 2 meseca
alanin valja da se mesa sa dextrozom jer kazu da je ukus odvratan
od horsa dobices snage da bi nabacio svu tu masu......
znaci ovako ozbiljno sam poceo da razmisljam o ovom cudu kazu da je bukvalno bezopasan pa sam razmisljam da ga uzmem (oralno)...znaci suplementacija i anavar jer bi valjalo to??? tj dal bi imalo efekta.........zanima me .....(mada po nekoj logici onda bi trebalo i neki test da uzmem da bi to islo tako
al jel taj glutamin pored toga sto cuva tkivo od razgradnje jel malo i pupma
PREPORUKE
recimo da moram da biram izmedju bcaa i glutamina zbog finansijske situacije,sta mi se toplije preporucuje?Molim?!?
iskreno mislim glutamin
pitanja
e sad me zanima ortak uzeo xpand kaze do je do jaja jel valja to?Molim??? oce biti nekih misica od toga....
i da bojim se tog kreatina obicnog kazu da uz njega mora da se pije 3-4 litra vode (pa znaci nema sanse da je uzmem 3 litre vode na dan Šokiran Šokiran)
jel moze nesto da mi bude od toga
KONKLUZIJE
mam jako lepu definicju znaci mrsav sam ono ali mi se svaki misic vidi kao da sam nesto uzimao
e sad ono sta ja hocu to je da budu ti moji misic isti takvi samo krupni da jos veci budu npr ne daj boze da mi nestane neki trbusnjak :O:O ili tako nesto samo da ne dobijem salo samo to ne :O jer sve mi se vidi na telu svaki misic .. :O:O:O
kazu da kretain napumpa znaci to hocu makasimalno da me napumpa i onda su mi preporucili taj hors al kazu da od njega pecka celo telo
Jos??
-
pa sta je to glupo pitanje za pocetnika koji oce nesto da sazna???
i vi ste ucili od nekoga kao sto ja ucim od vas....... ne verujem da ste bas sve znali... -.-
uostalom ako smatras da su pglu pitanja..... eo ja ti dajem dozvolu kad god pozelis ti mi obrisi akaunt slobodno bez ljutnje......
jer ipak jbg vi ste profesionalci...............
-
Ja nisam profesionalac, can ni blizu tome, a umirem od smijeha dok sam procitao ovo sto je Pedja iznjeo...uzmi u obzir da idem u teretanu nekih 5 mjeseci, a razumijem sve gore navedeno sto je pedja citirao...
Ono sto hocu da ti kazem, citaj, samo citaj...ne pitaj nego trazi...imas opciju search i lagano...da si citao znao bi da postavljash onako bezvezna pitanja...sve ti to pishe na forumu...
-
Sto se tice treninga:
grudi biceps
odmor
sklekovi trbusnjaci zgibovi propadanja
odmor
ledja triceps
odmor
sklekovi trbusnjaci zgibovi propadanja
odmor
ramena noge
ovo mi je bilo do skoro
a sada su mi
grudi biceps
ledja triceps
ramena noge
odmor
3 dana radim 1 odmor itd...
u toku nedelje je bilo 3 dana trcanja po 8-10km
ili sprint trcanje na 50-100-200m u par serija
Posto sam srednjoskolac napisacu vam detaljnu ishranu sta jedem u skoli i kod kuce
Ishrana:
dorucak:
ugljeni hidrati
ovsene, jecmene,psenicne (pahuljice) i jednom u nedelje kornifleks.
popijem to sa cokoladnim mlekom ili vocnim jogurtom...
pred skolu pojedem 4 belanceta i 1 zumance i pojedem nesto corbasto npr pasulj, pilav, supu, grasak, buraniju...
u skoli za uzinu belo meso i jogurt
posle skole
teretana
odma posle treninga jabuka,mandarina,ananas (secer) nikako slatkisi jer je bolji "prirodni secer"
posle toga tj 30 min kasnije: sardine, tunjevine, belo meso ili riba, i obvezno belance(na svako 4. belance 1 zumance) i obavezan jogurt
uglavnom prepodne mleko uvece jogurt sa sto manje masti...
to je ishrana...
i jos slike za sve one koji su me mracili misleci da ja lazem -.- a ja to najvise mrzim eo vam ... cekam komentare...Inace na slici je kolko se ne varam DZEJ KATLER (namerno sam ovako napisao da ne ispadne posle vidi ga ovaj ne zna ni imena bodibildera).Njegov trener je kolko se ne varam Milos Sarcev!!!
oprostite sto je slika malo mutna al nisam ja kriv telefon je ;D i ako neko ne veruje da tu pise to sto sam vas ja pitao SKENIRACU SLIKU -.-
i da jedino sam slagao nije mens healt nego (x)fitnes
pozz cekam komentare ::)
-
pred skolu pojedem buraniju...
hahahahahahaahaha buraniju hahahahahaahahahaha :)
-
bez obzira sto si slikao fonom, slika nije morala ispasti mutna. jedinu logiku koju ja vidim u ovome je da su mislili na biceps femoris u celoj ovoj prici,pa su mislili da se podrazumeva da je femoris pa napisali samo biceps.
-
Kao sto ti rece Tunas..mogli su misliti samo na jedan misic...
(http://www.beebleblog.com/images/hamstrings.jpg)
I koliko ja znam..varas se da je Milos Cutlerov trener.. ;)
-
Eto ta velika misterija je razjashnjena napokon...
-
Nidza ima vece provale od mene.Ja nekad odvalim pitanje,ali...NIDZA CAR! :)
-
ova ishrana je stvarno haos,nikada od tebe BB nece biti ovako mozda sto kazes si zgodniji od tensse ali momak se hrani opako za razliku od tebe i ima da napravi vrh telo a ti kada dodjes u malo kasnije godine kada pocne sve da ti se lepi(pilav,boranija i slicno)ima da se osvrnes na sve ovo i onad ces tek shvatiti sta smo ti pricali......tako da bolje citaj sada dok ne bude kasno........pozdrav
-
GLUPOST cak i slicna NE MOZE i NIJE NIKADA IZRECENA U MAGAZINU X fitness tako da je to sada za sigruno reseno za sva vremena
u ostalom vlasnik i urednik pomentutog casopisa je i glavni u ovoj ekipi kod nas pa ce on verujem drage volje da ti cak i posalje jedan primerak istog da se uvereis u to
-
Mozda je napisano nesto tipa 'da biste dalje povecavali svoj biceps pocnite trenirati noge' sto aludira na to da je jako vazno raditi noge za razvoj celog tela, ali tako kako je on naveo ne bi ni u Blicu napisali a ne u fitnes magazinu :)