Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Dzordz. Mart 01, 2010, 05:17:35 posle podne

Naslov: Pomoc
Poruka od: Dzordz. Mart 01, 2010, 05:17:35 posle podne

Imam 16godina,visok sam 185 i imam 65kg.Sada sam u fazi rasta i doktori su rekli da cu rasti otprilike do 2m.
Razmisljao sam da pocnem da idem u teretanu ali mislim da bi bilo pametnije da se prvo ugojim malo(10kg  :) ).
Zanimam me da li je to moguce i u kom roku i kakva bi trebala da bude moja ishrana?
I da li je pametno da idem u teretanu s obzirom na to da sam u fazi rasta?

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Vlada NS Mart 01, 2010, 07:46:49 posle podne

trebati 3 grama proteina na 1 kg, u tvom slucaju 195gr.za pocetak kako budes povecavao kilazu tako povecavaj i proteine,to sve podeli na 5-6 obroka.....uz proteine kombinuj ugljene hidrate<skrobaste(krompir kuvani,pirinac,crni hleb,ovsene pahulje itd....)i vlaknaste(svako povrce)kao i masti narocito biljne(orasi,bademi i slicne stvari) sada je na tebi da sastavis dnevni meni ;)od suplemenata uzmi whey,dextrozu i glutaminda pijes odmah posle terninga......ako te jos nesto zani9ma slobodno pitaj ali svega ima vec na forumu......za ovo si imao srece sto se dosadjujem pa sam ti odg/ 8)

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Dzordz. Mart 01, 2010, 11:17:58 posle podne

Hvala ti brate mnogo...ma cesjao sam po forumu 2h i opet nisam mogao nista da razumem...  ;D

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Vlada NS Mart 02, 2010, 01:10:15 posle podne

drago mi je onda da sam ti pomogao......

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: JedemSiPrsut Mart 05, 2010, 08:56:00 posle podne

imas po netu  calculator...napravis  svoju dijetu..   to je OK za pocetak     da nebudes gladnijo.. a i da se neprezderavas..   bit je u tome kao sto je reko vlada  da svaki obrok sadrzava  dovoljno proteina..   i sto manje  UH      a ujutru neka bude  whey.. neka bude neki brzi secer.   npr.  grozdjice..   i normalno..  brinta... oatmeal.. itd..s'vodom

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Vlada NS Mart 05, 2010, 09:36:43 posle podne

kakav bre net,covece ima svega na forumu.....a ti brzi tj.prosti seceri mu netrebaju uopste jedino dextroza posle treninga.........izgleda da bi i ti mogao da citas malo forum

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: JedemSiPrsut Mart 05, 2010, 09:54:08 posle podne

dobro...  nemoj samo da se ljutis   ;)

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Vlada NS Mart 05, 2010, 09:58:07 posle podne

 ne ljutim se >:(ni slucajno samo treba bre da se cita ja svaki dan po sat-dva citam ovaj forum,aj pozzz

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: JedemSiPrsut Mart 05, 2010, 10:02:46 posle podne

ma znam bolan..       

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: tenssa Mart 06, 2010, 08:12:31 pre podne

Da znas tesko bi mu preporucio posti secer ujutru...

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: JedemSiPrsut Mart 06, 2010, 10:39:15 pre podne

nisam reko za to.. da znam

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: tenssa Mart 06, 2010, 10:48:16 pre podne

Ma ok, bitno je da je volja tu. :)

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Remetik Mart 06, 2010, 11:22:34 pre podne

Ovaj sinak i eksesere da jede pretvorice ih u raast....on ima 16 godina!!! Gledaj samo da ne preterujes sa junkom, jedi kvalitetnu hranu, treniraj slobodno i sve ce biti OK!  ;)