Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: JedemSiPrsut Mart 09, 2010, 05:27:58 posle podne
-
10.00 - 200 GR pilece meso + 150 GR rize..
14.00 - 200 GR pilece meso
18.00 = pre workout - 200 GR pilece meso + 150 GR rize
22.00 = pred spavanje// - 200 GR pilece meso.
preko dana pojedem dvije narandze + dvije jabuke i pijem 3 litre vode a ujutru uzimam 25 gr grozdjice.. dajte komentar ajde pozz decki!!!
-
Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.
-
podeli ta 4 obroka na 5-6 obroka, u drugom ti fali UH, bolje tih 2x150gr pirinca podeli na 3x100gr, i zadnji obrok umesto mesa jedi ella sir...i da, ubaci vlakna uz sve te obroke sa mesom i pirincom.
-
eh kad bi ja imao para za 800gr mesa svaki dan :(
-
nekom mje zivot majka a nekom jamajka :P il bolje receno nekom je zivot majka a nekom srbija
-
Mozda da ubacis Ribu u jedan od obroka da razbijes malo tu monotoniju? (Tuna,Sardina) ?
-
probat cu... a sta kazes za ostalo jel dobro izgleda? jel to uredu 4 obroka?
-
probat cu... a sta kazes za ostalo jel dobro izgleda? jel to uredu 4 obroka?
Kao sto ti rekose zadnji obrok Ella Sir ...i 4 obroka je premalo ,bolje 6 manjih.
Baj d vej procitaj starije teme ima ih dosta (primjeri jelovnika za masu)
Neznam kakav si sa parama , nazalost koliko para toliko muzike uvjek ce bit al evo ovde primjer jelovnika sto je momak postavio izgleda sasvim dobar pored toga sto je pedja rekao da je OK :P
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16027.msg206292/topicseen.html#msg206292
-
Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.
Ti si PRO :)
salim se
10.00 - 200 GR pilece meso + 150 GR rize..
14.00 - 200 GR pilece meso
18.00 = pre workout - 200 GR pilece meso + 150 GR rize
22.00 = pred spavanje// - 200 GR pilece meso.
preko dana pojedem dvije narandze + dvije jabuke i pijem 3 litre vode a ujutru uzimam 25 gr grozdjice.. dajte komentar ajde pozz decki!!!
Sasvim solidna osnova, samo sto tu fali bar 2 proteinska shejka.Ubaci jaja u jednom obroku.Mjenjaj malo izvor UH nemoj samo po pirincu da udaras ko istocnjaci.Ubaci i salatu povremeno da ne dobijes tvrdu stolicu ;).Ne znam sto se svi slijepo fataju posnog sira, to je nazalost najjeftinija opcija pa eto kao moze da zamjeni nocne izvore proteina.Moj bi izbor bio u tom slucaju ili neka junetina ili slow releazzze protein :)
-
podeli ta 4 obroka na 5-6 obroka
Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.
jel to uredu 4 obroka?
-
eh kad bi ja imao para za 800gr mesa svaki dan :(
vidi se sa avatara, he he he, salim se
-
hehehe mozda si i u pravu
-
10.00 - 200 GR pilece meso + 150 GR rize..
14.00 - 200 GR pilece meso
18.00 = pre workout - 200 GR pilece meso + 150 GR rize
22.00 = pred spavanje// - 200 GR pilece meso.
preko dana pojedem dvije narandze + dvije jabuke i pijem 3 litre vode a ujutru uzimam 25 gr grozdjice.. dajte komentar ajde pozz decki!!!
ok,samo dorucak belancai ovsene
i jedan sejk posle treninga(kupi sam ortakom kantu whey i pij mericu ipo posle treninga)
onda ces imati 5+1 obrok sto je ODLICNO;)
-
Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.
Ti si PRO :)
salim se
Ja sam samo gladni deckic :D :D :D : D :D