Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Erko Mart 10, 2010, 09:50:26 posle podne
-
zdravo ja sam novi clan na forumu pozdravljam vas sve forum je ekstra eo ovde nekog moga napredka jedini problem su mi prsa
-
al si ruke pocijepo samo malo ti ramena zaostaju moras malo na tome poraditi al napredak je extra
-
kolika je razlika u kg i godinama??
-
slika u rozavoj majici je slike tacno prije pocetka ako mogu reci bildanja kila sam imao 68 sad ih imam 80 to sam dostigo u dobroj godini i po dana
-
uffff odlicno onda;)
samo pazi malo si voden;)
kako se hranis,sta pijes od supsa???
-
hrana am imam minimum 4 obroka dnevno od toga nista dodataka samo riza krompir bjelo meso i tako to proteina nisam popio vec 4 meseca ni kasiku bogami zelim da bude cim vise prirodno i imam velik problem sa strijama mazem al nista ne pomaze a ogromne su
-
hrana am imam minimum 4 obroka dnevno od toga nista dodataka samo riza krompir bjelo meso i tako to proteina nisam popio vec 4 meseca ni kasiku bogami zelim da bude cim vise prirodno i imam velik problem sa strijama mazem al nista ne pomaze a ogromne su
da druze nije whey hemija,nemoj da imas predrasude prema DODACIMA ISHRANI,neces se ti nabildovati od njih;)
kupi whey slobodno
-
sta radis za prsa ,kakav ti je trening inace, mozda si ih preforsiro,daj neku sliku biceps, prsa bez majice,noge!
-
prsa: bench, kosi bench,
Potisak bučicama na ravnoj klupi
Fly bučicama na ravnoj klupi
Potisak bučicama na kosoj klupi,
Fly s kabelom
i prsa radim dva puta sedmicno 4 serije po 8 puta
-
ne znam ono nekad bi kupio neki mass gainer i kreatin sam cuo da je dobar za prsa al opet voleo bi da je cim vise bez tih dodataka ma da mi se cini da su dodatki nesta osnovnog kod bildanja tako da nikad nisam sto posto nekad bi kupio nekad ne bi
-
Prevelik obim treninga...i smanji na jednom nedeljno...3-4 vezbe u 3-4 serije
-
gainer najvece smjece samo bacanje para to ce ti svako potvrditi a ja ti govorim iz licnog iskustva sami secer
-
jednom sam ga kupio i dve merice stavijo i kad sam ga popio povraco sam pet minuta mislijo sam da cu crknti koliko me je nadulo
-
druze moras poraditi na mnostvu predrasuda ako mislis da napredujes.
-
prsa: bench, kosi bench,
Potisak bučicama na ravnoj klupi
Fly bučicama na ravnoj klupi
Potisak bučicama na kosoj klupi,
Fly s kabelom
i prsa radim dva puta sedmicno 4 serije po 8 puta
preeevise
nije ni cudo sto ne napreduju
-
u svakom slučaju....puno bolje sad nego prije....
nažalost, ne mogu ti dati stručan savijet, al zato su tu svi ostali.... :)
lijep pozdrav!
-
prsa: bench, kosi bench,
Potisak bučicama na ravnoj klupi
Fly bučicama na ravnoj klupi
Potisak bučicama na kosoj klupi,
Fly s kabelom
i prsa radim dva puta sedmicno 4 serije po 8 puta
previse vjezbi,smanji na 3-4 u 3-4 radne serije 8-12 ponavljanja,pazi na forumu,TEMPO negativni deo ponavljanja,pozitivni deo i napredovaces,gainer je veliko smece!
-
jos jedna potvrda za gainer da je uglavnom bacanje para,a sta si mislio sa ovim da je kreatin dobar za prsa
-
Uhh...6 vezbi za grudi....po 4 serije....24 serije...Ali BAS je mnogo... i ovako dva puta nedeljno....Ako ti je ovo duze trening,. grudi su ti preforsirane...i napretka nema.
A kako radis druge grupe misica?
Napredak se vidi..bravo....
I jos jedno pitanje...gde imas strije? Strije se javljaju kada se koza prebrzo siri, te nema vremena za adapraciju...sto je obicno pri koriscenju AAS-a?
-
Uhh...6 vezbi za grudi....po 4 serije....24 serije...Ali BAS je mnogo... i ovako dva puta nedeljno....Ako ti je ovo duze trening,. grudi su ti preforsirane...i napretka nema.
A kako radis druge grupe misica?
Napredak se vidi..bravo....
I jos jedno pitanje...gde imas strije? Strije se javljaju kada se koza prebrzo siri, te nema vremena za adapraciju...sto je obicno pri koriscenju AAS-a?
sa svim ovim se slazem samo ovo sa aas-om
ja kako znam to je do kvaliteta koze
-
Uhh...6 vezbi za grudi....po 4 serije....24 serije...Ali BAS je mnogo... i ovako dva puta nedeljno....Ako ti je ovo duze trening,. grudi su ti preforsirane...i napretka nema.
A kako radis druge grupe misica?
Napredak se vidi..bravo....
I jos jedno pitanje...gde imas strije? Strije se javljaju kada se koza prebrzo siri, te nema vremena za adapraciju...sto je obicno pri koriscenju AAS-a?
sa svim ovim se slazem samo ovo sa aas-om
ja kako znam to je do kvaliteta koze
ja sam vala pun strija nema gde nisam pukao,po podlaktici sam pukao:D
ako imas suvu kozu i naglo se ugojis bice strija sigurno;)
-
ja kako znam to je do kvaliteta koze
Sta? Ako se na AAS prebrzo dobije masa...stvaraju se strije, ne verujem da tu bilo kako "kvalitetna" koza moze da anulira. Mozda bude manje ili vise kod razlicitih ljudi, ali da ce biti...hoce. Ako si na to mislio...
-
ja kako znam to je do kvaliteta koze
Sta? Ako se na AAS prebrzo dobije masa...stvaraju se strije, ne verujem da tu bilo kako "kvalitetna" koza moze da anulira. Mozda bude manje ili vise kod razlicitih ljudi, ali da ce biti...hoce. Ako si na to mislio...
mislio sam da strije mozes dobiti i bez AAS-a jer ja ima jednu striju koja se siri a natural sam
-
ja kako znam to je do kvaliteta koze
Sta? Ako se na AAS prebrzo dobije masa...stvaraju se strije, ne verujem da tu bilo kako "kvalitetna" koza moze da anulira. Mozda bude manje ili vise kod razlicitih ljudi, ali da ce biti...hoce. Ako si na to mislio...
mislio sam da strije mozes dobiti i bez AAS-a jer ja ima jednu striju koja se siri a natural sam
Da, da..slazem se. Ja mislih da tvrdis da ce neko na AAS-u preziveti bez strije...
-
ja kako znam to je do kvaliteta koze
Sta? Ako se na AAS prebrzo dobije masa...stvaraju se strije, ne verujem da tu bilo kako "kvalitetna" koza moze da anulira. Mozda bude manje ili vise kod razlicitih ljudi, ali da ce biti...hoce. Ako si na to mislio...
mislio sam da strije mozes dobiti i bez AAS-a jer ja ima jednu striju koja se siri a natural sam
Da, da..slazem se. Ja mislih da tvrdis da ce neko na AAS-u preziveti bez strije...
ma jok tesko da je moguce zaobici strije moras neke ludjacke srece imati
-
potrebno je samo da imas suvu kozu
-
hrana am imam minimum 4 obroka dnevno od toga nista dodataka samo riza krompir bjelo meso i tako to proteina nisam popio vec 4 meseca ni kasiku bogami zelim da bude cim vise prirodno i imam velik problem sa strijama mazem al nista ne pomaze a ogromne su
evo i da ja kažem nešta, ovako kao žena....hehehehe....ne vrijede ti nikakve kreme....bacanje novca! kad strije jednom dobiješ, uvijek su tu! :(
-
evo ti od mene jedan dobar tip treninga za gruudi da ih nabijes :
bench ravni , potisak na kosoj klupi bucicama , razboj , i ravno razvlačenje bučicama , sve po 4 serije 10,10,8,6 ponavljanja !
+ svaki trening radi druge vjezbe za svaku grupu misica da razbijas monotoniju , pazi na tempo izvodjenja i na pauze nemoj da budu vece od 90sec.... Pozdrav !
-
svi kojima lose idu grudi :
SKONCENTRISITE SE NA NEGATIVNI DIO POKRETA, MINIMUM 3 SEKUNDE DA TRAJE. ZAHVALITE MI KASNIJE :)
-
Jos jedna extra stvar iz Secrets of the pros - zadrzite teg 2-3 sekunde u donjem polozaju, ali ga ne spustajte na grudi vec 3-4cm iznad, KIDA!
-
@BUldog ...ja znam ljude koji su koristili AAS ,i nemaju jednu ,ili mozda imaju 1 striju i to od puberteta a ne od AAS...t ozavisi od elasticnosti koze ,genetike ,i kvaliteta...ali imam neki osecaj subjektivni da bas ko ima masniju kozu a ne suvlju da pre njima pucaju strije...
@ onel...brate to je klasican trening,sta tu ima specijalno?
@Zvone ...i naravno ne zaboravi explozivni koncentricni,sa kontrolom
-
Zar treba nesto specijalno klasika je klasika , sta škola kod mene radi jos uvijek , samo naravno sto pored tog programa imam jos 2 i vrtim u krug...
-
evo ti program za grudi preporuka od cika pekija ja ga radim i napredak vec vidim nakon mjesec dana
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16417.0.html
samo malo citaj po forumu ta tema je jedno 100 puta ja mislim postavljena
-
bas to mi je glupo jer to nikad nisam koristijo anabolike nikakve i kad narod vidi strije misli da sam se boco nego sam bas bukno od jednom u kratkom vrmenu i kad sam se skino nista mi nije bilo jasno izmedju ramena i ruke su prevelike cuo sam kao da savna pomaze
-
cuo sam ako prsa slabo rastu da je kreatin dobar za to to mi je jedan rekao
-
cuo sam ako prsa slabo rastu da je kreatin dobar za to to mi je jedan rekao
lose si cuo;)
iskreno glupavo mi je da komentaris to;)
-
Haha necu ni ja to da komntarishem... :) ;D ;D
Uglavnom o kreatinu mozes ovdje procitati:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html
-
puno se vam zahvaljujem na savetima!
-
Naicices na jos mnogo gluposti u teretani, ne znam odakle ljudima takve fix ideje...
-
gluposti u teretani nikad ne umiru,pa tako i za kreatin svako sebi daje za pravo da deli savete i kao sto vidis uglavnom besmislene