Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: tunas Mart 16, 2010, 07:11:53 posle podne
-
da li je pozeljno da se posle svakog treninga dobije upala misica, kao znak da je taj trening bio bolji od prethodnog (mislim na treninge za isti misic)? ili da preformulisem...ako dan-dva nakon treninga ne dobijemo upalu, jel to striktno mora da znaci da trening nismo dobro odradili? posto ako uzmemo cinjenicu da misic nismo pokidali, nema razloga da raste. ja licno uvek dobijem novu upalu skoro svakog misica, svaki sledeci trening. ako nekad ne dobijem, odma razmisljam da nisam dobro odradio trening, stoga sam postavio pitanje.
drugo pitanje...da li je duzina trajanja upale povezana sa kvalitetom treninga? npr ja sam u sredu radio noge i jos u nedelju sam imao dobru upalu listova, smatram to dobrim znakom. nekad imam upalu sutra ili prekosutra a treci dan vec prodje.
zadnje pitanje a ujedno i razlog otvaranja teme...zasto moja devojka ne moze da dobije upalu? :D otkako je krenula u teretanu pre 3 nedelje, nije dobila postenu upalu, cak ni onu najgoru pocetnicku. malo je kao boluckalo ali nista posebno da bi se mogla nazvati upala misica. po njoj, ona daje maximum, zadnje ponavljanje joj bude "jedva" i ja pazim da joj tempo bude sto sporiji i pauze sto krace (ispod minut). jel postoji ovde neki razlog ili je problem u tome da ona samo misli da daje maximum a ustvari ne daje pa zato nema upalu?
-
tebi je odgovor tj odgovr si dao sams ebi
blaga upala posle treninga moze da bude znak dobro odradjenog treninga ali ne mora da bude niakakv znak
to je sposbonsot vlakana da se prilagodi trenazonom procesu i mogucnost bloiranja stvaranja mlecne kisline u istim
tako da to je do osboe do osboe ali genralno ako si sklon upalama velikim npr,mala upala kada si dobro utreniran znaci dobro odradjen trening
ja imam sa tim veliki rpbolem i prema tome regulisem svoje treneinge tj sklon sam velikim i jakim upalama vec nakon 10 dana npr ne treniranja nekog misica..
a imam druga koji ne vezba po 20 dana,odradi samonom back blast i ujutro nista...jbg...
a tvoja devojka
takjder si dao sam odgovr..
SAMO MISLI a i tezine verovatno tj 100% nisu adekvatne jer ona nece da se nablduje pa nece ni velike tezine
-
ja isto nemam problem sa upalama radim svaki trening maximalno skocentrisano i trening mi ne traje vise od 45min upale skoro nikad nemam 8) 8)
-
aha znaci i upala je individualna. a ovaj odgovor mi godi, to da su blage upale kada si utreniran, dobre.
a sto se tice devojke, pokusavam da je odvratim od tipicnog zenskog razmisljanja da ce da se "nabilduje" ako koristi vece tezine, tako da joj tezine nisu toliko smesne kao sto znaju biti kod zenske populacije koja se samo "malo zateze" :)
hvala Pedja na odgovoru :)
-
Ja uvek posle treninga imam 2 dana upalu te particije koju sam radio.
E sad,kod grudi mi je najizrazenija.Posto grudi radim ponedeljkom,utorkom ne smem da pipnem sisu koliko me boli.
-
I ja imam problem sa upalama ali prezivljavam nekako sve sem listova.
E oni ubijaju,posle treninga hladan tus i masaza raznim cudima,uh bas je mucno.
Toliko znaju da bole da kada padne topla voda prilikom tusiranja na njih-kao da me
zesce opece.Pokusavam i da se sto bolje istezem na kraju(i zagrevam se dobro)...
-
mene koju god partiju odradim drzi upala po 3-4 dana a prsa znaju cak biti i po 6 dana upaljena, i to bas upale da nemogu dodirnuti misic
-
Da li je neko ko uzima dobru suplementaciju pre, u toku i posle treninga, probao da odradi nekoliko treninga bez nje, pa da uporedi jacinu upale?
-
ja uvek dobijem upalu kad radim noge, grudi, ruke blaze, a ledja ili ramena sta god da radim nema upale.
-
ja uvek dobijem upalu kad radim noge, grudi, ruke blaze, a ledja ili ramena sta god da radim nema upale.
Skorz identicno. :D Upala nogu traje 3-4 dana, grudi 2 dana triceps takodje 2 dana, ali se ne secam da sam dobio upalu bicepsa, ledja ili ramena.. A nije da ih ne radim. :/
-
Pre treninga zagrevanje, posle treninga istezanje obavezno i nema sanse da dobijete upalu misica.. Jedino ako pravite pauzu pa posle odredjenog vremena pocnete opet s treningom, onda je upala u pocetku neizbezna..
-
ja uvek dobijem upalu kad radim noge, grudi, ruke blaze, a ledja ili ramena sta god da radim nema upale.
Skorz identicno. :D Upala nogu traje 3-4 dana, grudi 2 dana triceps takodje 2 dana, ali se ne secam da sam dobio upalu bicepsa, ledja ili ramena.. A nije da ih ne radim. :/
:)) Isto se desava i kod mene! Ostale partije misica oke, al' ledja... pa od 3 god. koliko idem u ter, dobio sam mozda 2x upalu. x) A pokidam ih na treningu, al' o5 nema upale...
-
Ev da ne otvaram novu temu, postait cu pitanje ovde...
Situacija je sljedeca...Nije bilo do sada treninga a da nisam dobio upalu koja je potrajala NAJMANJE 2 dana...a sad je stavr takva da mi upale traju maksimalno dva dana. Do treninga sigurno nije, trninzi su intenzivni, svaki trening nanovo sebi sastavim,..zadnja dva mjeseca u treninge stalno ubacivam dropp-setove ili rest pauze, i s obzirom da vec dugo treniram (preko 4 godine) uspio sam u zadnja dva mjeseca uz takve intenzivne treninge da vidno naglo napredujem... a i ishranu sam dodatno popravio uz takve treninge.. povecao unos UH a pogotovo proteina.
Juce odradim trening ledja, zadnje dvije vjezbe jedva sam i odradio koliko sam bolove u latisimusima imao,...trening ni jedan mi ne prelazi 50 minuta-...istezanje obavezno nakon svakog treninga...ali jutros skoro da i nema upale ???
Pogotovo ruke kad raidim... nekad je upala znala i da potraje 4-5 dana. (radim svako 6 dan jednu misicnu skupinu) ..tako da mi je bilo taman izmedju ciklusa da se oporavim. Sada ruke se oporave u roku od dva dana maksimalno, iako puno eksperimentisem (INACE) na treninzima..variram s brojem ponavljanja, naglasavanje ekscentricnog djela,..obicno zadnja serija svake vjezbe bude ili dropp ili sa rest-pauzom. Napretka ima... ALI UPALE NESTAJU... dal to treba nesto da znaci ??? dal se mozda tjelo naviklo na ovaj ritam treniranja, ...da mijenjam nesto.. mada opet ponavljam, napretka ima..
Cak i ne odmaram previse u toku dana, posebno u zadnje vrijeme,,stalno nekakvi poslovi itd..uglavnom uvijek u pokretu..ali obroci su redovni...
-
Ja ne vidim problem...
-
pa nisam ni rekao da mi to predstavlja problem, nego pitao sta bi mogao da bude razlog.
-
pa nisam ni rekao da mi to predstavlja problem, nego pitao sta bi mogao da bude razlog.
pa ve,ika kolicina mlecne kisline za koju NEMOJ DA TI NEKO SAVETUE I TRAZIS ALTERNATIVNE METODE DA JE RAZIBJAS jer mozes samo da imas problem
-
Postovanje Pedja. Lakticna(mlecna) kiselina nije razlog upalama misica. To se nekada verovalo, ali istrazivanja pokazuju da su najverovatniji razlog upalama mikro ostecenja misicnih vlakana. Odnosno ne direktno ostecenja, vec odgovor organizma na ta ostecenja. Zato upala ne nastaje odmah vec nakon dan ili dva.
Sto se lakticne kiseline tice, nju je dobro izbaciti iz misica, jer ona otezava rad misica. Proces hladjenja nakon treninga, intenzitetom od 50 to 60 posto maksimalne zapremine kiseonika po minutu (VO2max), je najbolji za ovaj proces brzog eliminisanja laktata. 50 - 60 % VO2max znaci lagana aerobna vezba koja ukljucuje misice predhodno opterecene, koja dovodi do povecane cirkulacije, samim tim vise kiseonika i vecom stopom eliminacije laktata. Da li ce to spreciti upalu? Nece, ali ce ubrzati oporavak misica u slucaju da se trenira isti ili sledeci dan.
-
Upala misica ne moze biti nikako dobra, mada nije ni stetna u velikoj meri. Poenta je kod upale misica da vam organizam nesto signalizira i vi treba da ga saslusate. Nesto ne radite kako treba! Ne mozete ocekivati da nemate upale misica, ako samo dizete tegove i bavite se teretanom! Nedostaje vam AEROBNI trening (trcanje, plivanje, voznja biciklom...), kojim cete utrenirati misice da se "hrane" kiseonikom, jer nedostatak kiseonika remeti razmenu materije u misicima i dovodi do gomilanja mlecne kiseline, tj. upale misica! Edukujte se malo, pre nego sto postavite besmislena pitanja:
http://www.b92.net/zivot/nauka.php?nav_id=352873 (http://www.b92.net/zivot/nauka.php?nav_id=352873)
-
lagani kardio da ... setnja , recimo kad god sam se zajebao pa dobio upalu setnja i to lagana mi je pomagala da otklonim simptome iste(ali vremenski me je uvek drzalo isto)... mada realno gledajuci snazna upala koja te obori ti se desava samo kod pocetnika i onih koji nakon pauze ne istempiraju dobro intezitet treninga pa se zajebu... lagano uvodjenje u trening... treba raditi kardio ne zbog proizvodnje kisoenika nego zbog nekih drugih stvari... i to sto si navela ne garantuje zastitu od upale kao ni sto je rekao Uros u igri su tu neki drugi geneteski cinioci... tako da ako se dobije upala dobri stari odmor je jedini i najbolji lek...
-
Ja imam upale sve vreme kako vezbam a to je vec 13 god, jedino nemam upalu prednjeg i srednjeg ramena, biceps kako kad.
Kad dobijem upalu, blago zagrevanje tog misica mi jedino pomaze. Nisam primetio da mi nesto pomaze bilo kakva vrsta kardija.
Pauze od nekih desetak dana pravim jednom godisnje, obicno kad je letovanje. Kad nemam upalu cudno se osecam, kao da mi nesto fali ;D
-
da al nije ti to TA upala o kojoj ovde pricaju... oni pricaju o onoj upali kad jedva hodas, pomeras se kad su bolovi veoma osrti i jaki a ne ono kad si u treningu pa iams upalu ali obavljas sve normalno...ne ometa te itd..
-
jesi li ovo ti ??
Nebi bilo lose da sam to ja, mislim da sam toliki itd ali nisam....
I ovo sam naso jos jel ovo sve ista osoba Molim?
http://www.youtube.com/watch?v=f63dAm2p0eY
Naravno da nije ista osoba jbg.
@ pirat, oha, ok, verovatno nisam dobro propratio sve sto je napisano.
-
Ja imam upale sve vreme kako vezbam a to je vec 13 god, jedino nemam upalu prednjeg i srednjeg ramena, biceps kako kad.
Kad dobijem upalu, blago zagrevanje tog misica mi jedino pomaze. Nisam primetio da mi nesto pomaze bilo kakva vrsta kardija.
Pauze od nekih desetak dana pravim jednom godisnje, obicno kad je letovanje. Kad nemam upalu cudno se osecam, kao da mi nesto fali ;D
dropp setovi za srednje rame do potpunog otkaza, i upala zagarantovana...meni se svaki put upali srednje rame,..a prednje mi se upali cak i od potisaka za prsa.
-
dropp setovi za srednje rame do potpunog otkaza, i upala zagarantovana...meni se svaki put upali srednje rame,..a prednje mi se upali cak i od potisaka za prsa.
Ma nema toga sto nisam radio.
U zadnje vreme samo radim giga serije, i ne dobijam upalu, mada mi upala i nije cilj naravno.
-
..
-
@saninjo hvala, ali neka ja cu :)
Razgovrajuci onako s drugovima, primjetio sam da gotovo svi oni ako uspiju da upale misic, upala se osjeti tek nekad sutradan, dok ja vec oko 7-8 uvece osjetim upalu misica koji sam radio oko 12 sati.
Dal je to zog toga sto idem stvarno do svojih granica otkazivanja misica, jer drukcije ne osjetim da sam uradio misic,..znci uvijek se trudim da idem stvarno i preko boli, a da uz to i maksimalno zadrzavam formu, dok mi ne ispadnu bucke iz ruka.., jer vidim puno njih radi tako jednostavno, i zadnje ponavljanje kad urade, vidi se da je tu moglo bar jos 1-2-3 ponavljanja da budu...
pa sad, dal je razlika mozda u tome ili je nesto drugo u pitanju.. ? od cega zavisi to ? od utreniranosti.. ?
pitam cist informativno..
-
od previse faktora.neki ljudi imaju takvu neuronsku mrezu da cak nemaju upale duze od 4 sata a opet napreduju,meni recimo upala nije dolazila skoro nikada u ramena a to mi je fakticki uz ledja najbolja partija. Komplikovani su neuroni mnogo :)
-
@ Filip
Poblize neuronska posla? Gde i sta procitat?
-
Anatomija nervnog sistema kao nesto strucnije.Mada super bi bilo neki presek sa miologijom da se vidi uzajamno delovanje aksona i miofibrila tj. snopova miofibrila.Nadji neku dobru knjigu iz anatomije misica (miologija) i citaj :) trebalo bi sve da se tu nadje :)
Kineziologija isto,posto se tu poblize izucava ceo sistem pokreta a ne samo pojedinacni sistemi tipa samo msic ili samo kosti,vec uzajamne funkcije svega da se napravi pokret (blabla kontam da smorim ljude kad zvucim ko neki profa ebeni :D :)
Sacu probati da nadjem neke clanke na ovu temu koje sam davno citao a pisali Polikvin i Thibadeu jer je tu malo pojasnjeno a ne tako shturo strucno.
-
Tnx! Jbeni Polkvin, pa taj sve zna! :D eto materije za trecu smenu! I neki dobar site sa clancima o aas, delovanje, dosirung i tako, zanima me detaljno delovanje clena. Fala unapred, profesore! Wahahahahaha
-
sve oni znaju al neke stvari nece kazu dok ne platis :D
Klen ukucaj clenbuterol hydrocloryd na gugl i citaj,mada mislim da na forumu imas sve relevantno sto treba da znas o njemu.
a aas...imas onu seriju anabolic 2006,7 itd itd ,mada najvise ces nauciti iz prica bildera realno :) ja sam toliko toga procitao o aas i koriscenju,i svaki dan mi nesto pobije neko znanje iz knjige :D tu je praksa mama,tj. prakticari :) ne u smislu probaj :D nego pitaj one koji su probali i znaju zasto i sta su uzimali. Opet,forum je pun iskustava.
-
ja sam toliko toga procitao o aas i koriscenju,i svaki dan mi nesto pobije neko znanje iz knjige Cheesy tu je praksa mama,tj. prakticari Smeško ne u smislu probaj Cheesy
kao sto nelle kaze
MASA JE MAMA
a ja kezem
EMPIRIZIAM JE MAMA i TATA haha
-
Anabolic resrc procitao dvaput, sve postove o clenu na vise foruma, savrseno ne zelim da probam, zelim da naucim, price rekla kazala, nisam pristalica toga, prvenstveno zato sto se dosad nisam sretao sa korisnicima clena mano a mano, da od njih direktno dobijem insight. Uglavnom potrudicu se vise, hvala na smernicama, nesto preporucujes i iz oblasti proucavanja hormona, reakcije indukcija itd?
-
od previse faktora.neki ljudi imaju takvu neuronsku mrezu da cak nemaju upale duze od 4 sata a opet napreduju,meni recimo upala nije dolazila skoro nikada u ramena a to mi je fakticki uz ledja najbolja partija. Komplikovani su neuroni mnogo :)
ista stvar,..ali sto duze treniram, sve bolje znam sta i kako mi odgovara, tako da nema skupine koju ne uspijem da upalim, ..ali bas da upalim.
Samo sto sad puno brze i prodju nego prije,zbog puno bolje ishrane..
a jel ima tih clanaka/knjiga na nasem jeziku.
Imam ja i od polikvina i thib-a,..samo sto nije to to kad je na engleskom :D
-
Anabolic resrc procitao dvaput, sve postove o clenu na vise foruma, savrseno ne zelim da probam, zelim da naucim, price rekla kazala, nisam pristalica toga, prvenstveno zato sto se dosad nisam sretao sa korisnicima clena mano a mano, da od njih direktno dobijem insight. Uglavnom potrudicu se vise, hvala na smernicama, nesto preporucujes i iz oblasti proucavanja hormona, reakcije indukcija itd?
lepo
a sta je tvoj konrketno pitanje?
-
Konkretno, petljanje sa testosteronom, insulinom to aj da kazem da znam kako se proizvode sta rade i tako, bla bla bla, sad zanima me ono petljanje sa tiroidnom zlezdom i td, isto tako malo i o adrenalinu i onom drugom djavolu. Moze tako? Gdin Petrovic, sad jasnije?
-
sada je tek komplikovano
neznam kakve veze imaju sve ove teme (koje su bdw bas male i mogu se obraditi u dva ili tri posta) a pogtovo me zanima ovo oko toridine zlezde,adrenalina i onog treceg djavola?
ja koiko mogu da shvatim da ti NE POZNAJES ELEMENTARNE STVARI a vec si poceo da se raspitivas o nekim koje su ti daleke milion svetlsonih godina
jer npr pitanje
sta zelis da znas o teststorenu ti ces odgovriti sve
e to onda povlaci to da bi ovde trebali da uradimo katedru i da radimo samo za tebe (pored svega onoga sta je ispracno na tu temu) i da forum narednih 3 godine posvetimo samo tamo?
Gsin R FIKI sada jasnije nesto?
-
Anatomija nervnog sistema kao nesto strucnije.Mada super bi bilo neki presek sa miologijom da se vidi uzajamno delovanje aksona i miofibrila tj. snopova miofibrila.Nadji neku dobru knjigu iz anatomije misica (miologija) i citaj :) trebalo bi sve da se tu nadje :)
Kineziologija isto,posto se tu poblize izucava ceo sistem pokreta a ne samo pojedinacni sistemi tipa samo msic ili samo kosti,vec uzajamne funkcije svega da se napravi pokret (blabla kontam da smorim ljude kad zvucim ko neki profa ebeni :D :)
Sacu probati da nadjem neke clanke na ovu temu koje sam davno citao a pisali Polikvin i Thibadeu jer je tu malo pojasnjeno a ne tako shturo strucno.
ovo su sve dicipline koje se bave filipe POKRETIMA,misicma,snopovima i svim ostalom i nemaju nikakve veze sa upalama i stvaranju mlecne kiseline i razlozma za stvarenje iste
ovo ukoliko cita neko kome odista nije potrebe ali ni u jednom elemetnu (npr tebi ili nama) je odista glupo
lepo je od tebe sto na brzinu nadjes neke stvari pa objasnis ili slicno ali pricati o miofribilima i milologji zarad pitanja o upali misica i kreati u izuidavanje necega sto rade magsitri je u njamanju ruku pateticino
a tako sam i mislio da su poliquin i tabi poceli da pisu i o kinzelolgoji,filozlgoji,kineziterpaiji itd a oni nutricioniosti....mashala...mashala!!
ali dobro
lova je lova pa ako treba za godinu dana ce tibi da pise o rasplodnji krmaca u severnom joksiru pa ce mo to da uzmemo kao facat u izgradnji msicne mase samo zato sto je on tibi i carli
jbt da covek ne poveruje
-
Ma nisam pricao o njima dvojci,rekoh oni nesto uprostise :D kao sto za vezbaca mozes reci : Uzmi mericu wheya psole treninga. ILi munmozes reci :Insulinska osetljivost psoel treninga je najveca,te se peptidni lanci.... :D Tipa taj clanak sma citao pre tri god,a na miologiju i fiizologiju itd. onanisem zadnje 2 god :D Mislim zanumljivo mi je,nevezano za bodibilding.Covek ej pitao gde to mzoe citati ja sma mu smao preneo.Ne mislim da je potrebno zamarati se sto ti kazes magistarskim radovima i doktoratima citanjem da bi neko bio dobar bb. Ja to citam jer mi je neverovatno zanimljivo koliko recimo stvari je potrebno da se desi u telu da ja uzmem kaziprst i otkucam jedno slovo,sta se sve epokrene,hormoni,tetive....ko sto rekoh ja orgazmiram citajuci ahahah :D
Kao sto sam i napisao,potreban je presek svih tih oblasti jer ne postoji knjiga " Upale u bodibildingu " :D Neko procita dovoljno o misicima,o nervima,o vezbanju,hipertrofiji i onda kada poveze sve to moze dobiti odgovor.Samo sam na to mislio :)
-
a pa da
bilo bi lkepo da ima knjiga
"upale misica u bb"
mada iskreno,kako je krenulo u opste me ne bi cudilo da i to neko izbaci u skorije vreme
-
Jel moguce da covek ima upalu do te granice da ne moze da vozi kola? Moj teca kaze da je prvu nedelju teretane ostavljao kola ispred teretane i isao kuci peske, nmg u to nikad da poverujem.. :D
A ja jedino nikad nisam imao upalu ramena, aili bas nikad... Ledja jesam, ali i njih redje....
-
Jel moguce da covek ima upalu do te granice da ne moze da vozi kola? Moj teca kaze da je prvu nedelju teretane ostavljao kola ispred teretane i isao kuci peske, nmg u to nikad da poverujem.. :D
A ja jedino nikad nisam imao upalu ramena, aili bas nikad... Ledja jesam, ali i njih redje....
Nije on imao upalu cim je mogao kuci peske... :D :D
-
Jel moguce da covek ima upalu do te granice da ne moze da vozi kola? Moj teca kaze da je prvu nedelju teretane ostavljao kola ispred teretane i isao kuci peske, nmg u to nikad da poverujem.. :D
A ja jedino nikad nisam imao upalu ramena, aili bas nikad... Ledja jesam, ali i njih redje....
A ja mislim da su te price sa upalama cesto klasicna proseravanja, kao vezbao sam pa sad dva dana lezim u krevetu i ne mogu da ustanem. Posebno ako su u pitanju male misicne partije.
-
Jel moguce da covek ima upalu do te granice da ne moze da vozi kola? Moj teca kaze da je prvu nedelju teretane ostavljao kola ispred teretane i isao kuci peske, nmg u to nikad da poverujem.. :D
A ja jedino nikad nisam imao upalu ramena, aili bas nikad... Ledja jesam, ali i njih redje....
Moguće, ja sam u srednjoj školi imao takve da nisam bio u stanju da podignem normalno kredu i sunđer a da ne stenjem, silazim sa stepenica kao invalid, ustajem iz kreveta sa strane (upala trbušnjaka) ali to mi se uglavnom dešavalo kad nakon duge pauze počnem opet sa treninzima.
I dan danas imam skoro svake nedelje neku upalu mišića, ne tako intezivnu ali imam.
-
kada sam na insu i aas u isto vreme imam preboelsno jake upale propracene grcevima non stop,prvi dan posle ardjenja nogu kunem se majkom ne mogu da mrdnem.Treba mi 5minuta da odem do wc.
-
kada sam na insu i aas u isto vreme imam preboelsno jake upale propracene grcevima non stop,prvi dan posle ardjenja nogu kunem se majkom ne mogu da mrdnem.Treba mi 5minuta da odem do wc.
jebu te ista vrsta vlakana kao i mene
ja nekada kola ne mogu da vozim od grceva ali kalicjum+mg u kombinaciji posle treninga tj posle pwm resi mi stvar za taj dan
-
Ma kad dobijem grc i u kvadu i u zadnjoj lozi u isto vreme mogu samo da placem :D a magnezijum super stvar za to ali treba se setiti uzeti :)
-
kada sam na insu i aas u isto vreme imam preboelsno jake upale propracene grcevima non stop,prvi dan posle ardjenja nogu kunem se majkom ne mogu da mrdnem.Treba mi 5minuta da odem do wc.
jebu te ista vrsta vlakana kao i mene
ja nekada kola ne mogu da vozim od grceva ali kalicjum+mg u kombinaciji posle treninga tj posle pwm resi mi stvar za taj dan
Jel sme sam magnezijum da se uzima posle svakog treninga?
-
magnezijum uzmes u pwm,al mozes i sam.
-
magnezijum uzmes u pwm,al mozes i sam.
Mislio sam jel ga valja uzimati bas stalno a ne povremeno u pwm?
-
tesko da mozes da se predoziras magnezijumom,slodbodno posle treninga uvek mozes.
-
Ma kad dobijem grc i u kvadu i u zadnjoj lozi u isto vreme mogu samo da placem :D a magnezijum super stvar za to ali treba se setiti uzeti :)
e pa zato ja ga uzmem uvek posle trening pre obroka cim dodjem kuci radi prevenetive..
necu da razmisljam da ili ne
-
Jel dosta za to ZMa ili mora da se uzima mg u solo varijanti?
-
Jel dosta za to ZMa ili mora da se uzima mg u solo varijanti?
to je malo
ipak moras da uzmes bar sumeci oblik Mg od 250 mg...npr
-
fino... ima neka firma kojom si posebno zadovoljan?
-
fino... ima neka firma kojom si posebno zadovoljan?
ma nemam pojma
odem u prvu apoteku i kupim sta imaju
-
Jel ima svrhe uzimati magnezijum ako je vec dobijena upala. Radio sam noge u utorak, vec par dana ne mogu normalno da hodam. Hodam napamet, ne mogu da kontrolisem butine...kao da nisu moje :)
-
Znam da nije dugo pisano, ali mislim da je adekvatnije ovde da postavim pitanje nego negde drugde.
Danas sam saznao da sutra ima takmicenje u bencu, mrtvom i cucnju. Nije to nikakvo ozbiljno takmicenje, vec neke studentske zezalice, a i takmicari nece biti ljudi koji se bave pl-om (bar se nadam) nego prosecni studenti koji vezbaju u teretani. Isao bih cisto da se uporedim sa ostatkom generacije koja takodje rekreativno vezbe..
E kao sto se vidi na pocetku, problem je u tome sto je takmicenje sutra, a ja sam to danas saznao. Juce sam radio noge, petice na cucnju....Danas sam dobio strasnu upalu, inace upale imam bukvalno posle svakog trneinga, i prva tri cetiri dana, moram da se drzim za lavabo dok sedam na solju (bukvalno).Uglavnom u takvim situacijama cucanj i mrtvo su mi misaone imenice narednih par dana.
Bas imam zelju sutra da idem na nadmetanje, i jedino sto me sprecava trenutno to su te upale.Da li ima nesto sto bi koliko toliko olaksalo stvari danas za sutra, ili slaba vajda :)?
-
Kad su noge u pitanju meni su upale uvek jače drugi dan tj
ako sam vežbao u ponedeljak onda je kritičan dan sreda a nekad ode i na četvrtak..
Vidi kakav budeš sutra pa ako "klecaš" u kolenima bolje da ispratiš sa strane nego
da rizikuješ neku povredu.A danas odmor, kvalitetna hrana, Mg..
-
Gotovo identicno i kod mene, samo sto ta upala zna da potraje i po 6 dana da bude u fullu..
Tako sam i ja planirao, malo da pojacam Mg i vitamine,klopu, malo istezanja,neka lagana setnjica veceras.
Da li je u ovakvim slucajevima bolja topla kupka, ili tusiranje hladnom vodom? Meni je logicnije topla kupka, da bi se misici opustili.
I da li aspitin moze biti od neke pomoci ?
-
Znam da nije dugo pisano, ali mislim da je adekvatnije ovde da postavim pitanje nego negde drugde.
Danas sam saznao da sutra ima takmicenje u bencu, mrtvom i cucnju. Nije to nikakvo ozbiljno takmicenje, vec neke studentske zezalice, a i takmicari nece biti ljudi koji se bave pl-om (bar se nadam) nego prosecni studenti koji vezbaju u teretani. Isao bih cisto da se uporedim sa ostatkom generacije koja takodje rekreativno vezbe..
E kao sto se vidi na pocetku, problem je u tome sto je takmicenje sutra, a ja sam to danas saznao. Juce sam radio noge, petice na cucnju....Danas sam dobio strasnu upalu, inace upale imam bukvalno posle svakog trneinga, i prva tri cetiri dana, moram da se drzim za lavabo dok sedam na solju (bukvalno).Uglavnom u takvim situacijama cucanj i mrtvo su mi misaone imenice narednih par dana.
Bas imam zelju sutra da idem na nadmetanje, i jedino sto me sprecava trenutno to su te upale.Da li ima nesto sto bi koliko toliko olaksalo stvari danas za sutra, ili slaba vajda :)?
Brate odakle si? Ja sam mislio da učestvujem tu :D isto danas ubio noge
-
Ajde pisem ti na pp, da ne spamujemo temu :D