Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: AnknovnPrson Mart 21, 2010, 11:23:41 pre podne
-
Cao!
Visok sam 190cm imam 83kg, i cvrsto sam resio da uporno i redovno treniram, potreban mi je savet oko mog programa za vezbanje.
Program izgleda ovako:
Zgibovi: maximum, 2/3 max, 1/3 max, maximum
Sklekovi: 5*20
Propadanja: 5*5
Trbusnjaci: 5*40
Treniram svaki dan, najvise bih voleo da izdefinisem trbusnjake, pa ako neko ima neki savet ili program neka mi napise. Hvala unapred.
-
Jesi li razmisljao o teretani?
I u BB-u nije sve u treningu nego i u ishrani...Daj nam tvoj plan ishrane
-
Hranim se u menzi, tako da je ishrana vrlo slaba. U teretani radim ove vezbe, mislim da ako bih poceo sa nekim programom da bih izgubio puno energije a energija mi je potrebna za ucenje ispite itd...
-
Hranim se u menzi, tako da je ishrana vrlo slaba.
Slazem se
U teretani radim ove vezbe, mislim da ako bih poceo sa nekim programom da bih izgubio puno energije a energija mi je potrebna za ucenje ispite itd...
Ovo je glupost za medalju...
-
Ne za medalju, za upucat' se u glavu...
-
sa ovim tkz programom verovetno neces daleko stici
jbg kazes da si cvrsto resio da ides u teretanu, al ne i da pocnes sa nekim normalnim programom jer trosis puno energije uh covece jesi ti svestan sta si napisao
sta ti je cilj uopste i sta mislis pod tim da izdefinises trbusnjake
-
Cao!
Visok sam 190cm imam 83kg, i cvrsto sam resio da uporno i redovno treniram, potreban mi je savet oko mog programa za vezbanje.
Program izgleda ovako:
Zgibovi: maximum, 2/3 max, 1/3 max, maximum
Sklekovi: 5*20
Propadanja: 5*5
Trbusnjaci: 5*40
Treniram svaki dan, najvise bih voleo da izdefinisem trbusnjake, pa ako neko ima neki savet ili program neka mi napise. Hvala unapred.
Hranim se u menzi, tako da je ishrana vrlo slaba. U teretani radim ove vezbe, mislim da ako bih poceo sa nekim programom da bih izgubio puno energije a energija mi je potrebna za ucenje ispite itd...
Iscitavaj dobro i puno forum,i sve ce ti biti jasno.
Shvatices kakve si gluposti napisao i sta treba da radis.
-
Sredi ishranu i imaces dovoljno energije za normalne treninge ...
a ucenje ne trose se tu UH i masti veruj mi ;)
Mada ispitni rok je tacno pred leto ... mozda ima to neke veze...
Sledecu ketu pocinjem pred ispitni rok :D :d
-
Mada ispitni rok je tacno pred leto ... mozda ima to neke veze...
Sledecu ketu pocinjem pred ispitni rok :D :d
Hahahahahha...nije ti to losa zamisao,mozda tu ima neka poenta :D :D :D :D :D
-
Zgibovi: maximum, 2/3 max, 1/3 max, maximum
Sklekovi: 5*20
Propadanja: 5*5
Trbusnjaci: 5*40
Treniram svaki dan, najvise bih voleo da izdefinisem trbusnjake, pa ako neko ima neki savet ili program neka mi napise. Hvala unapred.
Od ovog treninga se mozes samo osjecati onako da si u formi i nista vise.
A ako neces u teretanu iz ovih ili onih razloga, imas dosta programa koji su sigurno bolji od ovog tvog gore navedenog.
-
Ok, hvala na odgovorima. Jbg pocetnik sam pa lupam gluposti...... jel bi neko mogao da mi napise program? ili da mi posalje link gde mogu daa nadjem? Hvala unapred.
-
Sta te briga sta nekulturni ljudi misle. Normalan i neopterecen covek ti nebi rekao niti da lupas gluposti niti da se upucas u glavu, vec bi ukratko rekao sta da radis i kako.
-
Sta te briga sta nekulturni ljudi misle. Normalan i neopterecen covek ti nebi rekao niti da lupas gluposti niti da se upucas u glavu, vec bi ukratko rekao sta da radis i kako.
S tim da bi mu i rekao da malo pogleda po forumu pre istih tih gluposti. :D
-
Mrtvo, cucanj i bench press. To je sve sto imam da ti kazem, prolivaj znoj, i zajebi trbusnjake, svinjsko meso zaboravi, zumanca zaboravi, cokolade, secere, kafu zaboravi. Pirinac, govedje, junece, pilece, riba u neogranicenim kolicinama, tunjevina, belance. Povrce u neogranicenim kolicinama. Voce u prvom delu dana i izmedju obroka, ili pre dorucka, obroke probaj da segmentises. Jedi po manje i vise obroka. Povecavaj tezinu shodno progresu i radi do kraja. Aj srecno!
-
Ne treba da radis trbusnjake nego da se pravilno hranis...
-
pa sada ispade da je sve u klopi ... Pa i ja sam pocetnik, al ne bih sad celu klopu da promenim ... Ipak, ja pizzu mnogo volim, a sad to vishe ne moze... Nije fer .. :)
-
pa sada ispade da je sve u klopi ... Pa i ja sam pocetnik, al ne bih sad celu klopu da promenim ... Ipak, ja pizzu mnogo volim, a sad to vishe ne moze... Nije fer .. :)
Pa koliko si spreman da zrtvujes toliko ces i da dobijes... nije da ne mozes bez pizze i ostalog junk fuda sve je to samo navika.
Temelj ovog sporta je ishrana kada skapiras kako i sta.. mozes da zidas spratove dalje :)
-
pa sada ispade da je sve u klopi ... Pa i ja sam pocetnik, al ne bih sad celu klopu da promenim ... Ipak, ja pizzu mnogo volim, a sad to vishe ne moze... Nije fer .. :)
ne brini se ti nista,zavoleces i ostale stvari,a te zaboraviti,sve je u glavi...
pa niko ti ne brani da jedes pizzu,al gledaj da to bude jednom u 15-20 dana ako bas ne mozes da izdrzis,mada mislim da je to glupost,ne moze se izdrzati glad,a ovo,ovo je samo prelazak na drugu vrstu hrane...BOLJU...
pocetnik takodje ;D ;D ;D
-
pa sada ispade da je sve u klopi ... Pa i ja sam pocetnik, al ne bih sad celu klopu da promenim ... Ipak, ja pizzu mnogo volim, a sad to vishe ne moze... Nije fer .. :)
ili jesi ili nisi :D
moras da imas SNAGU VOLJE(tako nekako) ,meni kuci stoji 5 kg cokoladne torte od sestrinog rodjendana a nisam je ni lizno (u sebi kazem jaci sam od torte necu da je pojedem ) ,tako mozes da izmislim npr necu sad da jedem iako sam kvalitetno jeo dobro trenirao necu sad da se sj**em.....
-
ili jesi ili nisi :D
moras da imas SNAGU VOLJE(tako nekako) ,meni kuci stoji 5 kg cokoladne torte od sestrinog rodjendana a nisam je ni lizno (u sebi kazem jaci sam od torte necu da je pojedem ) ,tako mozes da izmislim npr necu sad da jedem iako sam kvalitetno jeo dobro trenirao necu sad da se sj**em.....
moj covek ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D