Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: nikadsenepredajem Mart 25, 2010, 12:08:37 posle podne
-
evo mozda je ovo malo glupo pitanje,pogotovu za muskarce ;D,ali bas me interesuje,da li imate nacine da se oblikuje gluteus,znaci ok znam klasiku iskorak,duboki cucanj,sa rasirenim nogama,iskorak na klupu,obrnuti hack cucanj,cucanj sa 1 nogom i to,ali postoje li neke vezbe recimo kao sto je aerobik ili tako nesto koje mogu da daju oblik zadnjici,znaci od nekih klipova pa do novih vezbi u teretani,poz!!!
-
jel to za drugaricu:D
pa nabrojao si skoro sve vezbe,jbg salo se tu skuplja najvise isto kao kod stomaka,tako da uz pravilno izvodjenje vezbi i DJETE PONAJVISE guza ce biti dobra,ali djeta je tu glavna;)
-
a ne,to je sasvim ok,to znam naravno,i sasvim mi to odlicno radi jer mi se tu nakuplja mast,a inace sam mislio na OBLIK,znaci to je samo genetski i nista vise? sad postoje li vezbe za poboljsanje tonusa,oblika i to...???? a ne za drugaricu,za drugarice hehehe
-
nema tu sta ako si guzat bices guzat i to je to,moze da se podigne ljabu naravno ali ne sada ne znam koliko.jbg
-
stesacu ja ovo sve pa makar crko,samo da ostane suv misic...,a kad je suv misic ne mos biti guzat nikako,valjda...mada kada si mi to rekao to ti je isto kao da si rekao imas veliki stomak,i zauvek ces imati veliki stomak i to ti je sto ti je....
-
je**** stvar je izoblikovat taj gluteus al definitivno kakav god da je , kad nema sala na njemu daleko bolje izgleda...
-
izoblikuj prvo biceps pa onda tek .......
-
neznam, ali meni mali fudbal pomaze za oblikovanje guze, hahahah .... ;D
sad imam guzu kao pravi guzičar, ha ha ah ..... ;D :D ;D :D ;D
-
izoblikuj prvo biceps pa onda tek .......
ne razumem...?
-
ma brate sta ce ti gluteus kad uvek nosis gace neces valjda nekom pokazivati xD XD
ili ici go(nag) xD
-
ah prijatelju,pa do tog misica i nogu mi je trenutno najvise stalo,a i tu se gojim,a i poznato je ono kod zena da kazu za muskarce,dzaba ti biceps ako nemas zasta da ga uhvatis pozadi... hehe
-
ajde ti priznaj da si gej :D
jos samo bebac da te vidi i oj ha ;D ;D :D
-
ajde ti priznaj da si gej :D
jos samo bebac da te vidi i oj ha ;D ;D :D
pa dobro i to je za ljude :) :)
To mi prvo palo na pamet kad je počeo da piše :D
nikadsenepredajem
Voliš tange...na sebi ? :D
-
ajde bre indijanci sevajte,ozbiljo sam pitao,to ti je prvo palo na pamet jer se ne gojis u guzicu ko ja pa ti je ko siptarska guzica,ne volim male noge i veliko dupe,to je nesto najruznije
-
Када будеш довољно смањио бф, неће ти требати обликовање. Ако имаш сала, ту је и мишић, само се не види. Спојлери на гузици и на доњим леђима најчешће се последњи губе, вероватно зато што ту иде највише сала када се човек гоји.
-
prijatelju znam ja za to,nije to problem,ali OBLIKOVATI nije isto sto i stesati se,mogu ja da se stesem da mi ostane suv misic,al kad dupe ima oblik to je ono pravo,sada pitam da li postoje kakve vezbe za to znas li Pedja?
p.c. recimo plesacice imaju mnogo dobre guzove....kod muskaraca valjda fudbaleri
-
Jeda od ONIH topica ... :D
-
ma to nema veze jedan od onih topica,interesuje me stvarno znaci naveo sam vezbe,nekako mi je ipak cudno jer izgleda da je mozda moguce oblikovati gluteus,narvno ide tu i genetika ali ne znam,...ima valjda tu nesto
-
ima li neko predlog nekih vezbi?!?!
-
http://www.bodybuilding.com/fun/glutes.htm
http://www.bodybuilding-bodyfitness.com/Bodypart/exercises-Gluteus.html
-
Sta ste se bre svi uvatili za te obrnute hek cucnjeve, ko da vam nema zivita bez njih, krivo vam sto su vam diskusi ispravni.
-
Sta ste se bre svi uvatili za te obrnute hek cucnjeve, ko da vam nema zivita bez njih, krivo vam sto su vam diskusi ispravni.
ne razumem sta hoces ovim da kazes? to znaci onda po tebi da mrtvo ne treba ni pogledati a kamoli uzimati u ruke? brate pa nece ti raditi obrnuti hack cucanj svaki trening,to je 1 u 3 treninga....marelli hvala na ovim,trebalo mi je
-
Ti to treba za poso? :)
-
hahaha moze i poslovno da dodje u obzir :), da ga cvrsnem
-
Imam ja dobrog estetskog hirurga-sve ce da ti zavrsi,nema da brigas.
Eto-samo jos to niko nije napisao,pa ako ti nista od gore navedenog ne pomogne-javi se.
-
hahaha moze i poslovno da dodje u obzir :), da ga cvrsnem
brate kad završiš jel smemo da pipnemo? ;D
-
zao mi je,samo za zensku populaciju,ovakvu vrstu treninga imam 2-3 puta sedmicno (kao trbusnjake) + sa tegovima sto odradim cetvrtkom
-
zao mi je,samo za zensku populaciju
e setio sam se tvog slucaja kada mi je jedan lik u gymu rekao da ga zeza devojka zato sto je mrsav :D kaze lik , brate samo jedem, med pre i posle klope itd... kida se... i vidi Nikola_89 i kaze mu : brate kada bi bio kao ti samo jedan dan da me ne zeza devojka :D :D
inace ako imas slican problem, menjaj devojku :D ;D ;D
-
hahahah,ma jok nemam taj problem! to za sebe,nekako ne volim kad se osetim mlohavo :)
-
Na sve te vezbe mozes da dodas jos i sva mrtva dizanja, gluth-ham, cak i veslanje u pretklonu mi pogodi glut.
Ali zadnji cucanj i iskorak su sasvim dovoljne vezbe za glut.
-
radim mrtvo kada radim ledja,pogodi mi i zadnju lozu....
-
radim mrtvo kada radim ledja,pogodi mi i zadnju lozu....
mrtvo kad radis ne bi trebalo da ti pogodi zadnju lozu...dobro jutro kad radis e onda pogadja zadnju lozu.
Uglavnom...dupe je sastavljeno od sala..kao i stomak da se pokidas dok ne dovedes u red....radi kao i trbusnjake...i ishrana. ishrana ishrana + kardio naravno.
-
Mrtvo sa krutim nogama pogadja zadnju lozu....
http://befitandstrong.com/stiff-legged-deadlift/
-
Mrtvo sa krutim nogama pogadja zadnju lozu....
http://befitandstrong.com/stiff-legged-deadlift/
mnogo dobra vezba!!
-
jeste ali ako se ne pravilno izvodi moze biti kobna za ledja. Zato oprez i ne bi trebalo rokati neke velike tezine. Vise obratiti paznju na formu.
-
jeste ali ako se ne pravilno izvodi moze biti kobna za ledja. Zato oprez i ne bi trebalo rokati neke velike tezine. Vise obratiti paznju na formu.
upravo to
ja ovu vezbu radim sa 30kg(sipka)
dizem se do kolena a spustam dok ne pipnem pod,razvaljuje zadnju lozu!!
-
Jbga.. Ja nisam tako flexi...xD