Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: be big? April 12, 2010, 01:54:23 posle podne

Naslov: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: be big? April 12, 2010, 01:54:23 posle podne

pozdrav svima.nameravam da se izdefinisem,u ishranu sam upucen pa imam jedno pitanje.zbog posla upraznjavacu kardio ujutru na prazan stomak tj vozicu stacionarni bicikl kod kuce.uzimam whey i vitamin mineral,za bcaa i glutamin nemam pare.e sad,ujutru posle kardia kakav pwm ide i posto u teretanu idem popodne dal ide dex ako vec zelim da se definisem i ako da koliko?

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: tenssa April 12, 2010, 01:59:24 posle podne

Ide hrana, nista pwm...

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: Vladar April 12, 2010, 02:00:49 posle podne

Ne treba ti dex nikada osim eventualno nakon treninga sa opterecenjem.

Uzmi klasican cvrsti obrok, tj recimo ovsene i whey, kad je vec situacija takva.

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: alexandar77 April 12, 2010, 03:51:24 posle podne

a da situacija nije takva?
šta bi još moglo?

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: Vladar April 12, 2010, 04:21:10 posle podne

Citat: alexandar77  April 12, 2010, 03:51:24 posle podne

a da situacija nije takva?
šta bi još moglo?

Kao sto je vec puno puta receno BCAA+GLM oko treninga. ;)

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: Donovan April 12, 2010, 06:19:33 posle podne

Poslije kardia bi najbolje bilo pojesti bjelanca, mada moze whey i zobene pahuljice ako ti taj dan nije 0g UH.

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: MilanceOlympia April 12, 2010, 07:06:11 posle podne

posto vec to radis na prazan ujutru, posle nemoj nikakav dex ili pwm, bez prostih secera..
neki brzi izvor B, npr belanca ili whey i ovas recimo..ili pirinac...

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: Spartak April 12, 2010, 08:20:55 posle podne

PWM se ne koristi posle kardia zato jer je kardio aerobna vrsta aktivnosti i dex je potpuno beskoristan :)

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: be big? April 13, 2010, 06:48:31 posle podne

hvala lepo.

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: nickey April 14, 2010, 07:54:22 posle podne

BCAA bi ti definitvno dobro dosao posle kardia.

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: Spartak April 14, 2010, 08:01:55 posle podne

prije kardia, posle nema svrhe jer uzima cvrst obrok odma posle

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: nickey April 14, 2010, 08:33:33 posle podne

Citat: Spartak  April 14, 2010, 08:01:55 posle podne

prije kardia, posle nema svrhe jer uzima cvrst obrok odma posle

dok stavis na tanjir i odes do tv-a bcaa su vec pocele da rade posao.

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: Spartak April 15, 2010, 05:05:11 pre podne

pa realno mozes, al eto mnogo su bitnije prije kardia

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: arseniK April 28, 2010, 02:15:55 posle podne

Pozdrav svima na forumu, ovo mi je prvi post  :)

Elem --- imam vremena ujutru za kardio pre posla jedno pola sata HIIT sa zagrevanjem i istezanjem nekih 40 min ukupno -- jel ovo ok plan recimo:

1. prazan stomak 2xsagorevac, omega3, take1, ultraC.
2. Cardio 40 min
3. 50g ovsene + Myofusion blend merica ili Izolat whey?

Jel moguce da cu cim otvorim oci ujutru mozda stresirati organizam i misice ovim treningom? Do sad sam radio kardio iza tegova...

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: Spartak April 29, 2010, 06:03:21 posle podne

Citat: arseniK  April 28, 2010, 02:15:55 posle podne

Pozdrav svima na forumu, ovo mi je prvi post  :)

Elem --- imam vremena ujutru za kardio pre posla jedno pola sata HIIT sa zagrevanjem i istezanjem nekih 40 min ukupno -- jel ovo ok plan recimo:

1. prazan stomak 2xsagorevac, omega3, take1, ultraC.
2. Cardio 40 min
3. 50g ovsene + Myofusion blend merica ili Izolat whey?

Jel moguce da cu cim otvorim oci ujutru mozda stresirati organizam i misice ovim treningom? Do sad sam radio kardio iza tegova...

Te omega 3 ubaci u obrok posle kardia, znaci ovas+myofusion+omega3+multivitamini sto ce cinjeti jedan solidan obrok

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: arseniK April 30, 2010, 02:41:31 posle podne

Hvala na odgovoru!  :)
ako je ovo solidan obrok. šta bi po tebi bio dobar ili odličan obrok posle kardija?

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: Spartak April 30, 2010, 05:30:16 posle podne

po meni
2 cijela jaja 6 bjelanaca
0vas+mjerica whey ili blend
5gr glutamina+par kapsula omega 3
multivitamin

Naslov: Odg: pwm posle jutarnjeg kardia?
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Maj 01, 2010, 09:23:42 posle podne

Citat: Spartak  April 30, 2010, 05:30:16 posle podne

po meni
2 cijela jaja 6 bjelanaca
0vas+mjerica whey ili blend
5gr glutamina+par kapsula omega 3
multivitamin

Baš tako...