Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: be big? April 16, 2010, 08:52:35 posle podne

Naslov: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: be big? April 16, 2010, 08:52:35 posle podne

pozdrav svima.ukoliko je neko prinudjen da trenira u kasnim vecernjim satima zbog obaveza posla,osim naravno malo dexa i 2 merice wheya koje idu odmah posle treninga,da li bi trebalo da mu obrok posle toga sadrzhi ugljene hidrate i u kojoj kolicini s obzirom da posle tog treninga odlazi na spavanje?

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: XO April 16, 2010, 09:57:34 posle podne

pirinac i ella sir u tom obroku

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: nickey April 16, 2010, 10:32:25 posle podne

Citat: XO  April 16, 2010, 09:57:34 posle podne

pirinac i ella sir u tom obroku

ne bi ja isao sa pirincem tako kasno, ceo dan je jeo UH nema potrebe da jede UH tako kasno. Samo dex u pwm i to je to.

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: XO April 16, 2010, 11:06:15 posle podne

ode sve to u glAJkogen posle treninga :)

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: nickey April 17, 2010, 02:34:18 pre podne

Citat: XO  April 16, 2010, 11:06:15 posle podne

ode sve to u glAJkogen posle treninga :)

ako ti tako kazes

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: sasacg April 17, 2010, 02:49:48 pre podne

Dex ne ide u glikogen!

U PWM malo dexa i nesto maltoa 10+15-20g recimo,ako je trening bas kasno,onda samo posni pred spavanje

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: adis88 April 17, 2010, 03:21:01 pre podne

Citat: sasacg  April 17, 2010, 02:49:48 pre podne

Dex ne ide u glikogen!

U PWM malo dexa i nesto maltoa 10+15-20g recimo,ako je trening bas kasno,onda samo posni pred spavanje

jel waxymize i dex i kada si na keto ili 0 gr uh rotaciji ???

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: drasko13 April 17, 2010, 10:22:53 pre podne

..da,i kada si na keto,u PWM

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: nikadsenepredajem April 17, 2010, 10:56:30 pre podne

a samo 1 pitanje,zasto ne uzme b meso pred spavanje sa ellom,ipak je ella mnogo duze varljivija...

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2010, 11:27:17 pre podne

Citat: nikadsenepredajem  April 17, 2010, 10:56:30 pre podne

a samo 1 pitanje,zasto ne uzme b meso pred spavanje sa ellom,ipak je ella mnogo duze varljivija...

od belog mesa/???
pa koju ti literaturu citas jbt??

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: tenssa April 17, 2010, 12:28:47 posle podne

Nece se ella brze svariti od bijelog mesa, mozda si mislio da ce duze snabdijevati organizam proteinima?

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: oktagon April 17, 2010, 01:01:06 posle podne

Ja treniram odavno uvece, i uvijek idem sa UH posle treninga, kromir ili pirinac...
Ako si na dijeti, nemoj.

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: XO April 17, 2010, 01:16:43 posle podne

I dex i malto glikogen sintetise posle treninga, kao i obrok posle mnogo jace nego 4-5 sati posle treninga. Slobodno nek jede, ja sam klasican endomorf i ja treniram kasno, a uvek imam i pwm i obork posle sa ug.h. i prot. i nikad mi nije bio problem, imam 14% bf.

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: nickey April 19, 2010, 10:47:33 pre podne

Citat: XO  April 17, 2010, 01:16:43 posle podne

imam 14% bf.

ajde reci nam kako ti to tako precizno meris BF?

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: XO April 19, 2010, 07:23:16 posle podne

Citat: nickey  April 19, 2010, 10:47:33 pre podne

Citat: XO  April 17, 2010, 01:16:43 posle podne

imam 14% bf.

ajde reci nam kako ti to tako precizno meris BF?

Stipaljku za ves zakacima na masne naslage

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: ninja_bg April 19, 2010, 07:27:55 posle podne

plasticnu ili drvenu?

Naslov: Odg: cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?
Poruka od: nickey April 19, 2010, 08:24:30 posle podne

Pa naravno kako se nisam setio.   :P ;D