Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: hajime Jun 27, 2006, 05:57:36 posle podne
-
Eto red je da se prestavim, ja sam Tomo i veliki pozdrav svim clanovima X3M foruma.
Sada ono sto me najvise zanima, krenuo sam sa kardio programom pa me interesuje da li ovo radim pogresno.
Znaci ujutru od 6.30 do 8.30h voznja bajsa i trbusnjaci.
Trening sa tegovima oko 6,7pm.
Sto se ishrane tice na kardio idem sa praznim stomakom, posle njega unosim UH(pirinac), i uz svaki obrok jedem meso(tunjevina ili pilece belo). Znaci UH unosim do nekih 4-5pm a posle toga samo protein.
Razmisljam se jos da ubacim ujutru pre kardia belanca ili tunjevinu mozda.
Sad sta bi ste vi ovde menjali?
-
sudeci po tome da toliko dugo vozis bajs rekao bih da pokusavas da skines kilazu.
Koliko sam ja upucen, ne bi ti lose dosla ta belanca pre kardia, jer to ti je slicno BCAA pre treninga, ali nikakav ugljeni hidrat nemoj u tom obroku.
I da, cak i da si ogroman, nemoj trbusnjake bas svaki dan.
-
Pre kardia BCAA,posle njega obavno proteini,whey ako imas,ako ne onda ta belanca
-
OK trazio sam BCAA, na forumu, i kapiram da su to neke aminokiseline ili sta, ispravite me ako gresim, jel moze neko da mi kaze pun naziv to jest kako da ga trazim jel kazem samo BCAA kad udjem u radnju ili nesto drugo... malo glupo pitanje ebiga :).
I da to za trbusnjake jel stvarno ne treba svaki dan?
-
Trazis BCAA i to je to!Trbusnjake 3 puta nedeljno puna kapa,bar ja tako radim :wink:
-
Hm a jel to slicno Glutaminu i ako jeste sta je bolje.
E pa necu vise smarati veceras, idem da spavam moram rano da se budim.
Pozdrav svima.
-
I glutamin je amino kiselina kao i bcaa(valine,isoleucine i leucine).Za pre kardio treninga bolje bcaa,za posle glutamin :wink:
-
Znaci ujutru od 6.30 do 8.30h voznja bajsa i trbusnjaci.
Sad sta bi ste vi ovde menjali?
ja bih smanjio 2 sata bajsa (mislim da je previse) na max 1 sat ali kvalitetnije...mozda cak 40 min bajsa snazno i naporno (HIT) i 20 min stomak
-
Znaci ujutru od 6.30 do 8.30h voznja bajsa i trbusnjaci.
Sad sta bi ste vi ovde menjali?
ja bih smanjio 2 sata bajsa (mislim da je previse) na max 1 sat ali kvalitetnije...mozda cak 40 min bajsa snazno i naporno (HIT) i 20 min stomak
tacno tako
-
U danas me je slog strefio, od ranog jutra da umres od vrucine :(
Sto se tice bajsa ja tako nesto i radim, treba mi nekih 15min do Ade Ciganlije sa bajsem i to idem polako, kao zagrevanje, onda nekih 1h vozim jace, potom trbusnjaci i onda jos 15min do kuce, opet polako, i to je ukupno oko 2h. :)
Evo polako me hvata sve veci umor i imam sve manje snage za teretanu. Jel mi smeta da uzmem dekstrozu nekih 15min pre treninga sa tegovima, s'obzirom da hocu da smrsam.
-
Nikako dex pre treninga,podicice ti naglo insulin,ali ce on vrlo brzo da padne i neces moci da odradis trening kako treba
-
Nikako dex pre treninga,podicice ti naglo insulin,ali ce on vrlo brzo da padne i neces moci da odradis trening kako treba
A sta brate ako pijes kreatin pola sata pre treninga? Onda moras da uzmes dekstrozu sa njim.
-
ja ga nisam nikad pio pre treninga,mislim da nema svrhe..tek posle treninga da se nadopunis za trening koji predstoji
-
Ako pijes pre treninga,onda bez dexa
-
Ako pijes pre treninga,onda bez dexa
Cekaj, ako sam dobro skapirao DEX se mesa sa kreatinom, radi bolje iskoristljivosti i brzeg implementiranja (ugradnje) u misicne depoe. RE sad, kreatin se pije pola sata pre i odmah posle treninga. I sta sad, da ne uzimam DEX sa kreatinom pre treninga nego da ga pijem samog ???
-
da...
-
Ako pijes pre treninga,onda bez dexa
Cekaj, ako sam dobro skapirao DEX se mesa sa kreatinom, radi bolje iskoristljivosti i brzeg implementiranja (ugradnje) u misicne depoe. RE sad, kreatin se pije pola sata pre i odmah posle treninga. I sta sad, da ne uzimam DEX sa kreatinom pre treninga nego da ga pijem samog ???
a zasto uopste da uzima creatine pre treninga? pola sata pre... ne verujem da ce ta doza uopste da stigne da se primi za tako kratko vreme... bolje samo posle treninga.
-
Ako pijes pre treninga,onda bez dexa
Cekaj, ako sam dobro skapirao DEX se mesa sa kreatinom, radi bolje iskoristljivosti i brzeg implementiranja (ugradnje) u misicne depoe. RE sad, kreatin se pije pola sata pre i odmah posle treninga. I sta sad, da ne uzimam DEX sa kreatinom pre treninga nego da ga pijem samog ???
a zasto uopste da uzima creatine pre treninga? pola sata pre... ne verujem da ce ta doza uopste da stigne da se primi za tako kratko vreme... bolje samo posle treninga.
Cekaj jebote, pa kretin je zato i izmisljen. To mu je svrha. Koji ce ti posle treninga. Mislim treba, ali pijes ga pre da ti popuni depoe ATPa i da ti da energiju za trening. Ta doza pre je najbitnija. I veruj mi da je optimum 30 min. Nekom radi i posle 20 min a meni, bar imam taj osecaj tek posle 40 min ali naravno da ce stici da se "primi". Tako se uzima.
-
Cekaj jebote, pa kretin je zato i izmisljen. To mu je svrha. Koji ce ti posle treninga. Mislim treba, ali pijes ga pre da ti popuni depoe ATPa i da ti da energiju za trening. Ta doza pre je najbitnija. I veruj mi da je optimum 30 min. Nekom radi i posle 20 min a meni, bar imam taj osecaj tek posle 40 min ali naravno da ce stici da se "primi". Tako se uzima.
ok. ok...
ja i ti smo izgleda totalno sprotnog misljenja vezano za tajming kreatina.
Sve sto zelim reci jeste da je uzimati kreatin pre treninga bezveze, efekti kreatina se osete daleko posle vezbanja. I zasto puniti pre depoe ATP -a, zar nije logicnije nadopuniti ih posle vezbanja kada se potrose i iskoristiti vreme kada telo najbolje prihvata sve hranljive materije... posle vezbanja ces ga uzimati sa dextrozom tada si siguran da ce taj kreatin otici na pravo mesto, a ovako bez dexa, zadnja stanica ce mu biti zeludacna kiselina, a ne misici...
Evo iako nemam nesto vremena odvojio sam ga da ti kazem da uzimas pogresno, na tebi je da korigujes ili da ostanes pri svome "Tako se uzima" - stavu.
-
Cekaj jebote, pa kretin je zato i izmisljen. To mu je svrha. Koji ce ti posle treninga. Mislim treba, ali pijes ga pre da ti popuni depoe ATPa i da ti da energiju za trening. Ta doza pre je najbitnija. I veruj mi da je optimum 30 min. Nekom radi i posle 20 min a meni, bar imam taj osecaj tek posle 40 min ali naravno da ce stici da se "primi". Tako se uzima.
ok. ok...
ja i ti smo izgleda totalno sprotnog misljenja vezano za tajming kreatina.
Sve sto zelim reci jeste da je uzimati kreatin pre treninga bezveze, efekti kreatina se osete daleko posle vezbanja. I zasto puniti pre depoe ATP -a, zar nije logicnije nadopuniti ih posle vezbanja kada se potrose i iskoristiti vreme kada telo najbolje prihvata sve hranljive materije... posle vezbanja ces ga uzimati sa dextrozom tada si siguran da ce taj kreatin otici na pravo mesto, a ovako bez dexa, zadnja stanica ce mu biti zeludacna kiselina, a ne misici...
Evo iako nemam nesto vremena odvojio sam ga da ti kazem da uzimas pogresno, na tebi je da korigujes ili da ostanes pri svome "Tako se uzima" - stavu.
..bravo baki
-
Cekaj jebote, pa kretin je zato i izmisljen. To mu je svrha. Koji ce ti posle treninga. Mislim treba, ali pijes ga pre da ti popuni depoe ATPa i da ti da energiju za trening. Ta doza pre je najbitnija. I veruj mi da je optimum 30 min. Nekom radi i posle 20 min a meni, bar imam taj osecaj tek posle 40 min ali naravno da ce stici da se "primi". Tako se uzima.
ok. ok...
ja i ti smo izgleda totalno sprotnog misljenja vezano za tajming kreatina.
Sve sto zelim reci jeste da je uzimati kreatin pre treninga bezveze, efekti kreatina se osete daleko posle vezbanja. I zasto puniti pre depoe ATP -a, zar nije logicnije nadopuniti ih posle vezbanja kada se potrose i iskoristiti vreme kada telo najbolje prihvata sve hranljive materije... posle vezbanja ces ga uzimati sa dextrozom tada si siguran da ce taj kreatin otici na pravo mesto, a ovako bez dexa, zadnja stanica ce mu biti zeludacna kiselina, a ne misici...
Evo iako nemam nesto vremena odvojio sam ga da ti kazem da uzimas pogresno, na tebi je da korigujes ili da ostanes pri svome "Tako se uzima" - stavu.
..bravo baki
Hval ti na tvom odvojenom vremenu, ali ja ovo prvi put cujem a dugo treniram. Hvala na savetima ali ja mislim da to nema veze sa onim kako se uzima kreatin ali u svakom slucaju ti imas svoje misljenje, ja svoje i ja mislim da ako tebi telo na taj nacin uzimanja najbolje reaguje i ako tako imas MAX rezultate nastavi. Posatujem to ali ja tako necu sigurno. Hvala svejedno.
-
ovako...nasao sam jedan clanak da pri jutranjem kardiu moze doci do gubitka misicne mase,pa se preporucuje visokoproteinski obrok pre kardia ili da se kardio radi posle treninga sa tegovima,da ne bi doslo do gubitka misicne mase.
Ujutru u pola 7 uzmem animal i oko 7 pojedem dobro iscedjenu tunjevinu (dusu joj izvadim dok je cedim :lol:) i posle 40ak min idem na kardio (dok se svari tuna)
jel to ok?
-
Najbolje bi bilo BCAA i glutamin pre kardia..ako to ne mozes da priustis,onda ili whey ili nekoliko belanaca...
-
Najbolje bi bilo BCAA i glutamin pre kardia..ako to ne mozes da priustis,onda ili whey ili nekoliko belanaca...
Sta mislite o Whey-u u razlicitim ukusima ?
-
sve najbolje!:)