Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: RealWay Jun 11, 2010, 05:11:25 posle podne
-
Ovo je prije nego sto sam krenuo u teretanu
(http://www4.slikomat.com/10/0611/bne-prije.jpg) (http://www.Slikomat.com/slika/4424795.htm)
ovo je poslije 3 mjeseca
(http://www4.slikomat.com/10/0611/lin-poslij.jpg) (http://www.Slikomat.com/slika/4424798.htm) nazalost imam samo sliku ruke
onda sam prestao trenirat jer je pocela kosarkaska sezona , nezdravo sam se hranio , batalio teretanu...i gotovo pa se vratio na izgled sa 1 slike...
Opet sam krenuo prije 3 sedmice i dobro mi ide pocelo je da se sve vraca
(http://www4.slikomat.com/10/0611/6c-100620.jpg) (http://www.Slikomat.com/slika/4424807.htm)
Najveci problem mi predstavlja visina i sve to dosta tesko ide.Frustrira me kad neki lik od 170cm dodje u teretanu "razvali" se u mjesec dana koliko ja za 3-4 mjeseca.
16 godina , 199cm , 92-94 kg trenutno.
-
Brate nebi ja reko da si ti 199 cm visok po ovoj zadnjoj slici lakat ti dode kod kvak eza vrata a isto bi i meni dosla tu do lakta a visok sam 183 cm izmjeri se ti ponovo
-
198cm evo sad se mjerio 100% ...trebal slika ?
-
dobra garnitura jel prava koza? :) salim se
za 3meseca odlican napredak
-
dobra garnitura jel prava koza? :) salim se
za 3meseca odlican napredak
Jeste ... Malagic d.o.o
-
Ljudovi , imam problem sa rukama...Radim 12-15 serija za tric ,10 za bic ne napreduju , tezine su napredovale , pogotovo one na bicepsu , ali ruke ne rastu !!! :S ... Prehrana mi je skroz na skroz srednja , gotovo i da nemam junka...
-
tempo
-
tempo
To sam tek od danas poceo da pratim , dobio sam nakav satic uz whey i na njemu ima milion opcija , 10-12 ponavljanja 40-50 sekundi ... isto tako 1 u mjesecu radim super serije...
-
ma koji ce ti to :D ;)...kod negativnog ponavljanja spustaj sto duze mozes...menjaj vezbe,hvatove :)
-
a sto ne probas da procenis svoj biceps,triceps i njegovu velicinu? ja realno imam neko misljenje da neko ko ima ruku ispod 40 ne bi trebao ni da se priblizava i jednoj cifri preko 10 serija..... malo je nelogicno koliko god da si jak da sa nekim baloncicem naprimer radis 14-15 serija bicepsa :)
-
Koje vezbe radis za bic/tric?
-
Ma svaki trening mjenjam vjezbe sem uskog bencha i potiska s cela...
-
Ma svaki trening mjenjam vjezbe sem uskog bencha i potiska s cela...
nemoj tako, nadji vezbe koje ti odgovaraju i njih stalno radi jer ovako ti nikada ne mozes da pdradis trening kako bi moga jer stalno isprobavas itd. baziraj se na jednoj grupi vezbi 2-3 meseca pa onda promeni...
-
Ljudovi , imam problem sa rukama...Radim 12-15 serija za tric ,10 za bic ne napreduju , tezine su napredovale , pogotovo one na bicepsu , ali ruke ne rastu !!! :S ... Prehrana mi je skroz na skroz srednja , gotovo i da nemam junka...
sta znaci ne rastu ?
pa tek si tri mjeseca u teretani sta ocekujes, da ce mjesecno pstajati sve vece...a bude realan pa reci jesu li ti od kad si krenuo u teretanu porasle, i vidices da ipak napretka ima, samo si nestrpljiv pa ocekujes previse,..ali ces ubrzo shvatiti da to ne ide abs tako kako mislis ;)
samo ti nastavi raditi, i napretka ce biti..
-
Da se javim ;D ... nisam trenirao 8-9 mjeseci do prije 2 mjeseca... Prestao sam sa kosarkom i sada sam potpuno posvecen teretani , sad je kod nas Muslimana ramazan pa ovaj mjesec August gotov nisam nista napredovao... 2 dana idem u teretanu pa dan eventualno dva postim...
(http://www4.slikomat.com/11/0819/kso-Fotogr.jpg) (http://www.Slikomat.com/slika/4964755.htm).
Ja sam zadovoljan sa ova 2 mjeseca i sada sam cvrsto odlucio da idem na duze staze , nema vise 2-3 mjeseca pa pauza godinu dana...Jos sace Bajram kod nas , a tu se mladjima dijele pare pa nek ljudi sa amino.ba spreme lagere bice narudzbi ;D
Mozda i nisam toliko napredovao na masi koliko sam na snazi pa mi se cini ... sada sam usao u klub 100+(bench :D)...
-
I zaboravih reci da nisam vise 199cm vec 204 cm ;D
-
(http://www4.slikomat.com/11/0918/8as-Fotogr.jpg) (http://www.Slikomat.com/slika/4995048.htm)
(http://www4.slikomat.com/11/0918/nef-Fotogr.jpg) (http://www.Slikomat.com/slika/4995049.htm)
Ajmo bacite koji komentar ;) ...
-
Al ces ti da oznojis jaja da se nabildujes sa 204 cm... Ja znam kako je tesko i sa 194 a mogu tek da zamislim sa 204... A jos da ne pricam o tome da dolazis iz sporta u kome su misici navikli na totalno razlicite vrste napora i trebace im vremena da se priviknu na teretanu. Ali sve se moze kad se hoce samo upornost i da znas sta radis i sve ce biti super! Gledaj da naucis da vezbe radis sto pravilnije jebes 100+ kila na benchu sto pominjes. Trudi se da osetis samo zdati misic koji bi trebao da radi na odredjenoj vezbi. Radi kontrakcije njime i spora negativna ponavljanja tj spustanja. Zaboravi kilaze pocetnik si i ako ih tovatis mnogo neces raditi pravilno i nikada nces nauciti ni napredovati. Sredi ishranu koliko god mozes posto svo svi mi ono sto jedemo. Ceka te dug put ali ako si uporan i sredis se sa tvojih 204 cm izgledaces cudovisno.
-
Realno ja jos nisam vidio da je neko ,,napucan" ko ima preko 1.90cm,mozda krupan .Uglavnom masa i snaga idu zajedno.
-
Realno ja jos nisam vidio da je neko ,,napucan" ko ima preko 1.90cm,mozda krupan .Uglavnom masa i snaga idu zajedno.
E pa videces mene za par godina ;D ;D ... Zadovoljan sam napretkom , evo da napisem ishranu
1. Whey(ili bjelanca)+zobene
2. 150-250gr prsa + kuhani krompir/tjestenina rijetko riza
3. Isto
4. PWM - Whey , 20gr glutamina i naNO VAPOR ... U toku treninga tecne AK ...
5. Citaj pod 2
6. Teletina sa suhim sirom(ne volim Ellu :( ) ...
Od kako je Pedja postavio svoje treninge napredak mnogo veci nego sa obicnim treninzima ...Naravno radim ih u manjem obimu..
-
Realno ja jos nisam vidio da je neko ,,napucan" ko ima preko 1.90cm,mozda krupan .Uglavnom masa i snaga idu zajedno.
E pa videces mene za par godina ;D ;D ... Zadovoljan sam napretkom , evo da napisem ishranu
1. Whey(ili bjelanca)+zobene
2. 150-250gr prsa + kuhani krompir/tjestenina rijetko riza
3. Isto
4. PWM - Whey , 20gr glutamina i naNO VAPOR ... U toku treninga tecne AK ...
5. Citaj pod 2
6. Teletina sa suhim sirom(ne volim Ellu :( ) ...
Od kako je Pedja postavio svoje treninge napredak mnogo veci nego sa obicnim treninzima ...Naravno radim ih u manjem obimu..
naNO vapor se pije prije treninga,a ne poslije.
-
Realno ja jos nisam vidio da je neko ,,napucan" ko ima preko 1.90cm,mozda krupan .Uglavnom masa i snaga idu zajedno.
od takmicara ima bogami,od rekreativaca ne bih znao stvarno,ali ne vidim sto ne bi bilo.To samo znaci 10% vise troska na hranu nego neko 10cm nizi.Malo vise muke na treningu ali nema veze.I sa malo msiica opet ce izgledati zaejabnije nego neki bilder od 160cm
-
Nije meni sto cu izgledat zajebanije ne idem ja zbog tog u teretanu vec sto cu izgledat bolje...U subotu je palo rekordnih kilu i 200gr pilecih prsa. Samo sto mi perje nije pocelo rasti ;D ...Inace jedem oko 700-800gr mesa...
-
Realno ja jos nisam vidio da je neko ,,napucan" ko ima preko 1.90cm,mozda krupan .Uglavnom masa i snaga idu zajedno.
od takmicara ima bogami,od rekreativaca ne bih znao stvarno,ali ne vidim sto ne bi bilo.To samo znaci 10% vise troska na hranu nego neko 10cm nizi.Malo vise muke na treningu ali nema veze.I sa malo msiica opet ce izgledati zaejabnije nego neki bilder od 160cm
Ali da bi neko toliki izgledao monstruozno treba mu 120 kg. Inace se nece ni videti preko garderobe da trenira. Ja sam trenutno na 100 kg i BF oko 10% a visok 194. Dok se ne skinem ni ne primecuje se da treniram.
Cilj 110 sa 10% BF u sledecoj godini...
-
Realno ja jos nisam vidio da je neko ,,napucan" ko ima preko 1.90cm,mozda krupan .Uglavnom masa i snaga idu zajedno.
od takmicara ima bogami,od rekreativaca ne bih znao stvarno,ali ne vidim sto ne bi bilo.To samo znaci 10% vise troska na hranu nego neko 10cm nizi.Malo vise muke na treningu ali nema veze.I sa malo msiica opet ce izgledati zaejabnije nego neki bilder od 160cm
Dok se ne skinem ni ne primecuje se da treniram.
pa jel ti treniras za druge ili za sebe ?
-
120 kg misica ne sala tj mase vodene...Pazi na 204 cm ...hmmm brate iskreno ne zelim da ti ubijem pojam ali kad budes shvatio sta treba da uradis sve-treniras godinama da bi dosao do toga razumeces me..
-
Ja razumem poptpuno Zato idem na cilj 110kg na 194 cm hahah. Najvise sam do sada imao 107 kg. A moja regularna tezina je ok 100-102 kg.. Spustio sam dijetom na 93.. I sad dizem polako.... Videcemo dokle.
-
120 kg misica ne sala tj mase vodene...Pazi na 204 cm ...hmmm brate iskreno ne zelim da ti ubijem pojam ali kad budes shvatio sta treba da uradis sve-treniras godinama da bi dosao do toga razumeces me..
Oduvijek volim teske izazove tako da me ovo jos vise motivise :) ... Sve sam sebi tip top isplanirao. Imam vremena hvala Bogu u novembru tek 18 godina
-
Realno ja jos nisam vidio da je neko ,,napucan" ko ima preko 1.90cm,mozda krupan .Uglavnom masa i snaga idu zajedno.
E pa videces mene za par godina ;D ;D ... Zadovoljan sam napretkom , evo da napisem ishranu
1. Whey(ili bjelanca)+zobene
2. 150-250gr prsa + kuhani krompir/tjestenina rijetko riza
3. Isto
4. PWM - Whey , 20gr glutamina i naNO VAPOR ... U toku treninga tecne AK ...
5. Citaj pod 2
6. Teletina sa suhim sirom(ne volim Ellu :( ) ...
Od kako je Pedja postavio svoje treninge napredak mnogo veci nego sa obicnim treninzima ...Naravno radim ih u manjem obimu..
naNO vapor se pije prije treninga,a ne poslije.
To sam i mislio , moja greska ;)
-
samo treniraj, jedi kako treba (a kao sto vidim i jedes, svaka cast ;) ), odmaraj se i to je to :) 'ebes kilograme, ogledalo ce svoje reci ;)
-
Upravo to ;)
-
Ako mislis da je to tako lako onda ok :) a mislim da ce t itreba mnogo vise za tvoju etzinu..uglavnom samo napred.
-
Realno ja jos nisam vidio da je neko ,,napucan" ko ima preko 1.90cm,mozda krupan .Uglavnom masa i snaga idu zajedno.
od takmicara ima bogami,od rekreativaca ne bih znao stvarno,ali ne vidim sto ne bi bilo.To samo znaci 10% vise troska na hranu nego neko 10cm nizi.Malo vise muke na treningu ali nema veze.I sa malo msiica opet ce izgledati zaejabnije nego neki bilder od 160cm
x2
-
Realno ja jos nisam vidio da je neko ,,napucan" ko ima preko 1.90cm,mozda krupan .Uglavnom masa i snaga idu zajedno.
pa uglavnom ljudi od preko 190 cm odlaze tj bave se sa nekim drugim sportovima jer ih u mladosti usmeravaju na to,a pogtovo danas kada treneri cim vide roditelje odmah vrbuju u neki sport u kojem je potrebna visina itd itd itd itd
-
Kad dodjes do 120kg na 204cm, lupaj reket celom gradu. :D
-
Kad dodjes do 120kg na 204cm, lupaj reket celom gradu. :D
;D ... Nisam Novak Djokovic :D
-
Da osvjezim malo , sinoc slikano
(http://www4.slikomat.com/11/1005/6p5-Photo6.jpg) (http://www.Slikomat.com/slika/5014494.htm)
-
napredak je tu, ali brate stani u neku normalnu pozu, nemoj nam te polu-boybuilding, polu-plaza poze :D
-
Napreduješ, samo tako. Ali brate čemu ovo švrljanje po faci kad smo ti istu vidjeli na predhodnim slikama?
-
@Dame
Ma ovako navika xD ... Sljedeca ce biti u nekoj BB pozi
@Siledra
Da te Bog sacuva face na ovoj slici xD ...
-
Bio sam 7 dana na putu (tacnije gledam sam tekmu u Parizu) te sam izgubio 3kg i sto je najgore ogledalo govori da sam izgubio i vise , dosta sam izgubio... Ishrana i spavanje tokom tih 7 dana bilo ravno nuli , sreca pa nisam pio alkohol... Malo mi je cudno ovo da za 7 dana ovoliko izgubim(ne na kilazi koliko na ogledalu) ... Malo je glupo pitanje , ali da li ce mi se izgubljeni misici vratiti brzo ... Malo me u psihi bacilo dole , pogotovo s obziro da dosta tesko dobijam misice sto zbog visine(msm na vizuelno) sto zbog genetike ...
-
ali da li ce mi se izgubljeni misici vratiti brzo
Nisi izgubio misice,nego telo otpustilo vodu verovatno.
-
ali da li ce mi se izgubljeni misici vratiti brzo
Nisi izgubio misice,nego telo otpustilo vodu verovatno.
hmm... onda su meni misici ne 75% vec 95% voda
-
ali da li ce mi se izgubljeni misici vratiti brzo
Nisi izgubio misice,nego telo otpustilo vodu verovatno.
hmm... onda su meni misici ne 75% vec 95% voda
Ne paniči nisi izgubio 3kg mišića već što kaže Laza voda je otišla, brzo će se to vratiti samo sad treniraj i jedi.
-
Izgleda da ste upravu bili :)