Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Micronized Jul 05, 2010, 06:07:34 pre podne
-
Koje su najbolje vezbe u teretani za sprint?
I koliko ponavljanja raditi u jednoj seriji?
-
brate promeni ovu sliku,nije mi dobro
-
Ako je promenis tek Gurketu nece biti dobro od onoga sto cemo mu uraditi :D
-
xaxaxaxa...nemojte nista da mi radite :D :D
digo mi...se pritisak od slikeeeee :D
-
Ako si mrsav, nabaci misica, jer nijedan sprinter nije grana!
A osnova treninga sprintera su osnovne vezbe i vezbe olimpijskog dizanja, uz jos neke dodatne vezbe za eksplozivnost, a ako si pocetnik, to su definitivno stvari koje se ne rade bez nadzora!
U nekom MAXX-u imas trening Mo Green-a, baci pogled na to...
-
Zar tog Mo Greena nije pljasno Mikeloco Korleone?
-
ja znam da je mnogo opasna stvar da se radi nesto kao HIIT
uzmes postavis neka s*anja na svakih 10 m i tako 3 metara i pre toga trcis jedno 45 min lagano 60% i onda na kraju trcis lupam 5 serija trcis sprint do 10m pa nazad sprint ,pa do 2 pa nazad,pa 30 i nazad....ja znam sa priprema za fudbal dosta sam dobio na brzini...
-
Takodje jedne od vezbi koje smo radili na fax-u za sprint su:trcanje uzbrdo,nizbrdo,sa zakacenim opterecenjem na kanap iza nas(automobilska guma,kamen,partner,neka vrsta padobrana...);za start bi bila najbolja pliometrija;saskoci,naskoci,sa odskocima u stranu(ne zaboravi da za pliometriju mora dobro zagrevanje)...