Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: djLE Jul 14, 2010, 11:37:41 posle podne
-
ZAsto kad radim cucanj osecam mucninu? Jel to nesto lose ili?...... pomoc! :O
-
UF ja imam slican problem ;D
Evo mog treninga od ponedeljka, dakle noge su u pitanju, da ne bude zabune izmedju vezbi je odmor minimalan samo da se promeni tezina ili sprava.
Tempo kod cucnjeva i leg presa 211
1. serija: zadnji cucanj 8x130kg
10x110kg
leg press(kolena se dodiruju) 8x200
10x180
iskorak sa bucicama 16x20kg+20kg
5 min. odmor
2. serija zadnji cucanj 8x130kg
10x110kg
leg press(kolena se dodiruju) 10x200
i sada je pocela muka otisao sam u WC i stojao tamo 15min dok nije proslo umio se malo i vratio nazad :)
3. serija zadnji cucanj 8x120kg
8x100kg
leg press(kolena se dodiruju) 10x180
10x160
iskorak sa bucicama 10x15kg+15kg
leg press (neka sprava gde se tezine prenose preko sajli pa ne znam tacno koliko je opterecenje)
Sta kazete na trening i nije tako los s'obzirom da imam jaku upalu u svim delovima nogu ;D
Da naglasim u prosli ponedeljak sam radio skoro isti trening i imao sam upalu do nedelje, videcu dokle ce ova da traje.
-
ZAsto kad radim cucanj osecam mucninu? Jel to nesto lose ili?...... pomoc! :O
Po defaultu je od mlecne kiseline, a mozda si alav i prezderes se pred trening... ;D
-
li ti je ovo sto je rekao sumadinac ili ih previse forsiras
-
Od sada pred trening nogu tri sata bez jela inace ode sve napolje ;)
-
ZAsto kad radim cucanj osecam mucninu? Jel to nesto lose ili?...... pomoc! :O
Po defaultu je od mlecne kiseline, a mozda si alav i prezderes se pred trening... ;D
Zasto od mlecne? Cucanj je veliki napor za stomak(trbusnjake koji pritiskaju stomak) i ako ne pravis veci razmak izmedju jela i treninga ili pijes dosta vode na treningu nista cudno...
-
Teme za domaci:
- Mlecna kiselina
- Korijev ciklus
- Anaerobni metabolizam
-
gledaj i sarceve treninge....pa ces da vidis kako svaki minut trckaraju do kante.. :)
-
ZAsto kad radim cucanj osecam mucninu? Jel to nesto lose ili?...... pomoc! :O
Po defaultu je od mlecne kiseline, a mozda si alav i prezderes se pred trening... ;D
Zasto od mlecne? Cucanj je veliki napor za stomak(trbusnjake koji pritiskaju stomak) i ako ne pravis veci razmak izmedju jela i treninga ili pijes dosta vode na treningu nista cudno...
posto duze vreme to osetim obracam paznju na sve to,jelo, tecnost.....
-
Konkretno me zanima jel to normalno?
oce li proci samo od sebe!? i ne znam da li da prestanem da radim cucanj.....
Izvodim skroz pravilno, laganno spustanje i dizanje......
-
Mnogo vise stvari od brzine pokreta treba ispunitii, pa da onda mozes reci da radis pravilan cucanj.
A cucanj nemoj prestajati da radis i da ti prete pistoljem, samo obrati paznju na tehniku i vezbaj glavom!