Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: kostavr Jul 15, 2010, 04:22:29 posle podne
-
Prvo da se predstavim pa onda da postavim pitanje,ako nije problem?Ja sam Kosta imam 26 god i od skora sam usao u ove vode.E sad uzeo sam ovaj geiner jer na mojih 1.82 cm imam nekih 70-ak kg pa se pitam kako ga treba uzimati.Imao sam s njim jednu nus pojavu,sad mozda nije do njega mozda i mleko nesto nije bilo u redu.Ali kad sam prvi put razmutio 100gr ovog geijnera sa 300gr mleka nekako sam proso sa malom mucninom.Medjutim drugi put je bio koban isturio sam creva od povracanja.pa se pitam mozda sto pre toga nisam koristio ovakve preparate mozda treba da smanjim unos da stavim malo manje geijnera.Pomoc!!!
-
PRvu gresku si napravio sto si uopste uzeo gainer...
Nisam siguran, ali mozda postoji mogucnost da ti je preslatko pa da zao povracas.
Da nisi alergican na neki od sastojaka u gaineru?
-
Kako podnosis laktozu?
Da li si ranije imao ikakvih smetnji kad pijes samo mlijeko?
-
Nikad do sad nisam imao problema kad pijem mleko,e sad sto se tice toga da mi je bilo preslatko i jeste i hvatala me mucnina jos dok ga pijem.Medjutim ovaj lik u teretani sto mi je dao taj preparat reko mi je da stavljam samo 3-4 supene kasike, a ja sam stavio 100 gr kao sto pise u upustvu.Mozda je to previse za mene.E danas sam smanjio i stavio kao sto mi je on reko i popio sa vodom i evo hvala bogu nema nista.Nastavicu pa cu da vidim,e i neko rece da sam napravio gresku sto sam uzeo gejner .Zasto pa zar meni ne treba gejner bas sam mrsav za moju visinu?
-
Bolje bi bilo da si uzeo whey,dex i malto, a ne taj gejner koji je pun secera i tko zna koliko sadrzi proteina na jednu mjeru.
-
Pa kroz jednu meru kolko sam ja procitao unosi se 40 gr proteina,pa pokusavao sam ranije i sa Wheyom haha ali nista.Nije dao nikakve rezultate.Neznam sta je to Mlato?E i pored ovoga koristim kreatin ultimate monohidrat,ali ne biva masa nece pa nece,a ubih se od jela?I opet nista.
-
Bolje da si uzeo mesa i jaja,krompira i rize!
-
E sad si me ubio nacisto,pa ja na vazduhu ne zivim!
-
Napisi kako se ubijas od jele,kako jedes?
-
Pa ujutru kad ustanem pojedem vise od pola hleba znaci ceo hlebi sta ima u frizideru ali uglavnom tunjevinu jednu konzervu one od 170 gr.I uz to sve pojedem 100 gr sira i ponekad salamu neku dodam uz sve to.Pa posle izmedju rucka i i dorucka pojedem 3-4 banane neku jabuku.Pa za rucak uzmem nekad belo meso nikad nisam ispod 200 gr,ili svinjsko moze i telece ne biram.naravno uz sve to ubijem jedan hleb,pa neka salatica.Pa posle rucka cepam slatko kolace,neznam ni ja sam sta vise sta ne pojedem.I za veceru Isprzim 6-7 komada jaja i cepam i tu skoro jedan hleb ode.I da ne zaboravim uz sve ovo dodam svakog dana obavezno pirinac 200 gr .E to je to odprilike.I naravno uz to koristim i neke od preparata ranije sam kao sto sam reko koristio Whey,kreatin,glutamin.Ali nema pomoci.
-
Pa ujutru kad ustanem pojedem vise od pola hleba znaci ceo hlebi sta ima u frizideru ali uglavnom tunjevinu jednu konzervu one od 170 gr.I uz to sve pojedem 100 gr sira i ponekad salamu neku dodam uz sve to.Pa posle izmedju rucka i i dorucka pojedem 3-4 banane neku jabuku.Pa za rucak uzmem nekad belo meso nikad nisam ispod 200 gr,ili svinjsko moze i telece ne biram.naravno uz sve to ubijem jedan hleb,pa neka salatica.Pa posle rucka cepam slatko kolace,neznam ni ja sam sta vise sta ne pojedem.I za veceru Isprzim 6-7 komada jaja i cepam i tu skoro jedan hleb ode.I da ne zaboravim uz sve ovo dodam svakog dana obavezno pirinac 200 gr .E to je to odprilike.I naravno uz to koristim i neke od preparata ranije sam kao sto sam reko koristio Whey,kreatin,glutamin.Ali nema pomoci.
stvarno nema pomoci....uzas
-
Mani se hleba sine. Drugo, gejner pij fino, ko normalan svet, sa vodom. Unosi kvalitetne UH i procitaj podforum o ishrani, probaj da sastavis neki jelovnik, jer ovo sto radis je katastrofa.
-
SMEĆE SMEĆE SMEĆE SMEĆE SMEĆE
-
Sta ce ti toliko hljeba boze sacuvaj,
mi svi ludi sto pisemo malim slovima ???
-
hahahaha, cisto sumnjam da ti jedes sve to, a i ako jedes to je strasno. :)
-
Ne ne jedem lazem te.Sacuvaj boze.Pa ajde sad neka se nadje neko pametan i neka mi kaze da li se normalan covek od sve ga toga i od tolikog testa ne bi ugojio.Ja pocinjem da sumnjam da moj metabolizam nije normalan ili ja nisam normalan.Haahhahaah.
-
a jel se spremas za neko takmicenje na takvoj ishrani? sumo rvanje npr.? iscitaj ti forum, jer se hranis uzasno. jebes formu, sjebaces zdravlje takvom ishranom.
-
Pravo da ti kazem nista mi ne fali,zdrav sam ko dren.Samo sto mi nikako od ruke ne ide masa znaci, kao da imam gliste,hahahah.Salim se nemam.Igleda prebrz metabolizam.Ima li neko neki predog,ali efikasan da sredim ishranu.
-
Covece neces se od hljeba udebljat, pocni da jedes ovsene pahuljice,krompir,rizu,testeninu,meso (curetina,piletina,junetina,teletina),jaja,tunjevinu,posni sir,ribu, ??
-
Covece neces se od hljeba udebljat,
Naprotiv
-
@igor2806 pa ako si pazljivo citao sve sto sam napisao mogao si da vidis da ja vec jedem sve te stvari,a i cini mi se da malo gresis ako se ne varam.Ja mislim da bas testenina goji.
-
A cemu uopste gojenje tj. veprosanje...
-
Prijatelju ja nisam vepar,visok sam 182 a imam jedva 70kg.Hteo bi da nabacim neko kilce,a ne da se veprosem!
-
Tunjevina,.
3-4 banane,
200 g belog
kolaci,
6-7 jaja
200 g pirinca
3 hljeba
druze evo sta ti dnevno pojedes ,,
ajd probaj da izbacis ova 2 hljeba,izbaci kolace,izbaci banane,nemoj vise od 2-3 zumanceta,ubaci jos 300 g krompira,ubaci jos 150 g crvenog mesa,ubaci jos 100 g ovsenih,bademe,lesnike,dobar trening,dobar odmor,!normalno ovo sve uz ovu tvoju tunjevniu,200 g mesa,5 jaja,i 200 g pirinca ,ako ti je puno smanji hljeb !
-
Ocu nije problem probacu to,ali bojim se da ako pojedem ovolke afrodizijake,da zena nece moci da spava od mene cele noci!!!
-
Ocu nije problem probacu to,ali bojim se da ako pojedem ovolke afrodizijake,da zena nece moci da spava od mene cele noci!!!
Jedi ovo u 5-6 obroka,ako je kolicinski puno smanji u svakom obroku po malo,pa kako se budes navikavao povecavaj malo po malo npr da to ide ovako
obrok 1. 5 jaja+100 g ovsenih
obrok 2. 200 g pirinca + 200 belog salata
obrok 3. 300 g kropira+ 150 g teletine (ribe,junetine, ) salata
obrok 4. 100 g pirinca +100 g mesa
obrok 5.tunjevina
obrok 6 .pred spavanje 200 g sira
ako ti je kolicinski puno smanji pa povecavaj posepeno
-
Ocu nije problem probacu to,ali bojim se da ako pojedem ovolke afrodizijake,da zena nece moci da spava od mene cele noci!!!
Jedi ovo u 5-6 obroka,ako je kolicinski puno smanji u svakom obroku po malo,pa kako se budes navikavao povecavaj malo po malo npr da to ide ovako
obrok 1. 5 jaja+100 g ovsenih
obrok 2. 200 g pirinca + 200 belog salata
obrok 3. 300 g kropira+ 150 g teletine (ribe,junetine, ) salata
obrok 4. 100 g pirinca +100 g mesa
obrok 5.tunjevina
obrok 6 .pred spavanje 200 g sira
ako ti je kolicinski puno smanji pa povecavaj posepeno
ako se od ovog ne sredi onda pregledaj sta ima u želucu i crevima...... možda nekakva
ajkula koja sve proguta:-)))))))
samo guraj sa ovim jelovnikom
-
i gledaj da pred spavanje jedes zdrave masnoce kao naprijmjer orahe,bademe,ljesnjake
jedi svaka 2-3sata i dobices mase... ali rezultati ne idu preko noci...
jer treba vremana da orgaizam svati sta zelis :D