Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Ludy Jul 16, 2010, 01:26:29 pre podne

Naslov: dali je dovoljno za dečka od 95kg na masi /
Poruka od: Ludy Jul 16, 2010, 01:26:29 pre podne

za dorucak 30gr whey koncentrata
prije treninga NO 30gr + alpaliporicne 3-5gr
nakon treninga 50gr isolata 10gr kreatina
pred svavanje 30-40gr kazeina

Naslov: Odg: dali je dovoljno za dečka od 95kg na masi /
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 16, 2010, 05:18:50 pre podne

dovoljno i vise nego dovljno pogotvo posle treninga ti ne trea toliko isolata
ali nemoj da ti ovo bude JEDAN I JEDINI I GLAVI izvor B

Naslov: Odg: dali je dovoljno za dečka od 95kg na masi /
Poruka od: Ludy Jul 16, 2010, 12:20:45 posle podne

nadarvo da nije Peđa.. oko 150-180gr proteina iz hrane i oko 75-100gr iz suplemenata
sve zavisi do sistema i novca :)))
onda su smanjit isolat posle treninga na 25-35gr al ubacit malo glutamina 7-10gr

Naslov: Odg: dali je dovoljno za dečka od 95kg na masi /
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 16, 2010, 12:23:20 posle podne

to je to