Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: markerko Jul 18, 2010, 05:19:22 posle podne

Naslov: Trening nogu
Poruka od: markerko Jul 18, 2010, 05:19:22 posle podne

Posto u teretani u koju idem nema sprava ,vec samo tegovi,koje vezbe sa sipkom ili bucicama da radim da bih obuhvatio sve misice nogu?

Naslov: Odg: Trening nogu
Poruka od: marelli Jul 18, 2010, 05:27:45 posle podne

jel imas u teretani barem neke raklje gde mozes da postavis sipku i da radis cucanj

mozes da radis i mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama za zadnju lozu, za to ti nije potreban stalak ako ga nemas u teretani, ali ne bi bilo lose ....

ovo ti je za prvu pomoc, a i kakva ti je to teretana gde nemas sprave za noge, jel kucna neka varijanta?

Naslov: Odg: Trening nogu
Poruka od: mica86 Jul 18, 2010, 05:29:11 posle podne

Iskorak sa bucicama umesto sipke... npr

Naslov: Odg: Trening nogu
Poruka od: tenssa Jul 18, 2010, 05:40:49 posle podne

Iskorak, mrtvo dizanje, jel ono bi i rumunski deadlift za zadnju lozu, zatim iskorak...

Naslov: Odg: Trening nogu
Poruka od: Saidcg Jul 18, 2010, 05:45:57 posle podne

Nemam ni ja u teretani stalak za cucanj, ali ima klupa za ramena pa nekako sa nje uzmem teg i radim...Mozes i sa bucicama raditi cucanj, iskorak, mrtvo sa pravim koljenima, snadji se ;)

Naslov: Odg: Trening nogu
Poruka od: kikibgd Jul 18, 2010, 11:26:45 posle podne

iskorak, cucanj sa manjom kilazom, paciji hod, bicikl itd.

Naslov: Odg: Trening nogu
Poruka od: markerko Jul 19, 2010, 11:00:39 pre podne

Kucna varijanta.Imam raklje modu da radim cucanj.Hvala na odgovorima.Najvise me je mucilo sta za zadnju lozu

Naslov: Odg: Trening nogu
Poruka od: nikadsenepredajem Jul 20, 2010, 11:32:58 pre podne

iskorak,cucanj na jednoj nozi ako imas stepenice,