Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: jakuza Jul 16, 2005, 09:10:59 pre podne
-
Jer trcite svakodnevno i koliko ?
-
Ja nisam trcao duze vremena, ali sada sam krenuo ponovo svaki dan na trcanje i trebao bi da trcim svaki dan 4km. Naravno to ne znaci da ti preporucujem da ti trcis svaki dan i to bas ovu kilometrazu. Zasto te zanima trcanje?
-
Ja gledam da odradim bar 5-6 dana trcanja nedeljno od 8-10 km,
to je uslo u mene i predstavlja mi najvece zadovoljstvo .
Pa zanima me princip treninga trcanja ostalih, da li jedan dan odradjuju spore, pa kombinuju spore-brze ili samo brze deonice?
-
Pa to zavisi od toga sta zelis da postignes. Najbolje ti je da ukoliko tek pocinjes sa trcanjem da krenes da radis duze deonice, da bi stekao kondiciju, a onda kada steknes kondiciju onda recimo radis dve duplo krace deonice ali jacim tempom, pa onda tri triput krace deonice jos jacim tempom i tako delis pocetnu deonicu na sto vise manjih ali sa dosta jacim tempom, trudeci se da stalno pretrcis istu kilometrazu.
Ukoliko se spremas za neko takmicenje onda je prica savim drugacija...
-
ja trcim samo onda kad imam kolokvijum ili ispit u kome se trazi ova motoricka sposobnos s obzirom da studiram dif. procenim svoje tadasnje stanje i sam odredim kad i koliko treba da trcim
-
Ali ne studiramo svi DIF. :wink:
-
Pozdrav momci!
Ja licno ne trcim, nego posle treninga u teretani, vozim bicikl, nesto mi smor da trcim, a i mnogo je vruce.
20 minuta posle treninga, na najtezu brzinu i zadovoljan sam.
sportski pozdrav!
-
I ja nisam za trcanje, ja sam vise za voznju bajsa kao i Sergio..
-
ovisno koji su ti ciljevi.....i ovisno od trenutne situacije..
zamisli da ja kada krenem sa definicijom i tezim oko 111-112kg da krenem na trcanje ha??
kao prvo ni malo estetski lep prizor...prije bih to nazvao kotrljanjem..hahhahahha,ali izbog zdravstvenih razloga...mislim da bi kolena a i svi drugi pripoji otisli u 3 p.m...
znaci po meni jen opcija trcanja ok ukoliko to konstitucija dozvoljava...ali traka,steper ili sobni biciklo takodjer mogu da odrade posao
-
U je...111-112kg!!! 8O 8O 8O
Bez komentara!
Posto na drugim forumima nisam uspeo da dobijem odgovor ajde da probam:
Koja je vrsta trcanja najbolja za skidanje masnih naslaga?
Logicno mi je dugo trcanje ali svi kazu sprin... :?
-
U je...111-112kg!!! 8O 8O 8O
Bez komentara!
Posto na drugim forumima nisam uspeo da dobijem odgovor ajde da probam:
Koja je vrsta trcanja najbolja za skidanje masnih naslaga?
Logicno mi je dugo trcanje ali svi kazu sprin... :?
po meni najbolji je HIIT - 30s brzo ,30s polako i tako neizmenicno 15-20 min.
-
ne dugo....to je dosta napustena opcija...
sada je u modi takozvani HIT...high intensy trening..
varijacije sa 1 minut laganog trcanja pa onda 1 min extra brz sprint je trenutno extra stvar...ali intenzitet mora biti visok i trajanje od 30 min je odlicno...
po mogucnosti da radis 2 puta dnevno..
probaj i videti ces rezultate
-
Pa ja sam trcao letos po 14 km (za oko sat i cetrdeset)ali sa setnjom(ono 2 km trcim pa 150 hodam)i super je delovalo.Ali sto da ne otvoren sam za savete...Probacu sa hit treninzima.
-
Pa ja sam trcao letos po 14 km (za oko sat i cetrdeset)ali sa setnjom(ono 2 km trcim pa 150 hodam)i super je delovalo.Ali sto da ne otvoren sam za savete...Probacu sa hit treninzima.
...jebiga stari,to je kao maraton....
-
Pa ja sam trcao letos po 14 km (za oko sat i cetrdeset)ali sa setnjom(ono 2 km trcim pa 150 hodam)i super je delovalo.Ali sto da ne otvoren sam za savete...Probacu sa hit treninzima.
ja sam probao sve nacine trcanja dugu srednje kratke pruge ali hit mi je najbolji . :D
-
PA ZATO STO I JESTE NAJBOLJI
-
Moj prvi post.....
Pozdrav svima!
Drago mi je što sam otkrio forum o fizičkom vežbanju!
-
dobro doso!!!
-
man...treniram vec godinama a na ovom forumu se osecam kao tezak amater i guster i kao da neznam nista...ovaj hit mi deluje primamljivo iako trcim isto na duge staze od 10km minimum ali sporije varijante
-
man...treniram vec godinama a na ovom forumu se osecam kao tezak amater i guster i kao da neznam nista...ovaj hit mi deluje primamljivo iako trcim isto na duge staze od 10km minimum ali sporije varijante
..pozdrav..welcome.....probaj malo buraz da procuis sta smo sve pisali na te teme pa probaj da primenis i videti ces kako stvar deluje :wink: :wink:
-
Moj prvi post.....
Pozdrav svima!
Drago mi je što sam otkrio forum o fizičkom vežbanju!
Zanimljiv ti je avatar.. i veoma smjesan :lol: :lol: :lol: Homer is the best!!
Sto se tice trcanja.. ko dugo nije trcao i ko ima preko 90 kg ne bih mu preporucio bas da trci po betonu.. to je vec i Pedja rekao.. prije 15-ak dana sam izasao vani da trcim i istrcao nekih 4km ali kad sam dosao kuci desni meniskus je poceo da boli.. evo zadnjih dana je bas kriticna bol umjesto da ide nabolje ide nagore.. neugodan osjecaj.. boli.. nervira me i slicno.. :? :(
Dakle.. traka.. biciklo.. OK.. ali beton bez odgovarajucih patika nikako..
Ali eto ima u teretani biciklo pa na njega sjednem pa i ne osjetim mnogo bolove..
-
Jbg, moras biti oprezan...
Samo polako!
-
Jbg, moras biti oprezan...
Samo polako!
Yeah ;)
-
Juce sam odvalio 60min low intensity trcanje na traci sa otkucajima srca izmedju 124-134 bpm i mnogo sam ponosan na moj Omron sat (merac pulsa). :P Radi ko da je Svajcarac :D
Pozdrav.
-
Juce sam odvalio 60min low intensity trcanje na traci sa otkucajima srca izmedju 124-134 bpm i mnogo sam ponosan na moj Omron sat (merac pulsa). P Radi ko da je Svajcarac D
Pozdrav.
Gde si ga uzeo i koliko parica??
-
Sa bodybuilding.com . Omronov mislim da je oko $40. Jedina nezgodna stvar je sto u teretani u kojoj ja vezbam sve trake za trcanje kupe signal sa mog transmitera tako da ljudi izgleda ne mogu da mere njihov puls lol... :(
Pozdrav.
-
Juce sam odvalio 60min low intensity trcanje na traci sa otkucajima srca izmedju 124-134 bpm i mnogo sam ponosan na moj Omron sat (merac pulsa). P Radi ko da je Svajcarac D
Pozdrav.
Gde si ga uzeo i koliko parica??
ja kupih Polarov pre 5 dana.. jedan trening sam odradila i mogu ti reci da sam bas zadovoljna... 130 jura je kostao... preko nekog lika sam ga kupila .. ne u prodavnici.. bas je profi.. ima dosta funkcija a ja koristim samo jednu hehehe
-
I ja sam nova ovde. I bas sam malo u nekoj guzvi..ne mogu sve da po`vatam, ali mi je drago sto ima tako puno informacija.
Upravo se spremam da idem na trcanje. Htela sam da pitam...da jos jednom potvrdim... da je trcanje najbolji metod za skidanje sala? Ipsred plivanja i voznje bajsa?
Inace..imam misice, i oblik tela..ali ima nekih naslagica..koje su se ugostile tokom zime..i moram ih se resiti do pravog leta. Da naglasim...imam puno volje ... ne pircam samo :D
-
Najbolje bajs ili steper,u svakom slucaju jednostavnije je nego trcanje u prirodi a i manje opterecuje kolena.Potrazi malo po forumu cini mi se da se negde bas vodila rasprava o tome sta je bolje
-
sasacg ne verujem da ce njoj trcanje u prirodi predstavljati neki veci problem za kolena ipak ona sigurno nije toliko teska a ako joj je tako lakse i lepse onda sto da ne
voda voda gde trcis ?
-
Ako je 60kg velika tezina, onda cu stvarno da se rastuzim :cry:
Ok, kontam ja da su trake super stvari, meni je posebno bolja ona mehanicka. Ali mi iskreno nekad ne odgovara ta atmosfera u teretani... guzva..ili nedovoljno cist vazduh..da ne nabrajam. A opet ne mogu puno birati teretanu, najcesce se opredeljujem za onu koja mi je najblize..da bi ustedela vreme. A sad kad je doslo lepo vreme..zasto ne izaci u prirodi...?
Dobro..za Bg je malo teze reci..na cist vazduh :D
Pa trcim na nekom skolskom stadionu tu blizu mene. Ne znam da li te zanima lokacija...ili.. zbog cega si pitao?
-
Ako je 60kg velika tezina, onda cu stvarno da se rastuzim :cry:
Ok, kontam ja da su trake super stvari, meni je posebno bolja ona mehanicka. Ali mi iskreno nekad ne odgovara ta atmosfera u teretani... guzva..ili nedovoljno cist vazduh..da ne nabrajam. A opet ne mogu puno birati teretanu, najcesce se opredeljujem za onu koja mi je najblize..da bi ustedela vreme. A sad kad je doslo lepo vreme..zasto ne izaci u prirodi...?
Dobro..za Bg je malo teze reci..na cist vazduh :D
Pa trcim na nekom skolskom stadionu tu blizu mene. Ne znam da li te zanima lokacija...ili.. zbog cega si pitao?
i ja ne volim da trcim u teretani jer mi je zagusljivo tako da uvek trcim napolju
pitam te gde trcis jer me zanima gde ljudi u BG trce , ja sam upoznat sa mestima na NBG ali kako se snalaze ljudi u ostalim delovima grada , to je razlog , pa ako nije tajna voleo bi da znam
-
Neka osnovna skola na Konjarniku...a pravo da ti kazem kako se zove, nemam pojma. A da je osnovna skontala sam danas kad je klinac viknuo "nastavnice"..inace po onome sto rade na tom terenu..nikad ne bih rekla da su to osnovci :roll:
Da znas da je tesko naci..ali ovde je super..ima dosta zelenila okolo. Prija. Pa ako si u blizini, svrati :wink:
-
Neka osnovna skola na Konjarniku...a pravo da ti kazem kako se zove, nemam pojma. A da je osnovna skontala sam danas kad je klinac viknuo "nastavnice"..inace po onome sto rade na tom terenu..nikad ne bih rekla da su to osnovci :roll:
Da znas da je tesko naci..ali ovde je super..ima dosta zelenila okolo. Prija. Pa ako si u blizini, svrati :wink:
pa i nisam ja sam NBG , SC studentski grad
-
ma nema frke, zapalis 17 i tu si za 15 min. U drustvu je sve lakse :D
-
ma nema frke, zapalis 17 i tu si za 15 min. U drustvu je sve lakse :D
sada treba da polozim voznju pa cemo se dogovoriti :D
-
Jel polazes voznju za bus? :D Za 17 ti ne treba dozvola samo markica...ili karta :D Ok, javi se, i onako mi je smor kad me ona deca gledaju s cudjenjem dok trcim..ovako necu biti usamljena..cudice se oboma :D
-
Jel polazes voznju za bus? :D Za 17 ti ne treba dozvola samo markica...ili karta :D Ok, javi se, i onako mi je smor kad me ona deca gledaju s cudjenjem dok trcim..ovako necu biti usamljena..cudice se oboma :D
zezas VodaVoda :lol: , samo ti trci moras da budes u formi da bi trcala samnom :D 8)
-
Pa ja nisam rekla da se trkamo...vec da trcimo :D A verujem da si bolji, pa i ne treba ti zensko biti rival..mi smo krhkije :D
-
necemo da se trkamo ali nema ni setanja , long run
-
Nema setnje, taman posla... ali ne mogu ja da padam u nesvest :D U trcanju sam jos uvek pocetnik :cry:
-
lepo
-
Sad mi je upravo teren slobodan, prosto ne mogu da verujem da nikoga nema, ali trenutno moram biti kuci...i lesh :roll: A bas mi se trci :D
-
ako padneš u nesvist DON Markoni ce te reanimirat u svim pogledima a i pružit se ti i trening za pamćenje pa on ti bilda i ima dobar "mišić"!!!!!!
Markoni jesam li upravu????????????
-
ako padneš u nesvist DON Markoni ce te reanimirat u svim pogledima a i pružit se ti i trening za pamćenje pa on ti bilda i ima dobar "mišić"!!!!!!
Markoni jesam li upravu????????????
hehe , naravno DON Markoni stize odmah u pomoc :lol: :lol: :lol:
-
PLEASE.....GENTLMEN........HEHEHHEHEHE
-
MA JA SAM FIN ALI IZGLEDA DA SAM PAO POD UTICAJ INSTRUKTORA HAHAHAHA
-
MA JA SAM FIN ALI IZGLEDA DA SAM PAO POD UTICAJ INSTRUKTORA HAHAHAHA
...JA CU OMDAH DA ZOVEM JOSKA I DA MU AKZEM DA TE NE KVARI... :twisted: :twisted: ....SAMO MENE NESTO ZANIMA..KO CE KOGA VISE DA ISKVARI..MENE JOSKO ILI JA JOSKA KADA SE VIDIMO U SPLITU A ONO MORE ............,.....BICE TO BORBA TITANA MENI SE CINI....HAHAHHAHAHA :twisted: :twisted: :twisted:
SVE TE INGE,HELGE,ANE,GETRUDE,JESSICE,TINE............
-
ako padneš u nesvist DON Markoni ce te reanimirat u svim pogledima a i pružit se ti i trening za pamćenje pa on ti bilda i ima dobar "mišić"!!!!!!
Markoni jesam li upravu????????????
Kako sam ja odmah "nanjusila" pravog :D
Mada i fitness instruktori znaju znanje :D
-
ako padneš u nesvist DON Markoni ce te reanimirat u svim pogledima a i pružit se ti i trening za pamćenje pa on ti bilda i ima dobar "mišić"!!!!!!
Markoni jesam li upravu????????????
Kako sam ja odmah "nanjusila" pravog :D
Mada i fitness instruktori znaju znanje :D
HEHEH
MA NIJE NI INSTRUKTOR NAIVAN , ON TI JE NAJVECI BLUDNIK GRADA SPLITA :lol: :lol:
-
nisam bludnik nego iman iskustva na takvim poljima!!!!!!
Možda sam prije bia takav ali sad sam dobia lanćinu ok vrata da nemože bit veća!!!!!!!!
Ali ima još malo :twisted: u meni!!!!!
Kad budete radili u fitnessu gdje prevladavaju većinom žene poćinje vam se upisivat rad u radnu knjižicu status "JEBAKO"
i traje sve dok ne dobiješ lanac i brnjicu!!!!!!
-
Nemoj misliti da te prozivam... ali vole to ti fitness instruktori.. Kazem jer sam licno iskusila. Naime, otisla sam po prvi put na nekom fitness koji drzi neki lik. I on je znao da smo skroz nove, a vec pri prvom dolasku zahtevao je od mene da pravim spagu...te ovo te ono.. i ja skontam posle par minuta, da je tip ustvari hteo samo da me "izvata".. a ja naivna..mislim, ma to je slucajno :D Jasno mi je bilo sve...malo kasnije !
-
Nemoj misliti da te prozivam... ali vole to ti fitness instruktori.. Kazem jer sam licno iskusila. Naime, otisla sam po prvi put na nekom fitness koji drzi neki lik. I on je znao da smo skroz nove, a vec pri prvom dolasku zahtevao je od mene da pravim spagu...te ovo te ono.. i ja skontam posle par minuta, da je tip ustvari hteo samo da me "izvata".. a ja naivna..mislim, ma to je slucajno :D Jasno mi je bilo sve...malo kasnije !
..sram da ga bude...
-
je li "izvata". znaći po dalmatinski izdrpat -vatat za one stvari1!!!
ako je onda taj instruktor nema pojma trebaš to znat napravit da ne primjeti a usto da joj bude dobro !!!!
tribaš imat mota za to a ja mislim da je Markoni od Boga dan za to- majstor za to a da je u PEDJI ima još baruta za "opalit"!!!!!
NEMOJTE ME KRIVO SVATIT JA SAM MISLIO KAO RADNO ZANIMANJE fitness instruktora A NE NA NEŠT DRUGO!!!!!!!!!!!!!!! :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
-
Ma ok, nemas frke, znam ja da si mislio na svoj posao u bukvalnom smislu, ali ja sam htela samo reci sta rade i ostali. Nije bukvalno radio to sto mislis...ali mi dodirivao butine, guzu...stomak..i tako to... Kao kicmu ispravi, bla,bla.. A drugaricu nije ni tako, ona se prosto osetila zapostavljenom..kao da nije prisutna. Meni je bilo neprijatno. Da je bar neko koga znam duze...ali ovako na prvom "sastanku"..no no :D
-
I da..kad smo vec kod te teme..juce sam trcala 40minuta. Mozda cak i vise..malo sam se zanela uz neku dobru mjuzu. Narezem..i extra...nekako ti daje snagu..posebno meni koja poludi kad cuje pesmu koju voli..i neki dobar ritam.
Nakon toga sam bila vrela, ali i mokra. Body skroz u vodi :D
Jeste bilo 21:40h kad sam krenula s trcanjem..ali nikad nije kasno, vazno da se hoce :D
-
Body skroz u vodi :D
8O 8O :P :P
samo ti trci 8)
-
Ma ok, nemas frke, znam ja da si mislio na svoj posao u bukvalnom smislu, ali ja sam htela samo reci sta rade i ostali. Nije bukvalno radio to sto mislis...ali mi dodirivao butine, guzu...stomak..i tako to... Kao kicmu ispravi, bla,bla.. A drugaricu nije ni tako, ona se prosto osetila zapostavljenom..kao da nije prisutna. Meni je bilo neprijatno. Da je bar neko koga znam duze...ali ovako na prvom "sastanku"..no no :D
.pa verovatno si bolja od drugarice :twisted: :twisted:
-
Nakon toga sam bila vrela, ali i mokra. Body skroz u vod
NISAM SHVATIO ZAŠTO JE LI TO OD TJELESNE TERMOGENEZE ILI PODIVLJALOST HORMONA!!!!!
MARKONI ŠTA CEKAŠ JE LI TI JA MORAM DOGOVORIT SLJEDEĆE TRĆANJE SA VodaVoda I REĆ TI DA PONESEŠ MARAMICE KAD SE DRUGI PUT NAVLAŽI ILI ..... :idea: :idea: :idea: :wink: :wink: :wink:
-
A drugaricu nije ni tako, ona se prosto osetila zapostavljenom..kao da nije prisutna. Meni je bilo neprijatno
TI SI INTREESANTNIJA KAO PREDMET OBLIKOVANJA I MODELIRANJA !!!!!!
NA TEBI TREBA VIŠ PORADIT A I MORA JE VIDIT KAKVI SU TI MIŠIĆI- KVALITETA JE LI IMA VIŠE ONIH ILI OVIH VLAKANA TO KO ZNA MOŽE OSJETIT DODIROM A TO SE TAKOĐER MOŽE SAMO OSJETIT DODIRIMA NA PREPONAMA GLUTEUSU I VRHU GRUDNOG KOŠA SAMO KOD ŽENA PA PO TOME VIDIM DA JE INSTRUKTOR STRUĆAN 8) 8) 8)
-
A drugaricu nije ni tako, ona se prosto osetila zapostavljenom..kao da nije prisutna. Meni je bilo neprijatno
TI SI INTREESANTNIJA KAO PREDMET OBLIKOVANJA I MODELIRANJA !!!!!!
NA TEBI TREBA VIŠ PORADIT A I MORA JE VIDIT KAKVI SU TI MIŠIĆI- KVALITETA JE LI IMA VIŠE ONIH ILI OVIH VLAKANA TO KO ZNA MOŽE OSJETIT DODIROM A TO SE TAKOĐER MOŽE SAMO OSJETIT DODIRIMA NA PREPONAMA GLUTEUSU I VRHU GRUDNOG KOŠA SAMO KOD ŽENA PA PO TOME VIDIM DA JE INSTRUKTOR STRUĆAN 8) 8) 8)
:twisted: :roll:
-
Nakon toga sam bila vrela, ali i mokra. Body skroz u vod
NISAM SHVATIO ZAŠTO JE LI TO OD TJELESNE TERMOGENEZE ILI PODIVLJALOST HORMONA!!!!!
MARKONI ŠTA CEKAŠ JE LI TI JA MORAM DOGOVORIT SLJEDEĆE TRĆANJE SA VodaVoda I REĆ TI DA PONESEŠ MARAMICE KAD SE DRUGI PUT NAVLAŽI ILI ..... :idea: :idea: :idea: :wink: :wink: :wink:
Ovoga puta je od napora... to sam shvatila..kad sam pogledala u sopstveni dekolte..koji je bio poprilicno mokar...a sijao je + imam i tamni ten :D
-
Znaci trebam dopustiti da me strucno ispipa :D
Ne bih htela da zvucim prepotentno (jer nisam takva), ali drugarica je daleko deblja (salo na sve strane), i mnogo se manje trudila od mene. Zato je i odustala nakon 2 dolaska... :roll:
-
pa onda nemoj da se cudis sto se osecala zapsotavljuneo...I TREBA da se tako soeca...hehehehheheeheh
-
Zbog tog zapostavljanja je i zbrisala nakon 2 dana :D Glupi izgovori.
-
NABILA SI JOJ KOMPLEKS.....
-
Ako zelis da trcis sa Markonijem trebace ti kutija sa lekovima, inhalator pumpica, neka antalergijska kremica, i jedna lopta, da ima za cim da trci.
Koliko znam nije jos uvek osudjivan za napastvovanje tako da si bezbedna.
-
Ako zelis da trcis sa Markonijem trebace ti kutija sa lekovima, inhalator pumpica, neka antalergijska kremica, i jedna lopta, da ima za cim da trci.
Koliko znam nije jos uvek osudjivan za napastvovanje tako da si bezbedna.
....UUFFF.....RAZBIO SI GA STOLE :roll:
-
pa pumpica i antialergijska krema ne treba odavno , sada sam imun na sve tako da je oslobodjena tih troskova , ali lopta je dobrodosla .
osudjivan za napastvovanje jos nisam , tako da zene nemoraju da brinu
-
Ma nisam joj ja nabila komplex, to su samo glupi izgovori za nekog ko ne zeli da vezba.
A sto se tice Markonija..kad bi trcali zajedno bio bi na mojoj teritoriji, jer sam ga ja pozvala, tako da bolje da se on mene pricuva :D
-
Ma nisam joj ja nabila komplex, to su samo glupi izgovori za nekog ko ne zeli da vezba.
A sto se tice Markonija..kad bi trcali zajedno bio bi na mojoj teritoriji, jer sam ga ja pozvala, tako da bolje da se on mene pricuva :D
I'M ALL YOURS :D
-
A kad mi dodjes ti... :D
Sad sam se malo ukocila...tako da mi treba jedno razgibavanje :D
-
A kad mi dodjes ti... :D
Sad sam se malo ukocila...tako da mi treba jedno razgibavanje :D
SOON MY LADY , SOON 8)
MAYBE I CAN AND STRETCH YOU A LITTLE :D 8)
-
Cura ti ne zna engleski..pa mi se tako obracas :D
Onda pozuri s tim polaganjem voznje, kad vec ne smes na bas :D
-
Cura ti ne zna engleski..pa mi se tako obracas :D
Onda pozuri s tim polaganjem voznje, kad vec ne smes na bas :D
ako ne znas eng. kako znas da je eng :D ?
u utorak polazem , valjda cu poloziti
-
Hehe, a ko kaze da ne znam.. Ili ti mene smatras tvojom curom :D
Super sto si meni rekao... jer kome god ja pozelim srecu..ili se cujem prethodno s njim, do sad je uvek polozio. Kazu da sam talicna :D
-
Hehe, a ko kaze da ne znam.. Ili ti mene smatras tvojom curom :D
Super sto si meni rekao... jer kome god ja pozelim srecu..ili se cujem prethodno s njim, do sad je uvek polozio. Kazu da sam talicna :D
pa nikada se nezna mozda se zaljubis u mene :D , a my lady je u prevodu moja damo , za sada si dama ali ne i moja devojka :D
a onda te zovem u utorak , ali ne ovaj sada vec sledeci , tada polazem 8)
-
Hehe, a ko kaze da ne znam.. Ili ti mene smatras tvojom curom :D
Super sto si meni rekao... jer kome god ja pozelim srecu..ili se cujem prethodno s njim, do sad je uvek polozio. Kazu da sam talicna :D
..VRACARA??? 8) 8)
-
Di je Vojo ovo nije viš bodibilder forum nego stranica za spajanje parova!!!
Šta je ovo?????????????
:x :x :x :x :x
je li mi dajemo savijete kako se "nabildat" ili kako skuvat curu :?:
:twisted: :twisted: :twisted:
-
e moj fitness,sta ces-globalizacija :twisted:
-
Di je Vojo ovo nije viš bodibilder forum nego stranica za spajanje parova!!!
Šta je ovo?????????????
:x :x :x :x :x
je li mi dajemo savijete kako se "nabildat" ili kako skuvat curu :?:
:twisted: :twisted: :twisted:
...A STA TI RADIS U TERETANI ONDA PO CJELI BOZIJI DAN :twisted: :twisted:
-
...A STA TI RADIS U TERETANI ONDA PO CJELI BOZIJI DAN
pošteno zarađujem plaću pitaj mog šefa!!!!!
a šta toćno?????
piše u opisu mog posla !!!!
pomažem muškarcima da se nabildaju i ženama da poslje teretane-treninga budu zadovoljne!!!! 8) 8) 8) 8)
-
...A STA TI RADIS U TERETANI ONDA PO CJELI BOZIJI DAN
pošteno zarađujem plaću pitaj mog šefa!!!!!
a šta toćno?????
piše u opisu mog posla !!!!
pomažem muškarcima da se nabildaju i ženama da poslje teretane-treninga budu zadovoljne!!!! 8) 8) 8) 8)
....PA TO SAM I MISLIO..... :twisted: :twisted:
-
Vidim da me Markoni nije najbolje razumeo. Nisam rekla da ja ne znam engleski, tako da nema potrebe prevoditi. Nego rekoh..mozda ti cura ne zna engleski, pa mi se tako obracas..jer ne zna sta mi pises :D
A sto se tice zaljubljivanja.. to se jako retko kod mene dogodi. Ali kad se dogodi..ume da bude previse jaaakooo i iskreno :D
Naravno, slobodno pozovi.
Da se vratim na trcanje, da se ne bi bunio moj dragi Dalmatinac :D
KAd je vec tu... Nakon trcanja sam osetila jaki bol u desnom zglobu (inace,ranije sam imala uganuce na istoj,problematicna je:-(), da li da nastavim s trcanjem...ili...? Mrzim da pravim pauze..mogu da se ulenjim :?
-
pa zavisi od bola... mobilizuj jedno vreme zglob i trci tako.... samo nemoj dugo vremena da zavijas zglob zbog ligamenata... jer kasnije postanu mnogo osetljiviji nego pre pa samim tim i podlozniji povredama!
-
Da se vratim na trcanje, da se ne bi bunio moj dragi Dalmatinac
naprotiv bit ce mi drago ako se zaljubiš a "MI" Bodibilder.com budemo posrednici samo nemoj mi stavut Markoniju lanac pa da ga nema ni cut ni vidit!!!!!!
pretpostavljam da se mene pita:
Nakon trcanja sam osetila jaki bol u desnom zglobu da li da nastavim s trcanjem...ili...? Mrzim da pravim pauze..mogu da se ulenjim
teško je reć ovako ali probat cu ti pomoć !!!!!!
moraš vidit je li je to ozljeda u samon zglobnom sustavu hrskavica ozljeda kost ili je pak ruptura napuknuće u mišiću hvatišta-ligamenti ili je pak udarac pa se stvorio hematon i modrica ?????
probaj pretpostavit šta je pa ce mo eventualno pomoć !!!!!!
-
Cek, a sto ste vi svi zapeli da se ja zaljubim u njega? Zar on ne sme u mene? Ili su to nikkave sanse???
Ne brini, ja sam moderna devojka..i svakako ne drzim nikoga na lancu. Ne dobijam time nista, samo gubim.
Evo bila sam na trcanju nekih pola sata i vise. Htela sam jos, ali su me iznervirala neka deca (trcim na skolskom terenu) koja su dobacivala, kao da sam trcala gola...pa im nesto cudno 8O UZasno me to nervira. A opet mi prija vise trcanje na vazduhu i u pokretu-teze je!
Nakon toga...noga me ni malo nije bolela. Ali cim sam sela..jedva sam nakon toga ustala. Znaci boli me vise kad ga odmaram. Ne znam kako tacno da definisem.. Modrica sigurno nema..ali onako pucaju koske kad se krecem :oops:
-
DECCA TI DOBACJUJ..HMMMM...SRAM DA IH BUDE.....
-
Ma ono neki klinci..prave se vazni. Ovi stariji su samo gledali, ali naravno, nisu nista dobacivali, mozda su komentarisali medju sobom. Ali zaista mi nije jasno sto je toliko cudno trcati???
Evo i sad se probudih ranije da jurnem..kad ono neko takmicenje..piste deca..navijaju...petarde bacaju..kad li ce im se zavrsiti te njihove "olimpijske igre" :D :roll:
-
Ja treba da krenem da trcim na Olimpu ovih dana..
u kojoj osnovnoj trcis da dodjem da ti dobacujem :)
-
Ma ono neki klinci..prave se vazni. Ovi stariji su samo gledali, ali naravno, nisu nista dobacivali, mozda su komentarisali medju sobom. Ali zaista mi nije jasno sto je toliko cudno trcati???
Evo i sad se probudih ranije da jurnem..kad ono neko takmicenje..piste deca..navijaju...petarde bacaju..kad li ce im se zavrsiti te njihove "olimpijske igre" :D :roll:
..MA TI SU STARIJI NAJGOREI..TI SU KAO MARKONI..OPASNIIIIIIIIII!!!!!
-
Ma ono neki klinci..prave se vazni. Ovi stariji su samo gledali, ali naravno, nisu nista dobacivali, mozda su komentarisali medju sobom. Ali zaista mi nije jasno sto je toliko cudno trcati???
Evo i sad se probudih ranije da jurnem..kad ono neko takmicenje..piste deca..navijaju...petarde bacaju..kad li ce im se zavrsiti te njihove "olimpijske igre" :D :roll:
..MA TI SU STARIJI NAJGOREI..TI SU KAO MARKONI..OPASNIIIIIIIIII!!!!!
OPASAN ALI PO ZENSKA SRCA :lol: :lol: :lol:
-
Ja treba da krenem da trcim na Olimpu ovih dana..
u kojoj osnovnoj trcis da dodjem da ti dobacujem :)
Veruj mi da ni sama nemam pojma kkao se zove. Kazem..nisam ni znala da je osnovna dok nisam cula..da zovu "nastavnice".
Ali da je Markoni tu..ne bi smeli da pisnu.
Danas sam dobro prosla..nista nisu rekli :D
Redovni trcanjem svakog dana 30-60 minuta..koliko se mozemo skinuti kg...? Jel zna neko :D
-
To je krajnje nezahvalno prognozirati. Zavisi od ishrane, od metabolizma... Svako drugacije reaguje, neko skine 2 neko 5. Samo budi uporna... :)
-
Jesma uporna. Radim i trbusnjake, i kasetu od 1h, i naravno..ne jedem slatkise, ne jedem puno, pijem dosta vode. Ja se brzo gojim...bzvz..ali mogu brzo smrsati.
-
Po mojoj procijeni fali ti još nešto šta pocinje sa S.X da bi sve bilo za 5+ jer ako ti toga nema nemoj sse cudit zašto stagniraš!!!!
-
Ja treba da krenem da trcim na Olimpu ovih dana..
u kojoj osnovnoj trcis da dodjem da ti dobacujem :)
Ja sam isto trkac na olimpu 8)
-
Po mojoj procijeni fali ti još nešto šta pocinje sa S.X da bi sve bilo za 5+ jer ako ti toga nema nemoj sse cudit zašto stagniraš!!!!
....vidis kako barba omah zna sta je problem......i ja sam buraz ovo pomislio al reko ajd..da ne komplikujem.. :roll:
-
eeee...sad mi je jasno... meni to fali... decko nije u istom gradu :cry:
Nema zamene sto se tice toga :?:
-
imamo isti problem sto se tice frajera...
a sta mislis o varijanti odrzavanja s.x odnosa sa nekim iz naseg grada zarad dobre linije??? po meni to ne bi bila prevara :lol:
-
au VodaVoda , ala ti je dobar avaaaaaaaaatar , pazi ovde ima moderatora sa slabim srcem , pre svega mislim na pedjosa i MR.BIG-a , stariji su to ljudi , moze svasta da bude
-
Dulse, pa slazem se, ipak bi i frajerima dobro doslo da nas vide jos mrsavije :D
Nego ne znam da li da trazimo pomoc od ovih...BB... ili da ipak mi odemo na neko trcanje za drugim momcima :D
Markoni, ja sam samo htela dati doprinos temi "sexy guze", valjda jeste i ova :D
-
Dulse, pa slazem se, ipak bi i frajerima dobro doslo da nas vide jos mrsavije :D
Nego ne znam da li da trazimo pomoc od ovih...BB... ili da ipak mi odemo na neko trcanje za drugim momcima :D
Markoni, ja sam samo htela dati doprinos temi "sexy guze", valjda jeste i ova :D
ja cu se zrtvovati za dobro zemlje Srbije i pomoci devojkama , takvu zrtvu sam spreman da podnesem :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Za to bi se zrtvovao...a za pravljenje drustva u trcanju..ne :cry:
-
Za to bi se zrtvovao...a za pravljenje drustva u trcanju..ne :cry:
ma za sve se zrtvujem , rekao sam cim polozim voznju dolazim , dosao bi i sada ali sam sjebao nogu na fudbalu pa sada jedva i da hodam a ne da trcim
-
Uh, sad mi je bas zao zbog tebe... :cry:
-
Uh, sad mi je bas zao zbog tebe... :cry:
ma nema sta da ti bude zao , nije mi prvi put , navikao sam , brzo cu se oporaviti , za par dana sam zdrav :wink:
-
Dulse, pa slazem se, ipak bi i frajerima dobro doslo da nas vide jos mrsavije :D
Nego ne znam da li da trazimo pomoc od ovih...BB... ili da ipak mi odemo na neko trcanje za drugim momcima :D
Markoni, ja sam samo htela dati doprinos temi "sexy guze", valjda jeste i ova :D
sasvim bih bila zadovolj(e)na nasim drugarima sa foruma :lol:
-
VodaVoda da ti dođeš ovdi na jedne "morske" pripreme (da ne kažem visinske) došla bi natrag doma zadovoljna na svim pogledima a i sa smješkom na licu te sa nezaboravnim životnim iskustvima 4u1
8) 8) 8)
Pozdrav iz Splita 8) 8)
-
I te kako imam zelju da vidim i taj deo Jadrana... a ako bi imala i smestaj..tek onda ne bi razmisljala puno :D
Ako obecas da ce mi figura biti zategnuta :D
-
za smještaj ti nemogu ??????? dok za liniju GARANTUJEM glavom!!!!!!!!!!!!!!!
pa ipak sam ja fitness_instruktor
-
Ima instruktor da te izvaja pa makar morao van radnog vremena da radi na tebi :)
-
Ne sumnjam u to. Pa instruktori su u stanju i sopstvenim rukama da ti glacaju telo...samo da pomognu :D
Ne mogu da trcim zbog ove kishe :?
-
Ne sumnjam u to. Pa instruktori su u stanju i sopstvenim rukama da ti glacaju telo...samo da pomognu :D
Ne mogu da trcim zbog ove kishe :?
evo sada je sunce mars napolje :D
-
VodaVoda, pa mogu i zene da rade na tebi :idea: :idea: :idea:
-
evo sada je sunce mars napolje Very Happy
: )
-
Ma ne brini, nisam ja lenjivko.. Ja sam jedva cekala da prestane kisa...makar bilo u 22h. I naravno da sam trcala! Uspela sam 60minuta!!! Juuupiii...bila sam mokra.
Ali sam se udruzila s klincem koji mi je dobacivao.. cak mi je persirao, i rekao: "ja ne bi trcao ni za zivu glavu, kako mozete, jos toliko...stalno ste ovde u isto vreme?"
Ja: "pa tebe boli uvo...ti si mrsav...:D"
A on :"Pa ni vi niste debeli...?" :D
Kazu da su deca najiskrenija :D
-
Ma ne brini, nisam ja lenjivko.. Ja sam jedva cekala da prestane kisa...makar bilo u 22h. I naravno da sam trcala! Uspela sam 60minuta!!! Juuupiii...bila sam mokra.
Ali sam se udruzila s klincem koji mi je dobacivao.. cak mi je persirao, i rekao: "ja ne bi trcao ni za zivu glavu, kako mozete, jos toliko...stalno ste ovde u isto vreme?"
Ja: "pa tebe boli uvo...ti si mrsav...:D"
A on :"Pa ni vi niste debeli...?" :D
Kazu da su deca najiskrenija :D
..LAZU TE..
-
Ma nek` lazu..ja ipak trcim. Ne obaziram se vise ni na koga, vazno je ono sto je u mojoj glavi..a ja to primenjujem :D
-
Ma nek` lazu..ja ipak trcim. Ne obaziram se vise ni na koga, vazno je ono sto je u mojoj glavi..a ja to primenjujem :D
...TAKO JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
-
ako je tako..sto me cimas :roll: :?:
-
ako je tako..sto me cimas :roll: :?:
kako te cima?? :twisted:
-
CAT FIGHT :D
-
Pa zeza se sa mnom! Mozda mi ispituje puls samopouzdanja?
E ljudi, meni su danas sredili teren (kosarkaski) na kome trcim. Jbt,k`o da su gledali sto trcim po onim kamencicima. Nadam se da se to osusilo..jer ja krecem posle 18h na trcanje. Jedva cekam :D
-
steta je da trcis sama bre.. pogledaj koliko raspolozenih formurasa ceka na sansu
-
Cekajuci ja tako neke lenjive momke i nabacih ovaj visak... Prema tome, ko hoce nek` se pridruzi, a ja nekog da cekam...nemam vremena, niti mi se nesto stagnira...sad imam energiju i raspolozenje...treba to iskoristiti.
Lepo je u drustvu...ali moze da se preobrazi u nesto drugo..pa nista od trcanja... ponekad :wink:
-
Kažeš nam da ti cesto dobacuju aj pokaži nam sliku da i ja i ostali vide isplati li se zviždat i trošit glasnice za tobom!!!!a možeš nam i postavi i sliju one "sporne"prije za kojom niko ne zviždi ja cu sastaviti strućni procijenjivaćki žiri !!!!
i to u sastavu :
1)Moja malenkost 8O 8O 8O
2)dr.Peđa :twisted: :twisted: :twisted:
3)DON MARKONI :oops: :oops: :oops:
4)MR.zgodni -(zajeba sam se )BIG 8) 8) 8)
-
Dobacivali su mi klinci, to je ipak osnovna skola.
A i s tim klincem sam se udruzila od juce :D Mozda nisi procitao moj prethodni post.
Ne sumnjam ja u vasu strucnost... ali znas... nikad mi nisu bili simpaticni ti izbori za Miss...i slicno tog tipa :D
Jel insistirate celu figuru..ili samo veci avatar?
Tema : Upravo sam trcala 40minuta. Jos bi...nego je vec pao mrak. A i neki momci su poceli da se okupljaju..i da izvode nesto. Jedan je ono..u fazonu poceo otkopcavati kais 8O Znaci..uzaaaas :roll:
-
Jel insistirate celu figuru..ili samo veci avatar?
Daj sve. :twisted:
-
Meni se cini..da ti nisi u ziriju...? Ili je doslo do promena? Ti dajes mozda glasove publike :D
-
napisao je " moja malenkost"
-
Daj, Markoni, hoces da kazes da ne znam sta znaci "moja malenkost"?
Nisam se obracala Dalmatincu, vec Dr_rapidu, kad sam rekla da nije u ziriju.
Tako da obrati paznju kad citas postove.
-
Daj, Markoni, hoces da kazes da ne znam sta znaci "moja malenkost"?
Nisam se obracala Dalmatincu, vec Dr_rapidu, kad sam rekla da nije u ziriju.
Tako da obrati paznju kad citas postove.
a izvinjavam se
-
U tom slucaju prihvatam izvinjenje. To sto sam ja plavusa, meni samo laska, jer sam prirodna, a ako neko pokusa da se ismejava na to...uzalud :D NE obazirem se na viceve :D
-
EVO JA CU KAO JEDINI KOJI IMA TITULU dr DA TI AKZE......
DAJ SVE!!!!!
-
Zanimljivog li sklopa zirija, od doktora..preko fudbalera...i pravnika... Jel ima jos koja titula? Mislim da ce to biti jako strog ziri za mene :oops:
-
Evo ja zastupljam prosvjetu ili prof.-mišljenje!!!!
bilo bi dobro da se da full slika da bude i full ocjena jer ja kad nešto radim ocu bit temeljik!!!!!!
-
Istrcah se ja 45minuta. Iako je sve vreme grmelo i sevalo, ne dam se :D
A sto se tice slike... ja bih je,ako bi, svakako okacila na Sexy forum, a tebe ne vidjam nesto tamo :roll:
-
Istrcah se ja 45minuta. Iako je sve vreme grmelo i sevalo, ne dam se :D
A sto se tice slike... ja bih je,ako bi, svakako okacila na Sexy forum, a tebe ne vidjam nesto tamo :roll:
bravo VodaVoda tako se radi , ni kisa , ni sneg te nemogu spreciti da odradis trening 8)
neda mu devojka udarila mu je restrikcije na taj pod forum
-
Ali ipak nije padala kisa. Pa vidi Bog da se ja trudim, pa me ne da pokvasiti :D
Steta....moj avatar se vidi svuda..tako da mu moze i mene zabraniti :D
-
Ali ipak nije padala kisa. Pa vidi Bog da se ja trudim, pa me ne da pokvasiti :D
Steta....moj avatar se vidi svuda..tako da mu moze i mene zabraniti :D
suti ako cuje banovace ga zenska :lol: :lol:
-
Znas kako kaze Seve..Hrvatice ko opatice :D Bojim se :D A vec nam ga nema Dalmatinac :cry:
-
Znas kako kaze Seve..Hrvatice ko opatice :D Bojim se :D A vec nam ga nema Dalmatinac :cry:
hehe pa instruktor je trenirao Seve i to u vrelim trenutcima karijere , a instruktor je u za vrme treninga bio na pola koplja :lol: :lol:
-
Zaista? Pa onda mozemo pohvaliti instruktora, Seve lepo izgleda, bas je oblikovana. Nego..da nema i on neki filmic na brodu :D
-
Zaista? Pa onda mozemo pohvaliti instruktora, Seve lepo izgleda, bas je oblikovana. Nego..da nema i on neki filmic na brodu :D
who knows , who knows 8)
-
pa dajte nesto, znam da imate, a krijete :D
-
bogami ti se bas ne das:)
-
u mom trenažnom repertuaru bila je i seve !!!!!!
i stvarno moja spravica je bila na pola koplja prvih misec dana a onda više nije reagirala jedino kad bi se slućajno "ocešala"!!!!!
A šta se tiće mog boravka pa tu sam sad ljudi samo šta me malo obaveze udaljavaju ali sve u svemu tu sam!!!!!!!
Sad ljudi oce bit spremni za lito a i sad je vrijeme za rad!!!!!
8) 8) 8) 8) 8)
Ja ne razumin koja je sramota stavit slike na forum ja ih imam koliko oš ako ocete još ,dobit ce te i svježe !!!!!!!
A to se moja prijo VodaVoda oddnosi na tebe!!!! :idea: :idea: :idea: :idea:
-
bogami ti se bas ne das:)
Pa ono..izgleda da je tako. Nisam ja toliko slobodne prirode pa da se tu nesto reklamiram. Jer verujem da ce neko i to pomisliti...??? :oops:
-
Upravo sam se vratila s trcanja. I to 40minuta po ovoj vrelini. Mokra sam..ide VodaVoda u VodiVodi :D
-
ova voda samo prica a nikako da pokaže kako ona to trenira da ja treniram ovako ka ona trći non stop :arrow: :arrow:
Za kim za linijom ili za nekim :idea: :idea: :roll: :roll:
da budem jasan
slika da ne :!: :!: :!: :?: :?: :?:
-
Naravno da trcim svakog dana. ali ko sto i sami rekoste, rezultati ne mogu biti u toku noci. A mislim da guza nije takva zbog treninga..ona je uvek bila istog oblika..kakvo cudo, imuna je na sve:D Tako da sto...nju da dajem kao dokaz za trening?
Samo iz jednog razloga ne mogu..da ne bi stvorili nemoralnu sliku o meni. :oops:
-
Ma daj voda voda stavi tu sliku.stvarno imam veliku zelju da vidim to telo posle toliko trcanja! :) :)
-
VodaVoda nemoj da padas na njihove fore i nemoj da dozvolis da te ubede da kacis svoju sliku ovde javno pred svim jer,u pravu si,to je totalno nemoralno!!!
Posalji je meni na PM :twisted: :D :twisted:
-
Danas sam istrcala preko 35minuta. Mozda bi jos da se nije njih 30 okupilo da igra fudbal. Jbt, jer vam toliko cudno kad zensko trci? Znam da sam jedina tamo na terenu? Ali jel to minus??? Mislim...uzas. :roll:
ne razumem sta bi vise videli kad bi stavila veliku sliku?
Mozda bi ti poslala na pm.. ali ne svidjaju mi se ta tvoja kola :D Salim se :D
-
Mozda bi ti poslala na pm.. ali ne svidjaju mi se ta tvoja kola :D Salim se :D
Znam,cesto mi to govore :roll: ,a i ovo na slici nisu moja kola,ja vozim yuga 8) 8)
-
Veruj mi, meni nije ni auto vazan. Jos bolje da nemas nikakav pa idemo peske zajedno, rekreacija odlicna :D
-
VodaVoda :
Ajde postavi bwe, siguran sam da ces povecati promet foruma za 40% :D, tak da budi solidarna :D
-
A jesi se i ti uclanio zbog toga..posto vidim da si nov :D Dobrodosao :D
-
Gde god VodaVoda postavi post momentalno se skrece sa teme.... :D
Mada i ja podrzavam predlog o postavljanju slike.....
:twisted: :)
OK da se vratimo na temu! Ja trcim tri puta nedeljno odmah posle treninga u teretani nekih 25 min.
-
Veruj mi, meni nije ni auto vazan. Jos bolje da nemas nikakav pa idemo peske zajedno, rekreacija odlicna :D
Pa s'obzirom da mi se yugo kvari u proseku na svaka dva dana i da trosi kao neman setnja nam je zagarantovana :P
Sto se tice trcanja,ja najvise volim da trcim ujutru.Dok se rasanim i pocnem da trcim taman prodje nekih pola sata.Prvo se zagrejem nekih 5 minuta a onda krenem sa HIT-om ali ne merim puls vec to radim onako,"na osecaj".Uspevam da istrcim pet povezanih serija:1min. sprint - 1min.sporo hodanje sto je nekih 10 min.Onda odradim neki sporiji tempo jos nekih 10 minuta i to je to...Sada je ovaj polen uhvatio zalet pa me to malo sprecava posto sam alergican ali kada to prodje gledacu da pojacavam HIT sve dok ne uspem da odradim 20 minuta u kontinuitetu....
-
Odvlacim paznju...?? Pa to je dobro..postovace te na vise podforuma :D
Inace..ja trcim oko 18h...ali sad za vikend posle 16h po najvecoj vrelini.
Ali vazno je trcati...zar ne :D
-
Toliko golih dupeta na mreži, a vi navalili na devojku. Pustite je da se znoji na miru...
Mislim, ako ona uopšte želi da je ostavite na miru ;)
-
Toliko golih dupeta na mreži, a vi navalili na devojku. Pustite je da se znoji na miru...
Mislim, ako ona uopšte želi da je ostavite na miru ;)
Da, al' nije svaka riba VodaVoda :D :lol:
-
Da, upravo sam i ja to rekla. Zar posle toliko extra guza da im moja zapadne za oko?
A inace, znojim se ja na miru..i to svakog dana :D
-
Da je ovo dupe od VodaVode ja bi odavno bia kod nje u Bg i trća bi s njom svaki dan!!!!
Pa daj ljudi na netu moš skinit kakvo oš dupe ali ovo dupe nije njeno! :idea: :idea: :idea:
-
Hehe.. Sta sad hoces da vadim DNK analizu na uvid?
Ta guza jeste moja, ali iskreno da ti kazem, ja je nisam postavila da bi se ubedjivala sa vama. Ko veruje nek veruje, ko ne...njegova stvar. Samo ne znam na osnovu cega li si ti dao tako negativnu konstataciju?
-
mnogo su ti plitke gacice.
Imam utisak da ti fali malo mase na gluteusu ;)
-
Odvlacim paznju...?? Pa to je dobro..postovace te na vise podforuma :D
Inace..ja trcim oko 18h...ali sad za vikend posle 16h po najvecoj vrelini.
Ali vazno je trcati...zar ne :D
Ma ne smeta nama samo ti postuj..... :D
nije lose ponekad malo skrenuti sa teme....
Ali ljudi danas sam umro na trcanju, bilo je tako sparno...strasno, trenutno nisam ni zasta...
-
mnogo su ti plitke gacice.
Imam utisak da ti fali malo mase na gluteusu ;)
Mozes mi to profesionalno objasniti i pokazati :D
Znate koliko sam ja besna. Nisam mogla da trcim danas. Zauzeli mi i koasrkaski teren. Brate zujali su 5 sata isti momci:( Da su bar nesto igrali, nego ono bacanje u kosh, bzvz. kao da nista drugo ne rade u zivotu. I propade mi, bas sam nervozna...nedostaje mi trcanje :cry:
-
a biciklisticke staze, koje su zapravo sve ceste ovoga grada, slooobodne i niko ne stigne ni da te vidi a kamoli da dobacuje kada prozujis :) :) :) a sparno jeste ali taj vetar u lice kada ga opicis 40km/h kako priiijaaaa
:p :p :p
-
Juce sam za utehu uradila nekoliko puta blok sa aerobikom, cisto da izbacim negativnu energiju.
Ali u pravu si, taj vetric u kosi ume da prija :D
Nego, recite mi vi, momci, koje s dimenzije kosarkaskog terena? Tj. koji je obim?
-
Oko 30 m duzina , 15 sirina ( tacne dim su nesto 28,... i 15, ...) Znaci obim 90 m
-
Bas ti hvala puno. Posto trcim na takvom terenu pa me zanima koliko predjem odukativno.
-
jojjj vi ste se udaurali u taj HIT.
imam pitanje,jer sada ne planiram vise puno tovariti sa kulazom,to tek tamo na jesen a hocu malo da smrsam,neke 2-3 kile sala da izgubim sada do ljeta
pa da pitam jel puno trenirati 4 puta sedmicno u teretani(do sad sam tako ali samo cardio rijetko ,otprlike jednom sedmicno igram fudbala) , i radiit 3 puta sedmicno cardio,znaci cardio danima kada ne treniram u teretani.
znaci u teretani raditi sada otprilike osmice(znaci osam ponavljanja,;znaci i grudi i ruke i ledja,i sve da odrzim tu misicnu masu sto sam stekao,koliko toliko,hehe,nije puno ali sta ces),jer ne bi sad valjalo da me prestanem sa tegovima
a znaci tracanje tri puta sedmicno na prazan stomaka,a poslije treninga uzeti kakvu dobru klopu da sprijecim katabolizam misica.
e sad taj hit,prvo lagano trcati da se zagrijem pa tek onda hit(znaci naizmjenicno lagani i brzi tempo po otprilike 30 sec i tako do naj vise pola do sata,dobro ja cu na pocetku 15 -20 minuta ako i to izdrzim)
e je li taj hit znaci ide bez ikakve pauze znaci tih 20 minuta moram trcati tako bez prestanka??
i sta nakon tih npr 20 minuta ,trebam li gledati jos da trcim nekim laganijim tempom ili je cardio za taj dan gotov??
znam da sam malo gnjavio ali sta cu moram da se informisem da ne napravim neku gresku,usput da kazem imam 84 kg,jer po citanju sam zakljucio a i logicno je da je i kilaza vazna,ko sto pedjos kaze ne mozes trcati sa 110-115 kg,kako bi to izgledalo:DDDD
hvala unaprijed
-
moze li mi neko dati odgovor molim vas :D:D:D:D
-
evo ja cu....citaj po forumu redom i dobices, ako ne sve, onda skoro sve odgovore
-
e je li taj hit znaci ide bez ikakve pauze znaci tih 20 minuta moram trcati tako bez prestanka??
da
i sta nakon tih npr 20 minuta ,trebam li gledati jos da trcim nekim laganijim tempom ili je cardio za taj dan gotov??
kardio radis ili ujutru kada ustanes ili poslepodne posle treninga ili i jedno i drugo
znam da sam malo gnjavio ali sta cu moram da se informisem da ne napravim neku gresku,usput da kazem imam 84 kg,jer po citanju sam zakljucio a i logicno je da je i kilaza vazna,ko sto pedjos kaze ne mozes trcati sa 110-115 kg,kako bi to izgledalo:DDDD
hvala unaprijed
-
ma nema potrebe da radim u ujutro i poslije treninga,tj.dvaput dnevno ,cetiri puta u sedmici.osusio bi se,zelim izgubiti 2-3 kg samo.
znaci nako tih 20 minuta hit-a ne trcim vise,nego polako kuci ili.... ???
-
aaaa
evo sad idem da pokusam ceo krug oko ade ciganlije!
pre nedelju dana presao sam 2/3 i crk'o!
sad cu da se bas potrudim.
-
idi predvece na trcanje,nije zdravo po suncu..
-
me gotovo sad...ali uspeo sam ceo krug...jedva..
btw
viskok 192cm
tezak oko 105kg
-
me gotovo sad...ali uspeo sam ceo krug...jedva..
btw
viskok 192cm
tezak oko 105kg
Zver. :twisted:
A koje si godiste Munjo? :wink:
-
@Voda Voda,
citam trcis po 30-40min.,nekada i 1h,zar te ne ubija monotonija oko kosarkaskog terena?
-
Trcanje je za mene najbolji vid treninga,kao i voznja bicikla.Ali opet zavisi ko je kako opredeljen,i naravno vazi i to da je tezina veoma bitna.Sto si laksi lakse trcis.
Ja leti raim na stazi deonice,radnim danima,a zimi radim duge staze.Eh,sad su udarili mrazevi uvece,pa mi tesko da disem od hladnoce.U tom slucaju smanjujem tempo.Trcim otprilike 10 km u proseku.
-
ja svaki dan u protekla 2 mjeseca trčim 4 km i za to mi je potrebno oko 40min trčim laganim tempom i uživam
imam 17 god visok sam 195 i težak 109 kg tj u zadnja 2 mj sam smršao 5kg nisam mjenjao prehranu samo trčim i trčim
vidio sam da pišete da se pojavljuju problemi sa koljenima ja osobno nisam imao nikakvih problema trebam li se pripaziti i mogu li dobiti neki savjet od vas stručnjaka :D :D za mijenjanje prehrane sta bi bilo dobro da jedem i kako. unaprijed zahvalan
-
Поздрав људи!Јел може неко да ми објасни онај чувени "Beep test",нисам скроз погледао форум па не знам да ли сте негде већ расправљали о њему.Искрено,нисам прегледао ни ову тему скроз,па ако има негде објашњење,молим вас да ме упутите.Унапред хвала.
-
Da li neko moze da mi kaze da li postoji povezanost izmedju trcanja i smanjenja testosterona?
Prvenstveno mislim na trcanje duzi niz godina i velike distance, nekih 10km dnevno.
-
Da li neko moze da mi kaze da li postoji povezanost izmedju trcanja i smanjenja testosterona?
Prvenstveno mislim na trcanje duzi niz godina i velike distance, nekih 10km dnevno.
izmedju trcanaj i smanjenja testa nema bas neke veze
ali ako to trcanje izaziva stres i da ti telo luci KORTIZOL usled istog,onda ima I TE KAKO
mada ne bih rekao da je to u opste u pitanju...
-
Da li neko moze da mi kaze da li postoji povezanost izmedju trcanja i smanjenja testosterona?
Prvenstveno mislim na trcanje duzi niz godina i velike distance, nekih 10km dnevno.
izmedju trcanaj i smanjenja testa nema bas neke veze
ali ako to trcanje izaziva stres i da ti telo luci KORTIZOL usled istog,onda ima I TE KAKO
mada ne bih rekao da je to u opste u pitanju...
Na to sam ciljao Pedja. Nisam mislio nista konkretno na sebe, ali pitam iz predostroznosti.
Nego sam mislio da li ce biti preveliko lucenje kortizola ako bih kombinovao duga trcanja sa treningom sa tegovima?
Katabolizma sam svestan, kortizola nisam. :)
Da li je nuzno da se odlucimo samo za trcanje ili dizanje tegova? Vidim i da je Poliquin o losim svojstvima kardia, pogotovo u kombinaciji sa tezinskim treningom.
-
pusti ti charlija
nista on novo nije rekao,samo sto je to fora
trava je zelena a nebo plavo
i onda nakon 5 god kazes
nebo je plavo a trava zelena..i onda brvoooooooooooooo...ma genijlanooooooooooooooooooooooooo
sta je tu novo?
ako nemas meru u kombianciji aerobnom i anaerobnog treninga od pre 15 god se zna da se izlucuju velike kolcine kortizola a kortizol se zna sta radi naem telu
dakle-nista nov
a moj savet tebi je da ne citas BUDALASTINE vec da citas ako vec hoces da se edikujes prave stvari od kojh ces imati koristi a od ovoga sto si saznao SIGURNO NECES jer si ti daleko od faze da brines o kortizolu jer pored svega navedrnog mnogo toga treba da bude uradjeno da bi doslo do poremecaja testostreona...
-
pusti ti charlija
nista on novo nije rekao,samo sto je to fora
trava je zelena a nebo plavo
i onda nakon 5 god kazes
nebo je plavo a trava zelena..i onda brvoooooooooooooo...ma genijlanooooooooooooooooooooooooo
sta je tu novo?
ako nemas meru u kombianciji aerobnom i anaerobnog treninga od pre 15 god se zna da se izlucuju velike kolcine kortizola a kortizol se zna sta radi naem telu
dakle-nista nov
a moj savet tebi je da ne citas BUDALASTINE vec da citas ako vec hoces da se edikujes prave stvari od kojh ces imati koristi a od ovoga sto si saznao SIGURNO NECES jer si ti daleko od faze da brines o kortizolu jer pored svega navedrnog mnogo toga treba da bude uradjeno da bi doslo do poremecaja testostreona...
Jos jedan razlog sto sam pitao u vezi kortizola je taj sto mi se vratila ginekomastija, pa mi je jedan od scenarija bio trcanje>kortizol>povratak ginekomastije.
I da vidim da li ce dodatni kortizol izazvan trcanjem (ako je to uopste ta kolicina napora koja moza da natera da se jos vise luci) napraviti jos vecu stetu...
-
Kortizol moze da bude isporovociran i psihickim stresom u privatnom zivotu ili recimo nedovoljno sna ili depresija, a utice i na imuni sistem...
Probaj ZMA, ili Glutamin od dodataka i neke multivitamine, b vitamin... mozda pomogne nesto :)
-
Kortizol moze da bude isporovociran i psihickim stresom u privatnom zivotu ili recimo nedovoljno sna ili depresija, a utice i na imuni sistem.
upravo tako
a trcanje sigurno bas nema veze sa tim mnogo
a pojava gyno moze da znaci milion stvari tj procesa da se odvojaju u telu a trcanje sigurno nema nikakve veze sa tim...
probaj ti da uradis hormonalnu sliku pa onda donosi zakljucke
-
Kortizol moze da bude isporovociran i psihickim stresom u privatnom zivotu ili recimo nedovoljno sna ili depresija, a utice i na imuni sistem...
Probaj ZMA, ili Glutamin od dodataka i neke multivitamine, b vitamin... mozda pomogne nesto :)
Multivitamini su jedini suplement da koji mora da se ima para i kad se nema. :D
Tako da su oni obavezni.
Pedja mi je bas na temi o ginekomastiji na forumu skrenuo paznju i na stres, koji koliko god da ga izbegavam, jeste prisutan. U manjim kolicinama, ili i dalje tu.
Depresija nije, san samo nije uvek savrsen, kao recimo od 22-06 recimo, al je uvek tu 7-8 sati sna.
Hvala puno na savetu! :)
Kortizol moze da bude isporovociran i psihickim stresom u privatnom zivotu ili recimo nedovoljno sna ili depresija, a utice i na imuni sistem.
upravo tako
a trcanje sigurno bas nema veze sa tim mnogo
a pojava gyno moze da znaci milion stvari tj procesa da se odvojaju u telu a trcanje sigurno nema nikakve veze sa tim...
probaj ti da uradis hormonalnu sliku pa onda donosi zakljucke
Znam da je tako Pedja, nego znas kad me nervira (evo ga kortizol :D), kad ni prvi put kad sam operisan, niko mi nije rekao kako sam dobio ginekomastiju?
I sad, hipoteticki, ja dodjem sutra na operaciju ponovo (a zelim, jer je stanje isto kao i pre) i doktor ce me pitati kako sam dobio jer mi se ipak ginekomastija vratila (a posto znas kakvi su doktori, danas je vreme doslo da ja treba da znam sta mi je, a ne doktor).
Uradicu hormone, pa se javljam.
I tebi hvala naravno. :)
-
javi se